Reprise du message précédent :

 
Si tu en fais souvent, autant faire toi même ton mélange d'épices, c'est si simple et surtout ça ne coûte pas une fortune comme les sachets préparés!
 
- piment chili
- aïl
- origan
- cumin
 
Éventuellement paprika, girofle, coriandre, etc.

 
J'en ressens ni l'envie, ni le besoin

 
bah en même temps, selon les photos que t'as posté, on peut pas dire que tu sois super sec non plus
donc c'est un peu perdu dans la masse

Je veux pas trop insister sur patinusdavidus, mais je suis d'accord avec Zoreil, t'es pas encore tout a fait au point ou t'as juste a conserver tes acquis.

Je suis au chômage, j'ai perdu 15kg-20kg  

 
Pour l'endurance  

 
Bon argument

 
Je suis tout à faire d'accord.
D'ailleurs je compte m'arrêter à 80kg.
Et une épilation et je serais à 79kg

J'en doute, mais je n'en suis pas à ce point de détail sur mes apports
 
 
 

 
 
Je pense que si tu fais une pause de qques secondes en bas ca fait un effort plus intense, mais pas sur que la position soit à travailler en gainage

dpnose ta jambes à été immobilisé combien de temps ? Et depuis combien de temps tu remarche ?
 
Car même avec une marche "normal" le muscle revient petit à petit.
 
Et coté alimentation ?

En fait dpnose tu fais du squat 1 jambe sur ta jambe non operé ? Je pige pas

Non je pense qu'il veut re-muscler sa jambe opéré. Mais perso, je trouve ça risqué. Peut être que son chir lui à donné le feux vert. c'est pour ça que je demande avec le message juste au dessus. Car même avec un activité normal, la jambe revient égale à l'autre petit à petit. Et surtout si c'est les ligaments, rester en position basse, là où ça tire le plus les ligaments/tendons je trouve pas ça une bonne idée

Perso j'ai dormis pendant 1 mois avec un oreiller sous le genou, j'avais des grosses douleurs au genou, depuis 2-3jours je dors sans, et j'ai moins de douleur au genou... Je pense que c'était pas forcément une bonne idée de dormir avec les ligaments/tendons "tendus".

 
Itoo. J'trouves que ca force un peu le bouzin et que c'est pas forcément la meilleure façon de se remettre.
Mais j'suis pas médecin.

 
 
faire du vélo, je pense que c'est le mieux.
C'est ce que j'ai fais après ma fracture du tibia ou j'avais perdu énormément de muscle. C'est revenu relativement vite. Déjà le fait de pouvoir marcher permet de bien reprendre.

 
Exactement pareil J'allais tout les jours en vélo à l'école c'est revenu très rapidement.
 
Tibia et péroné pour ma part  

Bon grâce aux réductions MP j'ai craqué pour la whey goût irish cream
 
Mon dieu c'est horrible

j'arrive pas à terminer mon shaker, je sais pas comment je vais terminer le kg

Tant mieux pour toi, c'est de la drogue

Ça t'apprendra à vouloir acheter des saveurs exotiques !

je vais remettre un coup de regime moi avec une poussé de dent de sagesse  
j'ai beau etre matinal... j'ai mal  
 
soupe de légume, banane et antibiotique  
encore un we sans alcool

Mais ça a quel goût "Irish Cream"?? Enfin, c'est censé avoir quel goût?

Gout neutre c'est le top

Et encore un resto

Il est temps de mettre à jour les nominés des awards...  

 
Vivement qu'on vive dans un pays libre où on ne force pas les gens à trop manger

 
Tu vas commander de la salade ?

 
Oui et une pizza

S'il prend une salade avec 4 assiettes de chinois ça compte ?

 
Tu me dégoutes.

Il y en a parmi vous qui consultent ou ont consulté un jour un nutritionniste/diététicien ?

 
Moi  

Oui quand j'étais encore un mioche. Je suis  sorti de là avec comme seule instruction de remplacer un repas par un substitut de repas protéiné au chocolat, rien de plus, aucune éducation alimentaire. Quelle honte quand j'y repense.

Ouaip. Toute l'équipe de France était suivie par une diététicienne, avec pesée quotidienne.
Bon déjà elle était obèse et puis je me faisais engueuler parce que je mangeais pas les Granola à la pomme qu'elle nous filait pour le goûter  

Je ne me souviens plus qui, mais un posteur régulier est suivi par un diététicien.

J'ai un nutritionniste mais c'est plutôt lié à mon crohn qu'au sport, niveau apports c'était cohérent avec ce qu'on trouve en première page à part les prots à un peu plus de 2g/kg dans mon cas particulier, il a supprimé tous les compléments à part vitamines C et D en permanence, la whey il a rien contre tant que c'est pas en remplacement d'un repas d'ailleurs il m'avait prescrit du fortimel au début, il a doublé la quantité d'eau par jour en privilégiant celles type St Yorre dégazées.  
Sinon par rapport au sport en particulier j'avais demandé ce que je peux prendre en collation avant, des sucres rapides mais rien qui ne demande trop de digestion ou remplisse l'estomac de flotte avant la course, aucun secret en gros  

 
Non, mais j'ai un coach.