Reprise du message précédent :

 
C'était pourtant évident. Généralement tu ne te donnes pas le temps de leur trouver un défaut avant de dire que ca ne va pas le faire    
 
Plus sérieusement ( et sans chercher à te taquiner hein c'est une vraie question) tu as dit que tu continuais le sport tout à l'heure toujours muscu ou tu es passé à un autre ?  

Bon ben sinon, apres le fail de 2013, je retente en 2014.
 
8kg à perdre, du coup salle de sport, cardio, exos, et manger light la semaine (donc moins sortir).
Bon par contre les sorties/bouffes le week end, je peux pas faire une croix dessus, et pas moyen que ce soit au coca.
 
Par contre les idées recettes sont sympas pour faire des apéros léger la semaine, au lieu des gateaux aperos/pizzas classiques...
 
J'ai acheté des wasa et des wasa like au son d'avoine monop du coup, c'pas si degueu que ça, et ca passe assez bien avec des rillettes de sardines et des miettes de thon tomate.

 
syntax error, tu ne manges pas light si tu fais du cardio

Finalement j'aime beaucoup les Wasas Fibres.
 
On dirait un peu des craquottes.

MErci qui ?  

 
   J'aime bien aussi, testé hier

 
les non-fibre sont pas mal aussi, je prefere meme pour le matin, la version fibre est pas mal avec du salé

moi le beurre de caca je kiff de plus en plus. à partir de cb de g ça devient dangereux ?

bordel tu lis un com' comme ça sur MP et ça commence à faire peur ..

 
J'en ai mangé une dizaine ce matin avec des oeufs et du beurre d'amande
 

 
A partir du moment ou ça te fait grossir et que tu ressens une envie d'aller poster sur REF que c'est pas si grave d'être gros.

J'aime beaucoup aussi.

Par contre, ça fait 15 jours que j'en mange et mon transit s'est totalement déreglé

 
Bordel, quelle que soit l'issue, tu vas en chier.

 
Je dirais que c'est pas trop grave de perdre en définition sur les abdos si c'est pour la masse!!  

C'est pas spécifique à ce topic, sur tous les sites, pour grossir, faut manger plus. Ce qui est parfois oublié c'est que l'on peut multiplier les repas.
 

Pics

2000Cal de haricots, ouais, c'est du gavage.  
 

ça ce n'est pas toujours faux mais c'est pas vraiment le côté bombe calorique qui est reproché mais plutôt la nature des aliments (graisses saturées etc..j'y connais rien   )
 

Même la barbichette???
 

+1
 
 
Faut que je retourne faire les courses    
 
 
P'tain personne m'a dit ça aussi clairement au début. Tu m'étonnes que j'ai perdu vite, j'ai pas dépassé les 200g de G pendant 2 mois!
 

Quand tu vois plus ta mÿthe
 
edit: un beau vendredi, merci tamino

 
J'aime beaucoup, justement parce que le goût n'a rien à voir avec les craquottes

C'est pas comme si c'était répété tous les 3 messages et écrit en FP

Raaaa j'ai fait un craquage ce midi à la cantine du boulot.

tarte oignon, lardon (un peu) et crême.

J'ai l'estomac en vrac, j'ai du mal à digérer

Limite je regrette de l'avoir mangé maintenant, et j'ai même pas pris plus de plaisir que ça à la manger  

 
elles vont ressortir comme elles sont rentrées

Fin de matinée : 1h de natation
 
Repas du midi :
150g de mélange boulgour/quinoa (cuit....ouais jsais blabla, mais c'était déjà cuit donc au moins j'ai une idée de la quantité)
450g d'épinards
150g de filet de poulet
 
Fromage blanc
 
Café + 1carré de chocolat
 
800kcal -     G:90g    L:15g (oui trota, jme rattrape ce soir  )     P:75g  
 

 
 
Cet aprem, méga sieste , surtout vu le temps pourri qu'il fait

J'avais fait le calcul mais clairement au début j'ai eu une aversion pour (contre?) les glucides. En plus y a eu une période où le LC semblait plébiscité, et ça m'avait un peu embrouillé

Pour perdre du poids.
 
Toi tu voulais en gagner non ?

Oula on ne mélange pas tout, en juillet dernier je voulais en perdre. En reprendre ça fait un gros mois que ça me travaille

200g de glucides c'est pas mal déjà
Ca te fait l'équivalent de 300g de pâtes environ, d'une baguette et demie (je crois), aussi.

On n'est pas sur LC Radio

 
LC ou pas ça fait 1200 kcal de glucides, en fonction de la ration calorique journalière c'est de pas mal à énorme non ?

Voilà, c'est le genre de choses qu'on pouvait lire.
 
 
et ça je ne l'ai bien intégré qu'après.

pour moi:
en théorie:  
70g de L =>630Cal
120g de P => 480Cal
 pour 2100Cal / jour ça laisse 1000Cal de glucides, soit 250g

Si j'ai pas fait les calculs trop vite, j'suis parti sur les ratios habituels (L1,1g/kg et P1g/kg).
Le reste en LC.

Calcul trop rapide, oui en effet.
MAis je dis ça hors considération LC. Je parle vraiment du volume à ingurgiter
Pour partir dans les extrêmes, 200g de pâtes tu m'entends plus de la journée
 
 

 
???
 

 
J'ai arrêté la muscu pour cause de tendinites, j'ai pas repris mais je fais du krav. Je vais reprendre la muscu @home mais sans gros objectif de prise de poids, plus pour garder la forme, dessiner.
 

 
merci, et c'est dur a executer ?

Plz plus de virilité en ce vendredi.

BOOM !

C'est pas "dur" a executer. Tu charges ta barre comme pour faire du squat ET TU DONNES TOUT !

@Tamino > Good le krav  

 
On part pas avec les mêmes bases. Oui pour moi, c'était dur à l'époque. Vos échauffements se sont mes entrainements    
 
Schoumy_ avait dit de commencer avec du full body et des poids légers.  
 
J'augmente doucement.
 
Quand je faisait du handball, on devait faire des pistol squat impossible de me relever correctement.

 
Je suis une femme  
 

Quand j'ai commencé cet exercice, c'était à vide maintenant j'ai ajouté 2 poids (10 kilos je crois) et j'ai mal.

 
LEURS entrainement, je fais pas de muscu, d'ou ma question

Moi j'aime bien  

Finir chaque série par 10/20 secondes à mi-chemin  

Et te relever tout d'suite pour marcher comme une merde  

Blob > Le leste et le nombre de kilos tu t'en fous, tu peux même commencer à vide.
Le mouvement n'est pas dur : http://www.all-musculation.com/exe [...] barre.html

C'est bien après des squats.

 
 
Désolé, c'était au sens large que je voulais parler.
 
Oui je fais après, et de temps en temps je pointe les pieds, ça fait beaucoup plus mal.

 
J'ai pas encore testé, dès que mes cracottes seront finies je test, je pourrais bien comparer du coup.
 
Mais bon tout le monde sait que rien ne vaut des biscottes pour avoir des biscottos  

 
je sais pas si nono traine sur ce topic, mais il aprouverai    

 
Ton repas du midi ?