Reprise du message précédent :

 
Du coup le sirop de menthe dans de l'eau pour le sport c'est bon ou pas?  
J'ai du mal à voir ce qui contient du fructose ou du "bon" sucre.

 
Je me suis demandé si c'était bien de le bosser tous les jours, vu que c'est un muscle il lui faut du repos non ? J'ai regardé un peu sur le net et je ne savais pas trop ( un coup oui, un coup non ).
 
Chez moi je suis actuellement la "méthode" de paul wade et comme les premières étapes sont "légères" je le travaille en même temps. Quand ca sera plus hardu effectivement je pense le replacer différemment ( par exemple dans le cadre d'une séance plus stretching )
 
Je vais voir pour le bosser tous les jours à d'autres moments que lors de mes séances alors. ^^  
 

 
Ca ne change rien, vraiment.
J'aimerais, il "parait" que cette méthode est la meilleure pour bosser mais si je ressens la contraction je la perd rapidement ( /frustré )
 
Je ne pensais pas avoir autant de mal à le sentir ( enfin vu que je ne l'ai jamais travaillé il s'est peut être barré depuis des années en mode    )

 
Comme te l'a dit Djam_, c'est pas indispensable "l'eau sucrée" pendant l'entrainement, te prends pas le chou avec çà  

15j stabilisé à 88kg.
Bon maintenant il faut atteindre les 86kg.

Un coup de rasoir et c'est bon

Faut regarder la liste des ingrédients.
Si c'est écrit "sucre" c'est du saccharose, donc 50/50 fructose/glucose
Si c'est écrit sirop de glucose, c'est du glucose pur (obvious), mais je doute fortement que ce soit celui qui est utilisé dans un sirop de menthe.
Après il peut aussi y avoir du sirop de glucose-fructose (55% fructose - 45% glucose)

Si on a réellement besoin d'un coup de boost en sucre pendant un effort physique, on se dirige normalement vers des produits faits pour :
- sirop de glucose
- dextrose
- maltodextrine
- waxy maize (maïs cireux)

En fonction de la durée de l'effort (et de l'argent qu'on peut dépenser ) on choisit la source de glucide adaptée, sachant que sur un effort très long, on ajoute du solide + des protéines à assimilation rapide, mais là on dépasse largement le cadre du topic remise en forme.

 
   
 
Je pense faire une épilation définitive du dos et épaules.

 
Ouai c'est vrai.
Logiquement c'était le premier février.

il faut que tu prennes de la faisselle et pas du fromage blanc! ça se rapproche plus du FB de ta photo  

Ok merci beaucoup.
Bon ce midi j’ai ramené ma bouffe pour éviter le désastre du self.Au menu: saucisse lentilles carotte navet fait maison, crudités de betteraves endive tomate thon olives noires + filet huile olive, yaourt nature 0% et kiwi. Miam  

Ce matin ma copine qui me fait de crepes pour le petit dej  
 
J'en ai pris que 2 et nature en plus !    
 
Je file a la salle now ! !  

yaurait fallu les manger après ta séance

Bah j'ai justr pris ca au petit dej,faut bien que je mange un peu hein

La collègue belge a ramener une pile de crêpes avec un pot de nutella like et de la confiture.
 
C'est marrant tous les midis je croise un collègue pendant que j'épluches les oeufs, lui prend un Coca zéro, a chaque fois il me fait une remarque, genre c'est moi qui ai des habitudes bizarres  

Bon et sinon, ça fait un peu plus d'un mois que les fêtes sont finies, vous en êtes où ? Avez-vous rattrapé les dégâts ?  
Motivation toujours au top ?

Motivation + élevée que jamais pour ma part

 
Même quand je m'entrainais 7j/7 pour le water polo et la natation, je n'ai toujours pris que de l'eau...
Te prends pas la tête, à notre niveau ça suffit amplement. Après si tu commences à faire des triathlon ou des trails longs, c'est autre chose
 

 
Et bien... Insiste ! Ca va finir par venir. C'est "normal" que tu ne le sentes pas vu que tu l'as jamais bossé. Perso je l'ai senti direct sûrement parce que je l'ai bossé quand je faisais des apnées, abdos, etc.
Pose bien ta main sur ton ventre, concentre toi au maximum en fermant les yeux si ça aide.

J'ai passé les fêtes sans ombrages en bouffant pas mal les 24/25/26 et 31/01 pour les réveillons, les fêtes, les restes, les galettes...    
Mais à coup de sport et de light à côté, ça s'est plutôt bien passé !
 
Là, j'arrive sur ma balance vers ~75 pour mon 1m80 en étant parti de 83/84 fin novembre.
Je verrai bien chez ma diet dans 1 semaine.
Mon objectif est de 70kg.
Je pressens que ces 5 derniers Kg vont être durs à perdre mais force et robustesse !  

 
 
Il mange peut être ses oeufs avec la coquille  

 
Nickel, j'ai même perdu du poids  

Malgré des craquages fréquents j'ai réussi à perdre (au visuel, je me pèse pas) ce que j'avais pris pendant les fêtes, et je me donne enfin à 100% à l'entrainement comme il y a deux ans.
Ce qui me gêne ce sont les biceps, j'arrive pas encore à bien bien les sentir comme avant.
Toujours cette dernière étape : perdre les petites poignées d'amour...

Illustrez avec des photos  

Pas de photos je suis en prise de masse  

Idem, faut attendre mai-juin pour que ma méthode marche.
Et puis chacun est différent et chaque entrainement convient à un type de personne.

Pas de gros dégâts des fêtes, reste à virer un peu de gras sur les abdos mais j'y vais très progressivement. Premier jour après mon déménagement, la musculation n'est clairement pas à l'ordre du jour, par contre faut que je me trouve un club de foot dans les jours qui viennent !
Sur ce je file manger ma macédoine de légumes aux anchois et ma ratatouille aux oeufs. Lipides FTM

 
Il n'y a pas assez de différences pour s'en rendre compte  

C'est bien aussi d'avoir des photos des étapes intermédiaires ^^

Steack haché haricots vert ce midi (cuit à la vapeur puis réchauffer au MO, dix fois mieux que les haricots en conserve)
 
Sinon m'a mère m'a filé un mélange d'huile pour la cuisine, c'est de la daube dans soute j'ai plus les proportions en tete mais c'est un truc du genre
 
60% huile de colza
35% de deux huiles de tournesol
5% d'huile de pépin de raison (ou un truc du genre)
 
A jeter ? (au second degré )

Tu manges peut-être trop de lipide...
 

 
... comme quoi à force de vouloir tant de photos de mon corps je vais te penser gay jusqu'au bout
 
Mais pas vu de photos de toi jusqu'à présent. Montres moi en je suis curieux. Tout comme ce que tu fais dans la vie. Tu connais mon métier mais moi je ne sais rien de toi hormis que tu aimes me troller    
 
Perso coté fêtes pas de dégâts j'ai évité la Chandeleur
 

Pour la cuisson c'est correct à mon avis, et pas le pire niveau omega 3.

 
Yep çà roule, une partie du gras est repartie, et surtout les poids remontent enfin (10@75 ce midi au DC   , c'est pas top vu la stagnation que j'ai connu çà fait plaisir)
Motivation au top  

 
Je n'avais pas eu de dégâts pendant les fêtes (au contraire), mais je suis aussi plus motivée que jamais
 
Pour cette année, je me suis créée un googledoc où je note toutes mes séances, mon poids tous les samedis matin et mes mensurations. Ça me motive de voir d'où je viens et mes progrès.
Faut que je refasse des photos, mais je ne pense pas qu'il y aura de changement flagrant depuis la dernière fois.
 
Je continue à apprendre de nouvelles recettes, découvrir de nouveaux aliments sains... et j'ai commandé de la whey pour faire le Clostri's cake Par contre, Myprotein ne livre pas en Allemagne, donc j'ai choisi la marque un peu au pif, selon les critiques Amazon.
 
Petit bonus qui-fait-toujours-plaisir : ce matin, j'ai croisé un ex qui ne m'avait pas vue depuis un moment, et il n'en a pas cru ses yeux. Il m'a saluée d'un "Respect! Lookin' good!"

 
Je tente de mettre un peu de gâteau sous le nappage sans tout saboter

 
 
Toujours    !
 
Même si je stagne et que j'ai du mal avec certains exos    
 
Je mets pas d'étapes intermédiaires, ca va pas dans le bon sens avec juin 2013    
 
Mais il me reste encore 10 mois pour être prêt pour le bilan !    

Peu importe ce que je boufffe mon poids ne varie presque pas.
Ca peut venir du métabolisme (rapide dans ce sens ?)
Ou c'est génétique

Sinon est-ce qu'il y a des alternative a la caféine/vitamine C pour etre au taquet du matin au soir ? (Pas la coke Zoreil  )

 
Bah non c'est vraiment pas chère les gélules d'omega 3

Oh, ça doit faire méga plaisir, ça !