Reprise du message précédent :
mode j'me la raconte toussa toussa

Bilan inutile ici, -1kg, progrès en salle, jean test qui passe easy. Je pense avoir perdu un poil plus en gras.
Pour viser la shreddance va bien' falloir 8kg de moins

 
Han c'est pas mon genre, et j'utilise pas ce genre de dialecte :  
 

mais en fait c'est un sous topic muscu ici?
 
J'ai mis à jour mon poste de "progression" avec des photos.
On est très loin de ce qui a été mis ces dernières pages

Bilan de ma tentative de prise de masse commancée début mars, les mensus et le poids montent doucement mais surement

t'as bien perdu quand même, on dirait que ta crise d'aérophagie est passée
(sinon à la base c'était en effet un sous topic muscu light, qui s'est ensuite ouvert à la remise en forme globale)

équilibré

Merci, le prochain bilan sera niveau cuisses, je les prépare comme il faut en ce moment .
 D'ailleurs ça faisait longtemps que je ne m'étais pas aussi minable que ce matin, 5 min après j'avais même plus la force de faire/avaler mon shake.

Putain j'ose même pas regarder les bilans de iskonje et bourriquet T__T

Euh j'imagine que non, vu que je sais pas ce que c'est   (Google me parle de Basques agités)

Nan, reste ici    
 
Les déménagements, c'est pas évident à gérer. Cool si tu repars du bon pied
 
 
 
Bourriquet et Iskonje, toujours au top    

Il faut, Bourriquet il est bonne.
Iskonje aussi.

Si il y a du monde qui s'entraine régulièrement au Gigagym d'Angers, si toi aussi ça te dirais d'avoir un partenaire d'entrainement, go me mp

T'as impressionné ce WE à ce qu'il parait  

Bon taf ! Impressionnant la différence congestionné.
 
Merci  
Vous serez fiers au prochain bilan

 
Estimated Time of Arrival.
 
Une date de sortie approximative, quoi.

 
Je m'en doute, j'essaye de pas me miner le moral avant ma séance de midi.    
 

Que des beaux / belles gosses ici p'tain

Bravo à tous pour vos bilans, c'est vraiment impressionnant, et comme ça a été dit, c'est une excellente source de motivation !
 
 

Les résultats balancés sur l'topic.  
 
Ça motive pour se bouger encore et encore et encore§§§

 
viens compléter le tableau

Je suis pas encore prêt
Fin Juin, si tout va bien  

Vous êtes tous beaux / belles faut tout mettre en FP!

Allez, à mon tour de faire le tagbilan.
Petit rappel : 1m76-77, 71kg début janvier. Aujourd'hui 67,4kg, 66,6kg Je m'attendais pas à si bas
 

 
Désolé pour la qualité bof des photos (iso à 800, je l'ai vu quand j'ai mis les photos sur mon ordi et pas envie d'en reprendre )
Plutôt content du résultat même si y'a forcément encore beaucoup de travail. Je commence à bien aimer mes cuisses
3 séances de muscu@home en PDC et haltères. J'arrive à peu près à tout bosser (le dos se limite au rowing haltère) sauf pecs qui, du coup, ne sont sollicités qu'en faisant des pompes
Du coup, je me tâte à aller en salle. Abonnement découverte à 80€ pour 3mois dans une salle à 20min à pied de chez moi via une carte jeune spécifique à ma région.  
Maintenant, je veux stopper la perte de poids, maintenir autour de 67 et prendre petit à petit de la masse sèche.  
Pour le moment, sur MFP je suis à 1850Kcal. Vous pensez qu'il faut que je monte à combien les jours de repos et combien les jours de muscu ? Je comptais faire 2000 jours de repos et 2200-2300 jours de muscu. Ca vous semble correct ?  
 
Ma copine en est à -7kg (pas pensé à prendre des photos avant...). Ça commence à se voir (surtout ventre, cuisse), des vêtements (pantalon surtout) commencent à devenir trop grand. Elle s'est donnée comme objectif 65kg avec un poids de 90kg au départ pour 1m60. On verra par la suite si elle continue.  
Elle fait désormais de la natation 1 fois par semaine où elle fait entre 700m et 1km en brasse.  
 
On utilise MFP pour l'alimentation en ayant une utilisation souple. C'est à dire qu'il y a un repas dans la semaine où l'on ne compte pas (sans faire n'imp non plus) : restau, invitation etc. et le week end chez les parents où l'on ne l'utilise pas.

les résultats sont bien visibles!
Pour ta prise de masse, de mon expérience, ça risque de ne pas être assez.

Y a du résultat  
Je sais pas si c'est voulu, mais y a 2 photos où t'as pas masqué ton visage.

Puisqu'il faut faire un bilan...
Rappel :

Vous m'avez tous dis que c'était une grosse connerie de manger si peu et vous aviez bien raison.
En pratique, je suis plutôt aux allentour de 1900 2000 kCal en faisant un peu d'exercice. En vrai, j'ai réglé mon appli (lifesum) sur 1700 et je compte tous les exercices physiques (même la marche, ouais ).
J'ai pas hyper faim même si ça m'arrive d'attendre le repas. Niveau répartitions des aliments, je fait le truc "équilibré" de l'appli, ce qui donne 230g de glucides, 90 de prots et 60 de lipides. En gros. Et tout augmente si je fais des exercices.
Ensuite, je ne me focalise pas sur les bons lipides et autres glucides complets. J'essaye de favoriser les huiles de colza et d'olive et pis c'est tout. Je m'accorde depuis deux semaines un jour un peu plus haut par semaine.

Le bilan : 95,5 kg ce matin et je me sens bien plus en forme. Oui le rythme est un peu élevé mais c'est le début. Je perds toujours assez vite au début.

Bravo à tous ceux qui ont posté leurs bilans    
 
Ça fait un bon mois que j'ai une gêne à l'épaule moi Du coup plus d'un mois que je ne bosse plus rien qui touche aux épaules... Et ma semaine de snow n'a pas aidé.
Ça fait chier parce que c'est pas spécialement douloureux mais je veux pas empirer le truc alors j'attends...
 
 
Bon courage à tous ceux qui bossent dur pour le prochain bilan

Et tes brûlures d'estomac sont pas revenues c'est bon?
J'avais ce souci aussi: brûlures et remontées acides y compris la nuit c'était hyper désagréable et douloureux. C'est parti la 1ère semaine où j'ai commencé à surveiller mon alimentation. Et là ça fait plus d'un mois que je ne transpire plus la nuit. C'est vraiment magique toutes ces petites évolutions du corps je trouve   On se dit "mais pourquoi j'ai pas commencé plus tôt?".

Le niveau du topac    
 
Me sens pas top en comparaison. J'ai pas envie de poster de photo.
Je vois pas de progression.
 
Allez, coup de pied au derche, et je vise un meilleur bilan pour .... le prochain ? ça sera vers Juin, c'est ça ?

Oui. Je peux à nouveau dormir sans oreiller sous la tête et dans la position que je veux    
Alors que ces dernières années j'étais obligé de dormir quasiment assis toutes les nuits. Et si je m'étais remis sur le côté en dormant, j'étais réveillé par l'acide qui m'attaquaient furieusement les molaires.
Et oui, j'ai presque envie de demander à un psy pourquoi je me suis imposé autant de souffrances pendant des années

Fin juin. Fais comme Radio et moi, pas de photo

Merci ! Toi aussi c'est assez impressionnant, ce BF    
 
Je vais tenter le 2000, 2300 et je réadapterai si besoin. Mais tu as raison, je pense que c'est un poil faible.
 
 
Merci
 
Sur les récentes, j'ai masqué parce que j'avais une gueule de merde, des cheveux qui ressemblait à rien (je venais de me lever ). J'ai pas masqué au dessus parce que ma gueule est acceptable. De toute façon, j'suis sur le trombi avec Mickey !

J'avais posté mon bilan un peu en avance, je le remets ici avec les autres. C'est encore trop tôt pour les photos, on verra peut-être pour le bilan de juin (le changement devrait commencer à être bien visible)
 

Salut à tous, il y a t il des hfriens qui vont à Forestill de paris 15 ?

Je suis pas loin de 1000 rien qu'avec le petit dej et le gouter
 
A midi :  
Carottes / radis
450 grammes de riz / lentilles / champignons. Saumon fumé.
 
Ce soir, full légumes avec du riz.
 

Ptain mais c'est exactement tout pareil pour moi, j'osais pas aller dans les détails mais c'était tout à fait ça.
Il me reste encore un problème: je ronfle comme un obèse la nuit  

Ce midi au menu: saucisse lentilles blondes, compote sans sucre et 1 yaourt nature.

Bravo Bob et Gonc (et sa copine) !

 
Aaaaaah merci, j'aurais jamais trouvé    
 
 
Quand tout le monde aura posté son ptit bilan ! Histoire de voir si vous le méritez

Bonjour, je viens tempérer la moyenne des bilans
Premier post ici le 18 février. 27 ans 87kilos.
 
J'ai toujours pas de balance donc je serais bien infoutu de dire si j'ai perdu le moindre gramme.
 
Donc du coté des plus :  
le sport ça va, je vais 2 à 3 fois par semaine à la salle (j'ai séchè la semaine dernière pour cause de maladie, j'allais pas refiler ma merde à travers les poignets de machine   )
le bouffe c'est mieux, j'ai viré la junk food, plus de grignotage, plus de macdo, plus de coca.... J'achète des légumes, je petit dèj toujours pas, je bois que de la flotte pendant les repas et du thé le matin.  
je fume de moins en moins
 
Les moins :
à la cantine je galère comme un mort, je fais gaffe sur les entrées, je prends un yahourt en dessert mais le plat de résistance c'est la loterie, c'est quand même pas top top niveau goût et du coup c'est très tentant de se rabattre sur le facile mais au moins pas trop mauvais steack patate.
la fête, je suis toujours incapable de refuser une bonne pinte avec les copains, j'y arrive pas, du coup je continu à boire beaucoup trop de bière (mais j'ai viré au max les gâteaux apéros qui vont avec normalement)
j'ai toujours pas eu les couilles de faire autre chose que du cardio à la salle c'est ouf comme j'ai peur d'être ridicule avec mes bras de sauterelle.
je fume toujours
 
Conclusion :
Les perfs augmentent lentement mais régulièrement à la salle, même sans balance j'ai l'impression d'avoir très légèrement perdu, je dors mieux et ça je suis sur que c'est grace au sport.
 
Objectif :  
améliorer la bouffe, boire moins de bière, arrêter de fumer, commencer à pousser avec mes bras de sauterelle, continuer le cardio.

Bien ! Utilisation maximale de la lumière
 Dommage pour les pecs
Édit : les autres aussi... iskonje  

 
 

 
Pas de soucis

Merci  
 

Merci Il faut que je réfléchisse pour les photos, finalement la barrière psychologique est la plus complexe à faire sauter    
 
   

Dernière recette de dessert ajoutée à l'ebook : le cheesecake hyperprotéiné (90kcal/part, dont 12g de prots)
 

 
J'en ai pris une part ce matin avant ma séance, c'était gourmand