Reprise du message précédent :

Ouai voilà ^^ j'imagine la scène ou le truc s'emballe et où le mec se casse la gueule

Le HIIT c'est alterné des phases max et récuperation ?

 
C'est normalement un exercice qui te permet de perdre de la graisse. J'utilise ce terme car je l'ai vu sur pas mal de machines (type vélo elliptique, vélo classique, tapis etc)
 
Tu es donc censé courir à faible intensité pour que ton corps ne tape pas dans le sucre mais dans le gras.
 
Il s'agit de cette zone d'intensité où l'organisme fait appel à l'énergie produite par la stricte oxygénation des cellules (l'aérobiose pour les intimes) une zone qui est très consommatrice de calories. Le Fat-Burning se situe entre deux seuils de FC : le seuil planché et le seuil plafond.
 
Le seuil "plancher" :
 
C'est le seuil où le niveau d'activité mobilise comme carburant la graisse stockée.
>>>> Il est de 55% de la FC max pour un sportif peu entrainé à 65% pour un sportif aguerri.
 
Le seuil "plafond" :
 
C'est le seuil limite à partir duquel la dominante du brûlage de la graisse disparait au profit du brulage du glycogène.
>>>> Il est de 70% de la FC max pour un sportif peu entrainé à 75 % pour un sportif aguerri.
 
Lorsque l'on veut travailler spécifiquement une perte de poids contrôlée il est indispensable de diversifier les entrainements et ne surtout se cantonner à des stricts sorties à jeun à 60% de la FC Max.... on peut aller jusqu'à 70-75% pour un sportif expérimenté.
 
Lien

 
Oui mais ton corps va piocher dans les sucres dans les efforts intenses et courts non ?

 
Brûler des graisses ?
 
 
 
Fin' bon ya pas vraiment de règle pour le Hiit, le ratio (et la longueur) fait la difficulté.  
 

 
lachieuze tu fais uniquement du 1:2 ?
 
Aussi pour le tabata ou Hiit en général, j'ai lu plusieurs fois qu'il fallait être un minimum en forme quand même, car c'est très sollicitant, quitte à faire quelques semaines de cardio avant d'y passer sans risquer de crever la gueule ouverte

Entre 50% et 70% ça reste de la cardio, en Hiit "tu perds plus vite".

http://stronglifts.com/cardio-fat- [...] io-cardio/

Je tenterais une fois que j'aurais fait quelques séances de vrai cardio à plus forte intensité pour éviter de vomir dans la salle .

Merci pour le lien

J'ai fait du cardio à faible intensité, de la natation tranquille, posé sur la durée et dans des séances longues. Ca marchait pas spécialement. Depuis que j'ai commencé le HIIT, y a de réels résultats

 
Si tu ne peines plus, c'est que ta fréquence cardiaque est plus basse qu'avant lors de ton training. Tu as progressé, bravo.  
 
Si tu veux continuer dans cette "zone", prends un cardio-fréquencemètre et vérifie que t'es toujours entre 55 et 70 % de ta FC (fréquence cardiaque) max. A mon avis, tu es plus bas maintenant.

 
En natation ?
 
Si oui tu fais quoi comme serie ?

Je continue ma prise de poids, adieu le look crevette    
+2kg depuis mi-Août    
Je vais devoir me racheter des t shirts ca commence à bloquer au niveau des épaules pour certains
Mon 6 packs devient plus visible et j'augmente mes perfs à la salle  

Comment ça

Non J'ai arrêté la natation. Sorry le MSG était pas super clair

Fais surtout pas de blagues à table alors

Bah non, le tofu ce n'est pas vraiment "fondant", ça se voit que t'en as jamais bouffé
Ceci dit il y a plusieurs sortes de tofu mais rien qui ressemblerait de près ou de loin à du fromage.
 

Laisse le gamin tranquille, si tu dois gérer ton alimentation c'est pour toi et tu es le seul à décider pour toi même
Je pense franchement que si tu fais gaffe matin/midi, pas de grignotage, sans rentrer en famine non plus, tu peux allégrement te faire plaisir sur ta raclette. Juste pas plus d'une petite patate, pas trop de fromage, mais no limit sur la charcutaille (sans te goinfrer non plus).
C'est pas un repas qui va te plomber et ce n'est pas le pire des repas si tu fais attention aux patates.
Si tu suis cette ligne directrice t'es dans les clous, tu vas peut-être dépasser ton taux de lipides par contre, mais un soir ça ira
Par contre niveau légume c'est pas top, donc une salade topic compliant avant la raclette (à la limite que pour toi et ceux qui veulent faire attention ) et c'est torché pour la raclette sans dégats.

Mon premier 10km en moins de 60 minutes   (57 minutes)

 
Oué hyper impressionnant, du muscle, de la puissance et de la précision, mais bon laisse tomber l'entrainement pour arriver à ça. On dirait un gymnaste en fait.

 
En tout cas bien plus beau que les culturistes.

C'est beau mais ça vaut pas la vidéo du mec qui fait douze tractions à un bras  

 
ah un débat stérile, ça faisait longtemps

 
ça vaut j'aurai pu balancer un "pas mal pour un vegan" , je suis resté soft

 
bah ouais, donc un "bien plus beau" est inutile

 
Certes

non mais c'est formidable, mais en l'occurrence on s'en bat les steaks, c'est ce que je veux dire

Quand y a une jolie fille qui passe et qu'il y a les commentaires de gros beauf on t'entends moins.

mauvaise pioche, en l'occurrence je trouve ça tout aussi relou et je m'exprime parfois en ce sens, mais ça arrive tellement souvent que je peux pas être présent à tout coup, et puis ma réputation d'aigri est suffisamment faite pour que je n'ai pas à trop insister

Je viens de rattraper 30 pages. De moins en moins de troll. Bravo.

Et merci à hfr-rehost de me pourrir ma FP.

Et nous accueillons l'évolution de macbeth en FP. Avec un léger retard de 2 mois.

et la liste de lachieuze ?

C'est toujours ça  ?
 

Est ce que quelqu'un a déjà eu super mal au sternum ? (enfin dans cette zone là..).
Je me suis explosé, j'ai mal à chaque fois que je respire (pas super pratique).

 
Va chez le médecin.

 
Je sais pas ya eu plusieurs version, puis après elle éditais sont post, je ne sais pas le quel c'est