Reprise du message précédent :
Je m'occupe des enfants le soir et ma femme le matin (y a les mêmes trucs à faire, mais dans l'autre sens), répartition habile des tâches, le soir elle est claquée, le matin j'arrive pas à me lever, complémentarité exemplaire

La journée est décalée sur le soir, certes, mais c'est surtout que je fais pas que du sport le soir, je fais plein de trucs, je matte des séries, je vais faire des courses (achats), je vais sur le PC, je vois des potes, je me balade, etc.

Le matin à part faire du sport je trouve qu'il est compliqué de mettre d'autres choses, du coup en se levant tôt le matin ça laisse pas beaucoup de temps pour faire d'autres trucs le soir vu qu'il faut se coucher tôt.

T as prévu lequel ?

Mon calendrier commence à prendre forme..
Sûrement Choisy au bac pour démarrer la saison et bois le roi pour la terminer !

Des M, du/tri cross entre deux dans la saison

De 18h à 22h ça va, ya le temps d aller faire ses courses ou une série TV
Par contre pour les matchs de foot, à la fin de la 1ere mi temps

Bref, nos journées sont décalées c est tout

Voilà, tu peux pas mater un match en entier et enchaîner sur plusieurs épisodes de série derrière, no way

Choisy est tôt cette année. Mais la natation est "roulante", pas très loin de chez moi, déjà fait 2 fois (ça ne me dérange pas du tout de refaire), pourquoi pas.
Sinon Gravelines, c'est pas trop loin, un profil pour moi et un objectif chrono, donc je pense y être.
Bois le roi j'ai entendu des bons échos aussi.
 
 
Ma femme qui booke ma saison 2018 par contre

 
T'inquiète personne ne te juge, c'est pas évident de trouver l'équilibre entre la famille, le boulot et le sport...Alors lorsqu'on y arrive c'est parfait!

Aucun souci me suis pas senti jugé, juste du partage de vie et d'expérience

Dites, je cherche une montre qui me permettrais de faire du fractionné a pas chère. Je ne veux pas de cardio, pas de GPS. Du basique. Vers quel modèle je peux me tourner ?

 
C'est la base pourtant
Comment tu veux gérer ton fractionné sans GPS?
Forunner 25 ?

En fractionnant pendant 45 secondes puis 30 secondes de repos. Le tout x fois. Pas besoin de cardio, ni de GPS.

Une simple montre qui fait chrono et basta.
Pas besoin d'un forum tel qu'HFR pour répondre à la question

N'importe quel chronomètre premier prix fera l'affaire. En poussant à 15€ tu as même des trucs qui programment des fractionnés chez D4, mais perso j'ai jamis utilisé les fonctions de programmation de mes montres.

Elle veut que tu reprennes des pecs?

+1 pour le chrono à 10 balles, pour ce que tu veux faire c'est parfait.

Quand je cours en reprise sans programme particulier je fais même ça avec la trotteuse d'une montre à aiguille, ça suffit largement (VS 920 XT en saison)

c'est marrant de se poser ce genre de question. La société qui arrive à te vendre 2x le même objet, avec une surcouche marketing différente dessus

Ça donne ça :

Janvier :  
Février :  
Mars :
Avril :
Mai :
Juin :
Juillet :
Août :
Septembre :
Octobre :
Novembre :
Décembre :

Non même pas. Elle sait qu'il y a un tri qui me branche bien mais cette année, ça ne se présente pas bien pour le faire, notamment niveau disponibilités pour l'entrainement et prendre quelques jours de congés à cette période (elle vient de changer de taf)
Du coup on se prévoit ça pour l'année prochaine

Un truc à hawaii?

Programme de la saison, ca pourrait donner ca :

- 29/03 : la pisciacaise (10km ou B&R, au choix, épreuve organisée par le club )
- 08-15/04 : stage à Antibes
- 14/05 : L de choisy au bac
- 04/06 : M de l'ile de Noirmoutier
- 25/06 : M de Deauville
- 09/07 : M de Marseille
- 06/08 : M de la baie de Somme  
- 27/08 : M de Chantilly
- 17/09 : L de Bois le roi
- 30/09 : Duathlon cross M dans le 80 (ma 1ere course ever il y a 3ans )

Vous en pensez quoi ? ca fait beaucoup ou pas ? en gros il y aurait 3 semaines entre chaque tri

Je vois pas Enghien

J y serai pourtant

Mais avec une pancarte redface  

Commencer la saison par un L quand on en a jamais fait
 

Il avait prévenu qu'il ferait pas l'enchainement L de choisy puis enghien
 
1H de footing, et je rentre totalement fracassé, c'est la galère. Incroyable la régression en peu de temps, quand je pense aux séances faites pendant la préparation marathon.
 
Par contre la natation se passe super, je kiffe nager en piscine de 50m

Je me dis qu un mois avant j aurai une semaine complete de stage, puis 2 gros WE du 1er et 8 mai pour maintenir la cadence avec de grosses séances donc ça devrait le faire
De toute façon le 1er sera pour voir, rien que le rythme à adopter en vélo, j ai un peu de mal à savoir

Le club sera à Vendôme le WE suivant, donc nos entraînements devraient être en conséquence

A fond à fond à fond

Je me pose une question vélo: c'est quoi la cadence de pédalage "optimale" pour un triathlète, si elle existe, et s'il y a un consensus sur le sujet?
 

Comme pour le vélo ça dépend beaucoup de soi... donc pas de réel consensus.
Sur du long c'est bien de pédaler souple pour économiser la musculaire (même en col), mais pas trop non plus sinon la FC s'envole, on toxine davantage, etc.
Pour un pur cycliste comme moi ça donne du 90-100 tpm au plat, 70-80 tpm en montagne... mais je me fais parfois tordre par des gars qui tirent le 53 dents à 60 tpm dans la montée finale des Deux-Alpes après 5h de course (par exemple ).

J'ai tendance à mouliner un poil moins en triathlon.
La cadence permet aussi de changer de rythme plus rapidement, ce qui est utile en cyclisme pur mais beaucoup moins en tri où tu n'as pas de changement de rythme.

OK...  
 
je suis surpris de ma cadence en fait, de mémoire il y a 3 ans j'étais péniblement autour des 90, là sur les deux mois écoulés je suis tout le temps entre 95 et 105.

Inscrit pour mon premier tri!  
 
Un beau S dans 2 mois - y a plus qu'a apprendre à nager

En fait ce qui me fait le plus peur avec un tri fin avril, c'est d'aller m'entraîner en lac courant avril

J'ai l'impression que faire du HT fait augmenter la cadence.
 
Enfin ca le fait pour moi, autant sur route j'avais vraiment du mal à monter en cadence, sur HT ca me semble très facile d'avoir une "bonne" cadence.
 

Tu sors de l'eau dans les délais, et t'es tranquille

Tu nageras vite pour te réchauffer

Ça date d'avant le HT

 
C'est pas mal 95 - 105. Largement plus que ce que je vois régulièrement chez des cyclistes

Mucky  

La météo nous avait annoncé un WE catastrophique avec pluie et vent tout le WE,  donc je n avais pas prévu de vélo alors que ça me démange de reprendre
Et au final depuis samedi 9h du mat il a du tomber 3 gouttes, dég

+1
Réveil matinal pour aller courir avant le petit déjeuner et l'arrivée du gros mauvais temps.
Temps de merde, résigné, je fais de la PPG. Et évidemment en sortant de la douche, ciel dégagé  
Suis finalement sorti courir, en me faisant rincer forcément
 
T'as pas touché au vélo de l'hiver WRC?

Yep, 36'28 au 10km des Foulées du Bois de Vincennes ce matin

J'améliore mon PR précédent qui était de... 38'05 il y a plus de 2 ans. Je suis - évidemment - super content

Depuis le 1er novembre j ai fait une sortie de 40, une de 90, et 2 sorties VTT d 1h en janvier
Bref, que dalle...

Si tu pètes la barre des 35' alors là  
Même si ça devient de plus en plus dur de gagner des secondes à ce niveau !

Caudacien, t as vu une certaine progression CAP depuis ta prépa marathon ?

 
Si ça doit arriver un jour, ce sera au prix de pas mal de travail et d'entraînement spécifique en CAP... pas facile quand on attaque les 3 sports de front.  
 
En tout cas je pense que je vais bien progresser à vélo cette saison, combo volume + qualité (merci le home-trainer) et dispersion moindre des objectifs (je me focalise sur les M, avec un half bonus au milieu de la saison et un half plaisir en fin de saison)

Ok. Va falloir rouler pour le L

Que dalle, et je vais te dire, même une très grosse régression...
Après le marathon, blessure (sciatique), quasiment rien couru un moment. Et la j'ai bien perdu en cardio, et en terme d'endurance j'en parle même pas. Ce matin j'ai couru pour la première fois depuis 3 mois plus de 10km (allure vraiment footing, j'ai du me faire doubler par des poussettes à un moment), j'étais rincé d'une force à l'arrivée   J'avais envie de faire le 15 de charenton dans 2 semaines pour me remettre dans le bain, mais je n'ai pas l'endurance pour le terminer.
 
Entre l'absence de vraie sortie vélo depuis aout, peu de natation depuis aout aussi, j'ai des gros doutes sur le fait de terminer enghien dans les délais    
 
Par contre en natation, les sensations reviennent bien

Outch, un peu pareil, temps pourri et manque de temps pour sortir le HT, va falloir faire quelque chose rapidement...

Mucky, classe le temps sur 10k...