Reprise du message précédent :
Je suis un peu musclé, mais plutôt du côté des guibolles que des pecs et des bras. Par contre je commence à devenir gras là donc ouais
Mais sans effort, je ne "gonflerais" pas le haut de mon corps donc je devrais quand même y passer.

Oula, dégraisse avant d'affirmer que tes jambes ne sont que muscle.
Tu ne gonfleras pas le haut mais avec une diète tu risques de dégonfler le bas.

Bon aller, objectif des 6 prochains mois : perdre du gras \o/
Vous avez l'autorisation de m'insulter si vous me sentez pas assez motivé.

Moi aussi.

Ben les Alpha Men c'est un vitamines/minéraux classique je pense, non? J'ai toujours pris ça en fait
Le Hurricane, juste après la séance

 
Clairement moi aussi je pensais avoir des bonnes cuisses, mais non c'était surtout du gras je flotte dans mes boxer du coup  
 

 
OK connasse !

Vous avez testé toutes les prots sur MP ?
A priori, les EAA sont pas censés être les plus complets ? Schoumy parlait de protéinogramme il y a peu, on trouve ça où ?

 
Le public qui fréquente une salle de sport sur les Champs Elysées...    

j'ai trouvé des gros bâtonnets de d'encornet surgelé, jvais faire un truc demain avec

 
Ici c'est pas le topic ou on offre la motivation.
 
Ici on conseille ceux qui en ont. On les guide pour les canaliser vers le droit chemin qui transformera leur tas de graisse molles qui leur sert de corps en machine de guerre qui aurait pu marcher sur les Thermopyles.
 
Si tu ne ressens pas une addiction à l'endorphine te poussant a te défoncer à ton sport préféré aussi souvent que tu le peux, si tu vois pas l'intêret de faire attention à ton alimentation et que tu préfères te faire plaisir au resto plutot que de voir ton 6 packs tous les matins quand tu vas dans la salle de bain. On pourra pas de miracle.
 
Sinon sois le bienvenu

Ça pourrait être un monologue digne d'Apocalypse now

 
Je sais pas je prend celle la http://fr.myprotein.com/nutrition- [...] 30076.html
 
Hurricane ça fait chère le mélange de prot/glucide/creatine

   ça mériterait d'être dans l'intro de la FP.
 
 

 
Bof, 10% dans le blanc, donc moins dans le total d'un œuf

Salut les filles

Ca marche aussi à l'envers, un petit éthiopien qui se plaint d'avoir faim : "Tais-toi gamin, pense à tous ces europées obèses qui se crèvent pour manger moins alors que toi t'as la chance de pouvoir ne pas bouffer et rester fit"

 
génial !    
 

J'ai remplacé les demi-tractions supination par les mêmes en pronation.
Pas le choix, je fais ça sous mon escalier, mode @home roots.
Qu'est-ce que ça tue les avants bras d'essayer se tenir à une marche

 
les flavdrops pour le fromage blanc

Dites est-ce qu'il y a la musique qui vous motive? Genre vous avez pas la patate après le boulot mais vous entendez la musique et vous allez vous défoncer (peut importe si vous courrez ou faites de la muscu ou autre chose)?
 
  test your might!

Trop honte pour parler de toutes
 
Mais l'incontournable In Da Club de 50 Cent, c'est le truc patatogène pour le sport

Good Feelings de Flo Rida, ou dernièrement j'ai découvert I Got It d'Eddie Murphy (Oui l'acteur ^^)

Yep, avec des basses et un bon rythme

RAP US, Electro

du   feat. remixé by  

 
C'est un peu plus que ça, il y a en plus du HMB (pour éviter de taper dans le muscle quand on est en sèche). en packs de 5 kilos, on est à un peu plus de 13€/kg, je trouve pas ça énorme

 
y a des playlists pas dégeux déjà faites sur spotify, la "Workout" par exemple, ou celle pour le Hiit .

 
dans les commentaires pour le Hurricane XS:
 
"Salut ! Congestion impressionnante ! Vous procure une érection comme un sabre de flibustier ! "
 
 
 

 
Yep celle ci est sympa : https://www.youtube.com/watch?v=AsQ8i1xPcDw
Y'en a une autre de 2012 faut que je remettes la main dessus.
 
Après les gouts niveau musique

Tu cherchais l'arrêt de travail ?

le poulet a bien meilleur gout grillé dans une poele a fond très epais

De retour de chez ma Diet : -3kg depuis le mois dernier et -9 depuis fin nov..  
Target : encore -3 à -5 en fonction de comment mon corps réagira.  
 
Maintenant que je mincis, j'y vois plus clair sur mes non-muscles... Va falloir renforcer ça avec plus d'exos.
Ce soir, je fais les biceps, triceps, épaules.

En pleine forme ce matin.
 
Cardio en vélo / Abdos / poulies haute / Tirage vertical / Banc scott et du tirage horizontale avec une séance d'abdos pur finir
 
   
 
 
 

 
 
Tenté ce soir,
 
Merci Clostri pour la recette !
 
Je referai avec plaisir, ca a bien plu.  
 

C'est une bonne idée pour aplatir son ventre de bosser que les abdos ?

J'ai pas l'envie de bosser le reste,et les abdos j'imagine que cz se bosse sans instrument, donc @home ca sera parfait.

Où il faut forcément tout bosser en muscu ?

Qu'on s'entende je veux pas un 6 pax,simplement un ventre plus plat,enlever encore plus de gras de mon bide quoi

Je sépare les musiques de motivation qui te donnent envie de te lever et de faire du sport, des musiques pendant la séance qui te motivent a etre plus fort et a pas lacher    
Une musique qui me donne envie de me lever et d'aller courir : The XX - Intro  
Je rajoute : A Perfect Circle - Outsider (Apocalypse Remix)