Reprise du message précédent :

C'est clair que des fois, avec certaines remarques, on se demande ...    

   
Je pioche dans le paquet un peu trop souvent. J'arrête
 
Merci beaucoup pour la réponse  

 
Tu penses que tu auras un ptit moment aujourd'hui pour nous retrouver le lien de ton foam roller avec plein de petits picots ???
 
        Pliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiz !
          /

Roland- il est fat en ce moment, faut pas trop l'écouter hein  

Ah oui, tiens, j'avais oublié ^^
 
 
Alors, perso j'ai ce modèle-là : http://www.amazon.fr/PhysioRoom-El [...] oam+roller
Mais pour commencer, je conseille de prendre un modèle lisse, ça fait moins mal (c'est ce que j'avais dans ma salle précédente et j'avais commencé par ça)
 
 
Pour résumé le foam rolling en une image :

 
 
Pour les exos, google image (ou youtube)
Je fais surtout les ischios donc, les fessiers et le dos. Parfois les quadriceps. A chacun de cibler les zones les plus tendues  

Tu les trouves où tes lipides au quotidien.
J'ai lu cette putain de FP.  

Du coup j'ai revérifié.
Les ingrédients sont les mêmes à une exception : 51% de farine complète dans les RK et 47% dans les Monoprix.
Je ne sais pas d'où vient la différence faute d'avoir les infos nutritionnelles, mais je doute que ça justifie la différence de prix. Si ça se trouve c'est de l'eau et ça explique ton ressenti

 
Merciiiiiiiiii

 
Relis là
Filtre sur le pseudo de Trota !
 
vite, ils arrivent !!!!

 
[HS]
Best episode ever effectivement, largement plébiscité par les fans d'ailleurs. Je ne me lasse pas de le revoir à l'occasion    
[/HS]

T'es sérieux ? J'ai posté la liste 3 fois hier

 
Ce qui te file le max de micro nutriments, qui entre dans tes macros de la journée et qui te cale le plus longtemps. Je crois que tu connais la réponse à ta question

Même la mythe ? !

quoi ça ?  
oléagineux (amandes, cacahuètes, noix et beurres associés), poissons gras, huiles végétales, avocat...

Beh oui

Base toi sur 1g/kg/jour niveau lipide (de qualité) aussi.

 
Réponse 2

J'ai plus mal à la main.
Encore au doigt    
 
Le médecin m'a dit de continuer le gel et m'a faite une ordonnance pour une radio si vraiment ca n'allait pas ( histoire que je me fasses pas irradier pour rien ).
C'est pas bien mais vu qu'elle m'a pas dit non j'irais au sport ce soir.
 
Par contre elle n'a pas voulu prendre mon % de gras. Genre un médecin généraliste ne fait jamais ca, elle ne sait pas/ n'a pas le matos. Elle est très bien mais je sais que madame par exemple elle ne l'a jamais ausculté. Elle n'aime pas trop le contact je crois.
 
Bref une idée de comment je peux me faire prendre mon % de gras ? Vers qui me tourner ?
J'aimerais avoir une idée précise mais prendre rendez vous chez un diététicien rien que pour ca c'est débile.
 
Y'a de bonnes pinces apacher ?

C'est le quel, il me dit rien

Y'a moyen d'ouvrir un topoc pinces à gras je crois

 
Saison 4 episode 6

 
Tu lui as dit quelle activité t'allais faire ?
 
 
 
 

 
http://youtu.be/VEMJ2sXJSXY?t=38s  
 

Comme le dit Schoumy le brulage du gras ne se fait pas à 40min !!
Après les 10 premières secondes la lipolyse commence.  
C'est juste le choix des filieres qui change. Bruler deja l'ATP puis le glucose puis les lipides par ordre de priorité mais cela ne veut pas dire qu'on ne brule pas des lipides au debut.  
Plus l'effort est long plus la filiere des lipides est favorisé.
 
@pyrite : j'ai lu l'article et je dois admettre que je suis déçu sur ses sources... du coup j'ai potassé un peu.  
Le concept de la zone lipoxmax (nom bête au passage ^^) revient à ce que j'ai pu dire car à 35-55% de l'exercice physique cela revient à un sport d'endurance type footing
Un article interessant http://www.sante.gouv.fr/IMG/pdf/s [...] site-2.pdf
 
Dans les exercices de haute intensité et donc de faible durée on voit un effondrement de la courbe des lipides consommés. D'où l'intérêt de se faire une bonne randonnée pour bien brûler ses graisses.
 
Enfin il ne faut surtout pas négliger les graisses !!!!!! qui sont responsable de la synthèse des cellules mais aussi des hormones etc etc...  
L'obésité est avant tout un problème de surconsommation de glucides souvent rapides qui non utilisé sont stocké.
 
Et une dernière info vicieuse. Etant donné que l'évolution selon Darwin est très lente, notre corps est quasi le même que nos ancêtres en peau de bête. Du coup si on se met dans une longue période de privation comme eux pendant le manque de chasse, que se passe t il ? Le corps ralentit. Et lorsque vous faites un repas un peu copieux... le corps va tout stocker en se disant que c'est pour prévoir si ensuite il y a une nouvelle crise.
 
Il faut manger régulier, fréquemment, sans déficit donc stop la chasse pro anna aux lipides et glucides. Une diète adaptée à ses besoins et ses dépenses énergétiques et cela viendra tout seul.

 
Longue comment ?

Ca dépend des gens. On a quand même des disparités génétiques suivant nos origines

 
bah, genre tu sautes un repas, le corps voit ça comme une agression et se met en mode de stress (avec la sécrétion d'hormones qui va avec) qui fait que au prochain repas le stockage direct sera favorisé (en lien direct avec les hormones libérées)
plus tu jeunes, et plus ce stockage direct est accentué ....  en gros
 

 
ah non, mais dit pas ca, je mange pas le matin et j'en ai moyenement envie  

 
Comment expliques tu que les hommes des cavernes soient pas tous morts d'obésité morbides parce qu'ils faisaient pas de repas toutes les 6h ?

 
deja en partie parcequ'il mangeaient pour vivre alors que mainteant beaucoup de gros vivent pour manger.
 
i

 
Bizarrement c'est pas le cas en IF.

 
MFP me calcul n'importe quoi  
 
 

 
c'etait un expl, et puis c'est comme l'histoire du cardio-45min-cramage de graisse : ce n'est pas du ON/OFF
Sinon j'imagine qu'ils passaient rarement leurs journées assis le cul sur une chaise, au chaud  
(la cueillette, la chasse, etc etc ... )

 
non, c'est plus car il bouffait pas souvent

 
   
 
Ok, je vais prendre ton expérience d'enseignant avec plus de précaution dorénavant  

 
L'Intermittent Fastening part du même principe mais avec une autre conclusion.
On a certe, peu évolué par rapport à nos ancêtres, mais ils étaient fait pour pouvoir être efficace malgré des repas parfois très éloignés alors qu'aujourd'hui on va grignoter parce qu'on s'ennuie pendant une après midi trop longue et que ça nous dérégle tout.