Reprise du message précédent :

la purée c'était un quart d'assiette faut pas abuser non plus hein

et le sirop de maïs modifié ? 150 CG ?

quel diamètre l'assiette ?  

ça reste plus bas que le sirop d'huile de palme raffiné

 
on attend les commentaires de e-esprit

normal, CMB

 
Ca dépend de la taille de l'assiette  

tu prendras bien un peu de sirop de glucose/fructose avec ton sucre ?  

 
Excellente partie, très bien rédigé, félicitations à la personne responsable !

 
Bien vu, j'avais oublié les crédits

Tu fais comme tu veux.
Le truc est de rester à la louche sous les 80 de CG quotidienne pour perdre du poids (régime CG).
 
Moi je commence à peine, donc pas encore de retour sur le sujet

Il serait difficile de dépasser le 100...

Bon, il faut que je manges plus au petit déjeuner, j'ai souvent faim à 10h et je dois grignoter de la merde.
Mon objectif c'est de prendre du poids, mais en mangeant sainement.    
 
Pour le moment c'est 2 tranches de baguette +beurre/confiture, jus d'orange et café.
 
Je comptes partir sur une base de fromage blanc + avoine pour remplacer le pain (trop long à préparer manger, donc j'en mange peu), peut être intégrer un fruit genre pomme.
 
Qu'en pensez vous?

 
Rajoute des oeufs et de la dinde

Embarque des fruits genre pomme ou banane pour les "grignoter" au moment de ta fringuale plutôt que de bouffer des saloperies

 
J'y ai songé, mais il faudrait que je me lève encore plus tôt.    
 

 
Mon but c'est de manger assez le matin pour ne pas avoir faim à 11h, sans passer plus de 20 minutes au petit déjeuner en fait.

 
Les quasi seules pommes de terre que je mange, c'est avec la raclette, autant dire qu'à ce moment la, tout ce qui est régime/IG/CG crépite dans l'enfer de mon caquelon  

flocon d'avoine/raisins sec/lait ecremé : plus faim jusqu'a 12h facile

quand on veut on peut  

Schoumy va te dire de ne rien manger du tout et de faire de l'IF

 
Je test demain. Y'a un marque de flocons d'avoine conseillée? J'ai du mal avec les produits manufacturés.
 
 
 
Qu'est-ce donc que l'IF?

Mais non, c'est ultra mauvais de pas se gaver le plus possible le matin au pti dej. Jl'ai lu sur le topic régime.

 
Tu vois l'IG ? ben c'est une lettre avant.

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, d'ailleurs
/Kellogg's

 
Un arbre.  

Mais  

 
Nutella.be

T1 j'ai faim déjà  

Ouais, ok, j'vais me boucher les artères avec de l'huile de palme aromatisée.  

Pour répondre à Mélios :
 
L'IF Intermittent Fastening ou jeune intermittent  
http://www.all-musculation.com/nut [...] ermittent/
 
Grosso modo, pour ma part, je ne manges qu'a 12h et à 20h.

 
Meuuu non.  
 

 
edit:grillé par la ferrari ...

 
Intéressant ça, c'est ce que je fais naturellement et je me force à grignoter quelques amandes à 10h  

Se forcer à grignoter    
 
Moi je suis vraiment strict, j'ai du refuser l'équivalent du poids de Jo' en croissant le matin au taf.

Moi, c'est le soir que je me force à pas bouffer 250 gr de pâtes crus. Surtout après un entrainement  

Ça doit bien croustiller.

Et tu manges ce genre de petit-déjeuner pour tenir jusqu'à midi à 9 heures ou à 5 heures  ?    Et tu passes la matinée assis sur une chaisse ou bien à manutentionner ?  
 

ou alors petit dejeuner anglais  

Bon je suis en mode 1 repas par jour depuis le début de la semaine et ça va pas du tout (enfin je suppose que c'est pas bon).

Le midi généralement c'est poisson ou viande + légumes, avec un combo fromage blanc (20% ) et compote de pommes en dessert.

Je voudrais ajouter un truc le soir. Encore des légumes ? Une soupe ? Un bol de céréales complètes ?

C'est quoi le rapport ?
 

Pourquoi ? Tu n'as pas le temps ?