Reprise du message précédent :
Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Schoumy, tu vas être gros : 10 choses qui freinent votre métabolisme

clic
source : http://fr.pourelles.yahoo.com/
fermer onglet

Same here

Faut que je me lève plus souvent au boulot alors

Merde, c'est pour ça que je suis gros

Je confirme
J'ai une balance électronique, et suivant où je la place, je fais pas le même poids, ça varie à environ 1kg de plus ou de moins.

Ne pas oublier de prendre en compte les fluctuations de la gravité.

+1 un véritable fléau

 
Voilà, comme moi je voudrais un truc précis à 100g, c'est pas la peine.
 

 
Les fluctuations dues au déplacement de ton corps énorme et massif ?

Vraiment bien ce first post (j'ai lu le second aussi, ne soit pas jaloux PDB, c'était bien marrant), très bon boulot, merci

Elle est en cours de préparation la partie sur le sport ?

Edit : le lien wikipedia vers le Cycle de Krebs ne fonctionne pas.

 
haha, t'inquiète, j'suis pas jaloux  

Putain, ce succès critique sur le sort "invocation d'un PBDZ"
 

 
QUI A EN VAIN INVOQUE MON NOM, VOUS N ETES QU UNE BANDE DE GROS
 

Hier j'ai fait une petite séance plus légère, pour cause de tendinite. Et pour changer et essayer de me pousser je me suis dit que j'allais augmenter le nombre de reps, diminuer le nombre de séries mais diminuer aussi le temps de récup entre les séries.
 
Abdos je fais ce que je peux à cause de la douleur au dos, mais ça s'améliore : 1*50 et 1*20
Je voulais faire 5*20 squats, avec 15 sec de récup, j'ai fait 3*20 puis 1*30 puis 1*40.  
Les tractions j'ai fait comme d'hab mais avec 30sec de récup : 5*5 en pronation et 5*7 en supination, avec cette récup je souffre pas mal
Je voulais faire 5*20 pompes avec 15 sec de récup, j'ai fait 2*20, 1*15, 1*10 et 1*5    
Re abdos, 1*30 et 1*20
 
Suivi de 40mn de piscine sans pause comme conseillé par poney, 1km.  
 
Je vais adapter pour les pompes, 20 de toute évidence c'est trop pour moi avec 15sec de récup, je vais essayer 15. Par contre je pense que c'est cet exo qui m'a filé les tendinites, je vais reprendre les épaules et stopper les pompes 2 ou 3 jours.
 
Voilà, rien de faramineux, mais je continue à un rythme régulier. Bonne idée d'augmenter les reps quitte à diminuer les séries ou pas ?

F34R d4 Cthulhu !

 
D'ailleuirs ça a l'air pas mal comme programme, j'essaierai.
Je pense suis sûr que je fais vraiment n'importe quoi niveau alimentation. Le soirs je bois des bières plutôt que de manger, et le peu de fois où il m'arrive de manger c'est à base de carottes râpés et taboulé, mais en petite quantité (les barquettes de 300gr me font au moins 3 repas).
 
Le midi en général c'est sandwich avec deux morceaux de tomates et deux feuilles de salades, eau, pas de dessert.
 
Je suis bien fatigué depuis quelques temps, j'ai l'impression de ne pas récupérer et je pense que mon alimentation doit bien y contribuer...
 
En plus je ne perds plus de poids (ce qui n'est pas un problème, 58kg pour 1m70 ça reste faible) mais j'ai du mal à perdre mon petit ventre

 
Non
Et c'est une mauvaise idée de diminuer les temps de repos.
Et c'est une mauvaise idée de s'entrainer avec une tendinite.
Et c'est une mauvaise idée de commencer par les abdos.
Et c'est une mauvaise idée de faire du cardio après une séance muscu quand on veut gagner des muscles.

 
A côté avec mes séries de 10 pompes et 10 * 3 abdos (droits, côté gauche, côté droit) je fais ridicule
 
La piscine est conseillée dans quel but ?

 
oups, je suis confusion. j'ai corrigé.  

 
Pourquoi ?

Entre les séries de pompe : 1 minute de repos.
 
Mais seulement après ce qu'à écrit Schoumy : Pas d'entrainement sur une tendinite.

 
Les abdos, tu t'en sers sur quasi tous les exercices pour rester droit.

 
Sauf pour la séance jambe je commence toujours par les abdos histoire de mettre la pompe en marche et depuis 4 ans j'ai aucun soucis.

Non mais c'est pour ceux qui veulent être musclés hein, par pour ceux qui font de la montagne  

 
Hum ok . Diminuer le temps de repos c'est histoire de trouver le bon temps en fait. Bon ok passer de 1min30 à 15sec c'est un peu extrême sans doute. Je vais essayer 1 min alors.
Tendinite oui c'est sur, mais bon, je sens que faudrait faire une pause de 10 jours, ça me gave alors que j'ai commencé ya 2 mois . Mais bon...
Bah, mon programme est relativement léger, je pense pas que mes abdos fatiguent beaucoup. Seulement je peux pas les bosser longtemps à cause de la douleur au dos, du coup je me suis dit hop, un peu au début, un peu à la fin.  
Ok pour la cardio aprés la muscu. Mais si j'alterne, une séance muscu un jour, piscine le lendemain, ça interfere plus ? Ou encore inverser, d'abord piscine puis muscu, c'est bon ?
 
merci
 

 
Faut bien commencer. Les tractions quand j'ai démarré ya quelques années, j'arrivais pas à en faire une seule et encore, ça me faisait mal au dos   .  
 
La piscine je sais pas, j'aime bien .

 
C'est corrigé, merci.    

 
Toi tu t'échauffes en faisant les abdos (ce que je commenterais pas   )
 
Lui il fait sa séance abdos.
 

 
Tu dois trouver le temps de repos optimal ou si tu attendrais plus, tu gagnerais rien.
 

 
Les 10j que tu sacrifies, tu peux les regretter plusieurs années
 

 
En plus t'as mal au dos
 

 
Déjà moins.

non mais genre tu fais 5 séries de 15 crunch t'arrives plus à faire du DC et du Sdt ?

C'est pas une séance abdos pour moi 5 séries de 15 crunchs    
 
Quand je faisais encore des séances abdos, à la fin, j'arrivais plus à faire 10 crunchs d'affilés.

Voilà ce que je fais :
 
- 10 abdos gauches, 10 abdos droits, 10 au milieu
- 15 squats
- 10 pompes
- 30s de chaise
 
Le tout 5 fois en 30min.
 
Mais je sens que c'est pas ce mini programme qui va m'aider à avoir la même musculature que Brad Pitt dans Fight Club (au niveau abdos, pecs et bras c'est ce que je recherche)
 
Que puis-je faire pour le rendre plus efficace sachant que je fais ça chez moi sans aucun équipement ?
J'hésite à investir dans des altères, vous en pensez quoi ?

J'aurais bien aimé qu'on soit peu diplomate avec moi
J'aurais perdu moins de temps et j'aurais un meilleur physique à l'heure qu'il est

 
 
   
 
Va en salle  

 
Pas de moyens, pas de résultats

 
J'ai commencé avec des petites séries au début puis augmenté progressivement. Je fais 3 x 30 pompes et 3 x 50 abdos maintenant.

 
Tu les fais mal.

 
sta dire?  

 
La piscine que tu fais, c'est vraiment de la brasse la tête hors de l'eau ?
 
Si oui, ça ne te dirait pas d'apprendre à nager ? Quelques leçons individuelles, le tour de Youtube et des sites pour nageurs débutants, et zou.
Je dis ça parce que non seulement c'est satisfaisant, mais aussi parce qu'à l'heure actuelle je doute que ta piscine serve à quoi que ce soit niveau force et surtout niveau cardio.

 
Merci, tu me voles les mots du clavier  

 
C'est bien joli oui mais en quoi je les ferais mal?

 
C'est de la brasse coulée, brasse hors de l'eau seulement de temps en temps quand j'en ai marre de mes lunettes pourries qui font de la buée.