Reprise du message précédent :

Outch, un peu pareil, temps pourri et manque de temps pour sortir le HT, va falloir faire quelque chose rapidement...

Mucky, classe le temps sur 10k...

Ouais j'ai vu le temps de Mucky en rentrant dans le RER, bravo    
 
De mon coté, un peu fail, j'étais aussi sur les 10km mais la course loisir car pas de temps et donc pas de SAS.
.pas super bien placé sur la ligne de départ
.passé les 4 premiers km à remonter les gens, surtout les 2 premiers
.contracture au mollet gauche (celui qui me pose régulièrement des problèmes) au 2ème km, je talone pour soulager le mollet et décide de continuer en connaissance des éventuelles conséquences, je sais c'est pas bien
.je craque au 5ème km
.je vais un poil mieux à partir du 8ème
.41'56" temps officiel
.jamais été bien dans la course, pas de bonnes sensations
 
2ème 10km de ma vie, je suis à 1'36 de mon PR (seul 10km de ma vie) d'il y a 13 ans...
Putain c'est moche de vieillir    
 
Mais bon j'ai bon espoir de faire sub 40 avant ma retraite sportive qui n'est pas pour tout de suite   (si j'avais su je l'aurais fait il y a 13 ans, je l'aurais explosé )
 
J'ai repris la natation samedi aussi, 2000m tranquille à la piscine, pas beaucoup de monde, 2 par ligne, vive les vacances scolaires !

Fais gaffe tu vas te pedroiser
Bon, en vélo je pense qu il y a encore de la marge
Mais nat et CAP, vous ne devez pas être si loin que ça l un de l autre... D ailleurs en cap pas sur que Pedro soit descendu sous les 35' au 10 ?

Merde c est moche
Essaie de sortir pas trop loin de la nat et draft comme un porc

En même temps Pedro ne fait presque pas de cap...

Pedro est très loin devant.
 
[mylife]
Quand je regarde en ce moment en natation je suis dans une phase de frustration (j'ai toujours l'impression d'en chier sans forcément progresser alors que j'ai l'impression que les copains d'entraînement progressent); en vélo je trouve que mon niveau n'est pas terrible rapporté au temps que j'y passe, en même temps j'ai un mental en mousse et un entraînement pas structuré donc je le cherche bien; en course à pied je suis content parce que le contrat que je m'étais fixé est rempli (changer de façon de courir et retrouver mon niveau) et que ça paie (pas de blessures et amélioration des perfs).
 
Du coup je suis globalement optimiste pour la saison à venir, il faut juste que je mette dans le vélo (et peut-être la nat') le même sérieux qu'en course à pied. Et c'est plutôt pas mal parti avec les entraînements à coups de home trainer  

En cap, je suis pas devant du tout
Mon record sur 10 date de 2009 et n'est que de 36'45 (aux foulées de Vincennes également).

Ca fait 4 mois que je ne cours quasiment plus après une fracture d'un doigt de pied qui n'arrive pas à bien se remettre. Dont autant te dire qu'actuellement t'es loin devant.

L'année dernière, j'avais également arrêté 2 mois la cap entre février et mars suite à une chute de vélo où je m'étais bien ramassé sur la hanche, suivant d'une fracture intercostal  
En reprenant tranquillement à partir d'avril, ça m'avait pas trop gêné lors de la reprise des tri (Je manquais juste d'un peu de vitesse et d'endurance en fin d'épreuve pour reprendre des mecs qui avait fait l'écart en natation).

T as fait ton programme 2017 ?

Ce n'est qu'un loisir. Il y a pas mort d'homme

Vous faites comment les semaines avec compet de CAP le dimanche pour l'entraînement vélo ?  
 
Vous zappez ? Vous faites un gros entrainement le samedi ? Vous enchaînez après la compet' de CAP ? Vous sortez le HT en semaine ?

Ca dépend:
Si c'est une course pour le fun, je m'entraîne normalement même la veille.
Si c'est un objectif:
- pour une distance d'environ 10k, je peux aller rouler après si je suis en période d'entraînement, sinon je fais sauter.
- pour une distance supérieure type semi, je fais sauter, de toute manière après un semi à fond, je suis pas trop motivé / pas super en forme pour aller rouler

Grosse semaine de nat la semaine dernière (21km), grâce aussi au stage du club vendredi / samedi / dimanche.
 
Faut que je continue comme ça, ça revient

Hey Pliplop je me suis également inscrit à l'ultratrail de la Feyssine ce dimanche

T'as eu assez de points qualificatifs UTF pour l'inscription? Bravo
 

 
21km de nat'?    En combien de séances? Impressionant.

8 séances, dont une de 500m. Mais je ferai pas ça toutes les semaines. L'objectif est d'arriver à faire 10km/ semaine sur un bloc de 5 semaines.
Quand je vois les copains du club, c'est ridicule. Il y en a un qui a dépasser les 40km la semaine dernière avec le stage...
 
Faudrait reprendre sérieusement la cap, et faire autre chose que des séances de 50' sur le home trainer maintenant.
 

C'est marrant on a eu exactement cette discussion au dernier pot du club

Je pense que beaucoup de triathlètes comptent sur la sortie hebdomadaire  du dimanche pour faire tout leur volume de vélo ; quand tu creuses les meilleurs font du vélo en semaine et ça passe souvent par du HT.

 
Ouep, je vois pas trop comment être vraiment bien sans rouler la semaine, même en ne zappant pas la sortie du dimanche.
Perso quand je prépare un gros truc, j'essaye de faire une petite sortie la semaine (vélotaf 38 km AR) et une grosse sortie (4h) en plus de la sortie du dimanche.
 
A cette période, si je rate le sortie du dimanche (pour cause de CaP, flemme, mieux à faire), bah tant pis c'est perdu. En pleine saison, j'irai compenser par autre chose (vélotaf, HT maintenant)

Une sortie de 4h en semaine, c'est quand même pas facile à caser, tu fais comment?
 
Pour ma part, la sortie longue en vélo, je la fais plutôt le samedi pour enchaîner sur la SL CAP le dimanche avec la "préfatigue" du vélo.

11 semaines de congés minimum, ça aide    
Je prends 1/2 journée et ça me fait une bonne sortie de vélo.
 
Après c'est pas toutes les semaines, mais quelques séances en plus ça me réussi bien.

Et les épaules ? Ça va ?

j'ai 11 semaines de congés aussi mais j'avoue que je pose pas mes congés pour caser de l'entraînement

Clair qu'en semaine, surtout en hiver, difficile de caser autre chose que du HT... En plein été quand le jour dure jusqu'à 22h c'est plus simple.

Le vélotaf pour compenser je tente aussi régulièrement (60 km A/R) mais bon, c'est pas pareil en position aéro en cuissard/maillot que sur le haut du guidon en tenue de ville...

En été, je ne case pas de sortie en semaine. Trop de monde sur la route le soir, me sens pas en sécurité. Pas assez loin du boulot pour faire du velotaf.

T'as pas moyen de trouver une petite route tranquille ?

J'avoue qu'il y a une route un peu magique par chez moi pour faire du CLM peinard sans personne et la voie est limitée à 50 et y a personne sur la route même le soir en semaine ... https://goo.gl/maps/tnEKVJfsE5P2

Et comme c'est le long de la Loire, y a 0 croisement, et comme c'est hors zone urbaine, y a très peu de pont et tu peux te taper 50 bornes d'affilée comme ça, donc 100 aller/retour.

Vraiment rien de bien safe
A la rigueur rungis le soir.

Ca fait réver ton truc la

Joli le PR Mucky    
 
Pour moi ca y est le projet "TT chinois" va etre lancé! à moi les 40km/h de moyenne à Vichy  

   
 
sinon j'arrive pas trop à caler de sorties vélo avec la prépa marathon, mais je me dis que pour l'instant c'est pas trop grave, je fais quelques séances seuil et cadence sur HT

 
Mes 38km AR je les fais en tenue de vélo, je me douche au taf. En tenue de ville, c'est pas jouable à mon avis, à moins d'avoir un VAE.

Je fais 20km/jour de velotaf tous les jours de l'année. Ca doit constituer 90% de mon volume de vélo    

 
Acheté où et combien ?

http://www.yishunbike.com/frames-6 [...] 01-lctt001
 
ca fait dans les 1040€ livré  avec les freins TRK compatibles qu'ils m'ont vendu aussi

Hate de suivre la construction de ce truc, tu mettras des photos par ici?

pfiou, une série 800 - 600 - 400 - 200 ce matin, avec 30" de recup (on a glandouillé jusqu'à 45s ) et en accelerant (1'33 - 1'32 - 1'31 - 1'29) ce matin, déjà que j'avais encore mal aux bras de ce weekend, mais la je suis atomisé devant mon ordi

 
Propre ça fait déjà un bon rythme. Cette sensation de flotter après la piscine du matin    
 
Nous on avait

 
VAE pour le coup l'intérêt est vachement moindre pour compenser l'entraînement vélo, le vélotaf j'en fais depuis 10 ans mais là c'est la première fois que j'habite à 30 km du taf et même si c'est moins terrible côté vélotaf parce que du coup je le fais pas quotidiennement, je vois le bon côté des choses en me disant que ça permet d'ajouter 60 bornes de vélo dans le semaine.
 
Je prendrai probablement un maillot de vélo avec une chemise dans le sac et des chaussures à cale avec des pompes dans le sac, mais ça me gave d'avance de devoir faire les 30 km avec un sac (pas de casier ni d’armoire au taf).

Question shopping: quel site vous recommandez pour l'achat d'une trifonction (en solde) ?
 
Et question rookie:  
Trifonction ou trishort + singlet pour commencer ?  
Je prévois 3 ou 4 S+Duathlon et 1M en fin d'été et j'aimerais avoir quelque chose de sympa, solide, et que je pourrais utiliser à nouveau sur les années suivantes.  
J'ai vu des choses sympa chez 2XU et Zerod notamment!
D'autres marques bien?
 

Depuis le début de la saison, je fais mes nocturnes à longchamp sur le chemin du retour du taffe. En fonction  de la motivation, je fais entre 50 et 70km sur la soirée en plus des 18km du matin.

Plutôt satisfait du nombre de km effectués (sans home traîner) avec près de 600km depuis 30j compte tenu des conditions météo.

Il y a deux ans, j'arrivais à 120 voir 150 km de vélo taffe sur 3 -4 jours, c'est comme ça que j'ai repris progressivement après une coupure de plusieurs années.

Pour le site, c'est Wiggle la référence.
Avant d'être en club (et d'avoir la tenue associée), j'avais acheté un short + top. 2XU je crois.
Avec du recul je préfère ma trifonction de maintenant je pense.
Prends de l'entrée de gamme (qui est déja bien assez chère comme ca). De toute façon c'est pas une tenue qui sert beaucoup

 
N'importe quel site fera l'affaire. Par moment chez Sportpursuit il y a de très bons prix.
 
Perso je suis plus à l'aise en tri top + tri short, c'est plus pratique en course, c'est plus pratique pour enchaîner à l'entraînement aussi.
 
Parmi les détails qui peuvent guider ton choix fais gaffe à prendre un truc avec des poches, c'est utile à l'entraînement et en course. Perso si j'avais pas la tenue du club je prendrais surement un truc à manches courtes, aussi.

   je vais essayer de documenter tout ça

 
A la lampe ca pose pas de pb? Ya un mec au boulot qui fait ca mais tourner a 30-40 km/h avec "juste" une lampe ça me fait flipper moi.

Il y a environ 800m qui sont pas éclairés dans la descente. Avec une lampe de 400 lumens ça passe facile, après je roule plutôt à 30/33km/h quand je suis seul, je vais pas trop vite.

Cependant, quand je fais un peu long je pars tôt du taffe vers 16h30, j'arrive sur place vers 17h. Dans les conditions actuelles ,debut fevrier, j'ai juste les dernières 45 min qui sont dans la pénombre.

Par contre début janvier, on a fait 1h complète dans la nuit avec Romain. Ça se fait à condition de rouler tranquille. Faut être motivé et se dire que les belles sorties d'été se construisent lors de ces entraînement.

Tout pareil que Mucky, en plus le tri top + tri short ça permet de porter la tenue du club en choisissant le short que tu veux

J'ai fait ça 3 ou 4 fois au polygone de Vincennes quand j'habitais sur Paris, c'est vraiment pas éclairé du tout là-bas, ben avec nos lampes de ville, je flippais pas mal quand même, c'est hyper bizarre de rouler sans voir où vont tes roues.

Depuis j'ai investi dans une lumière sur batterie, plus safe sur les routes de campagne en pleine nuit.

 
Merci pour vos retours.
 
Justement j'ai trouvé un short + top chez 2XU en bonne réduc.  
J'ai le choix entre la gamme Active et la gamme Perform pour le top mais que Perform pour le short.  
 
Perform semble être plus orienté LD mais j'aimerais savoir si ca à un impact claire ou non.  
Personnellement, d'un point de vue esthétique, si je peux assembler les deux et avoir top+short de la même gamme, ca me plairait pas mal
 
L'écart de prix est très faible aussi - vaut peut être mieux partir sur du plus solide et avoir un pad correct non?