Reprise du message précédent :
 
 
Moit-moit FTW.  

 
rebond lipidique

Dites, quelqu'un connaîtrait les exercices appropriés pour :
1) renforcer le genou après une entorse à un ligament latéral externe
2) renforcer la cheville après une longue tendinite au tendon d'achille
 
Merci

 
un kiné ou un médecin du sport saura, oui

 
True story  

 
Split les épaules en deux et fais les avant les pecs et le dos.
 
 
 
   
 

 
Si ça ne tenait qu'a moi j'interdirais aussi le FB 0%.

Bon, sucrage d'une séance cardio + 4 séances muscu/semaine + régime alimentaire normal et je devrais déjà perdre selon vous.
 
On va tester comme ça pendant 2 ou 3 mois.

 
Ici on renforce les muscles.

 
Vu qu'aucune des deux blessures n'ont nécessité de rééducation ou autre, j'ai pas vu un médecin du sport et ça me semblait un peu overkill, c'est pour ça    

ah bah c'est jamais overkill quand ça concerne un truc majeur comme une articulation

Après les pecs et le dos

Bonjour !
 
J'ai une petite question à propos de MyFitnessPal.
Il y a la possibilité de régler manuellement ses objectifs nutritionnels, ce que je fais. Cependant, tous les matins, les objectifs sont re-réglés à la sauce du site    
Comment remédier à ça ?
 
 
Puis aussi :

-> Balance achetée
-> Docteur vu et radios effectuées : rotules qui frottent à cause de mon hyperlaxie ligamentaire du coup kiné pour du renforcement musculaire
-> Ça fait mal aux genoux, la brasse, mais j'vais y retourner si il y a autorisation du kiné
 
Et enfin j'ai retrouvé un rameur à piston dans mon garage et j'en fais 20 minutes par jour. Puis je vais me mettre aux Pilates en suivant des vidéos de ce site, toujours en fonction de l'avis du kiné  

 
Je voulais pas marqué avant mais avec  

Meilleure fondue au monde !  

 
Bah c'est bien le but hein

 
C'est pas con.

 
Et moi je voulais mettre pecs, pas épaules.
Pas bien réveillé encore  

 
On fait la paire  

 
croziflette  

 
mais encore?

pour renforcer les os il te faut du calcium
 
pour les ligaments, beaucoup d'eau  
 
sinon pour les muscles autour, le plus doux c'est la piscine  
et pour la cheville, le sable mou  
 

Très bien, je vais faire 5 séries de 10 piscines et 5 séries de 10 sables mous.

Ah  
Ouais enfin je vais éviter les photos qui font de la peine  
La balance est suffisamment déprimante comme ça

ça fait chier parce qu'il me reste de bons trucs au frigo à manger (cochonaille, fromage etc.)
bon, je retourne en mode lurkage mais je vais quand même essayer quelques trucs vus ici.

(vu que je ne vais plus sur le topic montres )
 
prends des photos pour toi, ça permettra de comparer !

 
Ce truc   .
 
La dernière fois que j'en ai pris j'ai récupéré +5kg sur la balance  

j'y vais plus non plus là bas.
mais ok, je vais faire des photos pour moi (secretes )

 
dans les gueules

tu deviendras comme beckham

 
sinon qu'est ce que tu veux entendre ?

Déjà en reprenant la bouffe sans cardio tu vas voir un changement... Crois moi

 
J'y crois

Dans 1 mois je suis de nouveau tout sec.
 
Et sans cardio.
 
Et sans me nourrir d'haricots verts et de FB 0%.

la chance

Bon ce soir avant le ciné faut que je fasse des photos, laisser une trace de mon gras ici aidera (peut être   ) à me motiver

 
tu as toujours pas dit pourquoi les fb 0% tu le déconseillais.
 
Et mis à part ça, tu suis juste une alimentation correcte surement. Tu dois pas avoir beaucoup de gras à perdre

et il fait du sport tout les jours aussi

Fitspiration \o/