Reprise du message précédent :

 
Tu en es où de ça ?  
 
De mon coté, je suis à 9 rep @ pdc (j'ai pris 2 kg, ça m'a foutu mes espoirs en l'air pour les  10 reps ) mais pas easy. En revanche, passer 10 reps à 95 kgs, c'est pas cette année (et sans doute pas l'année prochaine ...)  

Bon faut relativiser, Schoumy fait 60kg hein

10 reps à 75 kg au DC, c'est vraiment bien pour son pdc et pour seulement 2-3 ans de muscu
Schoumy tu  y arrives?

Mental au top.
 
Invitation au restaurant difficile à refuser.
D'une part parce que je ne veux pas que le sport et mon régime influent sur ma vie sociale,

Pain complet + poulet + beurre de cacahuète avant de partir.
Perrier en apéritif.
Veau et pâtes au pesto en plat (pas de légumes, comme d'hab' ; et rien d'autre que des pizzas à se mettre sous la dent...).
Pas de dessert, et ça pendant que toute la table s'enfilait des tartes banane/chocolat, des profiteroles aux cannelées, des fondants au Nutella...
 
Je termine en beauté avec 300gr de fromage blanc et quelques framboises  

J'en passe 10 à 72 kg et 16 à mon poids de corps (qui est de 65kg  )
 
10 à 75kg très bientôt  

sèche en cours    
 

Ça me fait penser à une de mes amies qui fait un régime sans gluten car elle n'arrive pas à maigrir avec une diminution classique des apports (surement trop assidue). Repas d'hier soir : pain blanc, veau + pâtes, cannelés + glace vanille + chocolat fondu. Mais elle n'a pas pris d'apéritif    
Ça devait tomber pile sur son jour de rebond relâche, comme d'habitude    

 

 
... rapporté au PdC, t'es plus fort que moi     (je fais 15 kg de plus ... )  

Bon, photo pourrie (mais vraiment pourrie    ) faite aujourd'hui à froid (j'ai laissé un bout de barbichette pour Schoumy ).  
Objectif : réussir à perdre 3/4 kg et surtout à maintenir le nouveau poids ...
Deadline : Euh ... cette année ^^
 

Les bras/épaules c'est honnete. Pec et abdos à revoir   .
 
Et j'suis d'accord, 3-4kg en moins ce serait pas du luxe .
 
 
J'crois que je commence à me faire au ton du topic   .

Pensez-vous que plus on s'approche de l'objectif initial, plus on veut le repousser?
J'adorerais être comme dans la photo, voire un peu plus gras perso.

Skoi PdC, CAP, etc?

Pdc = poids du corps

Cap = course à pied

Et: est-ce vrai que si on fait du sport/muscu, on risque d'ajouter du muscle sur la couche de graisse et donc jamais la perdre?  
Sam semble farfelu...

Mercis!

 
De 25 ou de 50 mètres ?

 
t'es sur la bonne voie Danny ! On dirait moi avec 5-6 kg de muscles en plus

 
le mieux c'est d'avoir un bassin à courant continu

 
Tu pèses combien toi ? Je te voyais nettement plus fin.
 
Sinon trêve de plaisanterie oué c'est pas mal du tout, même si je sais pas à quoi il ressemblait avant. Un peu trop baraque à mon goût, je vise un peu en dessous .

 
1m76 65 kg

 
   
 
 
Danny tu fais quelle taille ? Par ce que j'ai l'impression qu'on dirait moi mais avec 15-20kg en plus .

 
Bien la barbiche    
 
Je te trouve pas gras, t'as déjà les abdos de dessinés, pas de poiginées d'amour et si la photo te mets en plus pas en valeur, t'as rien à perdre.
 
Puis si tu veux vraiment perdre 3/4kg, en 2 mois ça doit être réglé.
 
Plus tu perdras du temps à maigrir, plus tu perdras de temps pour gagner de la masse

Lumière pas assez rasante . Je lui donnerai quelques conseils !

Tamino tu pourrais reprendre la FP en fait !

 
Bah s'il faut rajouter un paragraphe sur comment chopper une tendinite en faisant 3 pompes et se casser le dos avec 15 abdos, j'veux bien me dévouer .

Je peux contribuer aussi, j'ai arrêté de travailler mes tractions depuis quelques jours parce que mon épaule me fait du souci
A peine une semaine après avoir installé la barre

Pas mal dos/bras ; un peu de retard sur les pecs ?
 

C'est bien d'être lucide  

Le topic des bras-cassés, c'est a côté.  

Tu penses auquel   ?

 
   
 
On est un peu plus fragiles que les autres, mais à la fin on sera des brutes, tout dans la technique. ça va se passer comme dans les films tu verras .
 
Sinon sur les tractions j'ai l'impression que le reste du corps joue beaucoup dans l'exercice, pour la stabilisation. Depuis que je rebosse un peu tout et en particulier les abdos, je pense que mes tractions sont plus propres, plus de balancement (sauf vers la fin avec la fatigue et l'effort plus dur) , mouvement plus précis, plus net et plus aucune douleur au dos. Fais en peut être un peu moins quand tu reprendras, ce qui peut faire mal je pense c'est quand t'en peux plus mais que tu continues quitte à te contorsionner et faire n'imp. Avis de noob.

http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 7167_1.htm

Ça fait beaucoup vu ton physique. T'es officiellement dans le top 10 du topic.

A la limite du topic muscu d'ailleurs

en intérieur de 50 mètres sinon s'pas HFR compliant  

Salut à tous,
 
Je me lance sur le topic, que je suis avec attention depuis quelques semaines.  
J'ai pu glaner pas mal d'informations qui me sont utiles pour fixer mes objectifs et les moyens de les atteindre.
 
J'ai fait beaucoup de sport étant ado, puis suite à une blessure j'ai du lever le pied, et j'ai jamais repris de manière régulière. J'ai pris 35 kgs en 3-4 ans, dû à une alimentation à base de coca/fast food/autres trucs du genre.
 
J'étais à 120kg pour 1.78m le mois passé, 117kg il y a 2 semaines, je suis actuellement à 114kg, j'aimerais arriver aux alentours des 80-85kg d'ici 6 mois ou un an (est-ce réaliste?).  
 
En ce qui concerne l'alimentation, je ne suis pas encore au stade d'un calcul minutieux des différents apports comme certains participants au topic, j'ai pour le moment éliminé ce qui est "mauvais" (bonbons, fast food, etc) et je réapprends à manger normalement. A terme, je pense qu'il sera utile de passer à un calclul un peu plus strict et rigoureux des différents apports.  
 
Pour le volet sport: actuellement je fais 2 à 3 scéances de natation par semaine (mix crawl et dos) environ 1km par scéance, 1 entrainement et 1 match de foot par semaine, et je vais commencer à faire des exercices ciblés (squats, fentes, abdos, pushup,...) les autres jours de la semaine.  
J'ai vu que c'était pas la préférence du topic mais j'ai un pote qui m'a proposé de l'accompagner au CrossFit.
 
Pensez-vous qu'avant d'y aller "trop fort" niveau exercices ciblés et autres, il vaut mieux attendre une première perte de poids, ou bien je peux me lancer de manière progressive dans la "musculation" ?  
 

 
bien joué  

non