Reprise du message précédent :

Je trouve pas
Dans ma salle le peu d'asiat qu'il y'a, sont souvent plus musclé (et très sec) que les 80% de la salle

Bof, j'ai vu des asiats petit, des asiats grand, pas de soucis, je précise que je bosse dans le 13ème à Paris

Tu sais que Bruce Lee était loin du style de vie traditionnel chinois ? Va pas t'imaginer des choses qui sont fausses (même si c'est déjà fait de toute façon)

oui, c'est ce qui est arrivé pour les tortues ninja par exemple.

Ta question, bien qu'intéressante, a plus sa place dans la sous-cat science.
J'ai bien une opinion mais je me garderai de l'exprimer ici, dans le but de ne pas poluer ce topic qui dérive déjà pas mal ces dernier jours. (parler de cela ici ne sera d'aucune aide à ceux qui veulent perdre leur graisse).

Pourquoi veux tu savoir si l'alimentation peut influencer la génétique ? C'est d'aucune utilité de savoir ça pour perdre de la graisse.
Ton code génétique va pas changer si tu manges chinois, même jusqu'au restant de tes jours.
 
Chaque culture a ses propres plats, certains sont très gras, d'autre pas du tout, certains sucrés, d'autre salés. Avoir un régime alimentaire équilibré c'est savoir quoi manger, à quel moment, et en quelle quantité. Peu importe si c'est chinois ou français...

Tu cours quand ?
Je cours au Parc de Sceaux le midi, le plus souvent mardi et jeudi, mais dès juillet ça sera plus cause vacances donc plus de judo.

 
je cours en soirée, j'y vais entre 18h et 20h en général et je cours une heure, à peu près tous les deux jours. (pas de jours fixes).
 
La semaine prochaine sera d'ailleurs la dernière pour moi au Parc de Sceaux, puisque c'est les vacances ensuite! (je suis à l'école d'ingé juste à coté du parc, coté chatenay).

 
   
 
Entre  Sceaux et Fontenay, il y a des côtes ivraisemblabes!
 
Le top pour en chier..

stoi l'

faire du cardio avant de se coucher c derangeant ou pas ?

Ca rechauffe ton corps et ca remet ton métabolisme en route du coup après t'as interet à bien te refroidir

T'auras ptetre des difficultés à t'endormir.

Pas forcément, il sera fatigué donc il aura envie de dormir

Si c'est un footing à allure endurance ( la vraie, celle où tu penses que tu irais plus vite en marchant ) ça devrait aller.
Par contre, dès que le coeur monte vraiment, il aura des difficultés à s'endormir, c'est une certitude.
Mes cours de judo finissent entre 21h45 et 22h, et il m'est IMPOSSIBLE de dormir avant facile minuit, ça palpite encore.

@rosco : le corps sera fatigué oui, mais le coeur ( et le cerveau ) seront encore en "mode activité". C'est comme le matin où il te faut 1-2h pour être pleinement opérationnel, ben il faut un peu de temps pour te remettre en mode larve après la dernière activité ( qui peut être la digestion parfois ).

 
J'ai fait la meme, creperie légére vendredi soir et KFC samedi soir ^^  ! M'enfin j'avais une course samedi aprem (10km)  
 
Un peu de remords a la sortie du KFC m'enfin bon, j'ai compensé avec le dimanche, puis ca m'a redonné un pti coup de boost !!
 
Un peu moins de 2 mois -> 8 Kilos de perdu ! now 1m75 pour 69 Kilos ! Bientot phase de maintien du poids
 

Double steack fromage au grec en bas de chez moi hier soir haha.
Bon, en même temps j'ai fait du sport tout le week end dc ca compense...

Haricots verts - poisson à midi J'ai fait des excès ce week end

 
Putain, on a tous fait des excés.
 
J'ai du prendre 500 grammes avec tout ce que j'ai bouffé, mais c'est dans les intestins.
 
Demain, je vais être plus léger.
 
Ce matin, petit décrassage d'une heure sur la coulée verte. Putain, il y a de ces descentes... Sauf qu'il faut les remonter pour rentrer à la douche.  
 
Ce midi, Truite saumonée et ratatouille...

lol bah des excès en soi c'est pas grave, si 90% de ton alimentation est niquel ca passe

On est tous pareils, avant de bouffer gras, on y pense mais on ne peut y resister, c'est après que les remorts arrivent...  
Pareil ce WE, vendredi soir : mc do, samedi soir : 4 croques monsieur & dimanche midi : quick...je me sentais mal le dimanche soir    
Mais bon, ça fait du bien ou ça passe. J'ai quand même été nager samedi matin...Je me dis que cette semaine, je ferais un footing de +. Et à la pesé, j'ai quand même perdu 1 kg en 1 semaine, donc bon.

je suis le topic depuis environ un an (j'avoue je suis un lurker  , cette fois je me lance dans un programme de remise en forme pour perdre ma bidoche.
Je mesure 1m73 et je pèse 74 kg.
Mon objectif est de redevenir performant au foot. J'ai pris 8 kg en un an depuis que j'ai changé de taf et que je bosse derrière un bureau. Les performances sportives ne sont plus à la hauteur.
Il y a trois ans quand j'ai repris le foot je pesais 73 kg et j'avais réussi à perdre 9 kg en 2 mois et demi suite à une préparation physique intense.
A l'époque je bossais à l'usine pendant les vacances donc j'avais déjà une dépense énergétique importante par l'activité professionnelle. En parallèle je mangeais peu et je courais tous les jours.
Aujourd'hui mon activité professionnelle ne me permet pas de dépenser énormément d'énergie et le midi je mange très mal (restau, sandwichs, kebab).
Depuis deux semaines je me suis sérieusement mis à courir et je mange peu le soir. J'ai acheté de la whey pour le soir après mes seances de footing. (il y a 3 ans j'avais perdu bcp de poids dont pas mal de muscles, je ne veux pas faire la même erreur.  
Voilà je poste pour créer le déclic.  
j'espère pouvoir présenter des résultats rapidement.
Je vise un poids inférieur à 70 kg pour début aout et surtout une bonne condition physique pour la reprise de l'entrainement.

 
Bof, moi perso je le vis bien mes incartades au mcdalle.
En fait, j'y vais de moi même sans scurpule et sans remord, je sais que ds la continuité, ne pas le faire serait frustrant et de la frustration risque de naitre des pulsions de bouffe lol.
Aprés faut assummer derrière, perdre du poid c'est pas couper tout et boire de l'eau et manger des carottes a chaque repas hein, c'est jsute changer ses habitudes alimentaires mais rien n'empeche de se manger un truc graillou de temps à autre.
 
Même si ton week end a quand même était bien salé a ce niveau là

Oui des fois je suis dur, un vrai coach  
Pour faire comme tout le monde, après une journée de Kayak sur la Loire samedi, arrêt pipi au McDo -> McFlurry M&Ms + nappage chocolat et un pti Milk Shake Fraise parce que je le vaux bien  

@zackshoot : Déjà bienvenue.
-3 kg en 2 mois c'est parfaitement réalisable surtout si tu associes bouffe + cardio sérieux ( sans être un moine bien sur, voir lignes ci-dessus ).
Par contre, la whey ne te servira à rien après du cardio, mange plutôt du fromage blanc avec un peu de sucre pour une meilleur récupération ( t'as couru, t'as le droit, les fenêtres glucidiques c'est magique ) ou 100 gr de jambon/blanc de trucmuche. La whey est utile pour une reconstruction rapide des muscles suite à une destruction ... rapide aussi. Un footing ne te défoncera pas les jambes autant qu'un 5x10@70kg au squat.
Pour ne pas perdre de muscles, le plus important est de maintenir de bonnes rations de protéines ( pour éviter le catabolisme ) et de glucides ( bref un déficit calorique journalier faible ). La perte de poids sera faible mais ciblera prioritairement les masses adipeuses.

C'est ma visite bisannuelle, faut bien que je les honorent. Depuis que je ne suis plus étudiant je ne vais plus chez Quick aussi ( le 2ème burger gratuit était merveilleux    ).

Moi aujourd'hui je peux vraiment cheater 3X par mois : genre bouffe de merde je ferai pas de pub
 
Mais je peux aussi cheater légé 2 fois par semaine sans prob : Pour moi un cheat légé c'est me taper une bolognaise le soir ou tout repas qui comportent des glucides et lipides hors des normes que je me suis fixé en temps normal surtout que le soir je ne mange quasiment plus de glucides rapides.
 
Depuis 1 mois je ne perds plus de poids mais je n'en reprends pas.  
C'est un peut la pause pour moi car ca n'a pas été de tout repos des derniers temps. Mon corps demande une pause bien mérité
 
Je continue comme ça jusqu'au début juillet et après je vais voir  mon prochain objectif
 

B'soir les grow
 
Depuis quelques jours, bloqué à 86 Je ne reprends pas

Bon j'attends un peu que le soleil tape moins fort et je vais courir

Je rentre chez moi ce weekend, je vais pouvoir me peser après 3 semaines de régime, a vu d'oeil j'ai pas l'impression d'avoir perdu (par contre j'ai bronzé avec tous ces footings )

Si j'ai pas perdu 3 kg en 3 semaines je vais faire la tronche

Lentilles pour moi ce soir Stait bon

Han

Salade tomates - feuille de chêne, bout de frometon a pas beaucoup de calories.

Mercredi, je me tape encore 1 heure de footing et vendredi foot.

Ca se voit pas trop mes 7.5 kg en moins.

A part le peu qu'il y a dans ton froamage, je vois pas où sont tes protéines o'rome    
 
Bon sinon j'espere que vous avez profité du beau temps comme moi pour aller faire votre cardio, c'était un excellent début de soirée pour rouller ce soir Une bonne heure de roller
 
Sinon hier 45km de roller en randonnée, j'ai manger une boite entiere de gateaux "petit ecolier de LU"-like (en 2 fois), soit 700kcal rien qu'avec ça Mais ça part direct dans les muscles pour me donner la force !  

 
Yep, j'ai même été au taff en vélo Mais ferait presque chaud

j'ai été courir, j'ai fait n'importe quoi. déjà j'ai pas pu faire mon parcours normal parce que le parc fermait à 22h, ensuite je suis parti trop vite pour mon premier tour, j'ai fait le deuxième sur les rotules, et j'ai un mollet qui me fait mal, ça pue la blessure à venir
 
je retente de courir dans deux jours, si ça continue à "tirer" j'irai à la piscine à la place de la CAP.

 
Nan mais faut arrêter de croire que parce qu'on à taper un foot ou un footing on a le droit de manger un bout de Toblerone ou boire une verre de Coca.
C'est fou cette volonté de vouloir se donner bonne conscience.

Quand même, après imaginons 1h de footing -> 600 kcal, un pti extra de 100-200 kcal pour se redonner du jus et le moral c'est pas un mal, surtout si c'est pris dans la demi-heure après l'effort. C'est aussi comme ça que l'on limite la perte de muscle, en les nourissant après les avoir fait travailler.

 
Ah!    
Décidément je suis à l'ouest ces temps-ci.
 
Non ce que je reprochais c'est de vouloir se absolument "ah j'ai bien le droit à une cochonnerie puisque j'ai fais du sport"

Bon, j'ai une question j'ai fait bcp d'effort en perte de poid et on voit la différence, je me lance dans la muscu mais ma question c'est, quid du régime alimentaire en période de musculation ?
 
Plus grosse quantité ? Les protéines (ça c'est bon, je suis le programme)...
Par contre, j'ai pas envie de perdre du muscle à cause de mon alimentation