Reprise du message précédent :
 
 
La methode n'est pas bonne non plus, se forcer à manger plus de calories, tu vas juste prendre du gras.
Faut pousser comme un dingue, tu vas crever la dalle donc tu vas autmatiquement manger plus et tu feras du muscle.
 
 
Pareil   Je me suis pris un demi litre d'eau juste après    
 

Bref c'est une question de mode vos avis, un coup c'est bien un coup c'est pas bien, faudrait vous mette d'accord  

Prochain essai demain.

L'ostéo va me remettre en place là, donc pas de séance aujourd'hui.

Demain épaules / CaS.

 
Mon cul, ça fait depuis longtemps que je défends l'idée de pas prendre de petit déjeuner si t'en as pas besoin.
 
Moi ca fait plus d'un an et je suis toujours pas mort de crise cardiaque ni d'obésité morbide.
 
 
Sérieux, sortir la source Nutella.be pour de la nutrition    
 
Tu pense vraiment que sur leur site ils vont marquer "les petits dej' c'est optionnels, d'ailleurs notre nutella vous rendra obèse et bouchera vos artères, n'en mangez surtout pas"

Arrêtez de lui répondre, c'est un troll ce type
 
Sinon le petit dej ou faire X repas par jour c'est pas nécessaire, je suis d'accord avec Schoumy, faut manger selon ses besoins/envies/habitudes.
 
Se taper un maxi petit dej alors que le matin on a pas faim et qu'on à pas le temps je vois pas ou les drame, faut juste faire en sorte de manger en une journée ce dont on a convenue.
 
Donc si t'as pas faim le matin tu mange pas, si t'as faim le soir avant de dormir tu  te prévois un encas etc...
 
Après faut un minimum "d'expérience", si on  débute et qu'on étais dans le grand n'importe quoi ça peut être bien de partir sur de "bonnes bases"

mais....  
 

Position 1 2 position 1 2 c'est bon ça. C'est bon ça.
Position 1 2 position 1 2 c'est bon ça. C'est bon ça.
Mitraillette à droite. Mitraillette à gauche.

BON je supprime le petit dejeuner, pour finir les chocapics j'en emietterais un peu dans le FB chaque jour, mais    pas grand chose 10/15gr, histoire de pas exploser les glucides sur la journée car je mange une orange le midi...

 
 
Par contre, pour pas retomber dans l'autre travers (trop peu de calories) tu vas devoir rajouter des aliments à tes repas du midi et du soir.
 
Comme tu avais dis que tu aimais les pâtes, je te conseillerais d'en rajouter. Hésites pas à mettre de l'huile d'olives dessus si t'aimes bien.

 
C'est pas que j'y ai pas pensé figure toi, c'est juste que je demande conseil pour savoir ce qui est le plus adapté J'ai lu la première page qui est déjà pas mal, mais en demandant ici je suis au moins à l'abris des bullshits markéteux trouvable partout ailleurs. Je cherche du sérieux et de la rigueur dans les conseils, donc Hfr What Else Et puis ça me motive de lire des conseils même si c'est évident pour certains points
 
Et je peux t'assurer que c'est vraiment pas trivial de faire des efforts sur tout en même temps (quand le boulot t'absorbe énormément et que tes journées ne sont pas « structurées », cad pas d'horaires). Si je viens demander conseil c'est bien pour essayer de réussir, ça me parait moins débile de poser des questions ici que de continuer à prendre du poids sans rien faire  

Là bas on l'écoutera et on le soutiendra    
 
Ici y'a que des méchatns qui vont lui dire que les chocapics au petit dej c'est pas bon.
 
En plus là bas il pourra reprendre son ancien mode de vie et bouffer des pates midi et soir sans grossir  

pour se prendre les pieds dedans et se fracasser la tête par terre
T'es pas bien dans ta tête toi, on m'a élevé à la française moi, on fait pas de corde à sauter, je mange du pain et du fromage  

 
J'en achète très rarement et du cher    . Comme ça, vu la facture, j'en achète moins, j'en mange moins, je savoure plus. Et puis en plus, y'a moins de déchets dedans. Et je teste ma volonté comme ça. 1 à 2 morceaux par semaine.
 
En revanche, les biscuits, j'en achète plus du tout du tout car si je passe devant un paquet le soir, il est vidé dans l'heure accompagné d'une giant mug de lait  

Avec vos histoires de petit dej', personne n'a vu mon message.

   
Par contre un conseil, vu que t'as l'air motivé, cuisine!
 
Ok t'as pas de temps, mais ça fait partie du truc, tu pourras pas bouffer que du blanc de poulet et de la salade, régime et plat consommable tout de suite c'est pas trop caompatible, tu trouveras des trucs mais c'est du dépannage, donc prend un peu de temps et prépare des trucs.
 
C'est pas plus long de faire cuire des haricots verts que des pates, ou une escalope qu'un cordon bleu ou qu'une pizza.  

pates, riz, pomme de terre vapeur, semoule, en petite quantité pour accompagner les legumes

Nickel.
 
Si t'as le quota de lipides qui va bien tu seras sur les rails.

de la sauce andalouse  et  de la mayonnaise

 
J'ai un pote qui m'a raconté que ça le soulait de faire des pâtes parce que ça nécessité de :
 
A : mettre l'eau a bouillir
B : mettre les pâtes
C : égoutter
 
Du coup il préfère manger des trucs au micro ondes, des chips et des kinders.

C'était trop beau  

 
You've made my day  

 
Ouais, il a 8 kgs de trop quoi ...    

 
avec un petit pinard   Malheureusement, ca se perds avec ces jeunes générations de branleurs  

Comment tu sais, tu l'as déja vu  

Tout doux, ces bête la je commence à connaître, ça fait un moment que je suis sous Firefox.

Ce qu'il faut faire c'est lui faire ouvrir un maximum d'onglet.

Quand vous voyez qu'il commence à galérer, c'est à ce moment qu'il faut porter l'estocade !

Firefox.exe à cesser de fonctionner.

C'est seulement quand ce message apparaîtra que nous aurons vaincu pour de bon la menace.

honnetement  au dela de la sauce, je consomme pas d'huile, donc les lipides...

d'ou la sauce andalouse, 30ml c'est 170kcal, c'est pas grand chose pour mon regime

 
combo ratio taille/poids + régime alimentaire de merde + pas trop sportif ... faut pas être devin

 
Oui je suis parfaitement d'accord.
 
À la rigueur j'aime bien cuisiner dans l'absolu, c'est le bordel que ça fait autour (cuisine toute petite, vaisselle, pas de hotte aspirante, bonjour les odeurs ). Mais oui, je vais me motiver et tenter de structurer un peu plus ma vie autour du taff Si vous avez des références de menus « pas gras » et qui calent (ya pas des sites web qui proposent des menus comme ça ?) Comme ça j'arrive à me caler sur une liste de trucs à faire, c'est le seul moyen que je reste sur « les rails » (parce que je me connais, c'est trop facile de dériver quand est crevé...)

On va éviter les trucs dangereux qui servent à rien

Pompes classiques suffisent.

Pour les pompes surélevées, ne pas trop surélever sinon tes épaules vont manger. De plus cela ne fait que travailler la partie supérieure du pec.

 
Tu trouveras bien une source bons lipides qui te conviennent

je vais pas manger une omelette  tous les jours ?

Quelle patience Schoumy    
 
Allez, j'file faire ma séance dos/biceps. Que la masse soit avec moi  

 
Non, pas tous les jours, mais ça fait partie des aliments que tu devrais manger régulièrement.

le beurre a beaucoup de lipides, des pates aux beurre  

Plutôt Huile d'oLive. Mais sinon, t'as quel âge ? T'as eu les résultats du brevet ?

C'est des lipides assez mauvais par contre ...
 
ET j'imagine que tu veux pas te faire des pâtes à la margarine enrichi en omega 3

 
y'a rien de dangereux, pas plus dangereux que de monter un escalier -_-'.
 
il demandait comment augmenter la difficulté, je réponds à la question, à part augmenter l'amplitude du mouvement ou rajouter de la charge en sur-élevant ou autre il reste pas grand chose.

Tu peux mais gaffe au quantité  
Les pâtes et le beurre ca chiffre vite  

niveau nutrition je suis  plutot a l'ecole maternelle

 
Si il est bien grow alors    ( je déconne hein )
 
Enfin en dehors de la perte de poids ( tu as dit qu'il en avait pris mais ne sachant d'où il part ni où il va ) c'était plutôt l'idée de discuter de ce qu'il mange dans un contexte santé / prévention
 
Je dis pas qu'il doit faire un régime ou autre mais si il bouffe vraiment des trucs dégueulasses au point que ca te fasses peur, qu'il met sa santé en danger ( c'est au conditionnel hein, j'suis pas dans votre cuisine, je ne sais pas si il y'a matière grasse à s'inquiéter vraiment ) je ne vois pas ce qui te retiens d'en parler ou de le faire chier là dessus sachant que si tu t'inquiètes pour lui c'est que tu tiens à lui ( ou à son compte en banque )
 
Mais après je le redis mais si il fait des examens et qu'il y'a de quoi s’inquiéter j'imagine qu'un médecin le ferra