Reprise du message précédent :
 
 
 

rajoute quinoa pour les glucides

Cote de porc nul part ?

Certes, mais faut rester simple pour une première approche, non ?
 

Sans bouffer le cm de gras qu'il y a autour bien sure

Rotis de porc froid (dans le filet) aussi, j'aimerais bien savoir.

 
Si, mais après va y'avoir un débat sur le jaune  

Franchement, je crois que vous vous prenez tous un peu la tête pour pas grand chose. On a tout simplement pas tous les mêmes objectifs et la même motivation.
 
Jonas, certaines personnes ont un peu tout tenté pour perdre et n'y arrivent pas ou stagnent. Et oh miracle, en fait, quand on est en déficit calorique, ben on perd inexorablement du poids. Alors il y a des gens que ça aide de compter et puis ils aiment bien. Pour ça, la liste de lachieuze peut être assez utile. Savoir qu'on peut remplacer tel aliment par tel aliment et en manger plus, ou alors préférer le gout ou encore pouvoir varier, c'est quand même cool.
 
Si tu suis un peu le topic, les personnes qui sont de bons conseils n'ont jamais prôné un régime nazi ou il fallait tout compter, ultra limiter le sucre, même le fructose.
 
Après, comme tu l'as dit, ici, on est surtout la pour se motiver les uns les autres alors entendre à longueur de journée qu'on a bouffé du cassoulet et des frites, ça aide pas vraiment les gens. Après, je te connais et je comprends la blague, mais c'est pas forcément le cas de tout le monde.
 
Quant aux autres, faudrait aussi se détendre du slip, je pense qu'il y a de la place pour tout le monde sur ce topic. Tout le monde n'a pas envie forcément de suivre le trip régime strict etc et tout le monde n'en a pas besoin suivant ses propres objectifs. De toute manière, les gens qui mangent des frites tous les jours et qui affirment que c'est pas grave, il ne restent pas bien longtemps ici en général parce qu'ils sont confrontés à leurs résultats médiocres. Moi le départ de clostri, je le vois un peu comme pour un "vous êtes pas assez bien pour moi", du coup et bienvenue les motivés sur du long terme qui ont des résultats.
 
bref aimez vous les un les autres bordel de merde  
 

Donc t'es allé en P2 et t'as quitté.

Peu ont les couilles

 
Viande grasse le porc

 
C'est ça  

J'aimerais bien profiter de ces sources de lipides mais je suis mal conçu (allergie inside)    
 
J'appelle tous les rongeurs du topic à me porter secours, qu'est-ce que je peux substituer aux amandes ?
 
Cacahuète/arachide c'est mort...
Noix, noix de pécan (ou cajou je ne sais plus   ) on oublie aussi...
 
Il ne me reste que la noisette d'accessible parmi les fruits à coques "standards" en gros    
 
En regardant les infos de nutrition ça à l'air moins "bon" que l'amande, mais j'ai pas trop le choix, si ?    
Ou alors un autre super fruit à coque inconnu à proposer ?

Quel est le problème avec les viandes grasses?
 
C'est pas le gras qui est responsable du stockage des graisses, mais les glucides.

J'attends que la liste soit complété, agrée et mise en FP pour m'y fier

Pignons de pin ?

bon lipides :  
chocolat noir avec mini 86% de cacao.
noix du brésil (masse lipides et quasi zéro glucides)

Ça je mange Mais j'en vois pas trop dans le commerce, en plus c'est pas un truc qui coûte hyper cher ça ?
 

Oula, c'est pas moi qui vais trouver des trucs oublié

Mais je verrais plus la liste dans le sens entrée/plat/dessert/ce qui passe pour l'apéro/collation/coupe faim/avant entrainement pour les muscu-nazi ¯\_(ツ)_/¯

Pour que ça soit plus dans le sens "donner des idées" à ceux zéro en cuisine

Nan mais ce qu'il faut retenir c'est:
 
Tout fait grossir, rien ne fait grossir

C'est toujours autant la fête sur ce topic...

Mieux vaut prendre du filet de colin en poisson pour les prot:
Filet 100g :
75kcal
17g prot
0gluc (traces)
0fat (traces)

Pour le porc n'importe quel jambon ibérique (pata negra) sera meilleur que la plupart des poulets nourris au grain.
/je sors

Non tu restes. Ainsi parlait Black_Jachoustra.

 
Pas de problèmes spécialement, mais c'est pas forcement une bonne source de graisses non plus.  
 
(Je parle bien sûr pas des saucisses et autres pâtés)

 
Et le gras ?  

®Trot'

L'avantage du saumon c'est que t'as de bons lipides et qu'on en mange généralement trop peu.

Manque le jambon blanc dans les prots

 
Me rappelait plus qui avait dit ça

Et lachieuze a discuté 6 mois seulement avec Clostri/le topic, faut croire qu'une des deux méthode est plus efficace.

Sérieusement moi au début j'étais comme tous ces gens qui disent "un peu de bon sens" etc...Tu perds peu, lentement, et tu finis par bloquer à un pallier qui te démotive.

Après les gens du topic ils m'ont défoncé pour avoir bu du jus d'orange, du gaspacho et mangé du maïs géant vert à même la boite, et j'ai perdu régulièrement, rapidement et sans effet néfaste sur le reste de ma santé. Maintenant je sais plus ou moins maigrir seul grâce aux conseils des gens ici, je suis pas prêt à faire tous les efforts nécessaires pour atteindre les taux de gras des gens les plus advanced tu topic, donc ça reste modéré ( et je suis ni maigre ni gros actuellement, mon taux de gras me convient à peu près), je sais quoi faire pour rester à ce poids, ou y revenir après avoir fait des écarts ( genre +3kg pendant les fêtes, +4kg suite à une rupture+soucis de boulot).

Bref ça marche les conseils qu'on donne ici. Y a qu'a voir les résultats des gens. Tous ceux qui font ce qu'on leur dit sérieusement ils perdent et ils reprennent pas).

Y a parfois des gens qui manquent de modération, mais vos conseils "lolilol coupe la junk food mange normalement et cay bon", pour passer de obèse à gros ça marche peut être, quand on a 23 ans ou une dépense calorique importante ( comme mes frères qui bouffent n'importe quoi et sont ripped ) ça marche peut être, mais pour la plupart des gens concerné ici ça vaut pas un clou.

Donc moi je vais suivre les conseils des gens qui postent leurs photos de progression, parce qu'au moins je sais que ça marche. Et les mecs qui prétendent tout savoir mais dont on a jamais vu le physique topic compliant je vais faire passer leurs avis en second.

-15kg en quelques mois en partant d'un poids autre que celui d'un béhémoth ( parce que 115 > 100 c'est plus facile que 60> 45), sans faire de sport, juste en changeant l'alimentation, ça donne une légitimité.

Donc les keyboard jockey, mettez la en sourdine, pas envie de perdre les gens qui donnent des bons conseils ici.

Ouais mais le filet de colin gustativement c'est a des milliards de km du pavé de saumon. ( même ceux de chez picards, y a pas besoin de se fournir chez Daguerre pour que ça aie encore du gout)

wat
N'empêche que quand je fais les marché je me prends 4 à 5 tranches de ce jambon, et ça me cale bien toute la journée, je prends quelques fruits, en général kiwis.
 
 
 
Si tu es certain qu'il s'agit du saumon "pas d'élevage"

bio, sauvage etc = ultra bull

Bordel totoz la mise au point