Reprise du message précédent :

 
Antichrist style
Joli dégraissage Jo! Niveau perfs à la salle, tu as perdu?

 
 
je suis parti de 104kg
 

 
je fais 4 séances par semaine de muscu, une séance de squash et le weekend j'alterne entre escalade/cap/vtt/vélo de course et bientôt ski/ski de fond
 

 
Oui je lorgne sur le galaxy nexus 5 pour le remplacer
 

 
Non même pas trop je reste toujours au 10@100kg au DC et au dessus de 160kg au Sdt, peut être juste le squat effectivement où je peine plus

²

mon kebab semestriel (difficile a annuler du coup) a été annulé ce matin par mon pote
toujours avoir des affaires de rechange au bureau  
de l'eau
une serviette

psycologiquement j'étais pas pret    mais je vais y aller quand meme  
jambes, épaules, abdos  

 
Ca fait une bonne base pour commencer la muscu, bon courage pour la suite.

 
Ah, cool, tu rends bien Jo'    
 
Prochaine étape, le 6 packs    
 

 
Il mange très peu et perds super vite, forcément c'est pas que du gras

 
 
 
 
Tout à fait       .
 
De toute façon la cannelle   , c'est trop bon pour le goût et pour la santé  

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Bon, au moins la "mauvaise" nouvelle d'hier m'a fait pousser plus fort sur la fonte.
 
J'ai remis ça en pyramidal, notamment sur la presse à jambes. Pfiou, je suis pas monté aussi haut que Vendredi, mais bien plus que ce que je faisais avant seul. Par contre, je pousse vraiment plus d'une jambe que de l'autre.
Et aux tirages horizontaux, verticaux et au DCH j'arrive à monter un peu en charge aussi, toujours en réduisant les répétitions.
 
Bref, faut que je m'accroche et que je sois ferme : 2 fois par semaine mini. Hop hop hop.

Putain le retour à une alimentation rééquilibrée et plus riche en protéines ça a été violent pour mes toilettes ce matin

2x par semaine c'est quand t'as la grippe non ? tu voulais dire 4x ?

Je suis passé à 14kg au DCH. Mais clairement, ce sont mes bras qui sont limitant mais je sais pas trop à quel niveau. 14kg ça pose pas trop de problème au curl, et ça devrait être plus facile de lever en position DC un tel poids. Alors je sais pas. Je passe direct à 20kg et tant pis si je fais pas beaucoup de reps ?

Ah non, on a déjà un totoz !

J'ai aussi cette sensation désagréable quand je fais des pompes :\
Je pense qu'avec le temps ça va se stabiliser, le plus faible des côtés va finir par rattraper l'autre.
Sauf si c'est ma manière de coordonner le mouvement qui est mal répartie

en tout cas c'est pas pour me vanter mais j'ai mal partout

Woh ! Chapeau Cyberjo !

Non, malheureusement.
En tout cas, avec cette salle loin de chez moi, je me vois pas faire autrement. J'y suis engagé jusqu'à Juin 2014 et l'accompagnement me va très bien.  
Le plan pour la suite (à savoir une fois une base et des connaissances acquises), c'est de revenir à une salle pas loin de chez moi et d'être "autonome".  
Là, on pourra parler de 3 à 4x semaine.

Tu veux dire avec ton coach qui te dit de rester 8sec en position haute en tractions pronations ?

Mmmmouiiiiii .... ?
   
 
Quel est le problème ?  

Rien, je comprends pas l'intérêt c'est tout.

Un peu comme du gainage ? Faudrait que je vois ce qu'il dit Delavier à ce sujet.

Je lui poserai la question, s'tu veux.
Ca s'inscrivait dans un ensemble (d'abord pseudo tractions, pied au sol, puis tractions horizontales avec une barre, puis avec un TRX, puis tractions prises neutres, et enfin, immobilisation .... pour les reps, c'était 20->15->12->10 et à la fin 8 sec)

 
Tu fais des séries de 20 tractions ?

 
En "pseudo" traction pied au sol si j'ai bien compris

Yeap. C'est juste pour chauffer le muscle ça. On sent pas grand chose.
C'est après que l'on se rend compte que je suis faible. Les 15 en horizontale barre, j'ai du faire une pose, les 10 en prise neutre, j'ai reposé les pieds souvent, et la dernière, j'ai pas réussi à monter dans la phase ascendante ...
 

C'est dur les tractions  

Faudrait prendre une photo de dos, cyberjo, chuis sûr que t'as un chouette rendu.
 
T'as bien découenné en tout cas.

Pas bête je ferais ça dans un mois, merci

C'est ta nouvelle photo de profil pr les sites de rencontre ?

Pour ceux que ça pourrait intéresser, je viens de créer un sujet sur le crossfit
 
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t36190627

Faudrais surtout créer un topic avec plein de recettes compliant, ajoutés régulièrement dans le FP.

C'est un job pour lachieuse et trota amha

Ben y a le topic paléo/low carb aussi qui est intéressant pour ça

Ça peut se faire au moyen de tags dont les liens seraient en FP, non ? Je vois ça avec Genyab quand j'ai un moment si ça intéresse du monde.
 
En parlant de recette, je vais tester des épinards frais prochainement. Avec un bon assaisonnement il y a sans doute de quoi faire quelque chose de sympa !
 
En déplacement professionnel, je mange au flunch :
2 oeufs durs + une portion de carottes râpées
Une cuisse de poulet sans la peau + 1 portion de lentilles + 2 portions de brocolis
 
Pendant ce temps sur la table voisine :
Un mix de charcuterie
Hamburger + frites + pâtes
Une banane au chocolat
Une bouteille de coca
 
Choisissez votre camp !

Hamburger ! Leur viande est bonne.
Les frites je peux m'en passer.

 
 
Ou alors tu manges ce que tu veux sans te comparer aux autres
Perso, ça me fait chier qu'on étudie mon assiette (peu importe si je mange light ce jour là ou si c'est un repas-plaisir). Du coup, j'évite d'étudier les assiettes des autres.

 
Dans mon monde pro, c'est quand même assez fréquent de voir des hommes d'âge mur qui n'ont plus vu leur pénis depuis longtemps à cause d'un gros obstacle visuel qui s'enchaînent viande avec frite, alcool, dessert. Dans ce cas là je ne pense pas que je tombe sur leur repas plaisir entre deux salades vertes et une tranche de blanc de poulet
Je pense que c'était un peu le ressenti de Trota

 
nice

 
   
 
Manque de pecs non ?

 
Il existe 3 stades du gros:
 1/ tu vois plus tes pieds
 2/ tu vois plus ta bite
 3/ tu vois plus qui te suces