Reprise du message précédent :

J'ai lu pas mal de trucs sur les mérites du fullbody chez le novice, mais vu que t'es un pratiquant confirmé ton avis m'intéresse. Tu progresses plus vite qu'en splittant ?

sernik

 
Ah chez les débutants ? Vieille croyance cela
http://www.all-musculation.com/pro [...] -training/
 
Dorian Yates était un fervent pratiquant du HIT.
Il est au contraire plus dur de tout donner sur une serie car tu n'as pas droit à une seconde chance. Donc il te faut un moral d'acier pour aller au bout même si c'est dur..

Pour les utilisateurs de MFP, sur tous mes aliments j'ai ajouté le tag(gle ) _hfr
Ce ne sont que des fiches remplies avec le paquet sous les yeux, aucune estimation.

 
Ouaip exactement.
 
Je ne sens rien bouger.

 
Les morceaux c'est pas obligatoire, par contre, si t'as la douleur quand tu forces, ça peut être une fissure, un kyste méniscal. Un petit tour chez un spécialiste du genou s'impose qui, au contraire d'un médecin, ne t'enverra pas faire une radio sur laquelle on ne pourra rien voir, mais un IRM. En général, ces mecs sont hallucinants, rien qu'en palpant, ils trouvent tout ce qui sera confirmé par l'IRM  

Le ventre notre deuxième cerveau pour je ne sais plus qui qui le cherchait :
http://www.youtube.com/watch?v=HF7ytnfRxyY
 
Petit conseil : télechargez la vidéo, pas sûr qu'elle reste longtemps sur YT  

 
L'assiette est très grande. Saumon fait 100 gr. Puis Schoumy a eu 3 fois plus de légumes.
 

 
Je me disais bien c'est le même mot en russe mais on les fais petits.  
 

j'en achetais a la coupe dans une petite epicerie polonaise a paris (un sernik de 6 ou 7 kilo, ultra epais avec des raisins )

 
Je n'ai jamais trouvé le bon fromage blanc en France.
 
Chez nous il est très épais (même les versions 0% des supermarchés) du coup les gâteaux sont très faciles à faire vu que ça tient tout seul.
 

l'epicerie n'existe plus   metro strasbourg st denis, quartier turc, elle etait la depuis longtemps  

 
viens en Lorraine. Il y a des rayons polonais dans les supermarchés. Avec des "ogurki"  

Pesée ce matin sans attendre la pesée officielle de mardi chez la diététicienne:

149.9kg soit au minimum + de 2kgs de gras pur perdu (vu qu'au delà de 152 c'était "Err" sur ma balance). Le corps décide enfin de lâcher prise

Des boules bien dures apparaissent en pliant les bras (biceps et triceps) et les épaules sont en béton. Gros progrès
en salle que ce soit sur l'endurance ou la puissance. Félicitations du coach d'ailleurs qui me dit progresser très vite et bien supporter le rythme.

Février avec le coach: on commence à ajouter trapèze, lombaires et abdos à mes entraînements.

Bouquins "nutrition de la force" et "assiette de la force" reçus hier soir

Ce mois de février, glufur s’entraînera en enfer  

Sinon j'ai une question nutrition: en feuilletant le bouquin sur la nutrition, il est dit que l'avoine est une fibre soluble, que le son est une fibre insoluble.
Et du son d'avoine c'est quoi du coup?

on a les meme en turquie
 

Tu le mets dans un torchon, tu le suspends et t'attends.
Ou tu trouves une épicerie grecque

tu comptes diner chez macdo ?  

J'ai édité du coup, ce serait dommage de me faire lapider/incinérer/enterrer sur un malentendu
Hors de question de remettre les pieds au mac do. Dépenser du fric pour se faire tuer, et puis quoi encore...

fixed

Pour avoir du fromage de lait mélaminé ?

c riche en proteine   enfin sur le papier  

Glufur, ta motivation et la confiance que t'acceptes de donner aux conseils du topic font plaisir. Je ne doute pas que ça portera ses fruits

   
merci

 
C'est l'enveloppe des grains. Elles est difficilement assimilée par le système digestif humain d'où l'utilisation dans toutes les recettes de gâteaux régime.

On dirait du cottage cheese

 
Ça n'a pas tout à fait ni le même goût ni la consistance. Mais c'est très proche. Par contre même cottage cheese j'ai jamais vu en France.

 
ok merci

et comme les pesticides s’accrochent sur la pelicule externe du grain vaut mieux acheter du son bio

Cette motivance !  

http://www.ilosport.fr/sante/artic [...] or=CS1-11-[articles-quand-faut-il-s-etirer]
Article de l'équipe sur les étirements

Au bon marché ou dans les épiceries britanniques ça doit se trouver sans problème.

 
COME ON !  
 
c'est bon ca !  
 
enfin la barre des 150Kg tombée !

Bien joué glufur !
Continue comme ca, garde ta motiv et continue à manger sainement ! Tu vas tout déchirer  
 

Dans 4 jours je pars en thailande, c'est jouable de developper mes abdos d'ici la ?

abdos kro oui sur a 100%

 
Ouaip    

 
 
Ah....c'est encore vendredi ?  
 

Pas besoin d'être musclé, faut juste payer là bas.