Reprise du message précédent :
Dernière recette de dessert ajoutée à l'ebook : le cheesecake hyperprotéiné (90kcal/part, dont 12g de prots)
 

 
J'en ai pris une part ce matin avant ma séance, c'était gourmand  

Oh ça c'est un truc à se bouffer le plat entier tout seul ^^

Jespere juste qu il n y aura pas trop de recette a la whey
Ou alors une astuce pour la remplacer si on en a pas

Je viens de compter : 7 recettes contiennent de la whey/caséine
Ca laisse quand même 144 autres recettes ^^

Vous faîtes rêver avec vos bilans !  
moi, 180cm pour 82 kilos mais début du programme depuis 3 semaines alors, pas de bilan pour le moment !

Vous avez constaté une augmentation de votre budget "bouffe" après votre changement de régime alimentaire?

Allez, comme tout le monde, le tagbilan...

Pas grand chose à dire, je suis assez contente de mes résultats sans m'en satisfaire non plus. Faut continuer ^^
J'ai modifié un peu mon programme depuis quelques jours (6 -> 5 séances de muscu/semaine, et j'ajoute une séance cardio intensive à la place)
Point de bouffe, RAS, toujours la même chose. Pas d'écarts/junk food depuis fin décembre et ça ne me manque même pas.

Photo (cliquable) de ma forme actuelle

Jsuis fan de ton bilan Clostri !
 
La question que je me pose c'est quels sont tes objectifs ? maintenir ? avoir le six pack ? .....

 
Par le plus grand des hasards: pour les 7 recettes avec whey que tu as faites, tu sais si l'isolat ça peut aller? J'ai que ça comme whey, de la pure.    
Je sais pas si les propriétés de l'isolat bio active peuvent convenir à la cuisson. Si tu sais pas je chercherai  

   
comme le_sudar, tu as un objectif à part rester comme tu es?

Ah et je poste mon bilan dans la semaine aussi. Surement sans photo parce que je suis trop timide
 
Par contre, ce week end, meilleure phrase de motivation ever :
 
Madame le Sudar qui me dit  
 
" J'aime bien le corps que t'es en train de te construire "
 
J'étais un peu comme ca  

   
Mais du coup, si tu n'es pas satisfaite, tu voudrais quoi en plus ou en moins ?  
 
Après, c'est mon avis totalement perso et subjectif, BF un poil trop bas et trop de muscle pour le haut du corps. Mais je kiff tes jambes et le peu de ton cul que l'on voit

 
Pas vraiment, éliminer les merdes, ça fait économiser aussi  

glufur  
 
Bien vos bilans  
Je pense commencer une petite sèche dès la semaine prochaine, enfin je commence a diminuer les apports dès la semaine prochaine.
Voir ce que ça donne de perdre 5/10kg.

 
Le mien est en train d'exploser  

C'est la faute des compléments ou de la bouffe en général?

J'ai déjà utilisé de l'isolat, ça ne change rien
Par contre, ne substitue pas la caséine à la whey ou vice versa

Je voudrais maintenir le BF actuel si possible
Et je veux + de volume au niveau des fesses. Je dois être une des rares filles au monde à vouloir un plus gros cul

 
Perso ouai    
Un bon petit +100% en faite, mais je mangeais surtout des féculent ,peu de grignotage ,mais pas mal de "gros craquage" periodique à base d'un sachet de tortillas avec sauce salsa indus + commande de repas livrer type double menu jap ...

Nan, c'est toujours à peu près pareil, peut être moins même.  
Avant, les céréales le matin, c'était pas les 30g de portion dites sur le paquet mais plus 60-80. Et plus pour les trésors de kellogg's ^^  
On achètes plus de légumes mais moins de viande rouge et plus aucune conneries genre Mars ou Snikers même si c'était déjà rare à la base.  
 
Du coup, notre budget course est toujours environ à 250€/mois pour nous deux.

 
Les deux.
 
Je consommes de plus en plus d'aliments bios, de légumes, d'aliments exotiques, ...

En données brutes:
J’économise 150€ par mois de bouffe environ vu que j'ai stoppé les kebabs et mac do hebdomadaires et que j’ai arrêté le gruyère râpé et coca light (très très grosse conso).
J'économise également 150€ par mois car j'ai complètement arrêté la clope.
Et enfin j'économise environ 80/100€ par mois d'alcool vu que je n'achète plus de vin (je collectionnais les vins) et que mes bouteilles d'apéros ont quasi pas bougé en 3 mois  

En vrai, le budget bouffe remonte de semaine en semaine car je cherche de plus en plus le bio/culture raisonnable/local. Ca a un certain coût.
Et ma whey m'a coûté 90€ les 4kg mais j'en ai pour 4/5 mois.

 
Augmentation au supermarché mais diminution sur les sorties.
 
Au final je dirais que ça me coûte moins cher

 
ok
 
[teasing] Y aura aussi des photos de toi dans ton Clostribook ? [/teasing]

 
Je te comprends pour le cul (pas que le tiens ne soit pas beau hein ) mais un cul bien ferme, musclé, rebondit et imposant c'est

D'ailleurs, ce qui m'a fait beaucoup de bien au ventre et au portefeuille (et au moral tiens) c'est d'arrêter l'alcool...(hors une soirée/semaine, 2semaines entre amis).

Ce smiley

 
C'est pas mal monté je trouve.
 
J'essaie de mieux manger donc je cherche de la qualité +++.
 
Il ne doit pas forcément y avoir une différence vraiment énorme mais ca me coute quand meme globalement plus cher.

C'est une cause noble    

 
  Tu as fais les choses bien .

je vois passer de ces bilans depuis hier
aussi bien chez les hommes que chez les femmes.
ça motive

tain Schoumy jviens de voir ta photo avec Jo.
 
Pour paraphraser la princesse, "t'es bonne" !

 
Je suis le mec de droite  

Yep. Envie d'être en bonne santé à 100% et c'était l'occasion de gagner du blé facilement.

Je pense que l'arrêt de la clope explique pourquoi le premier mois j’ai pas réussi à maigrir malgré la diet.
Quoi qu'il en soit, clopes et alcool ne me manquent absolument pas (sauf le vin). Et e shit meal 1 fois toutes les 3 semaines me suffit amplement  

Clostri    bel exemple du pouvoir de la discipline (bon faut dire que la nature s'est pas trop foutue de toi à la base )
 
Pour la bouffe, à deux on doit être autour de 500 par mois hors resto / compléments etc.. Pas d'évolution parallèle à notre activité sportive mais plutôt à nos moyens.

 
Joli!

Y aura de la Whey dans les recettes de l'ebook ?

Edit : mon bilan est pourri depuis 5 semaines. Le WE je mange dehors pour 4 repas sur 5. Vivement que je retrouve un boulot à côté de la maison ou un truc avec des rotations.

Edit2 : J'ai vu la réponse à ma question, 7/144.