Reprise du message précédent :

Je vais voir ce que je peux faire niveau horaires. Mais oui il a tort le bougre !

Ma femme est contre la subtilisation d'une des pièces de la maison et le garage me sert complétement pour bricoler ma moto.
Mais c'est clair que j'aimerais bien me faire ma pièce .
Ça peut se réfléchir sérieusement l'année prochaine si y a moyen de faire un truc pas trop gourmand en place avec un ou deux bancs et que des charges libres si ça suffit pour être complet pour tout le corps. Et que je me calme sur la mécanique aussi

Photos ? Le changement doit être énorme, bravo
On s'en fout si c'est pas "classe mannequin" compliant, on est là pour voir le résultat des résolutions, pour montrer que si on bosse ça marche  

Tu t'entraines à quelle fréquence, sur quelle durée   ?

J'ai aussi beaucoup de taf (50h environ), je pars vers 18h et je me reconnecte après la séance de sport. Mes mails sont plus zens et le boulot est fait. Tu ne peux pas faire comme cela? Ou faire une séance tôt le matin et arriver un peu plus tard? Ou encore de faire la séance à la pause de midi? (Dans mon cas j'ai pu emménager mes horaires car mon boss est niveau "maître" à la capuera, fait de la muscu justement le midi ou le soir, des périodes de prise de masse et des périodes de sèche, bref un vrai sportif qui faisait le dégoûté quand je revenais au boulot avec un sac McDo, donc très conciliant pour tout ce qui est sante et sport).
Si c'est un problème côté déplacements, essaie d'entretenir la semaine (poids de corps, salle de sports de l'hôtel s'il y a) et de bosser à fond le weekend.

 
Oui pourquoi?

 
Ce soir pour moi, c'était tarte à la tomate (tomates/moutarde/un peu de fromage râpé), boîte de thon/carottes râpées/tomate, yaourt mousse nature
 
Mais bon, à 4h je me suis envoyé la moitié d'un paquet de petit écoliers avec mon gosse
M'en fous, demain c'est jambes

Bon, je prépare l'apn pour demain matin

 
Je fais du triathlon, donc j'avais un programme a peu près comme ca :
Lundi : natation ou muscu
Mardi : spinning
Mercredi : natation
Jeudi : muscu
Vendredi : course a pied
Samedi : natation
Dimanche : vélo ou muscu jambes
 
Mais dès que je devais faire sauter un soir, je faisais sauter la muscu du coup c'était un peu faiblard pour une vraie prise de masse.    
Depuis peu, j'ai une blessure qui à la fois m'a empeche de m'entrainer, et d'un autre va me permettre de caser + de séances muscu (il me restera plus que la natation)
 
Pour la muscu, je fais une heure : 3exos polyarticulaires, 2exos biceps ou triceps + un peu d'abdos.
J'ai pas assez de jus pour en faire + dans une séance.  

Bravo à tous pour les progressions, ca fait plaisir que le travail paye.
Continuons comme ca, le 6 pack n'a jamais été aussi proche
 
Pas de photo pour moi comme je me suis repris que depuis 3 semaines, mais c'est un peu visible tout de même. J'en mettrai une avant/apres quand je serai à mon gout
 
Pata

 
 
Je suis allée voir sur Google images, les champions de triathlon ne sont pas des armoires à glace. Beau défi  

@Clostridium tetanii: Tu aurais une ETA pour l'e-book ? Je dois bientôt allez faire des courses

J'allais oublier
 
 
Préco du clostrebook:  
   
KilouGalou      
Zoreil      
Iksdakisdada      
Cyberjo      
Microminus      
Elegy_Wilde      
La Classe        
Polou      
Trotamundos      
Schoumy_      
Galork      
moyen_moins      
glufur  
dpnose      
petoulachi      
jb084      
hipipeep      
Bagdarion    
Patastick    
Le Sudar    
Darya    
Cotugno    
Sempt    
vinceboulet  
shodaboy  
gonc  
pat4tor  
outlaw0013
n0urs
Coco_killer

Drapal
 
J'ai pas mal de pages à rattraper (de beaux résultats ces dernières pages )
 
Pour poser le contexte :
 - je compte suivre ce topic car étant totalement sédentaire, je dois absolument commencer une activité physique.
 - J'ai perdu 80kg (en un an) il y a 4 ans suite à une sleeve, j'avais stabilisé mon poids à 87kg (pour 1m87), mais j'ai pris 5kg dernièrement (en 6 mois). Je mange absolument n'importe quoi, et mon opération implique que je ne peux pas beaucoup manger à chaque repas (un steak hâché de 100g maximum et très très peu d'accompagnement, en prenant mon temps), donc je grignote pas mal dans la journée.
 
Je vais aller dans une salle de sport (Forest Hill pour ceux qui sont de la région parisienne) avec une amie (tout seul, j'aurai un peu de mal à me motiver seul au début).
 
Les points sur lesquels je dois travailler :
 - La grande priorité : la ceinture abdominale. Je suis assez gras à cet endroit, et j'aimerais perdre ce qu'il me reste ;
 - Le les cuisses assez grasses, j'aimerais les affiner ;
 - Prendre des pectoraux, qui sont totalement plats ;
 - Prendre des bras, qui eux aussi sont "plats".
 
Je ne sais pas si je dois aller dans le topic musculation, mais qu'est-ce que vous me conseilleriez ?
 
Merci d'avance
 
 

Beignet et pain au chocolat dans les amygdales.

Serious business begin soon (les lipides seront de la fête)

 
Merci pour les cours de posing biquette    
 
Ceci dit j'aurais du tirer l'épaule en arrière pour faire ressortir correctement le deltoïde

 
ça va tu ne ressemble pas à rien non plus faut pas être trop négatif....  
Maintenant faut arrêter de déconner et charger les barres, demande à Sempt et son 110kg au dc    

 
 
bordel t'es sec, bien joué !

non mais bon, c'est frustrant quand tu vois la lenteur des progrès...
je m'en veux de n'avoir pas commencé plus jeune plutôt que d'avoir mis l'accent sur l'endurance au même âge
normalement on fait l'inverse, quoi

Merci pour elles mais elles semblent énormes parce que je suis crevette du haut

Sempt n'a pas 35 ans.

oui et utiliser ça avant de poser  

1er bilan 2014

• Mi décembre - 64,5kg environ :

• Fin mars - 65,7kg environ :

Côté objectifs c'est plutôt pas mal :
- plus de problème au genou (sciatique soulagée par des assouplissements réguliers)
- reprise du foot dans un nouveau club.

Concernant le nouveau sport, je vais refaire un peu de natation à partir de cette semaine et je continue à alterner footing/squash/autre de temps en temps. Par contre j'ai pris presque 2kg en mars, pas de surprise de ce côté là. Je ne suis pas encore installé comme je le voudrais et je déménage sans doute à nouveau avant le début de l'été. Je me donne quand même des objectifs chiffrés pour m'inciter à obtenir des résultats : -1kg sur le mois d'avril, - 3kg d'ici fin juin. A moi la shreddance de Out' !

Bon je comprend pas cette semaine j'ai repris 800g un peu deg surtout que j'ai rien changé par rapport aux semaines précédentes... A moins que j'ai pris de la masse mais 800g ça me paraît beaucoup même au début... Les habitués peuvent me confirmer?

 
Il ne faut pas se fixer sur le poids d'une semaine, mais la tendance sur un mois par exemple... Si je prends mon cas, samedi matin je pesais 82.2, ce matin j'en pèse 83.9... J'ai juste déconné avec les petits écoliers, mais rien de plus. Comme quoi

Bien vos bilans  
 

 
Lire les deux FP dans un premier temps ici et muscu  
Ensuite tu te concocte un petit programme, tu compte y aller combien de fois par semaine ?
 

 
mind can achieve anything
 

C'est sur mais bon j'ai pas fait d'écart donc je comprend pas trop. Sauf vendredi je me suis fait des sushis sinon après j'ai suivi le truc comme il faut. Je me fais chier à tout peser c'est pour ça. Mais oui tu as raison je vais pas me fixer là dessus

Salut tout le monde, à mon tour pour le bilan. J'avais déjà posté il y a deux mois, j'ai depuis lors repris 1.5 kg ce dont je me doutais plus ou moins car poids inmaintenable pour moi  
Là je suis à 68 pour 1.71, 3 séances de muscu par semaine, pas de cardio (enfin, plus de cardio    M.arc que c'est chiant).
 

 
Chapeau à tout le monde en tout cas, ce topic est une réelle source de motivation    
 

putain la différence de rendu pour le même poids alors que je te mets 5 cm
 
t'es bien plein et sec, bravo

'Tain toi aussi t'es shred' ! Dommage pour les pecs' par rapport au reste

Putain Schoumy la séchance  

Ouais Trota je bosse dessus comme un con mais ça pousse pas  

 
mind can truc bidoule chouette

mind has no limit ?

essaie de pas devenir trop puant, toi

?

mode j'me la raconte toussa toussa