Reprise du message précédent :

 
Change, passe au garage prend un contrat de location, t'en as une neuve tous les 3 ans

non mais mon post va pas jusque là hein
j'ai l'impression qu'ici, le cardio, ça schlingue, c'est tout juste bon à s'échauffer, c'est tout

 
Et encore

La liste des ingrédients est la même mais ce ne sont pas forcément les mêmes ingrédients en terme de qualité    
Les usines faisant du multimarque et du multigamme ne travaillent pas avec les mêmes ingrédients en fonction de chaque produit. ça peut arriver mais en général, les produits de marque ont des ingrédients de qualité différente à ceux des produits de marque distributeur  

 
Bah non, le cardio sert à améliorer son système cardio vasculaire et son endurance.

 
C'est super important d'être soutenue. Si ton conjoint t'aide, tu y arriveras

Parce qu'il comprend la phrase comme 80% des gens qui lisent trop vite et donc qui concluent qu'avant 45' il n'y a pas de lipides de consommés par le corps...

   
Travailler à une certaine fréquence (60% - 70%) cardiaque ne permet pas de brûler des graisses ?

Bah si
 
J'ai pas dis que c'était un bon bruleur de graisses parce que les fans de HIIT vont me dire que c'est pas optimale bla bla bla mais évidemment que tu brules du gras.

Ah j'ai eu peur. Donc le HIIT est plus efficace. Je note pour plus tard quand j'aurais pris beaucoup de poids.  

et si on ne veut pas gonfler (parce qu'à part son bidou, on en a rab du reste), ça ne peut pas être un bon outil associé à un régime hypocalorique pour perdre du poids ?
je suppose qu'en 3/4h, l'effort produit consomme de l'énergie (mais pas les 2000kcal que vous vous envoyez quotidiennement) et ça ajoute encore un peu au déficit, en plus de faire travailler des muscles que beaucoup n'utilisaient que très peu.
j'ai comme l'impression que c'est pas du tout considéré.
enfin bref, je dois me tromper.

D'ailleur, si des gens veulent m'ajouter ou que je les ajoute sur MFP. Ca peut donner des idées de recette / repas.  
Mon pseudo : pooscrowt

 
Bah si, c'est un bon moyen de perdre du poids et de s'affiner.

Tu réduis ton apport calorique et tu fais du cardio à 60-70% de ta fréquence cardiaque. Il existe des formules sur le net pour le calculer (la formule diffère suivant le sexe). Après ça ne semble pas topic compliant.

 
Pas vraiment.

Pourquoi ce serait pas topic compliant ?

3/4h de cardio ça consomme bien vers les 2000kcal oui  

 
Je veux pas faire mon lourd, mais c'est dans la FP  
Oui je sais elle est tellement longue, puis faut comprendre les mots, retenir, réfléchir un peu pour transposer à son cas personnel, ça doit être dur pour un cerveau en manque de glucose...
 

Quand il est dit que dans le cadre du HIIT il faut vraiment aller haut dans les tours pour que ce soit efficace sinon "ça sert à rien", ça veut dire quelle fréquence cardiaque?

Quand je fais du cardio à intervalles en salle, mon cœur oscille entre 125 et 175. C'est pas assez? Pour info mon cœur au repos est à 105 (contre 50 y a plus de 10ans quand je faisais du sport) et rien qu'en marchant ultra tranquille je monte à 125.

parce qu'ici, redessiner son corps pour beaucoup va bien plus loin que garder la ligne ou revenir à un poids correct (6 pack etc.)
enfin, c'est l'impression qu'on peut avoir.
c'est un objectif aussi important que de vouloir perdre les 5-10kg disgracieux et de vouloir se sentir moins "engoncé" dans son corps.

 
ouais je viens de le constater en commencant la lecture

En fait je me suis trompée c'est plus que le HIIT est plus efficace. On n'en parle jamais ailleurs.
 

Justement j'ai lu la partie sur le HIIT d'où ma réponse. J'étais restée sur ce que j'avais lu sur le net.
Merci pour cette FP en passant, bien plus complète que ce que j'ai lu ailleurs.

 
Au départ je me l'étais imprimée la FP.
 
J'avais pris des notes dessus et tout et tout !
 
ca m'a aidé à retenir certains trucs mais jsuis sûr que si j'y retourne je vais encore apprendre des choses

 
Bah la majorité des participants de ce topic veulent pas être tout maigre mais un minimum dessiné.

 
 
Le corps est très con mais il a va en premier lieu utiliser l’énergie qui est la plus facilement dispo avant de se tourner vers les sources un peu plus coûteuse (ATP< glycogene musculaire< glycogene hepatique < tissu adipeux < proteines). Bien sur, tous ces mécanismes "énergétiques" s'inscrivent dans un continuum : il n'y a pas de limite on/off ou de switch entre tel ou tel mécanisme et à chaque instant on a tout qui se passe en parallèle. Simplement en fonction de l'intensité et de la durée de l'activité sportive, certains mécanismes vont être majoritaires par rapport à d'autres car plus rentable en terme de coût/énergie dispo.
 
Alors oui, c'est un raccourcis de dire que le  "le cardio brule de la graisse à partir de 30/45min" car assis dans le canapé à larver, tu crames de la graisse mais en faible proportion comparé aux autres mécanismes
Il faudrait dire que " à partir de telle depense energetique, le cramage de graisse devient majoritaire "
 

C'est fascinant le corps quand même. Le corps humain puise son énergie dans le glucide, d'où le gras qui est consommé qu'à partir de 45min, alors que le chien par exemple puise son énergie directement dans le lipide ce qui lui permet en outre de pouvoir galoper toute la journée sans besoin de se ravitailler.

 
Bah ça c'est très bien    
 
Bro-tip : les notions les plus importantes et les avertissements sont en gras dans la FP.

ce qui est bien ici, c'est que vous êtes pas du tout dans la demie mesure.

Les différences dans le métabolisme ne serait-ce qu'au sain même des mammifères, voire des primates sont déjà impressionnantes, alors imagine avec le reste du règne animal.
Par contre il n'est pas consommé "qu'à partir de" 45min le gras.
Cf post de ZeMrHyde.

 
Pour toi vouloir plus de masse musculaire qu'un marathonien c'est extrème  

 
 
Le gras est une forme de stockage. La source de base est l'ATP qui provient de la métabolisation du Glucose.  
On a des mécanisme de transformation qui permette le stockage/destockage de l’énergie.  
 
 
Juste que le clebs va avoir une telle dépense énergétique que ses stocks de gras vont être mis à l’épreuve assez rapidement...
 
 
En fait ca serait pas con un petit topo

 
Enorme cet épisode, je crois que la boucle temporelle l'a définitivement dégouté des flocons d'avoine  

 
il suffit de regarder le graphique de la page pourtant, les 3 fillieres sont utilisé en debut d'exercise  et passé 40-45mn la filiere pompe a saindoux devient majoritaire

 
sauf s'il est rempli de notions scientifiques imbitables pour le commun des mortels

 
si tu veux te peser, prend 2 balances, et tu mets un pied sur chaque  
 
et bon courage à toi !

 
On n'est pas tous égaux en terme de métabolisme : certains vont manger n’importe comment et rester fit, et d'autres, le fait même de regarder une pâtisserie en vitrine d'une boulangerie va leur faire prendre instantanément 10kg

 
Elle devient majoritaire en moins de 10 minutes d'après le graphique et non 45  

 
Parler/expliquer avec les mains, je sais faire    

merci de faire exprès de ne pas comprendre.
par exemple, passé d'un imc de 26 à 23, c'est vouloir ressembler à un marathonien d'après toi.
intéressant.  
pour moi, ça veut dire perdre des bourrelets disgracieux, être mieux physiquement (pas dans le look mais dans le corps).
désolé, je crois que le nom du topic m'a induit en erreur