Reprise du message précédent :

 
Je sais pas ya eu plusieurs version, puis après elle éditais sont post, je ne sais pas le quel c'est

Merci pour vos avis sur la raclette.
J'ai suivi la méthode mange léger le reste de la journée et fais toi plaisir le soir sans trop d'excès.

Spoiler food-nazi:

Remplace hfr-rehost dans les url par reho.st , il y a un problème autours des dns il me semble.
/M'enfin, y'a un topic pour ça.

Il manque le foie de lotte, meilleur que celui de morue.

 
Le dextrose c'est le nom anglais du glucose.

DU coup 2 mois après il a surement une photo avec un changement par rapport à l'état initial ?  

Bon au lieu de courir sur les tapis de ma salle comme un vieux pecno, j'ai décidé qu'à partir de ce jour, j'irais à ma salle en footing (4 petits kilomètres). Je pense que le retour sera un peu plus hard par contre... Enfin, à tester

On avait fait ça y a 2 semaines:  
 
http://www.youtube.com/watch?v=fc2mZkyb2so
 
Ben on a refait ça ce matin, pas en squat mais en push press.  
 
Ca dégomme

Non

Tu fais des dips ?

Un ami a déjà fait une élongation de la poitrine, avec les même symptomes.

 
Oui théoriquement c'est l'activité physique de fond qui te fera perdre de la graisse et non les gros efforts de courte intensité qui eux puiseront dans les glucides.
 
Enfin après je ne connaissais pas la méthode HIIT

Ce qu'il faut c'est une "activité de fond" dans laquelle tu intègres des périodes d'intensité.

L'activité de fond ou intense puisera exactement dans le même stock. Mais si tu fais que de l'intense, t'auras un gros contrecoup entre le moment où t'as épuisé ce qui est vite mobilisable et la mise en route de la neoglucogenese.
L'activité de fond permet de lisser ça, et en incluant des périodes intenses ça permet de bosser les autres aspects : puissance, vo2, indirectement de montrer à ton corps que le muscle est nécessaire.

Bon et bien puisque quasi tout le monde passe par là sur le topic, c'est mon tour  
 
Donc voilà, premier bilan photographique pour moi. (Je n'ai pas spécialement de photo du début, tant pis)
 
Alors, où j'en suis ? Après 3 mois de recadrage alimentaire avec embrayement en douceur, à un rythme d'environ 2.5kg de graisse perdue par mois je suis plutôt content du résultat.
 
Il y a ~3 mois : 73 kg pour 1m78 morphologiquement pas trop musclé (skinny fat ? )
Aujourd'hui : 66 kg et une musculature qui commence à se dessiner tranquillement même si il y a encore pas mal de boulot
On commence à distinguer la démarquation des obliques, c'est un de mes objectifs : avoir des abdos dessinés.
 

 
Vous estimez mon BF à combien d'ailleurs ?
 
Allez y a encore du boulot mais je tiens le bon bout
 
 

Je trouve ton ventre bizarre, je sais pas si c'est la pose ou quoi mais tu es super creusé sur ton coté gauche mais le reste est encourageant.

Ah peut-être parceque j'ai pivoté légèrement mon buste pour prendre la photo    
Je te rassure, je suis plus parallèle que ça en réalité  

Ta que la peau sur les os

Fin ce que je veux dire c'est pas t'es pas très gras quoi.

Masse muscu maintenant

J'ai cru que tu nous demandais d'évaluer la beauté de ton boyfriend.  

 
Marrant, meme taille meme poids que moi mais physique totalement different   (ni mieux ni pire juste incomparable)
T'as une largeur de bassin c'est assez impressionant   Du coup il va falloir mettre un paquet de viande en haut pour avoir une impression de largeur et de "V"

 
l'hygiène de la cuisine    la cuvette de mes chiottes est plus propre que ca    
Et les chaussettes dégueulasses pas lavées depuis un mois    
     

Ah ? j'avais jamais trop fait attention à ça en fait    

J'y travaille

Bordel ces gens qui feraient n'importe quoi pour "sortir de la norme" et faire parler d'eux...

Je me demande si son foie gras serait bon à bouffer  

Oui c'est ce qui rend aussi un peu ton ventre "bizarre" d'ailleurs (en plus de la pose).
Au lieu d'avoir un V t'as un V
                                    ^

Bordel, le coup de l'entonnoir.  
 
J'étais vraiment pas prêt.

Moi ce qui m'a choqué c'est quand elle est assise sur le canapé. Je croyais qu'elle était à poil. Mais en fait non son maillot/habit était juste sous sa graisse  

Bilan    
- Poids resté stable, je suis à un bon poids, je dois transformer la graisse en muscle maintenant    
- Bon travail sur le torse et les jambes
- bras toujours aussi moches, il va falloir que je corrige ca et aussi faire des EPAULES    
- bon progrès en singeries, pour le prochain bilan je pourrais marcher sur les mains sans support de sécurité, je pense    
 
attention crevette    

Pas mal pour un leucémique

Salut!

Je sais pas trop si c'est le bon sujet mais je souhaiterai savoir comment "perdre" du ventre après un régime ?
J'ai pas mal perdu (+/- 15kg) sur un an en me remettant au sport et en contrôlant la quantité de nourriture/boisson et le type.
En un an, je suis passé de 0 sport à la course à pied (je fais mtn des semi-marathon), au football en club, et là je me relance doucement dans les sports de raquette (badminton+tennis) et j'envisage de me mettre à la natation.

J'aimerai justement savoir si la natation est un bon sport pour éliminer le "surplus" de peau sur le ventre ?
C'est juste que le ventre n'est pas plat et j'aimerai l'aplatir au niveau des hanches.

D'avance merci

 
Ouais. D'ailleurs ce jour là j'ai fais une grosse série.
Non mais ça va mieux. Je n'ai plus qu'une petite douleur.
Je suis même retourné à la salle tout à l'heure et j'ai réussi à m’enchaîner quelques bonnes séries de tractions.
Plus de peur que de mal finalement

 
T'as quel âge ?

C'est normal d'avoir mal au sternum quand on fait des dips et qu'on est jeune au début, d'ailleurs Delavier en parle dans une de ses vidéos.
 
ça va passer au bout d'un moment.

Programmé    
Merci de l'info.

 
Tu parles d'un excédent de graisse qui serait sur ton ventre ou bien de peau lâche ?
 
Pour l'excédent, on ne sait pas cibler la perte, donc il faut continuer le sport et diète stricte pr éliminer le surplus restant.  

 
Le futur moi. J'ai déjà la coupe de cheveux .

GG make install et surtout liano, superbe évolution    
Vous acceptez d'apparaitre en FP ?

 
Pour comparaison, j'ai franchi le pas et pris une photo de moi. Donc meme taille meme poids, mais pas le meme bassin    
 

Ah oui en effet    
(Pas les mêmes poils non plus )
 
Bo nfaut que je perde des os alors