Reprise du message précédent :

 
il faut expirer durant la nage, pour n'avoir qu'à inspirer durant le laps de temps où ton tourne la tête

 
Pour avoir pratiqué la natation pendant 7 ans, j'espère être capable de lui apprendre/corriger le crawl. C'est vraiment pas compliqué...
 

 
Hum, pour moi, la respiration suit le meme principe quelque soit la nage, c'est-à-dire une inspiration forte et courte suivie d'une expiration longue et adaptée à l'effort fourni. En gros, jamais d'apnée.  
 
Bon allez tam, next time à la piscine alors.

 
Ca fait longtemps que je n'ai plus fait de crawl, mais je ne crois pas que j'expirais pendant la nage

 
T'habites où ?

 
cherche pas plus loin
comme le dit vital, faut expirer constamment
 
tu t'étouffais, en fait

 

 
Sinon sud 92, pas loin de chez tam en fait

 
respirer sous l'eau ça va pas être facile, tu en conviendras i

 
Ah mais dans le principe c'est pas compliqué, sauf qu'en pratique c'est assez oppressant d'avoir la tête sous l'eau en permanence comme en crawl (ou en pap mais bon) quand on est un nageur débutant. Les quelques simili crises de panique que j'ai faites, c'était en crawl, et je repassais en brasse coulée tranquillou pour récupérer.

 
 
Hmmm bon pourquoi pas, j'veux bien réessayer mais ça me demande une grosse volonté. C'était le calvaire mes séance de crawl avec maitre nageur, de la torture .
 
Mais j'aime bien la piscine. A la fin j'aurais le droit de faire 2 ou 3 bombes ?    

 
  Je chipote évidemment. Jsais plus qui qui nous entrainait disait qu'il fallait "respirer dans l'eau" ...
 

 
Tu nages trop vite.
 

 
  Je suis un peu psycho rigide quand il s'agit d'aller en piscine municipale. Genre si y a pas de ligne d'eau ca me saoule, si les gens ne nagent pas a droite de la ligne ca me saoule, si les gens ne vont pas dans les lignes de leur rythme ca me saoule, si je n'ai pas de programme d'entrainement prédéfini je me saoule    
 
Après tu fais ta vie une fois dans le bassin

 
En gros tu peux pas aller dans une piscine parisienne quoi

 
la même (un peu moins sur le dernier point ceci étant, car je finis toujours par oublier où j'en suis dans ma pyramidale)
c'est pour ça que je ne vais plus à la piscine...

 
Voilà c'est ca, si y a pas un bassin de 50, je n'y vais pas. D'ailleurs ca m'embete parce qu'ici à la Defense, jvoudrais bien faire un peu de sport le midi, mais pas moyen de trouver de solution... Si qqn a un plan je suis preneur (sans que ca ne me coute un bras )

 
Il te faut ta piscine perso en fait .

 
Non mais là ca va si j'y vais pas pour moi
 
Mes années de pratique m'ont dégouté je crois ...

Par le T2 à l'arrêt Pierre Lagravère tu peux avoir accès à un parc ou y a la piscine de colombes 50m, tout le temps vide, très bonne piscine. Autour y a une boucle pour courir aussi si tu veux.

C'est peut être un peu loin je sais pas si t'as le temps de le faire à ta pose déjeuner.

 
Meme entre 12h et 14h ? Rah t'assure Poney, jvais regarder ca    
 
Sinon pour finir, objectifs 2013 / 2014 : maintenir 69 kgs (71 kgs~ actuellement), augmenter ma force de frappe bras, participer à deux courses à pied pour le fun (10kms et semi marathon). J'ai cru comprendre que c'était de rigueur sur le topic dixit la 1st page

Bah j'avoue ne pas y avoir été  entre 12 et 14h depuis que le tramway y va, j'y allais surtout l'an dernier, mais en gros à l'époque c'était genre maximum 3 par lignes de 2m50 x 50m (et la profondeur est jamais sous les 1m80 avec pas de rebord à la con pour que les touristes squattent en t'empêchant de te retourner).

Et souvent la ligne pour toi tout seul. Donc vraiment tranquille.

Fais-le. C'est un minimum.

 
   
 
Ok. Ben ecoute ya une petite piscine pas très loin de chez moi qui ferme à 22h le mardi et jeudi, quand j'y vais à 20h30-21h ya pas trop de monde. A voir. Sinon je te suis.
 
Enfin on verra ça en mp, là on va ennuyer les gens .

 
Chemise slimance bien taillée.
 
Epaules en arrière.
 
Pecs qui ressortent.
 
BOUM

 
houu que oui, le reveil de la machine est difficile ^^
mais c'est ça qui est bon

 
       
 
Filtre le topac avec Crossfit    

 
non pas de malbouffe...
mais 6-7h de boxe thai /semaine ...  à arrêt total du sport ^^
arret de clope ces derniers mois, et y'a eu une petite depression  qui n'a pas arrangé les choses  
 
bref, reprise en main !
 
 

 
Mais du coup ( je me rappelle plus tes antécédents, de santé par exemple ) t'as pas plutôt envie de reprendre la boxe thai ?
J'imagine que tu devais avoir un niveau, c'est drôle de voir que tu ne repars pas dedans    

Sainte Merde.
 
http://www.dailymotion.com/video/x [...] niens_news

 
Ok je me suis trompé alors   Pour ma part, après un arrêt brutal de sport (plusieurs heures de natation par semaine pendant 5 ans), j'avais pris quelques kilos pendant mes années d'études. Pas à cause de la malbouffe, mais de l'alcool  
 
Mais bon c'est terminé maintenant  
 
Bon courage!

Je me suis fait un montage photo avec des exemples de physique correspondant à mon objectif final + des exemples d'hypertrophie, comme ca je peux comparer mes photos personnelles.
en bref, bien tout muscler équitqblement, eviter le surfocus pecs et bras, bodyfat très faible ( et pas de tatouages  )
 
En voyant ces photos, un seul constat : je me remets à la diète    
 
Je dédicace ce post à Poney    
 

Bordel ce post  

devait y avoir un kkfc pas loin
 

 
Oué pas mal . Clair que les physiques de brad pitt ou christian bale ça me plairait bien, mais c'est hors de portée pour l'instant, je pense que chez moi ça consiste à prendre 15kg de muscle   .
 
 
Sinon kiné, comme prévu il ma dit de tout arrêter niveau coude sauf la natation et de mettre de la glace 15min par jour jusqu'à ce que ça passe . Donc ce soir et pendant quelques jours ce sera grosses séances abdos et squats. D'ailleurs les abdos j'ai essayé de les faire mieux, bien enroulés comme disait schoumy et effectivement, aprés 25-30 j'y arrive plus, et j'ai moins mal au dos.

25-30 c'est encore beaucoup pour quelqu'un qui dit ne pas avoir de muscles je trouve  
Non ?

Tu y es allé comme un bourrin et tu t'es fait une tendinite au coude ? :S

 
Bah j'ai commencé l'entrainement ya 2 mois quand même, et depuis un mois 3 fois par semaine. Sinon j'ai pas dit que j'ai pas de musles, mais que je suis un maigrichon donc je dois pas en avoir des tonnes .
 
Mais peut être que je les fais pas encore tres bien aussi.
 

 
Oué . Des deux côtés, me suis fait ça quand j'ai fait une semaine complète tous les jours comme un couillon trop pressé .

Aïe... vu comment ça m'a soulé quand j'en avais une sur le bras droit (ne jamais faire des tractions + badminton en même temps) je compatis.
Vas y doucement surtout ne reprend pas tant que t'as mal sinon tu vas jamais t'en débarrasser.

Est-ce que tu cales les pieds ?
Tu sais ils font ça à l'armée doit y avoir une raison    

 
Oué j'en ai déjà eu, le truc qui s'arrête jamais .
 

 

 
Non je les fais autant de mon mieux comme ça : http://www.superphysique.org/exercices/292 , en un peu plus rapide. C'est peut être ça, plus vite c'est peut être plus simple.

Je ne peux pas deviner ton mouvement, mais si tu vas plus vite, il y a de grandes chances, si tu mets les bras comme le mec, que tu te serves de leur inertie, c'est pour ça qu'il faut travailler lentement.
Et si les mains tu les as carrément derrière la tête, tu es bon pour l'armée  

Ok je ferai plus attention à ça. J'ai soit les mains comme le gars, soit en croix sur la poitrine. D'ailleurs à ce moment là je constate que je contracte mes pectoraux un peu, donc oué, je dois m'aider sans m'en rendre compte de quelque chose. Jamais les mains derrière la tête, je veux pas m'abimer les cervicales .

 
Voilà  

 
Tu en es où de ça ?  
 
De mon coté, je suis à 9 rep @ pdc (j'ai pris 2 kg, ça m'a foutu mes espoirs en l'air pour les  10 reps ) mais pas easy. En revanche, passer 10 reps à 95 kgs, c'est pas cette année (et sans doute pas l'année prochaine ...)