Reprise du message précédent :
 
 
ca doit etre vrai mais à partir d'une grosse quantité de muscles déja établi.
pour quelqu'un qui n'était pas musclé comme moi, j'ai perdu du gras et fait du muscle en même temps, ca s'est bien vu dans mes cuisses qui sont bien plus musclées qu'avant

j'ajouterai qu'avoir bcp de muscles et un cœur tout petit , ça ne dois pas faire bon ménage , courir est un bon moyen de faire du cardio, non ?

Je n'ai jamais dit que ce n'était pas bien de courir
Je répondais juste sur le fait que ce n'était pas le plus pertinent pour perdre du gras.
D'ailleurs je suis le premier à faire de 6 à 8h de cardio par semaine.

le plus efficace ça reste le régime alimentaire, ou bien la liporssucion qui en plus a le mérite de détruire les adipocytes.

Et un gros coeur et des petits muscles ?

Si, tu peux quand tu es un débutant complet et que tu as suffisamment de gras

 
Ca entretiendra le muscle déjà présent, c'est pas plus mal
Si tu prends du muscle, c'est que tu manges trop ^^
 
Le squat fait bosser les fessiers quand on descend assez bas. Mais il y a d'autres exos qui musclent les fesses, sinon...

Que pensez-vous des "circuits training 30 minutes" de type technogym easy line ? dans ce genre là :
 

 
Sa ne sert à rien ou c'est une bonne façon de reprendre le fitness ?

Ce mythe...

la gamme easy line c'est pour les vieux (comme on le voit sur la photo) y'en a à ma salle, c'est a résistance hydraulique
C'est franchement nul si t'as pas 60 ans....

D'ailleurs, y a que des vieux sur la photo non ?

C'est comme chez Curves pour les femmes

'tain, je connaissais pas

voilà j'allais dire il suffit de regarder les gens sur la photo

que meme les simpsons en parlent

au moins on est sur qu'il suivra en cas d'effort.    ou pas ....

C'est vraiment une mauvaise idée de dépasser le quota théorique de protéines?  
Les lipides j'ai du mal à en manger suffisamment et les glucides ça reste raisonnable. Mais les protéines je devrais être à quelque chose comme 60grammes par jour et je suis plus souvent aux environs de 100.

non, on voit des jeunes grosses aussi  

 
Ouais mais bon c'est ce qui est enervant sur le topic muscu les remarques comme t'as fait  
 
alors que les mecs sont des pour la plupart des sprats  

Sinon ce soir  
2 croques monsieurs
2 patates
des carottes rappées pleines de sauce
de la glace
et pour finir une bonne tranche de cake à la banane
 

Tu m'as l'air vachement frustré quand même

Tu m'étonnes ! Il y a pas mal de personnes en surpoids dans ma salle et certains avec un bon régime ont obtenu de bons résultats.

Première pesée sous les 60kg depuis bien longtemps ce soir, une pesée qui veut pas forcément dire grand chose car isolée et pas faîtes aux heures habituelles, mais niveau moral putain ce que ça fait du bien.

C'est quand même corroboré par une capacité à rentrer dans un pantalon dans lequel je rentrait pas y a 2 semaines. Encore un peu serré, mais on va y arriver.

 
 
Pour un régime c'est  entre 1 et 1.20 par Kg histoire de pas perdre trop de muscle,  si tu fais du sport tu peux monter à 1.40 sans soucis et plus si c'est de la muscu.
 
Pour parler d'excès faut monter bien  au dessus des 2 et encore ça c'est dans le cas ou tu fait pas grand chose donc t'es pas du tout en excès à moins que tu pèses 35Kg...
 

Des crudités avec tes petits problèmes, vraiment? Tu tends le bâton pour te faire battre

Peut être que oui, peut être que non
 
Merci pour le reste de ta réponse. Implicitement j'avais tendance à manger plus de protéines pour ne pas perdre trop mes quelques
kilos de muscle, c'est finalement une bonne idée

et un exces de proteines ca fait quoi sinon ? entre ma viande blanche, le FB, j'en mange quand même beaucoup

 
Il faudra te greffer 5 ou 6 reins à terme, minimum

Arrêtez de baliser avec vos rations ridicules de protéines. Il faudrait ingurgiter de la whey toute la journée pour voir les effets néfastes sur le système rénal à moyen terme chez quelqu'un ayant des reins en bonne santé. De souvenirs, des rations de 3 g/kg n'entrainent aucune anomalie sur les constantes des fonctions rénales chez un sportif. Il y a donc tout de même une belle marge à considérer, car il faudrait s'enfiler des quantités de prots à s'en dégouter si les 1ères bizarreries commencent à partir de 5 g/kg par exemple (si quelqu'un a une étude récente sur ça...).

On en reparle quand tu seras en dialyse  

Globalement jusqu'à 1.4g/kilo pour quelqu'un qui a une activité physique régulière, ça reste correct.

Tu peux monter à 2g. Du moment que tu bois bien la journée. Ca va.

Tu attends quoi de ce genre de boisson ? Un coup de boost ? Pour la déshydratation, l'eau c'est ce qu'on fait de mieux non ?

J'ai une protein obesity bar sous les yeux : 290kcal pour 70g  

Tiens, je viens de regarder les quoaters flocon d'avoine :  
 
356 kcal pour 100 g. On reste dans la même grandeur. Perso c'est souvent 60- 100 g chaque matin en plus du reste

Yes, c'était l'objet de mon premier post.
 
 
On le dis souvent, mais j'vois pas trop comment c'est possible à cause de l'équilibre besoin/apports  

Ben si tu manges un gâteau tous les jours (te mettant en surpoids), et qu'en décidant de t'en passer, tu décides en même temps de te lancer dans la muscu avec une alimentation adaptée, tu vas prendre du muscle en perdant de la graisse.
 
Mais ça ne marche qu'au début

Je m'auto-quote.
Personne n'a de réponse pour moi ?  

C'est quoi l’intérêt? Savoir si tu seras diabétique avant d'être obèse?  
La production d'insuline varie beaucoup d'une personne à l'autre.

Voilà pourquoi le @home est difficile quand on a un chat