Reprise du message précédent :

Putain  

Il parle de quoi pour la boxe thaï ? Si ça te dérange pas de résumer en une ou deux lignes.
 
En tout cas, il est clair que la muscu "classique" lourde est contre productif, je l'ai toujours dit, et c'est pas mal pour ça que j'aime pas trop la muscu en général. Mais si tu as bien compris celà et que tu t'entraînes en conséquence, c'est nickel.

 
Tu fais des 400m, toi aussi ?

 
 
1h30 1h40, mais on a pas le même genre de bateau que les promeneurs :http://youtu.be/hpZC_zqinxs?t=50s
il m'a fallu 3 ans pour tenir correctement dans ce genre de bateau, et j'ai encore du boulot pour la stabilité !

Déjà, pour résumer, la musculation en "split" est à exclure. Tout simplement car lors d'un combat, tous tes muscles bossent en même temps et de manière désynchronisée.
Après, au niveau du rythme, de l'amplitude, du nombre de séries ou du temps de repos, c'est selon les objectifs fixés.
Là je ne l'ai pas sous les yeux, mais faudrait que je fasse un petit listing des choses à faire ou à éviter.

 
tu m'étonnes, t'as dû aller à la flotte un certain nombre de fois
c'est de l'équipement pour plans d'eau, j'imagine, pas de vagues à gérer ?

 
oui, on est en eau calme, et mon record est de 13 baigandes en 1 entrainement   , à force ça saoule

C'est simplement pour voir s'il apporte de nouvelles choses. S'il est bien, je l'achèterais à l'occasion.

je ne sais même pas comment tu peux remonter dans le batal sans te refoutre à la baille
 
et vive la mousse pour écoper

 
Les jambes "coulissent" dans le bateau ? Y'a genre un chariot dans le fond ?

 
 
faut en vouloir, et je me suis forcé à prendre rapidement des bateaux - stables pour progresser + vite, donc + de baignade mais maintenant ça paie.

 
les jambes ne coulisse pas, y'a un cale pied, tu appuies dessus avec la jambe gauche quand tu pagaies à gauche par exemple,  pour être stable, ça fait un appuis en + dans le bateau, et il y a une barre de gouvernail pour diriger le bateau.

 
C'est assez paradoxal en soi, car je ne suis pas attirée par les aliments définis d'emblée comme "gras" et industriels (à l'inverse, j'ai du mal avec pas mal d'aliments, et suis écoeurée à l'idée de consommer certains produits tout prêts), ne suis pas spécialement portée sur le sucré... et éprouve vite une sensation de manque si je ne consomme pas assez régulièrement légumes et fruits.  
 
Ma malbouffe vient visiblement de choses plus bêtes que ça : j'adore les céréales sous diverses formes et j'aurais vite tendance à trop en consommer, je mange parfois trop peu, et parfois gère mal les quantités (rien que contrôler en pesant les aliments, c'est tout bête mais ça m'aide), j'ai toujours vécu avec des personnes à tendance maigre (parents et ensuite compagnons), qui avaient de très mauvaises habitudes alimentaires et grignotaient beaucoup... (c'est assez difficile d'avoir un fonctionnement opposé et du coup je dois par exemple réapprendre à faire un repas plus qu'à grignoter, j'ai aussi du coup du mal à planifier mes repas et anticiper dans les courses, ce qui amène à plus facilement même à contrecoeur ne pas manger correctement), j'ai du mal à connaître mes limites (à un moment j'en avais peu apparemment ou ne les sentais pas, et me rendais malade... au fil du temps les limites je les anticipe mieux même si je ne les ressens pas, mais pas évident), etc...
 
D'ailleurs y'a aussi un truc qui est encore parfois difficile et totalement lié à l'éducation : arriver à ne pas reprendre un plat, jeter de la nourriture, refuser d'être resservi ou refuser d'un aliment proposé (surtout quand on est invité)...
 
Je pense pouvoir assez facilement me diriger vers les aliments dits "sains", mais par contre je me sens assez démunie pour savoir comment gérer un repas qui me convienne et convienne à mes objectifs (et la seule expérience que j'ai eue avec une nutritionniste a été tellement désastreuse car inadaptée que ça me tente pas de réessayer).
 
Dans ce sens, Cronometer me semble bien intéressant pour le moment, pour moi en tous cas...

 
pareil. sinon j'aime le gras mais le gras du froumage. les céréales c'est la vie, les légumes je trouve ça assez inintéressant en général. cronometer je trouve que c'est bien pour calibrer à peu près ce dont tu as besoin, et te rendre réellement compte de ce que tu manges. je me suis aperçue que je faisais des journées à presque rien bouffer, avec des trucs débiles genre six-cents calories en tout au moment de me coucher, au moins je ne le fais plus.

 
Ouais y'a du bon gras genre le fromage (mais comme je suis la seule à en manger, l'idée de m'enfiler un camembert/époisse/*nomdefromage* entier à moi toute seule me tente moyen... du coup j'en mange que quand je vais dans la belle-famille, quand y'en a -fêtes de fin d'année- et vu le contexte et leur connaissance du fromage, ça limite ). Mais sinon je suis une fan d'huile d'olive, la bonne que tu vas acheter en la choisissant après l'avoir gouttée à la petite cuiller... Genre tartine de pain frais + huile d'olive (voire avec du jambon fumé), je meurs...    
 
Les légumes c'est trop génial ! En plus y'a des trucs que je détestais avant et les goûts évoluent : genre l'aubergine, le chou-fleur, le chou de bruxelles, le brocolis (ptain le brocolis §   ).
 
 

 
 
A part remporter le Top de Colmar ?
 
- améliorer encore mes connaissances en nutrition
- ne pas me blesser
- garder un taux de bodyfat à peu près stable toute l'année (abdos dessinés, au minimum)
- en chiffres : 10@40 et 5@45 au DC et >PDC au SdT (pour ce dernier, je pense que je pourrais déjà le faire en maxi mais j'ai pas encore tenté)
- essayer d'être plus patiente sur ce topic

la feta c'est chouette parce que ça boit tout le vinaigre que tu mets dessus et après ça te fait une bombe au vinaigre devant the walking dead et tu as des tout petits yeux.  

Méfie-toi, tu pourrais finir bourrée  

 
En ce qui me concerne, y a pas mal le poids de l'habitude : manger jusqu'à ce qu'un plat soit fini, plutôt que m'arrêter quand je n'ai plus faim, grignoter devant le pc, manger du fromage systématiquement après chaque repas, etc...
Dans le fond y a rien d'insurmontable (et heureusement) mais ce sont des gestes qui sont devenus mécaniques et ce topic, ainsi que d'autres éléments ce derniers temps, sont venus mettre un coup de pied dans la fourmilière de mes mauvaises habitudes en remettant en question ce qui me parait être une évidence.

Feta...    
 
Heureusement que j'aime aucun truc de brebis/chèvre, comme ça j'ai pas la tentation de toutes les petites crottes de fromage que je pourrais manger toute seule.
 
Clostri >  
 
"We're not worthy ! We're scum ! We suck !"
 
 
Vu ma méconnaissance côté aliments, je risque bien de sortir pas mal de conneries.
Mais je cherche à apprendre, alors je ne suis pas encore pourrie jusqu'à la racine.

J'suis à peine au dessus de ça. J'ai du chemin à parcourir pour mes >5@70

Le manque de patience, c'est pas du tout par rapport aux questions "bêtes" des débutants, c'est surtout par rapport à ceux qui affirment des conneries de façon péremptoire. Et il y a quelques cas ici.

Comme on parlait de de où acheter les protéines il y a quelques pages, petit retour sur Nutrimuscle vu que je devais refaire du stock.
 
Commande passée hier à 14h30, récupérée à 12h dans mon bureau de Poste    
 
Et en cadeau j'ai pris un pot de Egg Protein nature.    
 
Impossible à diluer dans de l'eau à température, et le goût est immonde. Je mélangerai ça dans une omelette ou dans une recette à base d'oeuf.  

En parlant de gens qui affirment des conneries:
Un collègue m'a parlé du froid comme cure d'amaigrissement, j'ai d'abord trouvé ça débile.
Mais en cherchant sur le net:
http://www.zoneregime.com/froid-comme-cure.html
 
ça semble interessant    
 
Toutefois ya peu d'interet pour mon cas (futur ex-maigro bg en devenir )

Ca faisait longtemps que je n'étais pas tombé malade, je me souvenais pas comme c'est chiant au quotidien, gorge qui fait mal, tête qui tourne un peu...
 
Bizarrement, en m'entrainant, ca va mieux... Je comprends pas trop mais bon, ca me donnera de l'appétit pour manger (et accessoirement aller chez le medecin.)
 
Dire que je suis en vacances jusqu'à vendredi en plus

 
   
 
En même temps quand tu choppes une grippe tu perds quelques kilos sans rien faire, effectivement    
 
Avant l'arrivée de l'hiver je m'étais renseigné sur les effets du froid sur la graisse. Rien trouvé de bien concret et scientifique.
 
Preneur d'infos également si vous avez  

 
perso j'ai un ami dont le nutritionniste a dit de but en blanc "ah mais de toute façon, vous, vous ne serez jamais maigre." qu'en dites-vous? le nutri est un con, mon ami est un nain?

 
Les Nuts, c'est bon

 
Moi c'est le médecin du travail qui m'a dit ça à la dernière visite médicale cette année  
Tout ca parce que j'avais repris 4kg  
Pourtant j'en avais perdu 22kg la fois d'avant ...

 
Donne-lui tort !  

 
Je me lance à mon tour :
_ Garder les abdos dessinés toute l'année
_ Gagner en pecs et en bras
_ Passer 10xPDC+15kg au DC
 
L'achievement ce serait qu'on me demande si je prends des stéroids

 
fyp

je t'épargnes un an d'effort :
 
Tu prends des stéroids ?  
 
 
De rien    
Tu peux aller manger un macdo et un baba au rhum maintenant

 
Franchement, je pense qu'il a tout a fait raison, j'ai jamais été maigre voire svelte depuis mes 10 ans

maigre != mince

Clostri pour ton gâteau à propos du "250g de haricots blancs, rincés et égouttés" c'est quoi comme haricot ? en boite ?
Y a moyen de faire avec des haricots blanc sec et de les cuirs ?