Reprise du message précédent :

Mais la nage la plus complète est la brasse. Pour un bon nageur c'est plus éprouvant que le crawl ou le pap'

D'ailleurs j'adore les fromages Sylphide 0%... bon ou pas ?

 
Ah moi je ne suis pas arrogant, je fais une allergie à la connerie, nuance

 
Dans une société où la médiocrité est érigée en norme c'est souvent pris pour de l'arrogance

 
 
Putain tu va bien mériter le résultat du vote  

 
Je connais ni l'un ni l'autre, tout ce que je vois là c'est un mec qui bash un autre qui a perdu 4kg en 9 mois.

 
Ouai mais vla le résultat sur les articulations (hanches, genoux)    
 
Je sais pas, regarde si ya de la gélatine.

mais t'as une alerte sur le mots schoumy ou quoi ? il te fait des photos dédicacés ?  
je crois qu'on a bien compris que tu m'aimais pas et que tu allais me poursuivre a chaque post. C'est ta façon de faire ok    
maintenant tu peux installer l'option black list et m'oublier
ce sera sans doute mieux

A un moment j'avais regardé les pots de 0% à carrefour (de mémoire taillefine, carrefour et même le discount) et aucun n'avait de la gélatine

1.94m

Et schoumy va me dire que j'ai perdu que du muscle mais je levais des poids plus lours en fin de phase de diete.
Bon meme les poids finaux feraient rire Clostri mais bon, c'etait encore pire avant

Aujourd'hui je suis a mon objectif en terme de nombre, faut juste convertir des %age de gras en % de muscle

Mais depuis j'ai plus le courage de m'y mettre, qu'est ce que c'est chiant la muscu, je ne sais pas comment font les autres mais mon cerveau refuse

Moi je mate la télé en même temps sinon je m'ennuie super vite

la télé ? en faisant de la muscu ?

Il faudra que je ré-apprenne à nager du coup '-'
"brassouiller", faire du sur place, ça easy. Mais il faudra vraiment que j'aille voir un maître nageur si j'veux faire des longueurs de crawl sans me noyer  

De la brasse sans les jambes, donc. J'vais essayer ça ! (Toujours en essayant de rester en vie '-')

Ah, ça...  

Fille en kit powaaaa  

 
Tu pourrais black listé ce topic toi ?  

Je peux pas amenager une salle de muscu chez moi non plus

La brasse sans les jambes ça tire beaucoup sur les bras et ça demande une bonne coordination de mouvements pour arriver à glisser un petit peu

Ah ouai Car si tu fais de la brasse "mamie" c'est pas vraiment top Faut bien attaquer sur les phases de mouvementet bien glisser par la suite. Mais là en effet tu pourrais peut être voir un maître nageur Voir faire du club 1 an.

Pour les épaules c'est surtout les tendons, ça peut vite se "détruire" si t'es pas habitué, et que tu y va trop fort. Mais en y allant progressivement il devrait pas avoir de soucis.

Merci pour les conseils  

J'irais donc voir le maître nageur à mon prochain passage à la piscine, et peut-être embrayer sur des cours (en fonction du tarif... 5€ l'entrée seule j'imagine même pas le prix d'un cours >.< )

Si tu trouves ça chiant t'auras pas envie de te donner à fond et de te dépasser à la salle et t'auras jamais de résultats.
Tu vas juste perdre ton temps à faire un truc que t'aime pas.

15 à 20€ l'heure en général.

Sinon => http://www.natationpourtous.com/

Sinon des fois les piscines propose un abonnement "club" qui n'en n'est pas un. Genre entrainement pour adulte tu y va ou t'y va pas ils s'en tapent (dans la limite de la connerie), pas de compètes etc... Mais des bon conseils de nage et des entraînements structurés.

et un accès à des lignes d'eau praticables, aussi ?

Aussi oui

Des fois à la pisine où je vais c'est la grosse foire, et là ya un mec du club qui arrive, il se met une ligne d'eau juste pour lui. Déjà que c'était la foire, alors avec une ligne d'eau en moins c'est  

c'est pour ça que je n'y vais plus depuis des années, pour ma part

Il n'y a pas ça à la piscine où je vais ^^'
C'est une toute petite piscine, ouverte seulement de 16h30 à 19h en période scolaire, et il n'y a même pas le forfait pour ceux qui y vont souvent :|
C'est surtout pour l'aquagym, les groupes scolaires et les "bébés nageurs".

Les autres piscines "proches" de chez moi sont à plus de 30minutes de voiture...
Ça sera des cours au maximum donc. Ceux qui en prennent ont d'ailleurs une ligne d'eau réservée aux longueurs. Ailleurs c'est ballons, frittes, anneaux...

Salut,
 
Lurkeur depuis pas mal de temps, je me prends au jeu des objectifs
Etat des lieux
J'ai été pendant des années à un poids de 83/85Kgs pour une taille de 1m84. J'ai réduit l'année passée à environ 75 Kgs, stabilisé depuis septembre, grace à une alimentation revue (baisse des glucides, meilleurs lipides notamment) et ai réduit les efforts depuis (je m'autorise plus d'écarts tels qu'un carreau de chocolat, noisettes, etc.). J'ai une impression de régression depuis quelques temps, alors que mon poids ne bouge pas (l'accumulation centrée sur les hanches n'aide pas à avoir un bon ressenti), donc je veux continuer mes efforts sur 2014.
 
Niveau activité sportive, je suis sur le rythme suivant
- 1 à 2 sessions de natation par semaine (1500m de brasse coulée, 2200m/h), quelque fois remplacé par le CàP si je ne peux pas nager
- 1 session de VTT par semaine (3-4h, avec des sorties pouvant être très physiques comme plutôt cools)
 
L'élément essentiel reste pour moi le VTT : le reste vient en complément mais ne doit pas venir impacter cette pratique : c'est la raison pour laquelle je ne veux pas me lancer dans de la musculation, dont l'objectif est pour moi antinomique (inutile d'avoir des muscles du haut du corps très développés).  
 
Mes objectifs
- continuer sur la même lignée alimentaire, en limitant sur le premier trimestre les écarts pour perdre les derniers kilos disgracieux => Objectif 72Kgs
- diversifier mon activité physique : passer à du crawl (avec leçons de natation) et ouvrir à du HIIT pour permettre un développement du cardio pour améliorer ma pratique du VTT. J'aimerai éviter la CàP pour éviter les traumatismes que ça occasionne et préfererai trouver une activité "sédentaire" intense (corde à sauter ? autres exercices de ce type avec des "parcours" de type cerceaux ou autre que je puisse faire devant chez moi ?)
- Conserver à minima les deux activité physiques par semaine (dur de faire plus au vu des contraintes familiales et professionelles)
 
PS : Pour ce qui est du HIIT d'ailleurs, je recherche l'image récapitulant les principaux protocoles existants (Tabata, etc.) avec le profil à qui cela s'adresse. Elle est passée plusieurs fois mais je n'arrive pas à remettre la main dessus  
 
A suivre
 

 
Bon courage
 

Merci

Une sortie vélo de 30 minutes
C'est le temps de se préparer et de sortir de la ville, ça
 
Ils auraient mieux fait de mettre un vélo d'appartement en illustration

Pour le vélotaf ça peut marcher!

 
Pas con !
Mais il faut une route/piste un peu dégagée et une douche à l'arrivée.

Ou alors ne pas habiter en centre ville

 
Oui pas faux non plus, c'est surtout ça qui prend du temps...

+1 pour HIIT et Tabata.
 
J'ai découvert le Tabata au Taekwondo cette année, c'est dur mais c'est génial je trouve. Ca prend peu de temps, et à la fin t'es bien épuisé.
 
Pareil pour la muscu, je le fais devant une série, perso, histoire de pas perdre de temps.
 
82kg pour 1.83, nouvel objectif 85kg d'ici milieu d'année. \o/
 
(55 y'a deux ans, donc j'ai pas pris que du muscle, forcément, fallait aussi remplumer. )

Eh beh... y a vraiment des posts qui donnent envie d'envoyer chier tout le monde. Heureusement que les résultats et l'enthousiasme des autres compensent...
En tout cas, je ne regrette pas mon vote pour la dernière catégorie

Oeuf mollet?

 
   
il y a donc de l'espoir    

Fous moi en blacklist  

 
quasi 30 kg, j'imagine le carnage