Reprise du message précédent :

 
 
Tu élimines avec la courante en fait  

Merci les gars    
Bon rétablissement GenyaB !
Je termine les festivités avec un verre dans un bar ce soir, et après je commence une rééducation maison (vélo, footing, séances jambes) pour fêter mes 24 ans  

 
Bonne chance pour ce soir  

Tu vas rire mais c'est celle du stop de l'autre jour  

Brule le stop ce coup ci

C'était moi qui avait mis le stop

J'espère que tu seras trop saoul pour en mettre un de nouveau

 
Exact, je ne mets pas des oranges mais du pur jus d'orange (avec pulpe, comme les vrais)
 

 
petit up pour avoir votre avis sur cette question, de perdre du poids trop vite  
 
ce matin j'étais à 83.2  
 
en gros en 1 semaines j'ai perdu plus de 2 kg
 
je sais pas combien, je fais de courbe et je note pas

Tu notes ce que tu manges ?
 
Avec MFP ou autre ?
 
Tu tourne à combien de kcal ? Répartition G L P ?

 
heu non je note rien j'avoue

 
Et 65 kg    
 
 

Hello,
 
L'objectif "poids" étant bientôt atteint, j'aimerais m'occuper du reste, et j'aimerais votre avis sur ce programme: http://www.50tractions.com/
 
Commencé la semaine dernière, il y a du progrès, donc ça me paraît pas mal, à voir dans le temps. Bon je vise pas forcément les 50, mais en ayant commencé à 5 puis 8 ( j'en suis à la partie 6-8 du site ), si j'arrivais à en faire 20 d'affilée, je serais déjà content.
 
Ensuite, auriez-vous des conseils pour se muscler les mains ? ( j'ai une poigne plutôt ridicule quand je compare à des potes de mon âge ) Ou ça viendra tout seul entre tractions / haltères / pompes ?
 
Actuellement, 22 ans, et malheureusement à peine 1m68
 
Petit historique de poids:
Juin 2011 - 96 Kgs
Avril 2013 - 83 Kgs
Août 2013 - 77 Kgs
Octobre 2013 - 72 Kgs
Décembre 2013 - 68 Kgs
 
L'objectif serait aux alentours des 60.  
 
Merci pour vos avis    
 

merci pour le lien  
-30 kg sur 2 ans c'est deja énorme !
pour perdre encore vu ta taille et ton poids, ça va etre dur mais c'est faisable  
suis le premier post pour les conseils  
vu ta motivation ça va le faire  
 
pour les mains avant bras, il y a des poignets en vente a decath par exemple  
@+

Pour la poigne tu as ce genre d'appareil mais je ne sais pas si c'est efficace.
 
http://www.amazon.fr/Pro-Appareils [...] B000UMHURY
 
Kingus 4300 belle perte de poids.
 
Joyeux anniv Trota

A plus d'1 kilo par semaine, tu perdras forcément plus que de la graisse (ie du muscle).  
Après, si tu te bases juste sur une semaine, c'est pas forcément représentatif de ta perte puisqu'il y a surement de la flotte dans le lot.

 
  T'as pris des pics ?

Merci à vous deux
 
J'avais déjà lu le premier post, qui a répondu à pas mal de mes questions en fait ( Bravo GenyaB !)
 
Je vais voir ce genre d'appareils, celui d'Amazon a l'air pas mal  
 
EDIT: Remigio, j'ai quelques photos où on me voit avant, mais habillé forcément, c'était une époque où je supportais pas les photos, donc j'en ai vraiment pas beaucoup. Actuellement, je ne suis plus autant terrorisé par un APN, ça va mieux, mais c'est pas encore ça, cela dit, je pourrais en faire
 

 
belle perf
 

 
du coup, comment savoir, et surtout comment faire ?  
 
Je me base pas sur une semaine, mon poids était à 87, et toutes les semaines je perdais un peu ( 300/600 grammes )  
 
et là en une semaine : BAM ! 2 kg  
 
bon j'ai aussi fait vachement plus gaffe à la bouffe et j'ai arrêté le pain aussi ( car j'en mangeais vraiment trop )  
 
du coup j'ai peur de trop peu manger, mais j'ai pas faim entre les repas,  
 
mais par contre c'est vrai que Dimanche et mardi quand j'ai fais mon heure de vélo elyptique vers la 40° min j'ai eu une petite faiblesse, du coup c'est peut etre un signe que je mange pas assez ?
bon c'était une petite faiblesse, j'ai baissé un peu le rythme et après j'ai fini normalement l'heure de cardio
 
et ce matin, j'ai torché les 60 min sans m'en rendre compte.

 
La perte de poids :    

Y'a pas vraiment de règle officielle, tu peux très bien perdre 2kg en une semaine sans que ce soit une catastrophe. Ton corps l'a peut être décidé ainsi Et t'inquiète pas, ce sera compensé par des fois ou t'auras une alimentation au top et tu perdras pas un gramme

Faut surtout que tu ai une alimentation équilibre, et pas un déficit trop important. On peu faire une gros déficit sur le début, mais sur le long terme c'est pas viable. Voir même contre performant.

On sait pas ce que tu manges et quels quantité c'est dur de savoir. Si ta un peu de courage je te conseil d'utiliser MyFitnessPal.

Oui je vais tenter.

Par contre faut tout peser du coup ???
Genre là j'ai mangé de la bûche de Noël et 2 tranches de roti. Comment je connais le poids moi ???

C'est la base de peser

Ouais enfin bon ca va vite me gonfler ca.

Y'a pas moyen de faire du a peut prêt dans un premier temps ?

non pas de place pour le a peu pret. Avoir d'acheter  ma balance culinaire j'avais vraiment aucune idée des portions que representait 200g de pates etc...

C'est hyper chiant, mais je trouve ça utile de le faire au moins quelques jours pour tirer une moyenne de nombre de calories et surtout du rapport P/G/L que tu ingères.
Après c'est au feeling.

 
Le à peut prêt c'est justement quand tu sauras ce que représente X gramme de Y.

erreur quote

C'est à toi de voir où tu places ta motiv'.
Si tu demandes des conseils, qu'on te dit de peser pour te faire une idée et que tu rétorque par "no way ça va me faire chier" ça commence pas tip top.

A toi de voir, on va ni te forcer,   ni te prendre par la main pour faire le boulot.

Ou la non,j'suis motivé.

C'est bien pour ca que je pose des questions

Essaie de peser un minimum pour jauger tes rations de pates/riz/semoule/pain. De toutes tes sources de glucides en priorité.

Dans ce cas pèse.
Tu verras que c'est instructif, on a tous pris notre claque  

+1

 
Te prend pas la tête, ça viendra. Quand tu feras plusieurs séries de 15 tractions, ta centaine de pompe quotidienne, etc, tu aura déjà développé plus de grip. Après, si tu ne va pas en salle, avec un kit 10kgs de chez decat (ou leboncoin, moins cher), tu peux cibler l'avant-bras (en plus du reste bien sur) via ce mouvement :  
 

Moui c'est pas encore pour tout de suite En tablant sur 5 séries, je dépasse pas les 4 - 5 reps   Les pompes c'est moins catastrophique à la limite, en 5 séries, j'arrive à 80 - 85 au total.  
 
Je vais sûrement commander le petit appareil proposé par Kreiss tout à l'heure, ça a l'air pas mal. Reste à savoir lequel, j'ai aucune idée de ce que donnent les 4kgs de résistance annoncés, mais je pense qu'il sera quand même un bon compromis entre le medium qui risque d'être trop mou, et le gros de 5kg qui risque d'être trop dur.  
Donc je vais prendre celui de 4kgs, au pire si j'arrive même pas à appuyer dessus je pourrais le renvoyer
 

Merci, j'ai un haltère chez moi, je pourrais essayer effectivement
 
 
 

reverse curl.

 
Je rebondis sur mon message après avoir lu la FP.
 
Mon objectif est en premier lieu de perdre du poids, je suis stable aux alentours de 80-82 kg depuis 2-3 ans, pour 1m73...
J'ai pas mal pris de poids après mon bac, en baissant le sport, et depuis j'ai une bonne petite bouée
 
En premier lieu je dois changer mon alimentation (et faire comprendre à ma copine que c'est pas en ne mangeant pas qu'elle aussi perdra du poids), mais je vois pas trop quels sont les aliments clés, et les aliments proscris (hors pizza/junk food/ etc...). En lisant un peu je vois que le jus d'orange est pas terrible, mais je comprends pas pourquoi
 
Enfin bon, si vous avez des trucs de base en terme d'aliments (Fromage blanc OK, je vais m'y remettre), ce serait chouette

A cause du sucre principalement.
 
Le problème majeur du sucre, c'est à dire le saccharose, c'est qu'il est assimilable rapidement. Qui dit assimilable rapidement, dit à utiliser immédiatement sous peine d'être stocké sous forme de graisse.
 
C'est ce qui arrive quand tu prends ton jus d'orange (riche en sucre rapide) le matin et que tu fais pas d'activité derrière.

 
Mais ça va être dur de virer ça du petit déj, c'est quand même un des gros plaisir du matin