Reprise du message précédent :
j'aurai du me prendre en photos en caleçon à 108kg
 
je vais mettre deux photos habillé, une à 108kg avant le regime qui date d'avril et l'une que je vais prendre tout de suite

Les fêtes c'est prise de masse!
 
Par contre le 30 ma salle est ouverte donc j'y vais
 
Et dès le 2 reprise gogogo.

 
Je le vois comme ça aussi. Une prise en masse de glucides

Pas de fermeture à ma salle, je vais pouvoir avoir le rythme de séances que je voulais avoir.  

Perso, retour à la salle le 6, ben j'ai hâte et pas hâte en même temps, ça va être blindé.  

même si la salle fermée, il est toujours possible de courir  

Que deux séances cette semaine
Toujours mieux que rien.
 
Et après deux semaines de PDC

Y'a encore beaucoup de boulot mais je pars d'assez loin. j'ai pas encore racheté un jean à ma taille
 
vs
 
et
 
vs

De face on voit qu'il y a du changement mais de profil c'est flagrant  

Tu es plus aérodynamique
 
Beau boulot

T'es prêt pour le topic mode

Effectivement, sacré changement, courage pour la suite

 
bien joué, en combien de temps ? et tu fais quoi pour arriver à ce résultat ?

merci pour vos retours, c'est dingue comment notre regard ne change pas car en regardant les photos je suis pas satisfait du resultat

commencé debut juillet à 108kg,  et poids actuel de 82/83kg depuis fin novembre. Pour 1m79

4h de course à pied par semaine, + 8h de ping, beaucoup de legumes beaucoup de blanc de dinde ou poulet, beaucoup de fromage blanc, quelques ecarts , mais regulierement entre 1400 et 1800kcal.

 
Jolis résultats !
 
 
 
JOYEUX NOËL A TOUS !        
 

 
Je vais surement dire une connerie mais si tu es , en faisant la moyenne, à 1800cal/jour et que tu fais toutes les semaines autant de sport, il serait peut être temps de tenter un rebond si ton poids stagne depuis un mois...

je pense que j'etais au dessus de 1800 au mois de decembre avec les chocolats et autres ecarts, non je pense que là je vais finir l'annee comme ça et je regarderai fin janvier ou j'en suis en reprenant mes habitudes

'tin l'an prochain je balance une tranche de jambon de dinde a la gueule de mon frere avec un "joyeux noel" ras le Q de faire la bouffe

Séance pré-Noël hier, je me suis flingué le cul, les jambes, les pecs, et mon dos n'est plus qu'une courbature géante. Je ne peux presque plus m'asseoir, je me baisse comme un petit vieux, et j'ai l'impression d'avoir des boobs énormes dès que je descends une marche.
 
Ca devrait durer jusqu'à vendredi. Comme ça, pas de regrets.

Beau résultat Renard!

Objectif de l'année atteint, je suis entre 65 et 68 kg depuis un bon mois.

Pour info je partais de 82 à la même époque l'année dernière.

Maintenant l'objectif de l'année prochaine est de muscler tout ça et de remonter un peu la masse.

pour quelle taille ?
 
 
Personnellement, j'espère pouvoir remonter mon IMC à 20 avec les fetes  

 
En faisant du vélo à 143km/h pendant 6h37 tu perds tes 2-3 Kg sans souci

Bon alors je vais faire également mon bilan :
 
J'ai rejoins le topic cette année uniquement , et je ne l'ai suivi que très récemment c'est à dire : Mois de Mars.  
 
 

 
Un mois après,  un accident de moto (en Avril)   , facture du tibia, donc en arrêt jusqu'en Juillet    
Sinon :
Poids de départ en date du 19/07/12 : 85.5 Kg. (pas noté de poids en début d'année, mais je devais être environ au même poids)
Taille : 1.80m
 
Après avoir bien revu l'alimentation, les trois plats journaliers et surtout les quantités de ceux-çi.
J'ai débuté par la pesée pour me donner une idée, ensuite, avec habitude, on sait gérer.
 
J'ai donc suivi un système assez simple en salle de sport :
2 x par semaine : 1H30 de vélo, avec ensuite quelques exercices d'abdos et de musculation des lombaires. (c'est sur la même machine donc je faisais les deux )
1 x par semaine : séance de muscu , basée principalement sur le dos et les jambes. (pour re-muscler suite à l'accident)
 
J'ai poursuivi comme ça depuis le mois de Juillet vraiment régulièrement. J'ai zappé peu de séance, la motivation étant là.
 
J'ai alterné ensuite en supprimant / raccourcissant une séance de cardio au profit d'une séance de muscu pour les pecs / épaules.
 
(je dois faire un tour sur le topic muscu pour me faire un programme plus élaboré en fonction des groupes musculaires )
 
 
Le bilan donc, si vous avez pas déjà scrollé
 
Poids actuel au 24/12/13 : 76.8 Kg
Globalement une bonne perte de gras, et les muscles se dessinent petit à petit.
Je me sent en meilleur forme, moins fatigué et j'ai beaucoup moins faim qu'avant, merci le réajustement alimentaire  
 
On va dire que l'objectif fixé est atteint    
 
 
Objectif pour 2014 :
Continuer sur la lancée, continuer à perdre du gras gentiment et muscler tout ça. Devenir bonne quoi    
Et, si je me sens moins pudique, peut être des photos

 
 
Franchement pas mal  
 
Sinon bonne fête à tous.

1m82 au compteur

Mon secret bonus c'est le velo a 100km/h

Réveillon : check    
Reste mon anniversaire et le jour de l'an  

3 crottes au choco au boulot : Check !

2 assiettes de frittes aux oeufs, 2 crottes au choco, 4 pains choco : check.

Encore le repas de noël au taff demain midi et c'est bon pour l'orgie annuelle (riz, saumon fumé, ferrero rocher).

Continue ainsi !

Tu t'es bien rétablie depuis ?

Beau résultat renard et Zolki3n .
Bon Noël à tous.

Renard  

renard.
Achète des fringues, tu verras bien mieux le résultat... Je voulais attendre les soldes pour pas me ruiner en refesant la garde robe mais je suis passé par la case fripperie et magasin de déstockage pour pas avoir l'impression de nager dans mes fringues à noël et j'ai bien fait.
Mon beauf qui n'est pas tendre avec moi habituellement m'a demandé toute la soirée de remanger parce que j'allais finir par être plus beau que lui.
Son frangin cuisinier nous a régalé et je ne me suis pas privé de lui faire honneur mais je suis vraiment content de n'avoir mangé que par gourmandise. Mon rapport à la bouffe a vraiment changé.

Et la belle doche qui me félicite en fusillant son mari du regard alors qu'il se ressert du fromage pour parfaire son embonpoint, c'est priceless.

Joyeux noël à toutes et à tous...

Bravo John, tu fais des envieux/envieuses maintenant  
Tu es arrivé à ton objectif  ?

Moi c'est ma grand-mère qui m'a touché les abdos, en disant que j'étais mieux gauler que mes frangins, c'est moi glorieux  

J'ai démonté mon objectif.

Je balancerai lundi (ou avant si j'ai le temps) un post rassemblant ma progression, mes nouveaux objectifs et peut-être même des photos (renard ayant montré la voie, faut que j'arrive à flinguer ma timidité )...

 
pas trop mal oui, mais je peux toujours pas courir donc au mois de Mars 2014, je vais surement me faire enlever la tige dans le tibia pour ne plus avoir ce gène.
Et repartir pour un tour de rééduc