Reprise du message précédent :

 
je comprends, il y a tellement d'enjeux qu'il faut bien réfléchir

 
Je pense que je pige oui. Mais je tire pas dessus justement car mon canapé bouge sinon. Mais c'est vrai que j'ai toujours trouvé plus pratique de faire ça pieds bloqués.

 
Exactement. Faut aller au magasin, passer 20 minutes à choisir la paire qui te va bien au teint puis ensuite faire la queue à la caisse. Si la caissière est mignonne se demander si ya un moyen bien lourd de le lui faire comprendre ou si elle va deviner toute seule que tu aimerais tellement être tout tendre et gentil avec elle, tout en lorgnant sur les barres énergétiques, plutôt abricot, plutôt figue, plutôt rien parce qu'on est fort mentalement ?
 
Pfiou tout ça quoi.

 
Voilà pourquoi j'arrive à en faire 50, j'en ai une trop grande   .

 
Je les ai vu en lisant le FP, impressionnant, tu as une bonne masse musculaire

Je sais pas si c'est un manque de souplesse ou un manque de mÿthe mais j'y arrive pas ou je fais mal les abdos.
 
Sinon pour voir le bon mouvement des abdos, cherchez abdos lafay sur youtube(c est pas de la pub mais j ai pas accés depuis le taf et ce sont les euls mots clés qui me reviennent). Vous verrez le mouvement lent, avec une petite pause pour bien sentir la contraction.ou les vidéos d emmanuel beato il me semble.
En général il décompose bien les mouvements.

 
Le pire c'est le maillot. C'était un vrai calvaire la dernière fois, j'avais aucune idée de ma taille, je les mettais au niveau des hanches pour voir si ça irait, mais en fait c'est impossible à savoir parce que c'est élastique, du coup je suis allé en essayer un (mais par-dessus le caleçon sinon c'est un peu crade), il était manifestement trop grand, j'ai galéré à le reposer parce que je sais pas les remettre correctement sur les pinces, et finalement j'en ai pris un plus petit sans l'essayer (j'en avais marre) et en fait il est un chouilla petit, il faut bien centrer le tout sinon ça dépasse sur les côtés. Bref.

 
On m'a expliqué que des crunchs correctement fait ne doivent pas soulever le bas du dos, exit l'auto fellation donc

 
Je suis une crevette mais je pense que mon physique s'approche de ce que tu vises (pas de volumes mais un peu dessiné)

 
Quand je fais des crunchs il n'y a que le bas de mon dos qui touche le sol  

Moi je veux être comme iskor, mais ça va être compliqué

Ils travaillent mais moins bien, et tu as besoin de plus de reps avant de les sentir.
Fais en ne serait-ce que la moitié en les faisant bien qu'on rigole.
 

Voilà où j'en été il y a un mois :
 

 
Depuis j'ai repris un peu de graisse.
 
Si veux prendre des pecs avoir le 6 pack et un ventre vraiment plat (ça ne se voit pas mais de côté il est légèrement bombé, sauf au matin, et dès que je mange le ventre apparaît) tout en faisant ça de chez moi (préférablement). Je suis prêt à investir mais le banc de muscu je pense que je n'aurai vraiment pas la place pour ça dans mon nouvel appart.
 
Vous me conseillez quel équipement, quel types d'exercices, avec quel nombre de répétitions, etc ?

 
J'ai vu des vidéos où le mec qui montrait l'exemple reposait les épaules au sol à chaque crunch. C'est absurde, ou c'est un mouvement différent ?

 
Si t'as pas la place pour un banc de muscu tu vas devoir aller à la salle.
 
Ensuite pour le programme -> FP Topic Muscu
 

 
Nan, enfin c'est comme ça que je fais.

Je trouve qu'il y a déjà beaucoup trop de volume par rapport à ce que je vise. Je veux être sec avec les formes.

 
Je verrai d'ici deux semaines.
Tu fais quoi avec ton banc, développés couchés pour les pecs puis ?

 
   
 
C'est là que je comprends qu'on a clairement pas la même vision du volume (no offense Schoumy )

 
En 6 mois c'est plié alors
 

 
J'ai ça  

Et une barre de tractions revolufit.
 
Tu coups ouais je fais du DC, du Squat, du Soulevé de terre, des tractions, du tirage haltère, ...

 
Nan, nan, perso mon physique me satisfait pas, je veux rajouter 10kg de muscles dessus.

 
   
 
( faudra que je me résigne à faire des photos un jour )

 
Faut voir la personne en vrai, sans être méchant (Schumi je pense ne va pas m'en vouloir), habillé il ne fait pas du tout "musclé", je suis sûr d'ailleurs qu'il peut encore s'habiller chez Jules

 
Pareil que koskoz, mais je pense qu'il y a une certaine dichotomie entre la vision noob/topic abdos/remise en forme et la vision amateur éclairé/topic BB.

à part Fred personne ne fait musclé habillé, je pense.

 
Si, Magnum, vu sa largeur, je pense que ça doit bien donner. C'est juste gâché par la coupe de cheveux quoi

 
Paire de lunettes : tu prends un monobloc avec joint en silicone/caoutchouc, ca suffit largement pour l'entrainement. Pour le maillot, tu prends S.
 
Pour apprendre à nager, je peux t'y emmener. Perso pour un renforcement musculaire je recommanderai plutot le crawl, c'est beaucoup plus simple/sain à apprendre que la brasse par exemple.

 
Je m'habille en M    
 

 
Pour les avoir vu en vrai, Jo' a des sacrés gros bras et Djam est ... gros de partout

 
   
 
Enfin si j'en crois les personnes que je croise au boulot qui ne savent rien de ma vie sportive

Non mais après faut définir "habillé", quoi

 
oh putain le mec qui se jette des fleurs
oublie pas le pot

 
costume ou chemise
 
Non mais c'est pas pour me jeter des fleurs, mais je pense qu'à un moment quand t'es obligé de faire faire tes chemises sur mesure, c'est que t'es plus dans les "normes" du coup forcement t'es plus large que la moyenne et ça implique de temps en temps des réflexions des personnes que tu croises c'est tout.

Shérif de l'espace ? Effectivement aucune annonce à pôle emploi j'ai regardé ...

 
J'ai des T shirts compression taille S dans lesquelles j'ai l'air énorme
 

 
Djam_ a des avants bras qui en feraient baver à la fistinière    
 

 
Non j'ai jamais dit salle = gros muscle. J'ai répondu à quelqu'un qui disait "ici le but c'est de remplacer une fibre par deux fibres".  
 

C'est ça que je recherche comme musculature :
 

 

 
Le problème c'est que faut savoir le nager le crawl

 
Pour le maillot c'est bon, mais je déconne j'ai pas de souci à aller dans un magasin .
 
Merci pour la proposition, faut voir, comme je disais j'ai tenté le crawl et je manque de me noyer sur 25m, d'apres le maitre nageur je suis trop tendu.

 
La respiration c'est vraiment difficile mais ça s'apprend. En plus quand tu pars de loin tu fais des progrès à vue d'oeil, c'est gratifiant.

 
Je vois même pas comment tu peux respirer efficacement si à chaque inspiration tu te noies

 
En plus t'as pas l'air con à pas avancer et te noyer

 
il faut expirer durant la nage, pour n'avoir qu'à inspirer durant le laps de temps où ton tourne la tête