Reprise du message précédent :
 
 
Si t'es assidu, effectivement tu as certains réflexes qui viennent vite.
Après c'est comme partout, t'as beau être entrainé, en fonction de la situation d'agression c'est parfois dur de ressortir ce que tu as appris, il faut en avoir conscience et toujours privilégier la fuite.
 
Moi jfais ca pour me défouler principalement, ca marche bien pour ca (cardio, combats, techniques) et j'avoue que j'ai bien assimilé certains gestes de défense que je pourrais ressortir sans souci.
 

 
On a une partie combat en krav donc ca me suffit mais je m'étais renseigné pour prendre des cours de boxe en plus....
T's un club de krav à clermont.  
Sinon je connais un bon club de karaté aussi...

Non. imprécis, et pas fiable.

Tu m'étonnes

Maintenant j’espère que le kiné va bien t'aider

Gel nurofen en ce moment.
La main ca va, encore un peu mal d'un coup recu la semaine dernière mais j'y pense plus.
La cheville tire un peu aussi.
Toujours du gel sur le doigt de l'autre main qui a pris cher. Ca fait moins mal. Médecin ce soir donc. Demain je passe à l'hopital pour l'écho de madame, j'en profiterais pour passer une radio si mon médecin me la prescrit.  

Et j'hésite à quand même aller m’entraîner demain soir

La muscu (orientée Bodybuilding) c'est assez particulier, surtout si t'es orienté boxe au départ.
Après, le Crossfit, je ne sais pas trop quoi en penser: sur les vidéos US, les mecs et les filles sont physiquement hallucinants, mais sorti de ces vidéos de promos j'ai l'impression que la réalité est toute autre  
Faut que je me renseigne  

 
D'abord j'attends de finir mes 6 mois de muscu.
Vu que je finie à 18H, cela va être dur de faire ça à Clermont.

 
Si vous voulez je peux servir d'expérience pour le topic
J'ai déjà une photo "avant", je fais 6 mois a raison de 3 ou 4 séances par semaine et je fais un suivi hebdomadaire avec photo tous les 3 mois pour voir l'évolution.
Ça peut me servir de motivation en plus
Si ça me plait je sais que le lâcherai pas, faut juste que ce ne soit pas répétitif.
 
Faut juste que je régle la partie alimentation qui part vraiment en couille.

 
généralement les vidéo de promo..., les meks sont chargés

Yop !
 
Je suis nouveau sur ce topic
Je voudrais procéder à une remise en forme pour perdre du ventre en le musclant.
 
Auriez vous des exercices préférable pour ?
 
Aussi, trouver un moyen de suivre la progression  
 
PS: je dispose du soir et du dimanche , pour faire des exercices physique.

 
Premier exercice : lire le premier post.
Second exercice : revoir ton alimentation en conséquence.
 
Ca sera déjà pas mal.  

blabla

Taille,poids,age?
Perdre du ventre c'est perdre du gras, le muscler t'aidera mais faut revoir l'alimentation aussi.

Pour suivre la progression tout est dit en FP : mètre ruban, balance et photos.
 
La FP est une mine d'info

 
As tu lu le premier post ?    
 
Tu verras c'est plein de bonnes explications !
 
Edit : Ce burnage  

hello,  
je vois que ça papotte autant sur ce topic, je passe en coupe vent pour vous donner mes résultats au bout de deux semaines et franchement je suis moi même impressionné.  
Alors perte de poid: 3 kilo ( je sais au début on perd toujours beaucoup plus)  
tour de taille et la je pense que j'avais un sacré ventrou: 1.5 cm  
 
Sinon j'ai vue qu'il y a pas mal de personne qui compte leur calorie via logiciel c'est quoi le mieux et le plus rapide d'utilisation
 
Voilà si tout se passe bien d'ici 3 mois je pourrais mettre ma première photo avant après.

 
c'est emmerdant pour un homme de rendre un teste de grossesse positif   ... de memoire, ca peut vouloir dire que t'as un cancer des couilles.

Faut deux bandes pour que ce soit positif

Marrant cette expression, suivant qui la dit, 40 ans se transforme en 30 parfois

 
Tu peux p-e investir ou te faire toi-même un foam roller, ainsi que faire de l'automassage à l'aide de balles de lacrosse/baseball, ça permet de masser les tissus musculaires et les nerfs, ça peut p-e être indiqué dans ton cas?

 
 
Tu es le bienvenu sur le topic Crossfit

Bon... Mes repas d'hier.
 

 
Je comprends pas comment on peut avoir autant besoin de sodium d'ailleurs.  

Il y en a ici qui utilise un foam roller justement ?
 
Est-ce que les étirements/stretching ça permet d'avoir des courbatures moins violente ? J'ai l'impression d'avoir des tendeurs dans les bras/pecs/cuisses là

je te conseille plutôt un bon accrobranche

Ah les cons  

 
Moi j'en utilise surtout après une séance orientée dos, c'est agréable.  
 
Si tu as vraiment de grosses courbatures, prends un bain d'eau froide

C'est une méthode qui marche, mais comme pour le reste, tu vas pas devenir ripped en 3 semaines.  
Les gars sur les vidéos pratiquent depuis 9 ou 10 ans, prennent des charges lourdes, et s'entrainent 4 fois par jour.  
 
Maintenant je m'entraine 4 à 5 fois semaine, et je trouve que la méthode est efficace. Tu gagnes en explosivité, en force et en endurance. Maintenant, tu n'obtiendras pas le rendu physique de personnes qui font du body, mais ce n'est pas l'objectif non plus
 
 
 
 
Tu vas dans quelle box?

Tu vas me faire le plaisir de bouffer un peu plus que ça
Et c'est quoi ces objectifs pétés en prots et lipides ?
Si t'as pas faim, essaye au pire des cas d'atteindre 1g/kg en prots et lipides
Les glucides on s'en tape. Et troque le sucre contre des glucides complexes le plus possible.

 
C'est juste vital de consommer suffisamment de sodium, surtout quand on fait beaucoup de sport.
Après faut pas oublier que si on consomme des plats préparés, il y a déjà pas mal de sel dedans, donc le sodium est en général sur consommé (source possible d'hypertension), surtout si les plats sont re-salés dans l’assiette...
A contrario, si on cuisine tout soi-même, il faut veiller à ajouter quelques pincées de sel dans ses préparations pour avoir le minimum syndical (voir le tableau des apports suffisants/maximaux recommandés http://www.passeportsante.net/fr/N [...] sodium_nu)
 
Je vois plusieurs aliments dans ta liste qui mentionnent 0mg de sodium. Es-tu sûre de ça ? Ca ressemble à des données incomplètes.

Objectif balance : perdre 2 kilos, 3 ce serait encore mieux
Objectif mensu : Perdre encore 1, voir 1,5 cm de tour de ventre.
 
Les objectifs en prot et lipides, sont ceux donnés par MFP selon mes objectifs et mon gabarit.

J'en fais régulièrement, j'ai un foam roller avec des picots, c'est... intense
J'utilise surtout au niveau des ischios, c'est là que j'ai le plus de tensions en général

Pas de plats préparés, en dehors des lentilles cuisinées. Je penserais à saler, c'est quelque chose que je ne fais jamais.
 
Pour les aliments, c'est directement tiré de MFP. Donc je sais pas, faudra que je contrôle.
 
Pas de compléments alimentaires. Je vais faire au mieux pour recadrer.

 
J'espère aussi !
 
[quote]
Gel nurofen en ce moment.
La main ca va, encore un peu mal d'un coup recu la semaine dernière mais j'y pense plus.
La cheville tire un peu aussi.
Toujours du gel sur le doigt de l'autre main qui a pris cher. Ca fait moins mal. Médecin ce soir donc. Demain je passe à l'hopital pour l'écho de madame, j'en profiterais pour passer une radio si mon médecin me la prescrit.    
 
Et j'hésite à quand même aller m’entraîner demain soir [/quotemsg]
 
Mauvaise idée l'entrainement ce soir si t'as vraiment mal
Ce serait con de te blesser plus....
 

 
De mémoire c'était vers 20h les entrainements à clermont. Je me suis pas bcp renseigné (jsuis pas du tout de la région) donc jpeux pas t'en dire plus
 
 
 
ok
pour info, jcay a ouvert un topic crossfit

T'as le lien du produit que tu utilises ? Ca pourrait m'aider pour mes problèmes de tension
T'as d'ailleurs peut-être déjà posté des exemples d'exercices ? Faut que je relise cette partie de la FP.

Merci, je vais regarder ça

 
j'y serai dans cinq minutes à l'accrobranche !
cordialement.

 
 
hum intéressant, car je mange la grande partis du temps des plats fait maisons sans ajout de sel and co.  
Dès lors une petite pincé de sel comme tu dis par ici ou par la ne ferait pas de mal

Assaisonnement avec du curry ou du paprika. Voir bouquet garni.

 
 
certes mais bon, une carence en sodium d'origine alimentaire, surtout dans nos pays occidentaux, est quand même très peu probable.
Du sodium tu en trouves partout : pains, fruit, légumes, viandes, eau ... c'est beaucoup plus facile de surdoser que de carencer, amha.  
Rien qu'a voir les régimes sens sels préconisés pour certaines pathologies. 0 apports de sodium en sus de l'alimentation "équilibré" (la salière est bannit) et  ce n'est pas pour autant que les gens développent des carences en sodium  
   
 
expl :  

http://sante.lefigaro.fr/mieux-etr [...] urdosage-0
et "favoriser" =! provoquer
 
Mais oui, après une pratique sportive "intense" qui a engendré une important sudation, une boisson enrichi en minéraux favorise une meilleure recup  

 
C'est roland, il est en sèche

 
Et ta fait un peu de  sport  après ?