Reprise du message précédent :

 
Le 1er est super généraliste, donc c'est adapté aux deux. Dans le second 4 types d'efforts sont différentiés: sprint / do / half et IM    
 

 
+1
 
surtout pour les deux vélos présentés, qui m'ont l'air d'être sensiblement dans la même gamme de prix et de performances (ramené à l'équipement) et adaptés à tous les niveaux une fois que tu as quelques milliers de kilomètres derrière toi

Autant ça me gêne pas de lire un article même un peu long en anglais, autant me taper tout un bouquin "technique" en anglais, j'ai pas la motiv. Dommage car ça m'intéresse.

 
C'est marrant, moi c'est l'inverse . J'arrive pas à lire en diagonale efficacement les articles en anglais, donc souvent je les squeeze.
 
Par contre un bouquin tu es pas pressé par le temps, donc ça me dérange pas. Et surtout pour ceux de Friels c'est de l'anglais assez basique et ils se lisent très bien.

Si j'achète le bouquin et me rends compte que c'est l'inverse de ce que je fais, je suis remboursé ?

Bon allez s'il existe sur kindle je le tente

Edit : allez je tente : https://www.amazon.fr/Triathletes-T [...] ning+bible (20 balles pour un ebook, outch...)

Petit retour sur mon premier M à Saint Jean de Luz.
Je ne m'en était pas rendu compte, mais il pleut énormément dans cette région.
Cette fois pas de chance, grosse pluie ce jour là. Ce qui est balo parce que les égout débordent lorsqu'il pleut trop, ils ont donc annulé la natation pour le M qui commençait tard (13h)
3h de route pour se taper un duathlon, je suis joie

Bref, je suis sur place, je fais quand même le duathlon :
5km cap / 40km vélo / 10km cap

Sur les premiers 5km, je me freine énormément, étant donné que je ne me suis jamais testé sur si "long" : 12kmh (rythme inespérable les années précédentes)
Puis le vélo, d'habitude la partie qui se passe bien (habitué à finir dans les 50 premiers sur les S). Parti trop confiant, j'avais réglé le vélo la veille en le testant à peine sur 100m...
Résultat : dès les premiers km je comprend que la selle est trop basse et la ma cale gauche trop vers l'extérieur.
En plus de ça (je me demande si c'est lié, où si c'est à cause de la cap juste avant) les sensations sont horribles, l'impression que le vélo freine seul / que la force que je met sur les pédales n'est pas transmise / j'arrive à pousser mais pas à tirer.
Je fais les 15 derniers km avec le TFL qui me bloque le genou gauche et la circulation coupée dans les pieds   Je fini à 31,8kmh de moyenne
Retour à la cap : c'est forcément pas la panacée, mais je suis quand même entre 10 et 10,5kmh. Le souffle est très bas mais j'ai très mal au genou et jambes. Arrivé au km7, le souffle est toujours largement bon, je décide donc d'accélérer malgré les sensations musculaires / articulaires et je termine entre 11 et 11,5kmh

Bref, c'était naze et j'ai choppé la crève

,
 
Retour sur mon 1er triathlon en M, en rappel je suis plutôt novice, j'ai bouclé un Xs et un S ( ou j'ai terminé blessé sur la CàP   ). J'ai beaucoup insisté sur la natation sur ma prépa, ne nageant que depuis peu ..
Objectif M donc, au triathlon de St Gille Croix de vie.
 
Le temps est très changeant, soleil et pluie en alternance .. Une mer houleuse avec présence de surfeurs    
Dans le parc à vélo, je ne fais pas le malin, tout le monde à l'air à l'aise, moi je commence à stresser, ayant pour objectif de passer cette barrière horaire de 2 heures ( nat + vélo ).
 
natation :  2 boucles de 750 avec sortie à l'autralienne, je me dis que c'est cool, je pourrai récupérer pendant la partie CàP de la transition.
La mer est très agitée ( ma femme sur le XS n'a pas pu passer la barrière de vague et ce n'est pas un cas unique ), ayant l'habitude de jouer dans les vagues avec mes enfants, j'alterne plongeon et crawl, j'arrive, à ma grande surprise à poser ma nage.
Une partie parallèle à la plage me permet d’être régulier dans mon crawl, on passe la 2eme bouée et on revient à la page, vague dans le dos, je me dis que c'est cool, on va pouvoir surfer ..
Que nenni, beaucou de nageurs on de l'XP et surf, oui, moi j'en profite pour reculer sur les dos de vagues et perds 10/15 m sur mes nageurs ... Spa grave on continue
Sortie à l'australienne, putain c'est dur d'alterner .. Je morfle pas mal en respiration .. Mais c'est reparti sur la 2eme boucle, à l'identique de la 1ere.
Objectif temps 32/32 mn, je regarde ma montre : 22mn    
 
J'ai la mi-molle et commence à traverser la plage pour la transition vélo.
je commence à me dire que ca sent bon, que je vais pouvoir courir in fine
https://www.strava.com/activities/1178258147
53/175
 
Vélo :
Objectif 30km/h de moyenne pour que ca passe, je n'ai pas mon vélo, ayant pété mon dérailleur, j'ai emprunté un LaPierre Carbone trop petit pour mon gabarit ( 1m94 ) mais ca fera l'affaire.
4 boucles de 10km ...  
Je me fais defoncé, je me fais sans arrêt doubler, les mecs me mettent la misère, je reste concentré sur mon objectif, je m'hydrate beaucoup.
pas mal de vent qui, du fait de mon gabarit, ou pas, me fait galérer sur certaine portion ...
Resultat 30 km/h en moyenne objectif atteint
https://www.strava.com/activities/1178180712
 
Je dépose mon vélo dans le parc et c'est deja une victoire pour mi, je pars en CàP  
 
CàP :
4 boucles de 2.6 km avec une partie dans le sable
Cette partie sable est vicieuse, la mer monte, les 2 premières boucles me permettent de courir sur le sable dur, les 2 dernières je dois les courir sur le sable mou .. Ca casse les pattes.
Je pars en me fixant 5mn30 au kilo, je me dis que je verrai mon état pour accélérer ensuite .. Je pars, au final à 5mn/km et je suis bien, je garde ce rythme jusqu'à la fin, sauf sur la partie sable je pense.
Les passage sur le remblais sont un  vrai plaisirs, la famille encourage et je suis bien physiquement.
A la 4eme boucle, je vois l'arrivée 2h34      
https://www.strava.com/activities/1178180707
 
Oh putain c'est bon !!    
 
 
Un gros kiff, pas de douleur, je pense que j'aurai pu courir plus vite et il faut que je travail le vélo ( Zwift !! )
Du coup nouvel objectif : un half en lac.
 
 

GG les gars  

1'38/100 en mer houleuse et tu dis débuter en nat
Tu te foutrai pas un peu de nous

C'est en vélo que t'as une moyenne de debutant... et encore mais pas en nat !

Bravo pour les CR.
22minutes en natation? Doit pas y avoir grand monde sur le topik qui peut sortir un tel chrono Ces conditions de merde calimeropierro

ce niveau de nat  

Bravo à vous deux pour vos courses

Ah non mais le temps doit être faussé, 1 par la sortie à l'Autralienne et 2 parce que j'ai pieds un petit peu plus loin que les autres, du fait de ma taille    
Je nage, habituellement à 2mm/100.
 
Je pensais être plus dans la moyenne en vélo .. Mais non, il va falloir travailler et manger du km ..

franchement pourquoi pas commencer avec les roues d'origine?
ça te fera l'occasion d'un achat plaisir "roues" dans 2 ou 3 ans
J'avoue je l'ai vu samedi matin en magaz il est joli. Et y avait 15% de "réduc en bons d'achats", ça commence à être compétitif...

le pire c'est que je trouve la moyenne de vélo correcte pour le déniv à St Gilles...

 
Je confirme il faut quand même constamment se gratter la tête pour se faire ses séances! c'est un des reproches que je ferais au livre, des fois certaines séances sont ré-expliquées dans un chapitre, et d'autres non car elles viennent des chapitres précédents...  
J'ose pas imaginer la complexité de "The training bible" que je n'ai pas lu
 
Sinon oui il propose des grilles pour toutes les distances du S au IM
 

 
Bravo et dommage pour ta première experience mais ca fait des trucs à raconter dans le parc à velo pour ton prochain tri
 

Bravo! c'est trop cool d'atteindre (et dépasser!) ses objectifs!  
 
 

Bon c'est aussi normal de pas avoir la même gratification sur S ou M:pas le même public, selon l'adage que "si t'arrives à "faire" le M faut aller dessus" ("surtout si y a de la route pour y aller" )

Je pose un drapeau ici, le triathlon me tente... on verra si j'arrive à caser tous les entraînements nécessaires dans mon agenda...

Vends ta femme et tes enfants et ca passe facile !

 
CR de la louze, on peut pas s'amuser à chaque fois    
 

 
2h34 ça commence à parler, c'est sympa pour un M surtout s'il te reste le travail à vélo à déblayer.
 
Et ouais, Zwift c'est cool, ça a transformé le vélo en sport le plus facile pour s'entraîner pour moi    
 

 
Ne t'inquiète pas, le triathlon c'est pas que des gens qui font du biquotidien et 15h d'entraînement par semaine    
 
En fait c'est un gros Pareto, tu dois avoir 20% des triathlètes qui font 80% du volume    
 
Faut pas trop réfléchir au truc, apprends à nager et nage régulièrement, mets-toi au vélo et continue à courir en parallèle si tu cours déjà et hop, au Printemps prochain tu seras prêt. C'est encore plus facile si tu es inscrit en club.
 
Avec un peu de chance d'ici-là tu auras attrapé le virus du vélo et converti tes potes et / ou ta famille  

 
En gros dans la bible il dit dans telle phase travaillez cette ability à telle fréquence. Mais les séances d'entraînement type ne sont données qu'en annexe du bouquin. Et il y a zero exemple.  
 
J'ai vraiment eu l'impression de lire un bouquin scientifique avec quelques anecdotes dedans. Si t'es pas une tête il faut faire le TD derrière pour comprendre l'application.

Moé, ça m'a fait peur, j'ai demandé le remboursement de la bible et j'ai acheté your best triathlon à la place, on verra bien.
 
Sinon Mucky tu continues les sorties vélo en extérieur depuis Zwift ou bien ? Pour moi le HT ça restera éternellement un truc pour faire du spécifique quand il pleut...

 
C'est raccord avec ton pseudo mais sinon bravo quand même, des fois ça ne veut pas. Et transformer un tri en duathlon, pour l'avoir vécu (pollution aussi) ça frustre.
 

C'est bien pratique en hiver pour passer une séance efficace rapidement entre 12h et 13h30. le HT, pas forcément zwift.  

C'est l'heure de voter pour le maillot redface !    
 
http://forum.hardware.fr/hfr/Achat [...] 1399_1.htm
 
C'est l'heure de voter pour le maillot redface !
C'est l'heure de voter pour le maillot redface !  
C'est l'heure de voter pour le maillot redface !

Ah tiens, ils ont déjà fait un reportage vidéo sur mon épreuve !
https://www.youtube.com/watch?v=HQAXaSCO87U

 
Oui je sors toujours mais bon, Zwift permet de rouler au chaud, sans prendre de risques, de façon efficace. Autant te dire que ça remplace bien une à deux heures à Vincennes.
 
PS: je suis présentement en train de zwifter

ouais voilà on peut pas comparer sillonner à travers les vignes au dessus d'un lac de montagne et tourner avec des mongoles autour d'un anneau parisien

Oui pour le coup si j'habitais là-bas j'avoue que je serai peut-être plus souvent le HT...

Après j'hésite quand même, pour le côté geek du truc (on est sur HFR ), mais ça demande quoi en plus d'un HT spécifique (émission + réception si j'ai bien suivi) ? Un PC avec Windows ? Parce que j'ai pas ça chez moi (que du linux et du Chrome OS et je me sens pas de partitionner un disque juste pour zwift....)

Ca existe pas en réalité virtuelle avec un casque VR ?

Vu ce que tu peux transpirer sur HT, le casque VR serait vite inondé

C'est pas faux j'avais pas pensé à ce détail

Edit : ok me suis renseigné plus en profondeur faut un PC avec une bonne config quand même et au moins une carte graphique, n'étant pas gamer j'ai rien de tout ça ici, tant pis.

Hello
 
Quelqu'un aurait un bon lien pour bien fitter des prolongateurs? j'ai trouvé quelques vidéos youtube qui aident déjà un peu, mais si quelqu'un a un bon lien je prends.

Puisque Hihu s'entraine de nouveau, il y aura des présents au semi de Boulogne en Novembre ?

 
Hihu moi j'avais trouvé un felt B14 ou B16 en septembre soldé à 1600€ j'ai trouvé des roues Reynolds d'occasion en 66mm à 500€ et j'ai économisé du coup

tu penses que des gens s'inscrivent à BB paske Hihu s'entraîne de nouveau?

heu... je vais vraiment me faire virer d'HFR , mais tous les PCs ont pas une carte graphique?

 
ca dépends pas de la distance ?

pas fô, hihu serait dans l'ouest parisien

Tu peux y aller, on te retiendra pas

 
Suis-je le messie du triathlon ?    
 
Le semi de BB est vraiment sympa, roulant et pas cher. Si tu veux faire un PR c'est celui-ci qu'il faut faire sur Paris
 
Pour ma part j'ai juste le paris/versailles avec des collègues prévu fin septembre, le reste on verra après. Je pense me focaliser sur l'entrainement en triathlon pour cette automne/hiver.
 
Ce matin éducatifs à la piscine... pas été déçu, bu la tasse 2x  
 
Plus de 3K, ça faisait super longtemps   Suis sorti de là plein de lactique, j'ai eu du mal à bosser ce matin    

C'était un clin d'oeil parce que à l'époque son blog m'avait bien motivé pour le triathlon et parce que moi aussi j'ai une famille à gérer en plus des entrainements

 
Y a carte graphique et y a chipset graphique à 2 balles intégré à la carte quoi. Le "truc qui sert à gérer l'affichage à mon écran" qu'il y a sur mon chromebook, tu lui mets les sims il fond je pense.
 
Après y a bkool, équivalent à zwift, ils ont une appli android et mon S8 est plus puissant que tous mes PC réunis,  mais d'après les commentaires l'appli bug à mort