Reprise du message précédent :
Ya pas "Smart" dans le nom.

Ah oui.

Bof c'est pas bien grave je foutrais tout en résistance 1

J'ai fais ça au début, l'intérêt est vraiment limité..  

Tricheur    
 
 
Pour l'échauffement et le retour au calme. Et ca permet de faire des sorties à 45km/h de moyenne sur strava, avec le cardio super bas

 
 
Je suis pas trop gamer  
Un an en salle à pédaler sans rien d'autre qu'une vidéo YT pour calibrer me suffisait. Should hope it remains that way.

Allez mon petit CR du tri M de La Baule fait ce dimanche.
Pour rappel c'était mon premier M après le S de Versailles et le pseudo S de Chantilly (noob inside donc ).
 
Organisation générale :
Le tri de La Baule est un gros gros événement. Les compétitions s’enchaînent du samedi matin au dimanche soir et y a de tout. Du relais, du S, des jeunes, de l'élite ... tout est bon dans le tri de la Baule. Il y a des gros moyens, écran géant et hélicoptère (pour l'élite mais ça claque quand même). Du coup deux gros avantages : beaucoup de monde et une très bonne ambiance et une organisation bien rodée avec départ presque à l'heure, parc à vélo bien rangé et agréable. Néanmoins quelques bémols : pas de consigne, pas d'étiquette sur le vélo ce qui veut dire que tout le monde peut se barrer avec ton vélo et aucun endroit pour se changer.
 
Natation :
1,5 km de nage dans l'océan Atlantique, clairement ma plus grosse appréhension. On arrive sur la plage, je regarde les bouées que je distingue à peine tellement elles sont loin, le parcours est montré par des jets ski, j'ai l'impression qu'ils mettent une plombe pour le faire avec leur gros moteur ... Point positif, au final le temps est correct, très peu de houle mais eau gelée à 17 degrés.
Je tente de me placer intelligemment donc lâchement au fond et paf départ au pistolet. Comme d'hab quand je rentre dans l'eau gelée, souffle coupé, impossible de respirer et du coup de mettre la tête sous l'eau, je frôle la panique. Au final, je me mets debout et j'attend de récupérer une respiration normale. Au final je pars tout tout dernier
Du coup grosse galère pour tenter de rattraper le temps perdu, je vois pas les bouées je suis les gens en tentant de doubler en évitant les coups ce qui marche pas à tous les coups. Je perd à moitié mes lunettes, je suis un mec qui s'éloigne de la trajectoire, grosse galère cette nage.
Au final 1800 mètres en 35 minutes et un travail à faire sur moi pour gérer ma respiration.  
 
Vélo :
Je sors de l'eau un peu entamé déjà, avec des débuts de crampe sur le haut des cuisses que je n'explique pas... pourtant j'ai quasi pas mis de jambe sur toute la nage à part pour foutre des coups de pied à ceux qui m'accrochais. Transition très molle du coup, en plus je galère à mettre mes chaussettes comme ma nièce de 5 ans ...
Parcours vélo agréable avec deux boucles à faire qui commence sur les remblais avec bcp bcp de monde qui supportent. Tout le parcours est entièrement coupé à la circulation, avec des bénévoles au top qui encouragent bien. Le parcours est très très légèrement vallonné. Quelques passages à découvert ou le vent fait un mal de chien. A noter que le drafting est autorisé ce qui est assez nul pour les gens comme moi qui savent pas vraiment rouler en peloton. Du coup je passe mon vélo tout seul et je me fais beaucoup beaucoup doubler et ou je double très peu.  
Toute façon quand je voyais la gueule des vélos et des athlètes dans le parc à vélo j'avais assez peu d'espoir sur cette partie ...
Vélo en 1h30 va vraiment falloir que je travaille ça fort cette hivers.
 
CAP :
Transition 2, rien à signaler, je bois pas mal, j'enfile les pompes et je pars.
Parcours très sympa, uniquement sur les remblais devant une grosse foule en deux boucles. Plat, vent dans le dos à l'aller et de face au retour.
J'ai pas trop les jambes durs, je peux envoyer raisonnablement à mon niveau en partant à 4.30 qui finiront en 5 okilo.  
Par contre, j'ai une grosse dalle à partir du kilomètre 5, genre vraiment une grosse faim, je finis mon parcours en passant qu'au ravito (qui avait été pillé le temps que j'arrive ).
AU final 48 min pour le 10 kil final.  
 
Au total je suis à 3h un poil passé, je finis donc dans les bons derniers. Moi qui découvre le tri, je reste surpris du niveau général très loin des courses à pied parisiennes. Je suis loin de faire des performances incroyables mais de là à finir dans les 10% les plus nuls je trouve ça quand même très dur.
 
Pour conclure, je dirais que c'est un tri sympa à faire dont le plus gros bémol reste le drafting en vélo. Beaucoup d'ambiance, gros moyens, beau parcours CAP et vélo.  
 
En tout cas fin de ma saison de découverte, beaucoup de choses à travailler pour revenir meilleurs l'année prochaine et viser les 30% les plus nuls !

T'as du voir beaucoup de pisciacais pendant ce we
Ils étaient tous la bas, sauf moi tout seul sur Paris

Faire un tri avec drafting et ne pas chercher à accrocher un paquet c'est se mettre un gros gros handicap !

Sinon ça m'avait fait la même chose en nat... ne pas pouvoir s échauffer c'est assez désagréable quand il faut aller au charbon !
L an prochain ça deviendra la routine et ça passera tout seul

Ce tri fait partie des grosses grosses orga comme deauville qui sont bien rodees et c'est agréable en tant que participant.

Pour info, sur le half que j'ai fait hier, le leader du duathlon a fini perdu dans la campagne à 15km du parcours car la moto ouvreuse ne connaissait pas le parcours

Pour le niveau des courses "parisiennes", on en a déjà parlé
Tu pourras faire deauville et chantilly l an prochain pour gonfler "artificiellement" ton classement
Mais t inquiètes, tu vas progresser sans ça

Me rappelais pas d'un niveau si relevé, quand je l'ai fait en 2012 je passais la ligne d'arrivée quand la dernière posait son vélo, donc en calculant vite fait ça veut dire qu'elle a du arriver en 3h30/3h45 en tout, t'es large avec tes 3h...

 
 
CR pour moi aussi, du triathlon de Carnac dans le Morbihan
 
 
Avant-course :
Je suis en pleine prépa d'un semi marathon dans quelques semaines. Je me mets pas trop la pression pour ce tri et je choisis de ne pas lever le pied dans la semaine. J'ai plus de 60km dans les pattes, avec 2 grosses séances le Jeudi et Vendredi. J'ai encore les jambes un peu lourdes le matin, ca s'annonce bien    
On part tôt et on arrive dès le matin, ma copine fait le S. J'ai donc tout le temps pour me préparer et me promener sur le site. Il fait à peu près beau mais on attend de la pluie dans l'après-midi
Je m'installe tranquillement dans le parc, qui est sur un parking en bitume plein de cailloux pointus - sans tapis évidemment. Heureusement je suis placé tout près de la sortie de l'eau et je n'aurai pas à courir pied-nu dessus.
 
Nat :
L'eau est annoncée à 16°. Même en Bretagne on trouve que ca fait pas bien chaud pour Septembre. Après le traditionnel briefing ou personne ne comprend rien à l'ordre des bouées, on va se mouiller
OHLALA C'EST FROID §§§    
Je fais juste rentrer un peu d'eau dans la combi, mais j'ai déjà pieds et maisn gelés.
Le départ est donné par une corne de brume un peu fatiguée et c'est parti    
Mon assiduité à la piscine est en baisse, et ca se sent. J'ai l'impression de faire encore plus du surplace que d'habitude. En bonus ca frotte pas mal, et mon orientation est hyper mauvaise et je me trompe de direction plusieurs fois    
J'ai l'impression qu'il y a des kilomètres entre les bouées, et que je ne vais jamais arriver sur la plage.
J'y arrive quand même
On a clairement fait plus que la distance, j'ai 1800m à la montre en .... 34 minutes.
134e temps, soit le début de la 2e moitié. Pas ma pire prestation masi quand même pas génial
Clairement pas une bonne natation, j'ai l'impression d'en avoir baver tout le long
https://www.strava.com/activities/1189009971
 
Je rentre dans le parc un peu désorienté et fais une lente transition  (178e temps   ) en enlevant ma combi comme un boulet.
Mais c'est maintenant que les choses sérieuses  commencent    

Vélo
Le parcours est assez roulant, ce qui ne m'avantage pas forcément par rapport au gars plus puissants et/ou avec prolongateurs/CLM.  
Il y a quand même une bosse, et des passages très exposés au vent qui souffle assez fort aujourd'hui.
Je roule bien, et vu ma place en sortant de l'eau je double beaucoup de monde assez vite.
Au fur et à mesure des tours (il y en a 3), je me retrouve avec des gars qui roulent de plus en plus à mon allure, notamment sur le plat. Ca yoyote pas mal, je relance plus fort mais je me fais rattraper par les vélos de chrono dans les lignes droites.
Ce qui devait arriver arrive, et je me prends un carton surprise par monsieur l'arbitre    (remplacez par du bleu dans votre tête svp). Les gars qui roulent avec moi un avertissement.
Je passe par pas mal de sentiments différents comme l'incompréhension, la rage ou la frustration, et imagine différents scénarios comme vouloir abandonner en posant le vélo, boycotter la pénalité, drafter comme un cochon jusqu'à la fin du vélo. Finalement j’appuie fort sur les pédales pour lâcher mes compagnons, et me retrouve plus tranquille à l'avant.
 
Je pose le vélo avec le 23e temps (je crois, calcul maison) et un beau 36 de moyenne (les mauvais esprits diront que c'est facile en trichant )
https://www.strava.com/activities/1189010014
 
Cap
 
T2 rapide car je mets toujours mes chaussettes à T1, donc pas grand chose à faire.
Je pars dans les 4'20/km, mais les jambes sont un peu lourdes au début, et je me dis que je vais passer un sale quart d'heure.
Finalement ca passe avec les premiers hectomètres, et je me rends compte que je suis plutôt en forme.  
Je fais quelques centaines de mètres de pénalité à la fin du premier tour. Il y a du monde sur la boucle, l'arbitre a eu la main lourde je crois
Je repars plus léger une fois mon péché pardonné, et je suis surpris de garder le rythme et de continuer à doubler.
Je me permets même d'accélérer dans les deux derniers kilomètres.
Et je sprinte sur la dernière ligne droite pour dépasser un dernier concurrent, désolé mec
 
42'14 pour un peu plus de 10km (la pénalité...), pas sensationnel, mais content de ma fraicheur sur le parcours.
Et 24e temps.
https://www.strava.com/activities/1189010028  
 
 
Bilan
 
- 2h26, 42/235, content de moi pour un tri sans pression    
- Je ne sais toujours pas nager. Je passe des heures dans les bassins mais j'ai l'impression de stagner.
- Je dois avoir pas mal progressé à vélo. Je roule plus vite, et suis plus frais sur la course. Faut dire que je reviens d'un petit stage en montagne
- J'ai pris un carton. J'ai envie de crier à l'injustice mais c'est sans doute au moins un peu mérité. C'est clairement pas toujours facile de respecter les règles quand il y a pas mal de monde autour de soi. Je vais me mettre à nager plus vite pour être plus à l'avant, et le problème sera résolu    
- Très content de ma saison 2017, jamais de mauvais temps, et de belles perfs, surtout à vélo
 

Bien joué, tu prouves que même avec une nat pas terrible on peut faire une super perf, bon après ton niveau CAP aide pas mal

 
Bravo et super qu'après la saison découverte tu veuille continuer.
 

 
   
42'14 moi ça m'irait sur 10km sec....

Ya un gars de mon club qui sort de l'eau derrière moi, me double à T1, je le redouble à vélo.
Il fait le 10k en 36' et me met 3 minutes à l'arrivée

36'.... ça laisse rêveur...

Bof par rapport au sub30' de VL

Ya toujours plus fort que soi.
Saut quand tu t'appelles VL evidemment

Moi c'est VL aussi mais c'est pas les même temps..  

Je veux bien qu'on se compare les uns les autres mais bon de là à se comparer à VL

Bravo messieurs pour ces CR de qualité
Tant qu'à faire quand le drafting est autorisé, c'est un peu se mettre un handicap de rouler seul
 
Bon faudrait faire une dream team en relais pour tenter d'approcher les perfs de Luis. Et encore. Bon un Rami bien en forme, ca doit pas être bien loin en natation. Pedro devrait pouvoir rouler avec lui, les courses WTS étant en peloton. Par contre trouver un mec qui sub 30

 
Faut dire qu'il vise les prochains JO sur 5k & 10k

Je croyais qu'il visait que le 5K, ce qui me semble déjà très très ambitieux.

 
Je suis pas sur pour le 10k. Mais pour dire que le bonhomme est sacrément bon

 
Il doit sortir plusieurs minutes derrière, faut demander à Moquette s'il est toujours dans les parages
 

Qui ça, Vincent Luis ?

Edit : pour le 5/10k

Il faisait surtout des distances plus courtes Moquette?

Vu le niveau qu'il a (avait ?) je ne me fais pas de souci, en forumeur régulier ça reste le meilleur !

Faudra voir sur un 10000 combien il fait...
 
C'est pas que je remette en cause les distances en tri hein mais bon.

surtout au sud de la Loire...

Je parlais de Vincent Luis hein  

Puisqu'on vous dit qu'il fait des séances qui valent 28'40

bha oui mais même 28'40 en compet internationale tu es loin loin du podium quand même .
et sur 5000 je pense qu'il est encore plus loin du vrai niveau international sur cette distance sèche

Apparemment les minima FR c'est 27'44 pour le 10000 et 13'12 pour le 5000
Bien curieux de voir ce dont il est capable mais ca semble pas facile.
J'imagine que la saison de tri est finie pour lui et qu'il va passer aux cross maintenant?
On a quasi le même programme en fait

J'avais compris que le cross n'est pas un objectif pour lui mais un moyen pour progresser en course à pieds. Résister aux relances et emballements qui s'y déroulent.
Sans oublier la partie plaisir.

Ca correspond à quoi ces minima ? Faut faire quelle distance en 17'44 ?

27'44, desolé
C'est pour le 10000

Ok, je pigeais pas

Si il vaut 28'40 ce qui est plausible vu son sub 30 en tri ça le place quasiment en meilleur français.
 
Chadhi a fait 28'36" et derrière Kowal est à 29'12.
 
Sur 10 km route.

Il vaut peut etre 28'40 SUR 10000 (piste)
C'est quoi la source?

C'est moi qui extrapole à sub 29' car faire moins de 30' sur tri on doit être dans ces eaux là.
 
De toutes façons ces performances en cross (surtout il y a deux saisons) le place carrément au niveau des meilleurs.

ce qui est moche c'est que ça tendrait à montrer que le tri est peut être un peu le pendant estival du biathlon (plutôt WC de l'épreuve combinée qu'anonyme certes très bon en CAP-fond)

Pas compris ta remarque tanguy.
 
Pas compris ce qui montre ça et pas compris en quoi ça serait moche si ça le montrait.