Reprise du message précédent :
ct l'epoque ou je bossais a montgallet c du boulot de gerer en meme temps les connards de clients, le connard de patron, les demeuré de collegue et les pannes des pc

 
Les glucide c'est au ptit dej et au déjeuner (Sucres lents en majorité à midi).
Il ne me semble pas avoir vu quelqu'un dire qu'il n'en fallait que le matin  

 
Bah j'ai vu souvent des gens mettre: "a midi j'ai mangé des haricots verts". C'est un exemple hein mais je l'ai vu.
Et si je mange aucun féculent le soir, je me reveille en pleine nuit parce que j'ai faim Mais bon, moi c'est special, je brule tout trop vite

le soir, après le diner, j'ai un delai de 4h avant d'avoir faim

 
Same réponse as always: donne nous ta recette miracle...
 
Tu vas pas nous la faire à la Ramada, surtout que personne depuis que je viens sur ce topic ne parle de n'avoir manger que des haricots verts.
 
Y a des gens qu'ont besoin de perdre 1 ou 2 kilos, il y a ceux qui ont besoin de 5-10 et il y a les autres.
 
Sans compter les musculators et leurs proteines.
 
 
Et on est pas tous pareil, meso, ectho, toussa.

Tiens, la 200.
 
 
T'as pris de la masse musculaire sous le gras, non? Continue le sport, réduis peut-être un peu l'apport en glucides-lipides en les remplaçant par des protéines, et les résultats finiront par arriver.

 
25 piges ...  
 

 
Journée type ... Matin du thé, ou un jus d'orange avec du pain complet, du jambon de dinde et un oeuf.
Midi : Souvent dinde, salade, légume .... fruit ...
Le soir : Salade légere, soupe ...  
 

 
Possible ... mais bon, c'est marrant que le gras ne change rien mes perf d'antan .. au contraire (surtout pour la souplesse c'est ca qui m'a le plus frappé ) ... Sinon bah pour la bouffe, franchement je ne mange vraiment pas beaucoup ... et c'est d'avantage proteiné que sucré+gras
 

Je me viens de notre ami au métabolisme le plus lent de monde    
Ce qui me surprend ce n'est pas la souplesse ou la piscine mais la course à pied, parce que 10kg de plus même en ayant pris du muscle et avec un bon coeur ça se ressent forcément.
La seule explication : tu étais en surentrainement constant    
Gaffe à ne pas y retomber avec tes 3h de sport par jour.

D'après la diète que tu décris c'est correct.
Après c'est ptetre les quantités qui sont trop importante
 
Bon tu as perdu 1kg en 3 semaines, c'est mieux que rien. Si tu diminues légèrement les glucides tu arriveras peut-être à perdre plus.

 
Ma recette pour pas grossir ? Strictement aucune je suis comme ça   Et c'est pas forcément un avantage. J'ai eu le malheur de perdre 3 kilos en étant malade, résultat j'ai mis plus d'un an à récupérer. L'autre inconvénient ce sont les hypoglycémies régulières.
Ca n'est pas du tout un miracle, c'est même chiant.
 
D'autre part, même si on doit perdre 10 kg, cela ne justifie pas de se rendre malade comme certains ont pu le décrire.  
Tu dois avoir du mal à faire la différence entre le mot "certain" et le mot "tous". Je n'ai jamais parlé de tout le monde, mais il y a bien des gens qui ont dit qu'en guise de repas ils ne bouffaient que des legumes. Même si ce n'est pas tout le temps, le cerveau ne peut pas travailler avec des légumes uniquement c'est tout. Il faut des sucres, c'est comme ça.

Mmm, 0.25 sec de googlisage.
 
- Idée reçue fausse: Manger uniquement des légumes ne fait pas maigrir.
- Les carottes, les navets et les petits pois ont un index glycémique élevé.
 
Par contre :Manger uniquement des légumes n’est pas conseillé!
Consommer uniquement des légumes peut provoquer une fonte musculaire en raison de l’absence de protéines et de laitages.
 
Trouvé sur un site pour diabétique:
Cependant, certains légumes ont un contenu plus élevé en glucides. Plusieurs personnes diabétiques croient, à tort, qu’elles doivent éviter de les consommer pour cette raison. C’est le cas, notamment, des carottes et des betteraves; ces légumes plus sucrés fournissent, pour une portion moyenne, 7 g de glucides, soit la moitié de ce que contient une portion moyenne de fruit ou de féculent.
 
D’autre part, pour les légumes qui contiennent plus d’amidon (ex. maïs, pois verts, patate douce, pomme de terre, panais), la dimension de la portion qui sera consommée au repas devra être adaptée aux besoins de chaque individu et correspond en moyenne à 15 g de glucides. Ces légumes sont d’ailleurs calculés comme des portions de féculents dans le plan d’alimentation des personnes diabétiques.
 
J'dis ça, j'dis rien...  
 
Ectho, meso, toussa, quoi...

 
Même à l'époque lorsque je faisais vraiment beaucoup de sport, ou des formations éprouvante sur 2 mois ou c'était activité non stop même à 3 h du mat ... j'avais presque rien perdu ...  
 
Oeuf pas bon ... faut pas être intégriste non plus de la bouffe.    
 
Pour le reste, c'est on ne peut plus diététique. (cuissons sans graisse, pas de sauce, haricot-prits pois frais, carottes, peu de féculents etc)

 
A 1500kcal par jours je vois pas comment on peut faire moins important ... je tiens pas à crever non plus ...

 
J'ai toujours été bon en course à pied ... A l'époque je battais sans problème des mecs entrainés et taillés dans des cures dents avec mes 85 kg.  
 
Surentrainement constant ... je crois pas, pas plus que maintenant ...

 
T'as arreté le pain avec les pâtes ?!?  
 
Et la soupe du soir, elle contient quoi exactement ?
m'enfin, je ne pense pas que cela vienne de là  

c'est vraimetn déconseillé les oeufs le matin pour la perte de poids?
 
Moi le matin si je dejeune chez moi c'est des oeufs.
 
je devrais donc rajouter genre une pomme ou un yaourt pour avoir ma dose de glucide?

=> Khan : Si tu t'es remis au sport depuis 3 semaines et que tu as une alimentation équilibrée en n'ayant perdu qu'un seul kilo, c'est que tu as pris du muscle (qui est plus lourd que la graisse) mais que tu as tout de même perdu de la graisse, donc tout bon.  

 
Perso je cherche pas à faire un régime mais à avoir une alimentation le plus équilibré au possible (pas d'intégrisme alimentaire, même si j'ai banni fastfood, pizza et tout ce qui est frit !) ... Le pain (je mange que du complet) et les pâtes j'en mange très rarement (et quand j'en mange c'est toujours en petite quantité 1h avant une course ou la piscine ... )
 

 
Je pense pas qu'un oeuf le matin est déconseillé, d'ailleurs mon ptit dej était un conseil d'un medecin dietéticien que j'ai gardé depuis des années. Il faut juste faire attention de ne pas rajouter une dose d'aliments fais à base d'oeuf dans la journée (sinon bonjour le cholestérol). Sinon; si tes un vrai intégriste de la bouffe, tu peux, faire cuire ton oeuf, et enlever le jaune ... mais bon gustativement ca n'a plus grand intéret !
 

 
Oui j'y ai pensé .. le problème c'est que visuellement ca se voit pas (ca s'est jamais vu de toute façon chez moi )

J'ai perdu 5KG, j'ai pas perdu un cm de tour de bide

En coombien de temps ? Et comment ? Peut-etre as-tu perdus du muscle, et non de la graisse  

t'as quand même perdu 1kg dans chaque bras et 3 kg de double menton, continue
 

 
6semaines
en me remettant au sport

Je viens de me lever 160g de jambon de poulet pour stopper la catabolie

Un truc qui me fait un peu "peur" dans vos messages, c'est que j'ai l'impression que votre alimentation n'est pas variée. Ce qui peut entraîner une carence....

Je vois pas en quoi la mienne est pas varié en tout cas ... Légumes divers, fruits divers, jus divers ... viandes diverses (au moins 1 fois du poisson par semaine, sinon viande de volaille, 1 fois de la viande grasse) ...  
 
Perso je fais tres attention, je me suis déjà fais avoir avec des régimes "only etc" ...

Je parlais pas spécialement pour toi mais un apport de bonne graisse est quand même important qu'on veuille perdre du poids ou non.
 
J'ai un peu l'impression qu'on se retrouve à la chasse à la graisse mais à la course aux protéines. C'est bien mais il ne faut pas tomber dans la demesure non plus.

 
Pourtant on ne fait que conseiller à longueur de journée de manger varié, équilibré et au moment oportun.
 
C'est peut être le fait de voir revenir toujours les mêmes aliments de base qui te donne cette impression.

 
Dixit les medecins, il faut manger quand on a faim. Si on a le ventre qui gargouille (pour faire simple) c'est que le corps reclame.
 
Sinon, j'ai remarqué aussi un problème chez pas mal de monde (je ne vise personne hein, c'est une constation personnelle) c'est de ne pas savoir quand on n'a plus faim au cours d'un repas, ni s'il s'agit de faim reelle ou de gourmandise.
 

 
Ca serait plutot ca en faite. Ok c'est nickel, du jambon de dinde, j'en mange une grande quantité aussi. Mais là ca fait pas loins de 30gr de protéines. Ou sont les glucides et lipides? Ils en faut pour avoir de l'énérgie la journée. 100gr de dinde + 100gr de pain complet c'est bien mieux.
 
Enfin voilà c'est p-e surtout ce message qui m'a dérangé
 
Pour au dessus, le corps met environs 20 mins pour sentir un sentiment de sasiété. Donc il faut apprendre à manger lentement.
 
Ensuite pour éviter que ça soit de la gourmandise, tu prévois les quantité à l'avance. Tu laisses pas les plats sur la table pour te resservir

 
 
les muscles ne se voient pas encore parcequ'ils sont sous ta couche de graisse mais au fil du temps, ta graisse va bruler, et tes muscles vont apparaître...

 
Oui ce problème je l'ai connu avant que je commence mon "pti régime" mais depuis bizarement , je sais m'arreter quand j'ai plus faim, quand j'ai assez manger.
 
Mais c'est vrai qu'avant les repas genre chez des potos ou meme in the family, tant que j'aimais je mangeais ^^
Après je ne pense pas qu'on ne puisse pas savoir si c'est de la gourmandise ou pas , en principe tu le sents quand t'es calé ...

Petite question à propos du fromage blanc: Il y a beaucoup de différence entre du FB 0%  et un autre? Il y a moyen d'estimer la teneur en MG d'après la texture? Et si on rajoute un coulis de fruits rouges ou du sucre dedans, ca ruine l'interet du truc ou pas?
Non parce qu'en fait maintenant j'en prends 2 fois par semaine le midi avec des pates à emporter (avant je prenais un brownie ou un donut en dessert, c'est déja en progrès je trouve ), mais je sais pas du tout la composition, enfin ca m'étonnerait que ce soit du 0% de toute facon.

Et bien c'est que tu avais du gras à perdre ailleurs d'abord, ou alors tu as perdu du muscle suite à un manquement de protéines dans ton alimentation.

Personnellement, je distingue très bien les 3 niveaux :
- a pu faim
- a bon mais il reste de la place pour 1-2 portions
- jme suis péter la panse   même un verre d'eau ne passerait plus

@Iryngael : Franchement, les nuits de geek 6h-13h, c'est pas le meilleur moyen de faire rentrer ton organisme dans la normalité...
Ya pas que la bouffe dans la dénomination "hygiène de vie".

C'est exeactement mon problème, et c'est dû au fait que je mange (très/trop) vite. En fait je vais manger mettons 3/4 de mon assiette, et la je devrais être calé. Mais le temps que l'info arrive au cerveau, j'ai déja bouffé le dernier 1/4 de mon assiette.
 
D'où l'intérêt de prendre son temps quand on mange, sans parler du fait que si on mache mieux, la digestion est facilitée et ca évite un "gonflement" du ventre à cause de ça.

En tout cas c'est assez sympa ce topix, on y trouve au moins de bonne idée en pour faire des courses mieux orientées, j'y vais de ce pas, et hop, remplacement des yaourts par des fromages blancs en plus cay meilleur

Petite question : pain complet > pain de mie complet ? Parce que bon, histoire que ça me dure la semaine sans me retrouver avec un pain aussi dur qu'un cailloux, c'est quand même bien pratique le pain de mie...

Edit : +1 pour le fait de manger lentement et de bien mâcher, ça aide vraiment à la digestion. Suffit pas de s'envoyer des protéines en avalant son steack sans le mâcher (et en plus vous profitez plus du goût des aliments, donc vous avez pas besoin de manger trois tonnes)

Tiens, y'a un téléfilm sur la 6 avec une nana anorexique

 
ouha, la chance qu'elle a !!!  

 

Ca me donne envie de retourner manger ca

 
Tu mesures pèses combien pour quelle taille ?

 
1m55, 43kg J'ai les os très fins (mais très solides ) ce qui explique le "poids plume". Mais heureusement pour moi j'ai des formes ou il faut Et j'aime manger de la bonne bouffe
 
Enfin le poids c'est pas à 500 grammes pres, je me pèse jamais et de toute facon la balance de la maison est cassée depuis des mois