Reprise du message précédent :
Alors je me décide à poster mon évolution depuis le 1er janvier en sachant que je n'ai commencé à faire attention qu'à partir du 17 février. Je suis bien loin de la shreddance je sais...
 
1er Janvier: 114,8 kgs
17 Février: 117,4 kgs
24 Mars: 110,9 kgs
 
Et pour rappel 27 ans, 1m94
 
Photo du 01/01:
 

Tu dégraisses tranquillement, continue comme ça!
Je ne souhaite pas la shreddance, à moins que tu sois hyper musclé, c'est déprimant
 
edit: après ton edit la progression est vraiment flagrante!  

Bravo :-) On voit très clairement la différence avec les 4 kilos de moins :-) Courage pour la suite, faut pas lâcher!

Beaux gosses les mecs    
 
 

Ben je te trouve propre là, ça vient bon! GG!    
 

Tain, t'es bien sec ta race, c'est bon là! Reste plus qu'à mettre de la barbaque là dessus, sans reprendre de gras. La séchitude que je veux!

 
Merci, pour la viande sèche ça va pas etre simple m'enfin revenir à 66-67kg sec ça devrait pas être dégueux

Je viens de prendre une overdose de resultats sur ce topic    
Tout le monde va dans le bon sens, bravo à tous.  
 
Pour certains (bisoo, outlaw...) j'attends avec impatience la suite pour voir comment on peut encore progresser avec cette "base" (qui n'en est plus une) là.

J'avais lu ton bilan mais pas vu les photos, t'es canon  

Bravo à tous c'est hyper encourageant
Je posterai mes photos au prochain bilan dans 3 mois    

Pour juin mon objectif est d'être à -20kgs (objectif bas) et -25kgs (objectif haut) par rapport à janvier.

Ah ouais tiens, moi aussi. juste avant l'été

impressionnant tout ces bilans
 
djam t'es énorme !

   
Tu rends bien, ceci dit !    
 

C'est déjà très bien, la différence est visible, bravo !
 
 
 
C'est chouette tous ces beaux résultats    

 
Ça doit être comme pour les salaires déclarés à l'embauche, ceux qui en ont un bon le déclarent, les autres n'en parlent pas, et statistiquement il doit y en avoir   Donc les autres, si vous n'avez pas progressé ou si vous avez régressé, n'hésitez pas non plus à laisser un petit mot. On est là pour s'aider et s'encourager    
 
(Et merci à tous pour vos compliments, j'ai fêté ça avec du jambon blanc, 5 wasa fibres, 1 carré frais, des carottes, du gingembre, des prunes et des pruneaux... J'ai eu mes lipides ce midi)

Tu aimes vivre dangereusement  

Je suis dans une période un peu merdique en ce moment: hier soir j’ai mangé 4 carrés de chocolat noir, et ce midi un mac do.    
 
Ah et y a aussi mon coach vendredi soir qui m'a dit que je le décevais, je suis beaucoup moins régulier depuis 1 mois.  
 
J'ai beau lui avoir expliqué que j'ai eu la grippe, puis des réunions assez loin et beaucoup beaucoup de boulot me faisant sortir trop tard pour aller en salle, il avait toujours cette mine déçue qui m'a plombé le moral.    Je le sens + froid, comme s'il me rangeait dans la catégorie "cherche des excuses foireuses, va pas durer" alors que c'est pas vrai.  
L'année prochaine je me choisirai une salle avec + d'amplitudes dans les horaires car là c'est souvent sur le fil du rasoir pour moi.    
 
Bref, passage à vide général pour moi en ce moment. Le premier blues depuis début janvier. Mais ce soir j'ai repris le bon cap, grâce à vos bilans je suis en train de refaire le plein.    
Féloches encore

 
 
J'adore  
Bravo.
 
 
Les figues séchées c'est vraiment mon péché mignon...

En effet, beaux résultats vos derniers bilans !
 
Bon du coup j'attendrais le prochain bilan pour poster des photos En attendant, les chiffres:
 
Taille club des nains compliant ( 1.68m )
 
Juin 2011 = 96 kgs
Octobre 2012 = 86.5 kgs
Août 2013 = 77 kgs
Décembre 2013 = 70 kgs
 
Aujourd'hui = 63.7 kgs.
 
Objectif flou, ça dépendra de quand ça me plaira visuellement Aux alentours des 60 kgs je pense que ça ira déjà mieux.
 
   
 

il essaie juste de te faire réagir parce que ceux qui abandonne on toujours de bonne raison a émettre ( vrai ou monter par leur inconscient)
Du coup c'est la seul façon de réagir qu'il peut ce permettre d'adopter.

BO. GOSS  

Pour moi ce soir :  
 
- Un bloc de merlus blanc, un oeuf cuit, 150g d'haricot vert, 130g de lentilles, et un yahourt blanc.

 
Quant a moi je fête l’arrivée prochaine du livre de Clostri avec une pizza maison ( pepperoni, chorizo ), des mini-choux a la crème et des fondants au chocolat avec une bière pour faire passer le tout  
Et pourtant je suis de ceux qui ont progressé ( 1m83 88kgs de gras => 72/73kgs rockstable y'a plus qu'a maintenir tout ça avec une bonne hygiène alimentaire/de vie )  
 
Pas ma faute ce craquage total

Oui c'est vrai.
En tout cas ça marche, il me fait culpabiliser. Je vais trouver une solution, essayer de m’organiser différemment au taf.
Mes raisons étaient fondées, et j'adore aller en salle je ne pense effectivement pas avoir volontairement zappé les séances car je me lasse pas et qu'en j'y vais ça me fait un bien fou. Mais "quand on veut on peut", j'aurais du revoir mes priorités. Je vais corriger ça du mieux que je peux (je suis pas le patron, donc y a certaines rigidités qui resteront).  

 
P'tain cette définition Schoumy  
Et c'est là qu'on voit que Jo est un bloc quoi (grand & large)
 

 
 
Tu vas pas progresser comme ça en 3 mois hein
T'es déjà très bien là pour quelqu'un qui a commencé tard.
Tes cuisses sont énormes bordel, j'suis jaloux

Putain. Sacrée perte globale et vrai régularité.  

Le voilà, l'exemple à suivre.

Je vois pas pourquoi tu mettrais pas de photos.

Bravo Monsieur.

Punaise mais comment veux-tu poster des photos quand tu vois ce qu'il y a ici!!
Bravo tout le monde c'est du très beau boulot    
 
Situation de départ:
Prise de conscience début décembre (80.5kg): c'est décidé on se fait plaisirs durant les fêtes et on commence à faire attention dès janvier.
1er janvier: 178m, 82kg, ultra sédentaire avec un apprentissage de la course à pieds depuis début octobre
Je ne suis pas trop gras mais j'ai tout dans le bide (skinny fat si j'ai bien compris? )
 
objectif: descendre à 72kg et ensuite aviser pour muscler tout ça.
 
Situation actuelle:
- 73.6kg (je sais pour les 0.6, mais c'est psychologique je suis en dessous des 74kg )
 
Alimentation
- J'ai arrêté de manger gras comme je le faisais avant. je ne me fais plus un plat de pâtes énorme avec du fromage par demi paquet par exemple.
- J'ai remplacé mon petit déjeuner à base de (pain au lait + nutella)x 5 + lait par de l'avoine et des weetabix
- Je mange rarement de la viande rouge alors qu'avant c'était tout les jours
- Le poulet et la dinde sont mes nouveaux amis
- Je mange plus de légumes verts et surtout je mange du poisson, c'était impensable avant.
- Je bois  maintenant rarement des bières / vins, et quand je le fais c'est en petite dose.
 
Sport
- j'arrive à courir plus de 5kms sans m'effondrer    
- je sens que mon corps est plus dynamique ou du moins se fatigue moins vite
- je tente de faire une séances d'abdos/gainages par semaine
 
Situation future
- Reprendre la pesée des aliments car je ne fais plus attention aux apports journaliers
- Varier les plats, car bon, poulet/haricot ça va bien 5mins
- Être plus régulier sur les séances d'abdos/gainage
 
Conclusions/Objectifs
- La direction est bonne mais je dois me recentrer sur les efforts pour éviter le relâchement
- Courir 10kms d'ici juillet (j'y vais doucement...)
- Atteindre les 72kgs d'ici le mois de mai
- Ensuite trouver une bonne salle de muscu pas trop loin de chez moi ou du boulot pour travailler les abdos et les épaules en priorités
 
edit: Les photos de la "progression"   , malheureusement je n'ai pas de photos du moment où je faisais 82k
il suffit d'imaginer celle de 76kg avec un bide plus gros et le reste un peu plus joufflu re    
 

 
tagbilan

 
Ptain c'est quoi comme salle? C'est 1000 fois plus clean que là où je vais    
Ca et vos corps de rêve, je suis double jaloux  

 
Ma prise de masse n'avance pas à la vitesse à laquelle je voudrais.
J'étais à 65kgs après les fetes de noel, je suis à 68kgs en ce moment, en poids ca va à la bonne vitesse, en rapport muscles/gras c'est pas trop çà    
 
Je ne m'entraine pas autant que je voudrais mais les perfs augmentent quand meme, pas de stagnation donc je me plains pas. J'avoue craindre avril (vacances) et mai (ponts/famille/amis/barbecues).    
 
Fin juin je vous fais un bilan  

Ne te met pas la pression, mais si effectivement tu peux aménager tes horaires pour te faciliter la vie, n'hésite pas et montre à ton coach qu'il a tort!  

Tu sais, j'avais la même.
Un taff qui me fait voyager sur l'axe Paris /  Marseille 2/3 jours par semaine.

Inscription dans une salle de sport impossible car mon planing était à la semaine (ce que je déplore d'ailleurs, je voulais me mettre au full contact).
J'ai pris une pièce de ma baraque et investi dans du matos (env. 300 balles => 90kg de fonte / barres / un banc et une poulie).

Dès que je rentre chez moi, j'envoie
Le we, j'envoie.

Je me suis fixé un programme de 3 groupes musculaires et j'organise maintenant mon taff en fonction de mes entraînements.

J'aime voir les photos des participants (surtout sur muscu) qui montrent de putain de résultats. Mon corps a commencé à se transformer depuis que j'ai commencé. Ca m'a double motivé.

T'as le droit de craquer faut pas déconner, tu te reprends en main et t'envoie.

Mauvais bilan ici, je le fais demain

Poste des graphs sur Poker plutot, qu'on se marre

Never.

Ok c'est fait (llation )
 
Cette barre de rire vaut tous les gainages

Je vais voir ce que je peux faire niveau horaires. Mais oui il a tort le bougre !

Ma femme est contre la subtilisation d'une des pièces de la maison et le garage me sert complétement pour bricoler ma moto.
Mais c'est clair que j'aimerais bien me faire ma pièce .
Ça peut se réfléchir sérieusement l'année prochaine si y a moyen de faire un truc pas trop gourmand en place avec un ou deux bancs et que des charges libres si ça suffit pour être complet pour tout le corps. Et que je me calme sur la mécanique aussi