Bon, je drap.
 
1m87, 82~kg, 25ans.
J'ai toujours mangé comme un goret sans jamais prendre le moindre kg. Mais ça, c'était avant.
Pour un tas de raison, je prend doucement mais surement du poids. J'étais à 73kg il y a 3 ans, 77 il y a 2 an, et maintenant 82 sans bouger depuis un an
(certainement la vie en couple et l'age).
 
Ça fait à peu près 4 mois que j'ai divisé mes rations par 2, je mange mieux, moins gras, même si j'ai du mal à résister aux fromages.
Par contre, je n'aime pas le sucré, les gâteaux, bonbons, etc. J'aime plutôt le salé.
 
J'ai également arrêté l'activité physique régulière depuis a peu près 5 ans. Mais lorsque j'en fais, je n'ai aucun problème à courir longtemps, etc. Par contre, je n'ai aucune force au niveau du haut du corps (Coucou, musculation).
 
Actuellement, pour le commun des mortels, les autres diraient que je suis mince / normal. Mais clairement, j'ai de la graisse, avec p-e une localisation sur le bide. Disons que ça reste acceptable. C'est pas forcement la première chose qu'on voit chez moi à poual.
 
Objectif :
Faire du sport : sport de combat cette année + musculation. Bonus : Courir, et de la danse.
Manger correctement : Pas de sucré (ça sera pas dur pour moi), et réguler les choses comme le fromage / vin / charcuterie / etc. Plus (+) de légumes.
Physiquement : Remplacer un max de graisse par du muscle. Avoir un corps d'adulte, un vrai, ça serait cool, merci topic.
 
Je détaillerai ce que je mange plus tard pour pas lâcher un pavé.  

À quoi ça sert de faire une liste d'aliments machins trucs ? C'est si difficile que ça de manger ?

Combien on perd de calorie en moyenne pour 1h de cap à 8km/h pour une fille de taille moyenne ?

Le cardio indique 1100 (donc n'importe quoi).

À quoi ça sert de faire une liste d'aliments machins trucs ? C'est si difficile que ça de manger ?

À quoi ça sert de faire une liste d'aliments machins trucs ? C'est si difficile que ça de manger ?

Combien on perd de calorie en moyenne pour 1h de cap à 8km/h pour une fille de taille moyenne ?
 
Le cardio indique 1100 (donc n'importe quoi).

Je sais pas si je vais lancer le débat troll du vendredi mais je tiens à vous rapporter ici la conversation que j'ai eu avec mon ostéo.
 
A la fin d'une séance qui avait pour but de remettre mon genou déconnant en place, je lui dis que je surveille mon alimentation afin de perdre du poids et que je souhaite savoir s'il y a des aliments à éviter ou à conseiller pour leur apport pour mes articulations (qui ont bien chargé de par mon surpoids et des activités de loisirs pas douces pour elles).
 
Blabla habituel de conseils nutritionnels classiques et... évitez le lait de vache autant que possible, ça favorise l'ostéoporose et ça attaque les os plus que de les consolider (et ça crée éventuellement des ballonements dû au côté pas vraiment digeste du truc). Trouvez d'autres apports de calcium mais stop le lait de vache sous toutes ses formes (lait, yaourt, fromage, etc).
 
J'avoue que j'ai pas encore le temps de savoir ce que Internet en pensait mais ce propos m'a rendu bien perplexe.
 
Vous avez déjà entendu un truc pareil?
 
Si c'est une source de problème éventuel, ça sera facile de remplacer le lait du matin par celui d'une autre bestiole... mais le fromage blanc, ça risque d'être plus compliqué à trouver.
 
(Merci de ne pas partir en sucette en disant que c'est moins dangereux de manger du papier alu avec le poisson plutôt que celui des briques de lait. )

Suppression du grignotage le soir, diminution des portions (aidé par cronometer), ajout de legumes, ajout d'un petit dej (bol de flocons d'avoine + café) alors que je ne prenais rien avant.

Soirée normale avec des potes mardi soir (biere / cahuetes pizza), pas envie de tout couper directement.
 
-2kgs en 8 jours.
 
Je me doute que cela va descendre bien moins vite a partir de... maintenant, mais ça motive quand même

Ça a été la recommandation de l'ostéo de mon mec quand il a eu ses problèmes de dos : Éviction des produits laitiers. Du coup, on a remplacé par lait de chèvre/fromage de chèvre ou brebis, la crème et les yaourts par des trucs à base de soja.

Y'a des régions d'Italie où les gens mangent énormément de pâtes (et plein d'autres bonnes choses, certes) et où la population a une espérance de vie très largement supérieure à n'importe quel body builder bas du front

Ça a été la recommandation de l'ostéo de mon mec quand il a eu ses problèmes de dos : Éviction des produits laitiers. Du coup, on a remplacé par lait de chèvre/fromage de chèvre ou brebis, la crème et les yaourts par des trucs à base de soja.

Enormément, je demande à voir.
On a tendance à oublier que les portions ont pas mal augmenté, et que cette génération mangeait déjà simplement à sa faim. Et ptêt que, comme les Chinois, ils ont simplement une activité physique quotidienne supérieure à la moyenne.

 
Ce sont des kjoules ca fait environ 260 kcalories

Les débutants au bad ils jouent tranquille. Tellement tranquille que pas un ne transpire à la fin du match. Evidemment, c'est quand ils jouent entre eux. Et je suis pas certains que les top players bougent moins que les autres. Au contraire, ils ont un meilleur physique, donc ils peuvent tenter d'aller chercher des volants que personne d'autre ne jouerait.

Eau.

600 à 800 peut-être. Ca dépend aussi de l'entraînement. Si tu le fais à 120 pulsation minutes ou à 80. Je suis sûr qu'à 8km/h, je perds + que mon frère qui a l'habitude de faire le 10km en 40 minutes.

Si c'est comme pour le squash, au début tu fais n'importe quoi et tu cours partout, t'es cramé en 30 minutes
Après t'apprends à bouger, mais en contrepartie ça joue plus vite et plus vicieux...

Non Jonas il perd du gras et fait du muscle à crever tout en buvant des bières et en mangeant des entrecotes béarnaises

 
Rien ne t'y oblige hein, y'a un gros mythe comme quoi ce serait obligatoire, mais au final tu fais ce que tu veux le matin.

Eau.

 
énormément je parle pas de grosses assiettes, mais de manger des pâtes à chaque repas.

 
Vous êtes sérieux avec tout vos "Eau" ?

Je ne pense pas que ça dépende de ton pouls, mais plutôt directement de ton poids, ton allure, et ta tendance à sautiller.
8km/h ça doit être plus proche des 600

 
Nan c'est mon nouveau running gag   . Mais clairement, 2kg en 8 jours, faut pas croire que c'est que du gras, t'as de l'eau, du muscle et des os qui sont partis dans le process.

My bad, je pensais que le sucre était en plus de celui des fruits. Et je n'ai rien contre, mais jepréfère manger des compotes sans sucre ajouté.

C'est surtout prendre le temps le matin: je me lève plus tot, je vais tranquillement me laver, prendre le petit dej et les infos du matin. Plutot qu'appuyer 6 fois sur le bouton snooze, me catapulter sous la douche quand c'est deja tard et foncer au taf.

Surement, moi ça me plait deja .
 
Et confirmation que je prends un peu de force (j'ai pas dit muscle), les sacs de ciment de 35kgs ne sont plus du tout un problème (a part leur fragilité évidemment ).

 
Non mais ça été sortie 3/4 fois en 10 pages

Sachant le pouls va dépendre de tout ce que tu cites après. En tout cas, la vitesse seule ne permet de rien déduire. Celui qui court des marathons en 3h, à 8km/h il va certainement pas brûler grand chose et son rythme cardiaque dépassera jamais les 110.

Pourquoi t'es sur le topic ?

2kg c'est 18 000kcal, ca nous fait du 2250kcal brulés par jour en moyenne.
 
Si ça vous dit toujours rien : c'est comme si cette fille avait perdu ça en une semaine :
http://imageshack.us/photo/my-images/215/fatblob.jpg/

2kg c'est 18 000kcal, ca nous fait du 2250kcal brulés par jour en moyenne.
 
Si ça vous dit toujours rien : c'est comme si cette fille avait perdu ça en une semaine :
http://imageshack.us/photo/my-images/215/fatblob.jpg/

2kg c'est 18 000kcal, ca nous fait du 2250kcal brulés par jour en moyenne.
 
Si ça vous dit toujours rien : c'est comme si cette fille avait perdu ça en une semaine :
http://imageshack.us/photo/my-images/215/fatblob.jpg/

Non Jonas il perd du gras et fait du muscle à crever tout en buvant des bières et en mangeant des entrecotes béarnaises