Reprise du message précédent :
  des precisions, c'est plus clair

Faire des séances chiantes ca travaille le mental aussi   quand tu seras sur ton IM t'aura pas d'écran  /semi-

 
Faire 5 ou 6h d'AeT c'est déjà assez chiant pour pas se mettre des handicaps en plus en hiver  

AeT?
 
5/6H de Home Trainer? cet enfer, prévoir environ 45 bidons à boire

bah tu peux débuter ta session au pied de l'alpe du zwift qui est un copié collé de l'alpe d'huez (faut être minimum niveau 10 dans le jeu pour y accéder) ou au volcan ou autre avec un parcours prédéfini ... et tu peux changer de parcours en tournant dans la direction que tu a envie aux intersections ... c'est un monde ouvert tu fais ce que tu veux  
 
tu peux même faire de la càp avec un tapis et footpod

Aerobic Treshold (AeT) va falloir lire Friel ! Longue(s) sorties en endurance. Faut mieux les faire en groupe pour éviter de s'ennuyer en effet

 
 
Encore merci, c'est super claire, bon je vais pouvoir tout reinstaller ce weekend ^^
 
Les levels, ca se debloque comment? J'imagine faut qu'il faut rouler ? Ou c'est des challenges et autres trucs a faire?
Ca va vite pour etre lvl 10 ?
 
@Mucky, t'es 5/6h, rassure moi c'est pas en HT ? Truc a devenir fou    
 
Question   : C'est quoi vos sorties les plus longues sur HT xD

 
ou sinon tu fais comme lui enchaînement Home Trainer + tapis de course ....... en poussant sur les dernières séances le vice à monter le chauffage et installer des diffuseurs d'humidité pour recréer les conditions de Kona ....
https://www.youtube.com/watch?v=pUAl559y7ZY

Plus vraiment le temps pour ca

faudrait aussi quelqu'un pour le fouetter pendant la séance  

pour les levels je sais plus trop ... topic idoine > https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 4990_1.htm

 
 
Et balance ton ID pour que je te trouve
 
Je trouve pas Mucky d'ailleurs, vous êtes tous sous des alias ?

y'a une team hfr sur zwiftpower    https://www.zwiftpower.com/team.php?id=984

Faut 16000 point d'expérience pour passer lv10.

À 20 points par km, ça donne 800km.
Avec les points des défis des bannières, etc... Ça doit être plus proche des 700-750km.

Facile, ca va me prendre 6 mois

 
 
C'est imbitable la façon de lien le compte

si tu fais une course ou un groupride qui y passe t'es pas obligé d'avoir le level  

Inscrit pour les Sables avec un collegue. Il me fallait un challenge avant le mariage qui se profile #captain (enfin, "demi" captain vu que c'est que un 70.3).
 
Premier 70.3 pour moi. Du coup question niveau preparation, j'ai un semi de toute facon prevu en mars, je pense en mettre un autre en avril le lendemain d'une grosse sortie velo pour bosser l'allure et probablement 1 ou 2 M dans le coin. Vous feriez quoi comme type d'epreuve avant le 70.3? Ca sera mon gros objectif de l'annee 2019.

J'essaierais de caler 2 M (j'en ferai sans doute qu'un ) et des enchainements vélo + CAP plutôt que des semis.

Surtout que si la météo est craignos tu as du mal à sortir plusieurs belles sorties longues donc perdre des WE à faire des semis je trouve ça dommage.

Ça parlait trail en RP à la page d'avant, testé et validé par mes soins : le maxicross de Bouffémont (95) en février.
24 ou 41 pour 1000 et 1700 D+, à ma connaissance en IDF on fait pas mieux en ratio distance/D+.
Orga au top, j'y retourne cette année, peut être sur 41 si je me chauffe (j'ai fait que le 24 deux fois pour l'instant).

Perso pour mon seul 70.3 j'avais fait un S et un M en prépa, + pas mal de sorties de 60-90 à vélo (je suis piètre cycliste, kilométrage annuel très faiblard).

J'avais fait un 90+10 genre 15j avant la course pour valider.
C'est passé sans forcer le jour de la course (après j'avais un poil plus de caisse à pied avec une trentaine de sorties entre 20-42km dans les 3 années précédentes, donc forcément ce passif là entre en ligne de compte, je sais pas où t'en es en cap quenteagle).

M en souviens de ce 90+10
Ça me paraît tellement loin

Une de mes séances préférées, quand tu la termines tu te sens  

WRC80 qui vient à ma hauteur après 15' : "par contre c'est fait exprès que tu sois pas dans ma roue ? Tu veux être en conditions de course ?"

Hmmm, ouais, disons ça  

Puis obligé de tourner en rond au sommet de chaque côte pour m'attendre

Salut le topic!
Je rentre en France dans quelques jours après mes 6 mois de voyage!
C'est quoi les news? des nouveaux mutants dans le coin? D'autres nouveaux plus normaux? combien de nouveaux finishers xxl? les news des blessés, wrc, t'as fini par butter ton médecin? Charleston, reprise? On a des nouvelles de vivinc?

Perso, la reprise de l'entrainement va être mega dure, on est allé nager deux fois au Kirgistan, j'ai pas réussi a faire plus de 1500m avec mes bras en carton, et aussi un 10km à Bishkek, après avoir couru 2*7km@7'/km, ben ça a fait franchement mal ! 46', mais c’était bien drole, tout ça pour dire que j'ai fait une course sur la route de la soie .

PS : THIS IS KONA  

Go Lionel  

Ouais, reprise, une paire de tris, course et rugby
Je pense que j'ai quasi entièrement récupéré maintenant - un peu plus d'un an entre le bobo et le retour "comme avant", ça fait bien plaisir.

Et je reprends le flambeau, départ dans 8 jours pour la Malaisie

Ouais, pas pour cette fois...

il y a l'ironman en Novembre! grosse humidité...

Ayant ete pris de court pour le 70.3 au Mont Tremblant, aujourd'hui je me tenais pret et je me suis inscris des l'ouverture pour le 70.3 du Lake Placid en septembre 2019  
 
Ca m'aidera a rester motiver pendant les longs mois d'hiver    
 
D'ailleurs reprise du HT=> seance de Zwift, parcours selectionne en mode random, je me suis tape la cote vers la tour radio j'ai eu l'impression d'etre scotche au bitume  
(1h pour 19km / 600D+ / 191W )
 
D'ailleurs, vous conseillez de faire des le debut le test ftp pour avoir une idee de nos zone de training? Ou apres plusieurs semaines?

Fais déjà un test pour avoir une idée, tu en referas un dans quelques séances pour confirmer. C'est pas évident de faire un CP20 quand on découvre en même temps l'effort et le Home trainer.
 
Bien joué pour l'inscription, tu as le temps de potasser un peu pour t'entrainer au mieux d'ici là

 
 
Je sais que tu donnes souvent un livre en reference.
Mais je repose la question en gros tu conseilles quoi?
 
Pour l'instant je t'avoue je fais tout au feeling, j'essaye juste d'ajouter au fur et a mesure du volume pour essayer d'atteindre les distances d'un 70.3 en 1 semaine de training sans pepin physique.
 
La depuis 2 mois j'ai reussi a mettre du volume sur la CAP sans me blesser et en prenant pas mal de plaisir:  
Grosso modo 1 seance cote avec le club de trail, 1 seance avec de l'AS 21, 1/2 seances tranquille (je vais pas dire EF sinon on va me dire que je les fais trop vite )
 
Par contre pour le velo, je sais pas trop par ou commencer    
J'ai juste reperer une boucle Zwift qui ressemble pas mal au parcours velo du 70.3 car il y a quand meme un peu de denivele
Sinon j'ai aucune idee des seances types orientes triathlon (j'imagine qu'il faut faire pas mal de volume a basse intensite   )

Perso j'ai commencé à lire le Triathlete’s Training Bible de Friel (j'ai parcouru la 3ème édition dans l'avion pendant mes vacances et j'ai acheté la 4è en bouquin), ça te donne pas de solutions toutes faites, mais des outils pour le faire toi-même (genre périodisation, types d'entrainements pour les périodes, évaluations de la progression etc.).  
30CAD la semaine dernière sur Amazon

Perso j'ai acheté "the power meter handbook" de joe friel et "racing and training with power meter" de Hunter Allen et le fameux Dr Coggan (en fait je crois qu'ils vont etre assez proches, car c'est des mecs proches de Training Peaks)
Je fais pas souvent du spam pour ma chaîne mais je vais essayer de documenter mes débuts avec un power meter ici https://www.youtube.com/playlist?li [...] bz2EMJSsvT
 
sinon décéption du jour : Le triathlon du Salagou ont annoncé leur dates 2019 (24-26 mai) et il n'y a plus de L au programme

Intéressant, mais j'avoue que les flous et variations de mise au point c'est un poil aggressif pour les yeux

Sinon, je suis en train d'essayer de me faire mon planning de courses pour ma première vraie saison complète (pour rappel, j'ai commencé il y a 4 mois de presque rien, et j'ai juste fait un S).
 
La saison est courte, du coup j'ai l'impression que c'est un peu dense, mais c'est "que" 6 S et 2 O... Faisable pour un débutant ou il vaudrait mieux que je limite un peu plus ?  

5 et 8 "en trop"
J en avais parlé lors de ma saison précédente mais un autre départ 2 semaines après un DO c'était trop juste pour moi.
Car la semaine après la course c'est repos, et ensuite en une semaine tu recases à peine 2 ou 3 séances et tu te réalignes sur un départ.

 
 
Je crois que tu tes trompe, Magog on va faire le half ensemble  
 
(Vu que tu m as abandonne pour Lake placid   )

Et dans ton programme tu veux pas rajouter une course de cyclotourisme en velo peinard pour faire une sortie longue ?

  Merci !  
Le 5 dégage, c'est juste une semaine de repos
Le 8 je suis partagé, c'est à la maison Mais c'est sûr que ça serait plus raisonable... Vais le passer en C, ce qui voudra certainement dire que j'aurai pas envie de payer les frais d'inscriptions juste pour aller tourner les jambes (c'est pas donné quand même tout ça )  

Abandonné, abandonné faut le dire vite  
On avait pas dit justement que tu le ferais en O ?

Ou ça ?

J'ai pas encore regarde tout le calendrier des courses velo mais en facile d'acces il y en a deja quelques unes:
http://www.velo.qc.ca/fr/evenement [...] arcours#dm
 
 
Les versions 150 km je te previens