Reprise du message précédent :

 
Ton repas du midi ?

Aller on va faire les courses
http://www.youtube.com/watch?v=jh7Mptgb7Lw

 
merci j'ai bien rigolé.  

C'est bon, Tamino est parti ?

Oui, c'est l'heure de son gouter.

Ouf

Cool, on va pouvoir balancer un peu de motivation sur ce topic !!!
 
Avec la piscine (et la sieste cet aprem ) je baigne dans les endorphines là
 
Du coup j'ai fait mes courses en mode "objectif "
 
Filets de poulet, légumes à gogo, des fruits.....et d'autres trucs aussi mais OSEF.
 
Ce week end pour mon repas plaisir je vais tenter la recette bolo-facile de notre ami Kilou, j'espère ne pas être décu
 
J'ai pris de quoi faire la recette de tourte sans pate (de miss one je crois) histoire de la manger la manger la semaine prochaine je pense
 
Ah et j'ai pris du chocolat à 85% pour tester également
 
En rentrant j'ai fait mon Schoumy en me regardant dans le miroir de la chambre , début du haut des abdos en approche
 
Ouais c'est les plus faciles et faut le bon angle et la bonne lumière (/Schoumy) mais y a un début.
 
Vous pouvez quotez, six packs annoncé cet été
 

 
Demain matin, pesée et demain aprem un petit footing ou de retour à la piscine.
 
 

 
C'est celui qui vend des pizzas  

Ta Ta Tamino !

J'arrive plus a m'enlever la musique de la tête....

 
Qualifié pour être le plus beau de la  C0g!P  
 
 
J'ai demandé l'avis de mon médecin sur les prots en poudre et les acides aminés, en gros pour lui ça sert à rien, il faut juste adapter l'alimentation en fonction.
Il m'a fait une métaphore sur la femme en enceinte en disant que c'est comme le sportifn qu'elle ressent qu'il faut qu'elle mange plus  
Il m'a dit que c'était bien les légumineux le soir (terme technique pour dire légumes? -il a parlé de pois cassés, ça me fait un légume en plus, plus de variété c'est toujours bon à prendre-) ça permettait de bien dormir et il fallait privilégier la prise de prot le matin/midi.
 
J'aurais du lui parler de la vitesse d'assimilation et de tribulus  
 
 
Fin de la semaine de folie, ce soir séance pour boucler la semaine, et quelques bières.  
 
 
 

Faut voir.

On va être gentils, 1,3 g/kg/j de prot pour un sportif à la cool, trois séances de muscu + un peu de cardio/HIIT.
On va prendre un radio de 78kg, ça fait 100g/prots par jour environ. C'est un poil tendu mais faisable par une alimentation supplémentée.

Faut un appétit solide et des ingrédients assez chers

bon ce soir c'est repas plaisir go buffalo grill avec du bon bison frite et le donuts coulis de chocolats bien chimique avec boule de glace  
Sa va j'ai al dalle j'ai bien donné a la salle.

Lache tes logs

200 gr de pavé de bison - 450 kcal
 
j'en ai mangé à midi mais sais les frites/donuts /glace

Tu veux voir des logs de vélo elliptique ?

 
Je caresse l'espoir que ce soit autre chose que de l'elliptique

 
J'aimerais bien savoir ou t'as trouvé tout ça  

Ta source recommande de limiter les séances de muscu à 2 par semaine ?
 
Sinon, brûle ce livre

Ne pas boire pendant les repas ?
Risque de noyade ?

srsly

 
il paraît que l'eau dilue la bile dans l'estomac ce qui influe négativement sur la digestion. après c'est une question de confort personnel. Perso je peux ne rien boire de toute la journée

 
bon finalement sur le dessert a cause d'une super offre sa c'est transformer en diligence de dessert composé de crème bruler , brownie  avec crème anglaise, profiterole avec coulis de chocolat, pankake avec caramel et un cheese cake avec coulis de fruit rouge    J'ose même pas imaginer le nombre de calorie et glucide dans ce genre de truc. Limite j'en ai pour la semaine  
 
Rappel pec
 
et ensuite séance épaule avec 5 séries d'élévation frontale , 5 latérales, 5 série d'oiseau et 5 série de développer épaule. (a titre indicatif l'ordre n'est pas chronologique )  
Enfin 20 minutes d'ados environs et gainage.
 
Du coup demain je devait pas aller a la salle mais bon vu tout ce que j'ai enfiler il serait bon de faire au moins une heure d'elliptique  

Ce soir me suis tapé une séance de cardio fractionné quasi pure de 1h30 for the lulz. J'ai niqué 1700kcal lol. Comme j'avais encore du jus me suis fait 3 exos épaules.  
Ce soir papillote de cabillaud poireaux, laitue et FB. Je maigris pas vite mais j'ai une de ces patates depuis que je fais gaffe à ma bouffe!!!!! Y a moins de 2 mois je tenais pas 15 mn au cardio à lvl beaucoup plus bas. Que c'est bon de se sentir en forme. Avec 55kg de moins j'ai hâte de voir ça. Bonne soirée les copains

 
Et les glucides post-workout? Et les lipides? Si tu te dépenses beaucoup, il faut augmenter un minimum la bouffe, quitte à rester en dessous des besoins quotidiens pour maigrir, évidemment.
 
En tous cas, content pour toi que tu retrouves une forme physique de mieux en mieux  

clair que après autant de cardio un peu de glucide n'aurait pas fait de mal histoire de ne pas être a plat par la suite.

J'ai mangé mon repas moins d'une heure après le sport. Le midi je m'étais fait une bonne assiette de pâtes complètes. A chaque repas j'ai toujours 1 c à s d'huile + complément oméga 3
Le glucide c'est ma variable. Je touche pas aux protéines ni aux lipides, dans le sens que je refuse de baisser les apports de ces 2 la. Donc je baisse le glucide. Faut bien que je puisse quand même maigrir déjà que je perds pas vite. Du glycogène j'en ai 55kg dans le corps.

Tu mangeais comment glufur pour arriver à 150kg ?
 
Tu crois pas que mettre en place une alimentation normale est suffisant pour perdre du poids, surtout vu tout le sport que tu fais.
 
Je trouve (c'est juste mon avis) que t'y vas trop à fond. Tu fais des séances vraiment costauds, tu fais vraiment gaffe à ce que tu manges. Attention, c'est très bien mais je trouve que tu pourrais t'apaiser l'esprit en mangeant plus normalement. A 150kg, après une séance de cardio d'une heure et demi, on n'a pas à se dire "jmange pas de glucides, j'en ai mangé à midi, c'est ma variable".
 
Sauf si t'as mangé 1kg de pates à midi
 
Enfin, jdis ptetre n'importe quoi, c'est juste mon avis.
 
Et je le dis d'autant plus que je faisais 120kg y a deux trois ans et que, simplement en mangeant des assiettes normales, en supprimant tous les grignotages, double assiettes, macdo etc .... j'ai vite perdu du poids. Ma diététicienne m'a plutot pas mal aidé au départ et chacune de mes assiettes contenait 1/4 de viande, un bon quart de légumes et le reste en féculent. Je mangeais meme du fromage assez souvent.
 
Enfin, je te dis bon courage, j'espère que tu vas vite perdre vu tous tes efforts

Merci pour ton témoignage. Avant je mangeais un paquet de merdes. Je mangeais mal et en quantité monstrueuse. Je tournais à 5000kcal par jour.
Je mange depuis 2 mois sainement et suis satisfait. Le sport également me fait un bien fou, même à haute dose. Curieusement je perds très lentement bien que de visu des collègues voient un changement. Niveau poids seulement 5kg de perdu, ce qui est ridicule vu les efforts et le poids à perdre.
Je suis les conseils d'ici, à savoir je me pèse beaucoup moins souvent. A la dernière pesée d'il y a une semaine j'étais à 147,5kg. Je pige pas d'où ça vient vu que mes bilans sont tous bons. J'ai du monter ma masse maigre assez fortement. Faut dire que je prends aussi facilement du gras que du muscle par expérience selon la situation.

Y a quelques années, plus de 10, quand je faisais du sport au stade y avait 2 coachs qui voulaient m'engager comme pilier dans leur équipe de rugby. Ils revenaient souvent à la charge avec ça. J'étais lourd mais malgré tout rapide et endurant. J'y crois un peu à ces histoires de profil ecto meso au final.

Vu les séance que tu tape, tu prends du muscle au lieu de perdre du poids.
Et vu que le muscle prend moins de place a quantité égales tes collègues trouve du changement.

Je vois physiquement pas comment c'est possible de faire 1h30 de fractionné. Et encore moins comment avoir du ju derrière.

 
surtout que le poids ne varie que peu au final.

 
C'est clair, surtout quand on pèse 150kg.
Le patron de la salle doit pleurer quand il voit sa machine fumer et grincer de tous les côtés.

Bon les enfants, je suis en déplacement en Aveyron comme prévu. Hier, repas avec ma femme, je me suis envoyé une pizza, ça faisait des mois que j'en avais pas mangé.  Ça m'a fait du bien.  
Hier soir, mangé à l'hôtel, avec salade au roquefort, sauté d'agneau et île flottante.  
Ce matin, petit dej à l'hôtel, donc pain blanc, confiotte, beurre, croissant, pain au choc... Bref pas compliant, mais pas trop le choix!
Avant d'y aller, je me suis envoyé un shaker pour les prots.  
 
Tout ce WE va être à l'avenant, donc semaine prochaine, on repart à l'attaque!

Putain cette mongolance pour remonter mes apports. Je fais n'importe quoi j'ai plus les bons repères tellement j'ai l'habitude d'être en diète.

Faut que je remette tout ça au propre.
Séance bras / Pécs hier. La différence entre bosser seul ou avec quelqu'un c'est simplement énorme, j'en ai forcément chié mais c'était cool.

 
ca fait 3 ou 4 fois que je dis la meme chose que ca.  
 

 
Pourquoi ce soucis du détail    
 
Ca te vient pas à l'idée de passer chez les alcooliques qui essaient d'arrêter et de balancer ce que t'as bu en apéro, les vins que t'as sifflé et le petit digeot avec le café    
 

 
Besoin d'un coup de main ?

 
Pour vous dire que je suis en train de faire des  écarts, mais que c'est un cas de force majeure, et que des la semaine prochaine ça repart!  

Reprise officielle de la route vers la shreddance après quelques semaines de n'importe quoi  
C'est compliqué en ce moment, mais faut que je reparte dans un cercle vertueux (boulot, vie perso', sport...).

 
Tu peux tremper le croissant dans un jaune d'œuf, plutôt que dans de la confiture et du beurre