Reprise du message précédent :
 
 
Je dois pas être loin de m'enfiler ça le matin

Il doit te falloir un saladier   (édit: ou un bol pour mangeurs américains). Avec 50g je remplis les 3/4 d'un bol Ikea (et avec le lait c'est plus compact que crémeux)

Vous achetez quoi comme avoine pour le matin ? En muesli ?
Les All Bran c'est topic compliant ?

Sinon si le midi je fais légume+poulet/jambon, le soir je fais encore légumes+viande ?

Bah j ai un gros bol à céréale quasi rempli à moitié
 
Ou alors je pense en manger plus que réellement  
 
 
Je prends la marque carrouf, j ai comparé avec des quaker, aucune diff au goût

 
En PDM je me tape le paquet de quaker oats en 2 fois
 
Mais je suis pas monté comme un Poney
 

http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t37223038

et

http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 5_1972.htm

Je crois que le problème de celles en commerce serait la qualité des lipides à vérifier.

J ai toujours autant de mal avec cette foutu barre des 100kg au DC    
 
 
Je finis mon pyramidal a 102 kg les jours ou je suis en forme
 
92kg ce soir part exemple avec patinus en assistant  
 
 
Pour un Max a ~110kg sur 1 rep

Quaker oats comme conseillé par Schoumy.
Mélangé avec 2 Weetabix et c'est le paradis  
Mes petits déjeuner ne sont plus les mêmes depuis

edit: et je m'en sers même de temps en temps pour caler une faim en milieu d'après-midi, je ne sais pas si c'est compliant mais ça me fait du bien et ça m'éviter de taper dans le sucrer

L'avoine, en flocons normaux, pas de muesli tout sucré.
Les All bran c'est complètement compliant, c'est plein plein de fibres

Malgré les 17gr de sucre ?

Les All Bran c'est même carrément bon ^^ bon mes toilettes s'en souviennent toujours après mais bon ^^

Je pense que les sucres présents dans All bran doivent pas être du bête sucre blanc... Enfin, j'espère.

 
Désolé
 
Composition détaillée de ALL-BRAN Plus :
Son de blé (85%), sucre, arôme de malt, sirop de glucose-fructose, sel, vitamines (PP - B6 - B2 - B1 - B9 - B12), fer

 
Composition détaillée de ALL-BRAN Plus :
Son de blé (85%), sucre, arôme de malt, sirop de glucose-fructose, sel, vitamines (PP - B6 - B2 - B1 - B9 - B12), fer
 
Information nutritionnelle de ALL-BRAN Plus :
Protéines : 14 g/100g
Glucides assimiliables : 46 g/100g
dont Sucres totaux : 16 g/100g
dont Amidon : 30 g/100g
Lipides : 4,5 g/100g
dont saturés : 0,7 g/100g
Fibres : 27 g/100g
Sodium : 0,85 g/100g
Vitamine B1 : 0,9 mg/100g
Vitamine B2 : 1 mg/100g
Vitamine B6 : 1,3 mg/100g
Vitamine B9 : 250 µg/100g
Vitamine B12 : 0,65 µg/100g
Vitamine PP : 11,3 mg/100g
Phosphore : 750 mg/100g
Fer : 8,8 mg/100g
Magnésium : 220 mg/100g
Zinc : 6,0 mg/100g

Je viens de tomber sur un lien intéressant de Venesson a propos des protéines en poudre. Il y va pas avec le dos de la cuillère. Je dirai même qu'il fait la girouette par rapport a son bouquin  nutrition de la force : http://www.julienvenesson.fr/quell [...] -sa-sante/
Et je trouve ça fort de sa part vu que de l'autre côté il défend la créatine sur d'autres articles. Bref il est dur a cerner ce gars ! Mais ça a le mérite d'être clair.

Comme ça il peut vendre son livre qui lui A LA SOLUTION!

 
 
Jusqu'à ce qu'il change d'avis    

En revanche je ne connaissais pas le peptopro, ça a l'air pas mal du tout niveau qualité, je prendrai peut-être ça à la place de la whey.

 
aucune source des études qu'il cite  
 
j'ai particulièrement aimé le "A travers le monde, les taux de fractures sont moins élevés dans les pays qui ne consomment pas de lait, par rapport aux pays où on consomme des laitages. "  
 
ça donne juste la grosse impression qu'il invente des études de toute pièce et/ou qu'il les interprète à sa manière

J essaierai de la retrouver mais je rejoins ce qu'il dit. Les pays qui ne consomment pas de lait et produits dérivés ont nettement moins de cas d ostéoporose car ils tirent leur calcium d une autre forme alimentaire. Le calcium issu du lait est très peu assimilable par l organisme de l être humain.
Bon lundi

Reprise du taff ce matin ! Une élève et une collègue me font la remarque que j'ai maigri  

Pesée de ce matin, + un demi kilo en un mois.  
A priori pas trop de gras malgré l'alimentation pas top cause quand je suis invité je sociabilise

Je vois pas trop le lien entre protéine et créatine    
 
Sinon ce matin mode 20 validé au niveau 6 de la méthode, ça faisait un moment que je l'avais en objectif    
Je suis fracassé mais content

Au Niveau VI tu as toujours B en 1er exo? 120 dips en 5 minutes ça tue
Ce soir je tente le mode 12 au niveau 3... D'ailleurs pour les "squats" je me suis finalement décidé à faire les 2 jambes ensemble, histoire de ne pas me fusiller les genoux  

Bon, pesée ce matin: presque 85 kilos. Mais bon, hier je suis allé chez ma belle mère, et c'était gros gueuleton
Pas grave, on reprend aujourd'hui, j'ai 2 semaines pour descendre un peu, après on part à Paris et à Disneyland avec les gosses..

C'est dips à la parallèle, plus facile que B qui est en amplitude complète
 

 
Ce matin d'ailleurs j'ai repris le squat une jambe mais pour éviter les contraintes sur les genoux je me mets dans l'encadrement d'une porte en me tenant légèrement d'un coté et en plaquant mon dos sur l'autre montant. Au moins mon buste est droit et mon poids est plus en arrière, et même si le mouvement est plus facile le genou est moins sollicité je trouve.

Ah easy alors

 
Son pote de naturacoach en parle en detail dans cette videos
 
https://www.youtube.com/watch?v=SFoZZr_70O4

(à propos des protéines )
 

 
C'est pas tant la limite, que, comme tu me l'avais fait remarquer je crois, d'en prendre trop d'un coup, plutôt que de les répartir sur la journée.

Ca me saoule à mort tous ces avis contradictoires sur les produits, et ça fait que 2 mois que j'ai mis le doigt dans le monde de la muscu.  
C'est vraiment gavant de lire tout et son contraire sur la toile, encore plus quand c'est du même auteur!! Je sais plus quoi en penser de tout ça, des prot en poudre etc...

Les types qu'on voit bien gaulés en salle, sans les poudres et à entraînement identique ils seraient moins bien gaulés??? On peut arriver à un truc sympa sans aucun supplément???

Je me suis mis au lait de soja ce matin, c'est super bon en fait. J'avais de gros a priori, j'ai été positivement surpris !

 
ouais ça a un bon goût j'aime bien aussi froid
Mais pour faire un chocolat chaud, là je trouve ça carrément immonde  

Pareil, j'ai pas mal envie d'y arriver sans prendre des capsules, poudres...etc. Seulement, trouver les bons conseils en dietetique c'est super chaud. Chacun à sa vision de la chose; meme si les vieux du topic ont des façons de faire qui marche à coup sur.

 
Bah t'as notamment Wendigo qui rentre dans cette catégorie.

 
mets une photo qu'on voit ton objectif de physique

 
Les capsules d'huiles de poisson (omega3/6) ça compte comme supplément?

Mon objectif est simple: pas gros  

Bon plus sérieusement, si on a le droit de rêver, et bien que j'aime pas dire "je veux ressembler à lui", idéalement je voudrais avoir le physique de feu Andy Whitfield ou Ryan Reynolds. Je veux pas devenir un Hulk avec les vaisseaux qui sortent et tout, je veux juste être top.

 
Très joli piercing

 
Tu te prends la tête pour R I E N.
 
Et oui on peut atteindre un physique sympa sans complément alimentaire.

un cadavre et le pire des super héros, t'envoies du rêve    
 
blague à part Andy Whitfield j'aime bien aussi