Reprise du message précédent :

 
Arrête de donner des conseils aux gens s'il te plait.

c'est pas un conseil, c'est un peu ce que tout le monde fait  genre le 26/12 ou le 2/1
mais bien sur toi tu fais jamais d'exces ni dans un sens ni dans l'autre
c'est pour ça que tu as eu ce résultat

Ah ok, je savais pas que tous le monde faisait ça.
 
C'est surement très efficace pour garder le ventre plat  

 
T'as toujours pas lu la première page en fait ?    
 
Ou alors tu troll subtilement au bazooka ?  

bah non, il suffit de voir les gens dans la rue
 

Mais on s'en fout des gens de la rue, ici c'est le topic des winners  

 
mais c'est pas parceque schoumy d'hfr a dit les frites c"est pas bon queplus personne n'en mange

C'est pas faux, mais tu remarqueras que ceux qui disent "je bouffe de la merde, je craque souvent" viennent se plaindre du manque de résultats.
Schoumy_ a juste la patience de répéter au fil des pages les conseils qui fonctionnent.

 
Stop le troll.

 
 
J'aurais tendance à dire qu'on s'en fout de ce que tout le monde fait.
On n'a pas vraiment besoin de le savoir parce qu'en général quand on débarque sur ce topic, on fait déjà "ce que tout le monde fait" (et qui ne fonctionne pas).
 
Bon après, tu t'appelles vapeur_cochonne et tu trolles sur HFR.

frites sans huile a la friteuse airfryer

 
 
  Attends.
 
Parce que là j'essaye de réguler sur un jour et tu me dis que je pourrais le faire sur 2 ou 3 ?
 
   What ?
 
Perso j'aime bien quand c'est carré et c'est déjà une petite gymnastique de bien faire sur une journée pleine alors sur x jours courant j'veux pas imaginer le bordel dans ma tête  

Manque plus que les photos de vapeur cochonne pour juger de l'efficacité de ses conseils.

 
   ?

Le problème c'est que sucralose si tu as le malheure d'en mettre 1mg de trop t'as un arrière gout amer tout pourri. Donc je sous-dose et je complète à l'arnaque de fausse stévia (pure via, erythtritol quoi) et ça donne un gout correct.
Car c'est pareil, si tu mets un peu trop d'erythritol t'as un gout frais un peu bizarre qui ressort.
 
Le meilleur des 2 monde !  
 

C'est déjà pas mal  
N'oublie pas de le rappeler, ce n'est pas pour t'accabler hein, mais quand quelqu'un lit tes messages il peut se dire que c'est un bon exemple à suivre... alors que non.

pour déchainer toute cette violence    
encore une fois, c'est pas un conseil c'est un constat
bien sur le conseil c'est suivez la fp, manger équilibré, des légumes etc
si ça vous fait plaisir de dire que je trolle c'est tres bien aussi  
apres tout

je m'en voudrais de gacher la vie des gens  
j'ai osé dire que l'équilibre alimentaire ne se calcule pas a la journée  
boulette

Bonjour,
 
Alors moi j'ai un petit programme tiré d'une appli IPhone tellement infaisable pour le commun des mortels que je l'ai aménagée pour moi.
Tous les 2 jours je fais en moins de temps possible:
20 burpees (on est debout on se met à plat ventre on se relève X 20 le plus vite possible)
30 abdos (coudes vers les genous repliés et retendre les jambes)
20 squats (debout on plie les genoux assez bas coudes en avant)
et rebelote les 3 exercices avec 10 burpees 20 abdos et 10 squats...
 
JE peux vous dire que niveau cardio ça y va !
Il faut le faire avant le petit dej sinon c'est la gerbe assurée...
 
J'ai commencé la semaine dernière, j'étais à 4 min 25, actuellement je tourne à 3 min 39, difficile de descendre plus bas sans mal faire les exercices...
 
Par contre je suis de moins en moins essoufflé, donc on progresse vite.
 
J'augmenterai les séances au bout d'un mois.
 
Dites-moi ce que vous en pensez...

Tant que t'as pas 100kg de fonte sur les épaules pour le squat j'en pense que c'est juste un échauffement  

 
Tu mets une pompe quand tu es en planche, au milieu de tes burpees ?
Sinon, c'est pas vraiment des burpees.
 
Et globalement, ce n'est que du travail poids du corps. Donc parfait pour commencer une remise en forme.
Mais pour viser plus loin, ça reste limité.
 
De mon point de vue (et avec mon expérience qui n'est pas plus avancée que la tienne). Faut voir après avec les tôliers.
 
Edit : grilled by cyberjo. snif

 
Oui y a une pompe j'ai "pompé" le même mouv' que le gars sur l'appli. Par contre ça coupe un peu la faim tout ça...limite barbouillé après les exos

Oky. Pour la nausée, c'est normal. Le nom vient même de là en fait.
En revanche, quand tu dis "le plus vite possible", fais gaffe. Des fois, vaut mieux un geste propre, bien exécuté, plutôt que de faire n'importe quoi.
Je comprends pas très bien ce que la vitesse d'exécution vient faire dans tout ça, du coup.

ton objectif c'est quoi ? de le faire le plus vite possible ?
 
Si c'est le cardio et que justement t'es moins essouflé, ce ne serait pas plus "interessant" de conserver une certaine durée par exemple et de faire un maximum de fois ton exercice ?

 
Ca peut etre pas mal si tu es debutant total, histoire de se fixer un objectif, d'y arriver, de se rendre compte des bienfaits du sport, etc ...
Mais en fait ca vaut a peine un échauffement

Ben en fait je suis pas trop débutant vu que je cours et fais aussi du basket donc niveau caisse ça va (j'ai fait 5 bornes en 25 min dimanche
c'est honnête à 41 ans)...
Mais j'essaye de pas trop me ramollir les abdos avec les sorties et la bouffe vous savez ce que c'est)

 
faut faire des abdos on a dit  

Je croyais que c'était beaucoup de cardio qu'il fallait faire    
 
( )

Ne jamais se fier à un conseil suivant le physique de la personne qui le prodigue.
 

Pecs > Abdos.

Thrax t'a posté des photos toi ou c'est juste pour sniper /basher ?

Go :
 
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

Blague à part, ça me gène de voir que le cardio est autant discrédité sur ce topic. Certes c'est beaucoup moins important que l'alimentation dans la perspective de perte de poids. Mais quand il s'agit de remise en forme c'est aussi important que l'alimentation ahma. La remise en forme c'est pas seulement d'un point de vue géométrique hein    
 
Le cardio (et le sport en général) c'est hyper important pour tout ce qui est cardio-vasculaire, a des effets positifs sur le stress et la fatigue, permet de développer une musculature plus sympa, on soupçonne même qu'il réduit le risque de cancer. Bref le sport c'est hyper important, même si c'est pas ça qui va faire perdre 10kg.
 
Je sais bien que pas mal de gens sur ce topic en sont conscients, mais pour le lurkeur occasionnel qui voit "ah ah le sport ça sert à rien, mange mieux" je pense que ça peut être trompeur/décourageant

Propre. Ceci-dit une FP sans faute d'ortographe c'est mieux
Personnellement je trouve dommage de multiplier les topics...

Cf l'image en deux pyramides de Clostri (what people think they should do and what they really need to do).

Et les bénéfices du weight lifting sont au moins aussi importants que ceux du cardio, voire plus (moins de trauma squelettique normalement, et pas de catabolisation).
Enfib de ce que j'en ai compris.

Tu veux le faire ici ?

Mettre à jour le FP ?

J'ai rien contre GenyaB mais il suivra pas le rythme

C'est vrai qu'un simple tag Recette aurait suffit, vu le nombre de recette. Après si il y a plus (+) de recettes qui sont postées avec un nouveau topic, pourquoi pas

Ou mettre les liens des postes "recette" dans le FP ? Fin je sais pas, c'était pour faire un truc un peu structuré. Je sais pas.

 
Oui, le soucis étant qu'il y a des périodes ou je ne peux pas suivre le topic à 100% donc faudrait me MP, mais sinon pourquoi pas, il y a déjà le Clostri's cake