il avait plutôt un bide à bière.

 
j'ai précisé que c'était pas moi
ça c'est moi et j'y travaille
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t36877802

ça ne veux pas dire grand chose, l'objectif étant de perdre du bide  

 
L'autre objectif est de manger mieux à vie !
 
Merci

 
 
 
Bonjour,
 
Je vous lis depuis un temps certain et j'ai décidé de passer à l'action.
 
Tout d'abord, moi :  
 
1 m 79
81 kg
33 ans
 
Je poste ici car j'ai du bide, c'est la seul partie de mon corps posant pb au niveau poids.  
 
L'objectif est de perdre du bide car 1° c'est moche et 2° le surpoids c'est pas top pour la santé. Je ne cherche pas à devenir comme schoumy  / cyberjo etc. Je veux juste me remettre en forme et réapprendre à manger correctement.
 
J'ai commencé depuis fin novembre (84.5 kg à ce moment) à faire attention à ce que je bouffe mais cela de toute façon jamais parfait car je suis gourmand et ne je souhaite pas devenir un  " " donc hors de question de bouffer du blanc de poulet / haricots vert tous les jours, ni de peser mais aliments. Je veux juste apprendre à manger correctement sans exces.
 
J'ai donc arrêté le macdo (pas 1 mac do depuis ma reprise en main) / le coca et je me limite tres sérieusement sur les galettes / bonbons et autre cochonneries. Pas exemple ma mere m'a offert une grosse barre Toblerone fin novembre et il me reste 1 carré à ce jour mais je ne prends plus de plaisir à manger car je trouve cela beaucoup trop sucré.
 
J'ai aussi repris un abonnement à la salle et j'ai repris la cap depuis 1 mois (cf topic cap).
 
Il va falloir que je sois encore plus ferme sur les petits craquage mais rien de méchant.  
 
Il faut donc je cherche des exercices type HIIT (si j'ai bien compris) pour améliorer mes exercices physiques et consommer + de calories même si je sais que la majorité de l'effort dans le régime passe par la nourriture.
 
Le but à terme (sans échéance) est de muscler le haut de mon corps car je n'ai pas de muscle sur cette partie. L'autre objectif est de manger mieux à vie !
 
Merci

 
En deux mois t'as pas perdu un gramme des 60kg ??    
Y'a un truc qui cloche quand même, surtout en gros surpoids ça part à donf' au début ... Si c'est vraiment du à un métabolisme aux fraises, ca m'épate  

 
   
 
 
On m'a proposé aussi une galette aussi ce matin, j'ai décliné.
J'aurais du y aller et prendre une micro part, ça aurait été l'occasion de causer avec la stagiaire qui à l'air choupi

J'ai trouvé un truc pour ne pas prendre de galette : je la coupe, j'appelle tout le monde, je sers le café... et je me barre 5 minutes (toilettes, photocop à faire...).
Quand je reviens, y'en a plus, c'est parfait ! Et je bois mon café avec les autres pour garder une vie sociale !    
(et tu peux discuter avec la stagiaire choupi   )
 

J'ai trouvé un truc pour ne pas prendre de galette : je la coupe, j'appelle tout le monde, je sers le café... et je me barre 5 minutes (toilettes, photocop à faire...).
Quand je reviens, y'en a plus, c'est parfait ! Et je bois mon café avec les autres pour garder une vie sociale !    
(et tu peux discuter avec la stagiaire choupi   )
 

   
 
par contre peser ce que tu manges, ne serait ce que les féculents, ça t'aiderait à manger "sans excés" histoire de voir si tes portions sont raisonnables ou non.

Un "j'en mange pas, je suis régime" marche pas ?  

j'en profite que tu en parles...
peser les féculents genre pate/riz, je trouve ça assez "déprimant" : venant d'une famille d'origine ritalienne, j'avais tendance à en manger régulièrement. j'ai réévalué les quantité à la baisse il y a quelques années (100g de pâtes crues, 1 verre/dose de riz par personne) et je trouvais que ça faisait "peu".
maintenant que je pèse tout et que je rentre tout sous mfp, je me rends compte que c'est encore trop...
heureusement que c'est pour la bonne cause mais je comprends maintenant que cela peut être très dur pour les gens qui sont "vraiment" en surpoids (pour rappel, 1m73, 76kg maintenant avec obj à 70kg).

La part conseillée sur les paquets est, je crois, 85g crues. C'est pour ça qu'il faut compléter avec beaucoup de légumes.
Et même si tu manges 100g de pates complètes 1x par jour, c'est pas la mort tant que sur le reste des glucides tu y vas mollo.

oui, j'ai vu ça à midi sur le paquet de tortellini
j'ai vraiment beaucoup de mal avec ça.
pour les légumes, c'est plus par fainéantise (c'est chiant à préparer, pas l'habitude) mais j'essaie de m'y (re)mettre
 
edit: le souci avec les glucides, c'est que ça monte (très/trop) vite...

 
Si je sors ça je me fais basher pendant deux semaines
Je dois être l'un des plus jeune dans la boite, avec le moins de bide (chez les hommes).

Ba moi je sors juste "Non merci" pas besoin de "je suis au régime" surtout que c'est plus vrai maintenant.
Mais en général c'est "ah tu n'aimes pas ça ?" "Si mais je n'en veux pas   "
Pour les pains au chocolat, galettes, chocolats etc...
J'ai eu le malheur de dire que je faisais attention à mon alimentation à une collègue quand j'ai commencé mon dégraissage. Elle s'est (gentiment) foutu de moi genre "Mais t'en as pas besoin, t'es déjà tout maig' " (Et je vous vois venir, non, elle n'est pas obèse)
 
En général j'assume de faire attention à ma bouffe mais je ne me justifie pas Si je ne veux pas bouffer un chocolat à 11h parce que c'est de la merde et que j'ai pas faim, j'en mange pas. Period.
 
Je sens quand même que faire attention à son poids, ou refuser une sucrerie c'est tabou C'est triste. Comme si le mec qui ne se goinfre pas alors qu'il a pas faim n'était pas normal
Tu m'étonnes après qu'on voit autour de nous plein de gens en surpoids

Encore mieux le yoyo  

Bonjour,

[...]

Merci

Je fais mumuse avec MPF. Comment est calculée le nombre de calories quotidien ? Il me conseille de consommer 1310 calories et pourquoi pas 1200 comme No_Answer alors que je veux conserver mon poids ?

Moi ce sont les dépenses de calories qu'il me donne.
La machine quand je fais le footing en salle ne me dit pas pareil

Je fais mumuse avec MPF. Comment est calculée le nombre de calories quotidien ? Il me conseille de consommer 1310 calories et pourquoi pas 1200 comme No_Answer alors que je veux conserver mon poids ?
La semaine je suis en déficit comme No_Answer. La faute à la cantine où ce n'est pas bon le midi. Le week-end je me rattrape mais d'après ce site je suis en déséquilibre alimentaire avec un déficit en protéine, lipide et calories (bon que 31 pour ce dernier).

Je fais mumuse avec MPF. Comment est calculée le nombre de calories quotidien ? Il me conseille de consommer 1310 calories et pourquoi pas 1200 comme No_Answer alors que je veux conserver mon poids ?
La semaine je suis en déficit comme No_Answer. La faute à la cantine où ce n'est pas bon le midi. Le week-end je me rattrape mais d'après ce site je suis en déséquilibre alimentaire avec un déficit en protéine, lipide et calories (bon que 31 pour ce dernier).

Je n'ai aucune activé physique, j'ai mis sédentaire. Et je suis mince (1,50m/44Kg).

Bah parce que tu dois pas faire le même poids/taille que No Answer j'imagine.

M'étant battu avec ce matin, je crois qu'il ne prends en compte que taille et poids.
L'exercice ne semble pas influer.
Sinon tu peux rentrer un objectif à la main.

 
 
Perso ca a été très vite dans les résultats.
 
Perte assez rapide et quasi immédiate dès lors que j'ai pris la chose en main et que j'ai été sérieux.
 
Je trouve ca étonnant qu'en deux mois il n'y a pas de changement.
 
Soit tu ne les vois pas, et c'est possible , soit y a un truc qui cloche si t'as pas perdu 1 gramme en 2 mois.

M'étant battu avec ce matin, je crois qu'il ne prends en compte que taille et poids.
L'exercice ne semble pas influer.
Sinon tu peux rentrer un objectif à la main.

 
non, l'exercice n'influence pas, il faut le rentrer a la main, et les calories de cet exercice viendront augmenter ton total dispo de la journée, a toi de voir de ce que tu en fais.