★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

Schoumy_

Reprise du message précédent :

jhnattal a écrit :

Du coup ce qu'indique MFP dans son tableau, en terme d'objectifs, c'est complètement foireux ?

Oui

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sempt

Eternel Apprenti

jhnattal a écrit :

Hello,

Je rebondis sur ton message j'ai aussi entamé une diète il y a pile un mois et j'ai perdu 3,5 kg (passé de 74.3 à 70.8 kg pour 1.75m), je ne suis plus trop loin de mon objectif de 68kg. Cependant, presque tous les soirs au moment d'aller me coucher j'ai des palpitations au coeur que je n'avais jamais avant.

Je tourne autour des 1300 calories par jour (profil MFP : kevkiwi). Je surveille tout ce que je mange même si je fais de très petits écarts ces derniers jours (et je profite de mes week-end).

Mon programme sportif de la semaine :

Lundi : cardio (montée d'escaliers 35 min) + abdos 25 min
Mardi : séance fullbody (pecs, dos, bras, jambes, abdos), pas de cardio, 1h15
Mercredi : repos
Jeudi : cardio (montée d'escaliers 35 min) + abdos 25 min
Vendredi : cardio (insanity workout) 40 min + abdos 25 min

Est-ce que le rythme serait trop important ou mon apport calorique trop faible ce qui provoquerait ces palpitations ?

[:-the_unforgiven-] alors que tu pourrais faire un split propre, bon après c'est ptete pas ton objectif [:cosmoschtroumpf]

soruah a écrit :

Histoire de ne pas repartir sur des mauvaises bases pour ma séance d'aujourd'hui.
Séance de midi : Dos / Triceps

Dos :
Tirage nuque : 5 séries (aucune gène au niveau du mouvement)
Tirage horizontal : 5 séries
Et après, je ne sais pas trop quoi mettre.
La dernière séance je suis parti sur du guidé :
http://reho.st/thumb/http://www.te [...] go_big.jpg

Puis une autre machine :
Pas celle là, mais même mouvement
http://reho.st/thumb/http://www.pr [...] Slide4.JPG

Je continue avec ces exo ? Je passe sur du T-Row ? ou du rowing haltère ?

Quand au triceps

Je fais cet exo :
http://reho.st/thumb/https://encry [...] T9lHw2vYwA

Puis du tirage poulie
http://reho.st/thumb/https://encry [...] ob6dy5YHyd

Je continue comme ca ? Je rajoute des dips en restant assez droit ? De la barre au front ?

Merci à vous :jap:

Je trouves qu'il manque un gros exo pour les triceps, du genre Développé Couché Serré/Barre au Front (attention au fist poignets/coudes)
Si tu rajoutes des dips/DCS/BaF met ça en premier exo triceps.

Message édité par sempt le 12-02-2014 à 12:10:47

---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"

Schoumy_

Quitte à faire des posts 100% muscu, autant les poster sur le topic muscu

Message cité 4 fois

sempt

Eternel Apprenti

Schoumy_ a écrit :

Quitte à faire des posts 100% muscu, autant les poster sur le topic muscu

Je ne fais que répondre [:cosmoschtroumpf]

Djam_

Ca se passe à fond, t'entends?

Schoumy_ a écrit :

Quitte à faire des posts 100% muscu, autant les poster sur le topic muscu

Mais tu ne comprends pas, on est méchant sur le topic muscu [:fegafobobos:2]

Message cité 1 fois

---------------
Eat, Sleep, Train, Repeat.

Grumms

Aimé de tous

Schoumy_ a écrit :

Quitte à faire des posts 100% muscu, autant les poster sur le topic muscu

Si je vais sur le topic muscu raconter que je fais 40kg au DC, je n'ose imaginer les réactions

Spoiler :

Message cité 2 fois

---------------
Just because you're offended, doesn't mean you're right. | >> Vol HFR730 à destination de Khan <<

Wendigo

Profil : Castor Funk

On y accepte bien des pratiquants de PDC

Message cité 1 fois

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Dessin du 31 Octobre 2025 : Inktober - Récompense | Graphisme

Le_Sudar

Faut que ca bouge !

Schoumy_ a écrit :

Quitte à faire des posts 100% muscu, autant les poster sur le topic muscu

[:shimay:1]

---------------
T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???

Le_Sudar

Faut que ca bouge !

Dites les pro des lentilles, y a quoi comme différence entre les "blondes" et les "vertes" ?
Osef ou pas ?

---------------
T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???

outlaw_

Wendigo a écrit :

On y accepte bien des pratiquants de PDC

[:orly2]

Message cité 1 fois

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sempt

Eternel Apprenti

Grumms a écrit :

Si je vais sur le topic muscu raconter que je fais 40kg au DC, je n'ose imaginer les réactions

Spoiler :

http://replygif.net/i/1126.gif

J'ai commencé à poster la bas quand mon DC était de 20Kg

Faut accepter les critiques c'est tout.

Profil supprimé

Je fais des séries avec deux haltères de 14 kgs. Et même de 10 kgs quand je fais une pause de plusieurs semaines et que je reprends le sport. [:hish:4]

Wendigo

Profil : Castor Funk

outlaw_ a écrit :

[:orly2]

Je fus même l'un d'entre eux.

Message cité 1 fois

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Dessin du 31 Octobre 2025 : Inktober - Récompense | Graphisme

Grumms

Aimé de tous

Quoiqu'il en soit, la muscu c'est accessoire pour moi comme activité, si j'arrive à faire 2 séances dans la semaine je suis content. J'ai pas ma place sur le topic muscu, et ici je cherche aussi ma motivation pour l'alimentation.

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Schoumy_

Les questions qui traitant d'exos de muscu ont leur place la haut.

Surtout quand on demande des conseils pour construire sa séance, sur les executions ...

Et dans le genre maltraitance vous plaignez pas, les rires de mes vidéos ou je faisais des tractions raisonnent encore sur certaines pages

Message cité 3 fois
Message édité par Schoumy_ le 12-02-2014 à 13:14:23

chris_can

Zoreil a écrit :

bah non comme le dit grumms c'est pour les triceps
mais en général ça se fait couché, pas assis

Ca ce fait aussi bien couché que assis car cela ne travaille pas la même portion du triceps.

Message cité 1 fois

Zoreil

chris_can a écrit :

Ca ce fait aussi bien couché que assis car cela ne travaille pas la même portion du triceps.

bah c'est bien mon grand, fais le assis et fiste toi

Message cité 2 fois

outlaw_

Wendigo a écrit :

Je fus même l'un d'entre eux.

Here I am [:onclecharlie:2]

Message cité 1 fois

Grumms

Aimé de tous

Schoumy_ a écrit :

Ici, c'est un peu un topic mixte "Sport (dans sa globalité, ou activité physique, peu importe)" et "Alimentation (raisonnée)". Je vois pas le soucis de venir demander conseil sur la façon de pratiquer des sports, y compris la musculation. Bon, le soucis, c'est que la musculation c'est l'activité principale de beaucoup sur le topic, donc ça influence les questions des gens aussi.

Bon, j'avoue que j'étais réticent à poser ma question sur le programme "épaules", mais j'ai prêté mon bouquin de Delavier et je pouvais pas être autonome.

Message cité 2 fois

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Shaqseb

In tartiflette we trust

Djam_ a écrit :

Mais tu ne comprends pas, on est méchant sur le topic muscu [:fegafobobos:2]

Très très méchant, et tellement à recherche de protéines qu'on pourrait les bouffer

---------------
https://www.pathofexile.com/account [...] characters

Shaqseb

In tartiflette we trust

Schoumy_ a écrit :

Je pense que tu as plus de critique pour ton bouc que pour tes 1/4 de reps [:fredmoul:1] [:petoulachi]

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https://www.pathofexile.com/account [...] characters

Shaqseb

In tartiflette we trust

Zoreil a écrit :

bah c'est bien mon grand, fais le assis et fiste toi

Faites le debout comme çà tout le monde est content

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https://www.pathofexile.com/account [...] characters

jeffk

Les 1/4 de reps, des fois on a pas trop le choix

Expérience en cours aux tractions.

Message cité 1 fois
Message édité par jeffk le 12-02-2014 à 13:36:21

---------------
Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.

Schoumy_

Grumms a écrit :

Je vois pas le soucis de venir demander conseil sur la façon de pratiquer des sports

Enfin, quand ça devient technique, autant aller voir les gens compétents sur les topics kivonbien

Message cité 2 fois

Wendigo

Profil : Castor Funk

outlaw_ a écrit :

Here I am [:onclecharlie:2]

Les renégats de muscu dans la place

Message édité par Wendigo le 12-02-2014 à 13:40:33

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iskor

jhnattal a écrit :

Hello,

Je rebondis sur ton message j'ai aussi entamé une diète il y a pile un mois et j'ai perdu 3,5 kg (passé de 74.3 à 70.8 kg pour 1.75m), je ne suis plus trop loin de mon objectif de 68kg. Cependant, presque tous les soirs au moment d'aller me coucher j'ai des palpitations au coeur que je n'avais jamais avant.

Je tourne autour des 1300 calories par jour (profil MFP : kevkiwi). Je surveille tout ce que je mange même si je fais de très petits écarts ces derniers jours (et je profite de mes week-end).

Mon programme sportif de la semaine :

Lundi : cardio (montée d'escaliers 35 min) + abdos 25 min
Mardi : séance fullbody (pecs, dos, bras, jambes, abdos), pas de cardio, 1h15
Mercredi : repos
Jeudi : cardio (montée d'escaliers 35 min) + abdos 25 min
Vendredi : cardio (insanity workout) 40 min + abdos 25 min

Est-ce que le rythme serait trop important ou mon apport calorique trop faible ce qui provoquerait ces palpitations ?

C'est du suicide putain! mange! tu fais du sport 5/7, et tu manges autant qu'un enfant! Faut arrêter les délires les gens. Seriously.

Message cité 1 fois

babylone83

Corse :o

J'ai des petits baisse de tension de temps en temps si je me lève vite c'est dernier temps.

Pas tout le temps ni tout les jours hein. Ca pourrait venir de quoi ?

Vais je mourir dans d'atroces souffrances ?

djoule44

Mâle Omega

iskor a écrit :

C'est du suicide putain! mange! tu fais du sport 5/7, et tu manges autant qu'un enfant! Faut arrêter les délires les gens. Seriously.

Mais il est rassasié quand il a fini de manger ! [:calimerolas]

---------------
http://www.youtube.com/watch?v=hssZX6yrhV0 [-= GT : IFY4485 =-]

Grumms

Aimé de tous

Schoumy_ a écrit :

Enfin, quand ça devient technique, autant aller voir les gens compétents sur les topics kivonbien

Certes, mais c'est ponctuel, et c'est de l'aide vite fait. Chose que t'as bien faite, d'ailleurs, merci.
Si j'en parle, la plupart du temps, c'est pour poser qq part mes progrès et mon état d'esprit.

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Le_Sudar

Faut que ca bouge !

jhnattal a écrit :

Ca y est, avec mon ptit dej et mon repas du midi j'ai déjà mangé plus que toi.

Fais gaffe à ta santé, des palpitations c'est quand meme pas anodin.

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T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???

iskonje

Goûte moi ça mon fils

De bien belles tenues de sport [:clooney44]

Message cité 4 fois

outlaw_

jeffk a écrit :

Les 1/4 de reps, des fois on a pas trop le choix

Expérience en cours aux tractions.

Comme je te comprends [:nazztazz:1]

iskor

iskonje a écrit :

De bien belles tenues de sport [:clooney44]

Dediou.

chris_can

Zoreil a écrit :

bah c'est bien mon grand, fais le assis et fiste toi

Ouai c'est bien mon petit, ma longue portion se porte bien.

Message cité 1 fois

gonc

Zoreil a écrit :

elle a bien écrit que c'était durant xx jours, et qu'une fois le semi fait elle se lâchera

Oui j'ai vu ça après seulement (en remontant quelques pages après avoir poster :jap: )

edwoud a écrit :

Ton post est super vague et on ne sait pas sur quoi tu te bases pour dire qu'il adore picoler du bon vin. Pareil pour le reste. Ça reste ta perception vs réalité, ou, peut-être, sa perception de lui, vs réalité chiffrée.

T'aurais dit qu'il picolait tous les jours, c'était déjà un peu (et un peu seulement) plus précis, tu saisis?

Bref...

J'ai eu un collègue dans le genre, hyper sec, qui fait des iron-man de temps en temps. Je n'ai jamais eu l'impression de le voir au régime ou refuser un verre de vin (par contre pas d'apéro). Il aimait bien la bonne bouffe (orly?) mais ne mangeait pas des quantités astronomiques. Et surtout, quand on court le marathon en 2H40, on s'entraine plusieurs fois par semaine, toute l'année, donc les légers excès doivent bien partir au cardio...

Relis

Citation :

Entendons nous, je ne dis pas qu'il bouffe comme une merde le reste de l'année. Il mange équilibré, je pense qu'il rentre clairement dans le clou sur ce topic et de temps en temps, il se lâche et se fait des mega bonne bouffe.
Sinon oui, plusieurs heures par semaine. Même quand il est en vacances en Espagne ou autre.

Ensuite, tu ne sais pas quelle est ma relation avec ce collègue. Bref tu parles dans le vide.
Mais bon, comme t'as envie de plus de détails, par exemple à nouvel an, il part avec sa femme et des amis dans un chalet chaque année où il se fait 1 bouteille de vin par jour et grosse bouffe midi et soir.
Tout ça pour dire que selon moi, ce n'est pas bien de tomber dans le food mega nazi en permanence. Je pensais que c'était le cas pour la princesse mais non.

Message édité par gonc le 12-02-2014 à 13:59:31

---------------
Mon compte insta de pâtisseries : https://www.instagram.com/entremets [...] les/?hl=fr

No_Answer

Hug Division

iskonje a écrit :

De bien belles tenues de sport [:clooney44]

:love: Je veux son ventre.

Bon, plus de sport dans les semaines/mois à venir, du moins pour ce qui est du travail du bas. Je ne peux travailler que le haut. Ménisque gauche fissuré. Je sais pas trop ce que je vais faire du coup.

Grumms

Aimé de tous

iskonje a écrit :

De bien belles tenues de sport [:clooney44]

Access denied

Message cité 1 fois

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Zoreil

chris_can a écrit :

Ouai c'est bien mon petit, ma longue portion se porte bien.

Si tu le dis ! Vu que tu postes jamais de photos.

Mais bon fais ce que tu veux je m'en branle, ya suffisamment d'exos triceps pour se passer de celui là, c'est là où je voulais en venir.

Message cité 1 fois

Wendigo

Profil : Castor Funk

iskonje a écrit :

De bien belles tenues de sport [:clooney44]

Mignonne !

Mais c'est quoi ce ruban rose sur certaines tenues ?

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