Reprise du message précédent :

 
psoas iliaque   Très sensible aux tendinites. C'est pour ça qu'il est souvent déconseillé de faire des sit-up complet, ou des trucs à jambes suspendu.
 
Le but des mains c'est juste l'équilibre, pas se reposer dessus encore une fois. Pour avoir le psoas iliaque très sensible à cause de plusieurs trucs, je confirme tout ce qui est dit à propos de ça. Je suis surrement plus sensible que la moyenne, mais ça doit pas être faux qu'en règles général ce muscle est sensible. Fin' bref faite comme vous voulez.

Une objection ?

 
Bas du grand droit.

Ok

Il faut savoir lire les sources.
Cette image ne montre pas du tout la localisation du psoas illiaque (c'est en réalité la zone à masser pour soulager le psoas iliaque, qui est en fait sous le grand droit antérieur, il part de la colonne, puis va en diagonal jusqu'au fémur)
Le psoas iliaque est profond et n'est pas directement visible.
De plus, travailler le psoas illiaque en faisant des abdos constitue un risque de blessure non négligeable de la région lombaire.

 
 
Je sais pas où ta trouvé ça, mais c'est du gros bullshit.
 

 
Et il s'insère derrière.

 
+
 

me semblais que c'était un peu plus cher que ça la dernière fois où j'y suis allé.

 
Enfin, merci  

hey sinon ce midi 4 œuf cela fait-il beaucoup?  
œuf dur 30 g de pâte rien d'autre.

Menu poney

Ce muscle est tendu comme un string chez moi à cause d'une rétroversion du bassin due à un problème à la marche (supinateur) et à la course (pronateur).
Du coup ça tire sur la colonne (d'où peut-être mon problème névralgique) et sur le reste de la jambe (inflammation chronique des quadriceps, abducteurs notamment).
 

J'ai pas lu la source, j'aurai du    My bad.

Faut voir sur le reste de la journée.
Glucides ok, protéines ok, lipides ok.
Par contre zéro légumes, zéro oméga 3...
Et tu dois pas avoir le ventre bien rempli.

Et ça devait être bien sec.

 
 
 
T'as pas de semelles orthopédiques ? (je sais qu'il y a eu une discussion la dessus y'a pas longtemps, c'est toi qui en parlait je crois)

oui j'ai le ventre rempli du coup je me sent coupable  
sinon j'ai deux carotte pour 16h et mma a 18h pour éliminé le tout.

 
 
et les semelles ne règle pas tout dans mon cas j'ai 8 mm a une jambe de moins que l'autre et les semelles ne suffise pas.

 
A part le manque de vitamines, fibres et acides gras essentiels, je vois pas ce qui pourrait te faire culpabiliser. 30g de pâtes c'est pas grand chose et 4 oeufs c'est une bonne dose de protéines et lipides.
A voir comment tu équilibres ce soir.

Pareil mais à cause d'un déséquilibre des hanches.  

Du coup ça, sa pique

Fin' même pas besoin de tirer comme ça pour avoir mal. Rien que la marche quand la jambe est en arrière fait ressentir la chose.

Si en effet. Une paire pour la marche, une paire pour le course.
Ça a énormément amélioré les choses (arrêt du foot et de toute forme d'effort à la course entre 18 et 22 ans), mais depuis 3 mois j'ai de nouvelles complications (celle névralgique).
 

En soit aucun craquage, par contre il y a moyen de te faire bien plus plaisir tout en mangeant aussi bien.

 
Mais je compense par des activités physiques.
 

 
Regarde ma photo de profil dans facebook.
 

 
 
du coup un petit conseil pour ce soir genre les truc que je devrais manger et ce à éviter.

 
J'ai pas dit le contraire.  
Lui il a un problème de déroulé du pieds, donc en théorie il lui faudrait 2 paires de semelles différentes, une pour la marche et une pour la course. Après s'il sait déjà tout ça c'est qu'il a déjà du consulter, on découvre rarement ce genre de chose seul dans son coin.

Putain imagine tu marches tranquillement dans le rue, ya des mecs louchent qui arrivent, ils commencent à t'emmerder, tu veux te barrer en courant, faut que tu leurs disent "attendez je dois changer de paire de semelles "

 
Je ne connais pas tes besoins en P/L/G, mais un truc type saumon (ou autre poisson gras) + épinards ou poireaux en plat principal ça peut être pas mal. A voir pour les glucides en fonction de tes besoins.

 
effectivement tu as raison et pour le coup mon podologue m'a filé l'adresse d'un ostéopathe, et après 2 séance je vais déjà mieux.

 
Ouais, mais ça reste la façon la plus risquée de faire.
Parce qu'il est beaucoup plus simple/fréquent/probable d'arrêter le sport du jour au lendemain (ou d'en faire nettement moins) que de passer du jour au lendemain d'une alimentation déséquilibrée à une meilleure alimentation.
T'es juste en sursis quoi.

 
+1
 
le plus dur est de se connaitre et de trouver le juste equilibre niveau nouriture quand on a atteint son poids de forme, savoir et avoir la volonté de moins manger quand on ne fait pas de sport, ne pas se jeter sur tout ce qui se mange apres un grosse seance, etc ...
 
une blessure est vite arrivé en sport.

 
Tu fais combien de semi marathon par semaine ?

 
je plussois

 
Déjà testé.
1 mois d'arrêt.
Avec 1 semaine resto, matin midi et soir.
Plus noël et premier de l'an.
Je n'avais rien pris.
 

 
On est loin du semi marathon.
3h de cardio et 2h de muscu par semaine.

5% le steak ?

 
3h de cardio ça fait 2 semi marathons

 
T'as de la chance d'avoir un métabolisme aussi efficace.

 
Ok.
Sinon c'est principalement du vélo.

Bien sûr faut pas faire la version américaine blindé de fromage (d'ailleurs, ça doit être dégueulasse   )
 
D'ailleurs, je fais un TagRecette !  
 

Bon app !  
 

 
pour un kikourvite  

 
 
du fromage dans le Chili ? wtf ?

 
Si tu te mettais à bosser ton coeur un peu aussi tu verrais sûrement une différence  

 
   
 
Sérieusement, là où j'ai pris du poids c'était pendant le chômage.
 0 activité et bouffe de ma mère.

 
Si tu en fais souvent, autant faire toi même ton mélange d'épices, c'est si simple et surtout ça ne coûte pas une fortune comme les sachets préparés!
 
- piment chili
- aïl
- origan
- cumin
 
Éventuellement paprika, girofle, coriandre, etc.