Reprise du message précédent :

 
  ca aurait pu etre moi, mais non  

blabla

 
suffit de pas valider l'entrée de la journée apres le petit dej  

 
Toi tu vas te faire des potes sous la douche  

 
tu veux dire quand  les vagues sont créées par le passage de la bite qui déforme son ventre ?

 
C'est pour l'expérience de vie.

 
j'ose pas encore, je suis trop gras pour me mettre nu donc aucun risque de conclure  

 
Il me "restait" ça en fin de journée, principalement un déficit de glucides :
 
Reste  1 260    247       36       9          580       29  
        Calories Glucides Lipides Protéines Sodium  Sucres  
 
Généralement j'ai tjrs un peu de féculent aux repas, mais hier il m'en manquait clairement, ca aurait réduit l'écart.

Ah merde, j'étais persuadé que tu faisais un brin de muscu... Désolé, mes conseils sont caduques

c'est avec le truc de Tank Abott que vous faites vos calculs de calories?

 
Et c'était quoi tes objectifs ?  

C'est moi.
J'avais une gonzesse à la maison    elle a pourtant été prévenue par SMS que je ne buvais pas. Au final, c'était pas mauvais, j'ai inscrit 4 verres, je pense que la réalité est plus proche de 3, mais je préfère être en dessous qu'au dessus.

Personnellement c'est avec l'appli et le site "My Fitness Pal". Je trouve ça beaucoup plus simple.

J'ai le même soucis, il faut essayer de bosser ton grand dentelé. A priori un des meilleurs exo pour ça, c'est le pull over.

 
En as tu profité pour bruler les calories excédentaires avec elle ?

 

Votre objectif quotidien    2 895    363       96         145      2 300      109
                                Calories Glucides Lipides Protéines Sodium Sucres
 
 

Tout à fait    

 
Tu peux essayer du stretching global actif.
http://www.amazon.fr/Stretching-gl [...] ard+global
J'ai souvenir d'une suite de mouvement pour étirer les différentes chaines et qu'il fallait bien respirer donc u coup ça relaxer bien.

Faut nous rafraichir la mémoire là.
Tu pèses combien actuellement?
Quel poids vises tu?
Tu veux faire quoi, perdre du gras, prendre du poids, rester stable?

 
 
  enfin 1!

 
Donc tu fais 1m78 et plus de 80kg.  
Je trouve que ton objectif quotidien est super haut. Il te demande beaucoup trop de protéines et même les lipides sont violent, quand aux glucides    
 
Par contre toi hier t'as pas assez mangé, te manque des glucides  
 

 
Nope, uniquement arts martiaux/CAP/natation.
 
Je m'étais un peu renseigné sur les salles (jt'avais posé la question sur Fitlane, jpense que c'est pour ca que tu pensais que je faisais de la muscu) mais pour le moment j'ai pas franchi le pas.
 
J'ai encore du poids à perdre donc j'essaie d'abord de continuer à perdre ce que j'ai à perdre en continuant les arts martiaux.
 
On verra ensuite pour la salle

 
ça me fait penser à une citation qu’utilise un type sur je sais plus quel forum de muscu et que j'aime bien: "A 20ans on a le corps que l'on hérite. A 40ans on a le corps que l'on mérite."

 
Tu fais quoi comme arts martiaux ?

 
krav maga.

 
D'ailleurs t'as pu reprendre ou t'es encore au repos ?

 
FYP

on apprend réellement vite à se défendre alors?
Vu que c'est le fond de commerce de ce sport et que justement ça m'intéresse à terme d'en faire, simple et efficace, je n'aime pas les ninjaïlleries.

 
Je suis à ~94kg la avec objectif 80kg, les chiffres indiqués pour la journée d'hier prennent en compte l'activité sportive renseignée à priori, pour une journée "vierge" il m'indique ca :

Votre objectif quotidien  1 780  223        59           89      2 300  67
                               Calories Glucides Lipides Protéines Sodium Sucres
 
J'avais pas mal de protéine hier oui, mais vu que j'ai fait une seance muscu j'ai pas trouvé ça déconnant d'en prendre plus.

J'ai fait un mois de muscu, c'est vraiment pas pour moi
A la place je vais migrer sur du Crossfit, même si ça semble déplaire à HFR
 
Je vais y aller 3 à 4 fois par semaine, en complément de la Boxe.
 
Après niveau alimentation je fais de la merde parce que mange vraiment pas beaucoup.
Je suis pas en mode anorexique, c'est juste que j'ai pas faim quoi. En général le matin je prends un smoothie proteiné (Weekend Warrior de Boost Juice), le midi je mange pas ou je mange juste une pomme et une banane et le soir je mange chez un Japonais, riz / salade / saumon.  
 
Parfois j'inverse en mangeant rien le matin et faire mon premier repas après 16 / 18h de jeune.  
 
Je fais 1m77 pour 65kg. Quand je vais démarrer le Crossfit intensif peut être que j'aurais plus envie de bouffer, on verra.

Tu devrais plutôt le prendre comme un sacré compliment  

 
La boxe me tente.
Et il y a un club à Riom, la cotisation tourne autour de 100€.

+1.

 
Ok, j'ai rien dis pour la muscu.
 
1800kcal c'est super bas. A vu de nez je suis sur qu'a 2500kcal tu perdras aussi.

 
 
Pour les lipides et les protéines, fixe tes objectifs en calculant d'aprés la première page, MFP varie selon ton activité alors que ce sont des valeurs fixes

Et sinon, les balances impédancemétriques c'est efficace/fiable/utile?

 
repos mini 15 jours.
Rupture partielle d'un tendon.
J'attaque le kiné ajd en espérant que ca aille vite mais j'y crois pas beaucoup.
Ce soir jvais aller courir je pense histoire de me dépenser pck j'en ai trop marre
 
Et toi, ca a donné quoi alors ?

 
Si t'es assidu, effectivement tu as certains réflexes qui viennent vite.
Après c'est comme partout, t'as beau être entrainé, en fonction de la situation d'agression c'est parfois dur de ressortir ce que tu as appris, il faut en avoir conscience et toujours privilégier la fuite.
 
Moi jfais ca pour me défouler principalement, ca marche bien pour ca (cardio, combats, techniques) et j'avoue que j'ai bien assimilé certains gestes de défense que je pourrais ressortir sans souci.
 

 
On a une partie combat en krav donc ca me suffit mais je m'étais renseigné pour prendre des cours de boxe en plus....
T's un club de krav à clermont.  
Sinon je connais un bon club de karaté aussi...