Reprise du message précédent :

 
Je vous ferai un petit debriefing à mon retour

Bravo Pedro !
J'ai hâte de voir le CR de la CAP  

Bravo Pedro!
 
Chrise, des nouvelles du tirage au sort Norseman?

pas de nouvelles, je viens juste de regarder... ça ne sent pas bon. Va falloir que je regarde les possibilités de rechange parce que Zurcih c'est plat en fait, en plus d'être cher. Ça m'a été fortement déconseillé.

 
Ah ben shit... à l'instant même
 
"Dear Chrise20
 
We´re sorry that we are unable to accommodate you in the 2017 edition of Isklar Norseman Xtreme Triathlon.
...
"
Vu les sommes récoltées (30k$) il y avait 3000 pré inscriptions....
 
 

Tu vois quoi à la place? Swissman ça doit bien piquer?

'tain non. D'une part je ne suis pas trop pour les trucs extrême pour le plaisir d'être extrême, c'est déjà assez difficile de finir un longue distance sans être à l'agonie. Ensuite je ne sponsorise pas la suisse... j'ai déjà donné pour la pré-inscription à la con. J'avais envisagé Zurich en backup car c'était dans le même créneau calendaire que le norseman, mais bon. Je cherche un long sympa dans la seconde partie de juillet.... Au pire peut être l'altriman mais je ne suis pas emballé. A voir.
En fait le seul un peu mythique qui me fait de l’œil c'est Lanzarotte dans les laves, mais il est beaucoup trop tôt, je ne serais jamais prêt.

Et sinon Caudacien ? courbatures ou pas ? prêt à remettre ça ?

Moi non plus

C'est les pyrénnées qui ne t'emballent pas plus que ca?

Oui ca va très bien.
Lundi et mardi, c'était vraiment pas simple de marcher, et bizarrement depuis que j'ai fait le vol de retour en avion ca va très bien. Petit tour sur le Home Trainer ce matin, je vais peut-être faire un ou deux footings court la semaine prochaine.

#teamabsent

 
non plutôt les deux heures de plus qu'embrun...  
Tu as raison il ne faut pas couper complètement, d'un coup.

Dernière course de CAP ce week-end, donc maintenant je vais faire que du MAF (140-145bpm) en CAP et en velo. Je vais continuer à bosser la piscine. Bref un hiver sous le signe de la construction de ma base aérobie pour arriver au printemps en pleine forme !    

 
Voilà des paroles censées  

Même pas quelques accélérations pour déverrouiller un peu parfois ?  
 
Pas peur de diéséliser ?

 
En CAP, j'ai les séances sur piste en club mais je vais alléger genre 1 fois toute les deux semaines, pas plus.
En velo, je vais rester dans ce range, mais maintenant quand y a une cote, il faudra bien la monter   et donc les bpm monteront. Mais je veux que ça reste mineur.  
Je veux d'aborder construire proprement la base    
Bref, ne pas mettre la charue avant les bœufs   et j'ai pas l'impression de dieseliser. Je cours 99% du temps entre 5.30-6min/km et ça ne m'a pas empêcher de tenir 4.05min/km pendant la course samedi.  

 
La CAP c'était tout simplement la plus dure que j'ai jamais faite sur un tri. La chaleur, l'humidité, la partie dans le sable en dévers, et sans entraînement en cap depuis 4 semaines (à cause d'un orteil cassé).
Alors que je monte rarement au dessus de 168/170bpm sur CD pour une allure autour de 4:00/km, là j'ai finis à 179bpm en oscillant entre 4:45 et 5:00/km.    
 
Sinon le coin est top, l'orga assez cool (ils ont modifié la position des bouées au milieu de l'épreuve voyant que certains n'arrivaient pas à les rejoindre à cause du courant), le parcours vélo superbe (et dur avec quelques portions entre 10 et 14%). CR à venir

D'acc, quand je m'étais mis à la CAP, je faisais que du foncier histoire de construire une base, et tout le monde me disait "hola mais tu vas finir diesel faut accélérer parfois !", du coup, à part en période de reprise avec 2 semaines de foncier progressif (de 30 à 45'/1h) pour laisser mes articulations comprendre que je vais leur infliger une nouvelle saison de maltraitance, je fais toujours un séance de VMA ou une séance de fartlek pour entretenir un peu la vitesse.

D'autant qu'il paraît que c'est en hiver qu'on bosse la qualité et la VMA...

Hâte !

Pour acquérir une bonne base foncière faut quand même un peu plus que deux semaines avec des séances de 60'  

Yep, d'où le "du coup à part" qui sépare les deux idées : "faire une base foncière" ET "faire une période de reprise avec 2 semaines d'EF juste pour s'y remettre", les deux étant différents et non confondus

Solal démarre, c'est pas mal de jouer la carte de la progressivité et de la base foncière pour lui, je trouve.

De mon côté j'ai la base foncière donc je vais essayer de faire VMA cet hiver, puis foncier au printemps avant d'attaquer la saison

Il me semble qu'il est préférable de ne pas faire trop de VMA pendant l'hiver, mais des séries courtes équivalentes en temps, avec une récup totale permettant de bien faire redescendre le cœur et plus orientées musculaires donc. La VMA plutôt à la fin de l'hiver, vers février mars , avant le seuil et le spécifique, non ?

Ah pour moi février c'est plein cœur de l'hiver, on a pas le même calendrier c'est pour ça
 
Blague mise à part, tout dépend du calendrier de ses propres courses je suppose, si t'as un 10 km prévu vers février/mars c'est peut-être mieux d'avancer un peu le travail non ?

Oui février c'est l'hiver, alors transigeons sur la fin de l'hiver, tout se négocie !    
 
Si le 10km est un objectif bien sur, si c'est juste une course de préparation, être prêt pour mars c'est un peu tôt.  
J'ai déjà du mal à être prêt pour juin  

Ça chemine Chrise alors pour le gros tri en 2017 ?

Disons que la saison en athlétisme c'est Septembre / Juin et grosso modo tu fais  
 
Septembre octobre : foncier  
Novembre / décembre  / janvier : prépa Cross / 10 km
 
Fevrier / mars : Cross / 10 km
 
Avril / Mai : Marathon / piste  
 
Jusqu'en juin tu as quelques 10 km mais sinon la saison est terminé

 
C'est vrai c'est vrai, après pour ma part, le 10 km en février sera en effet un objectif puisque j'aimerais voir combien je vaux sur 10k.
 
Mais du coup je compte aussi sur la prépa de ce 10 k pour faire ma préparation "vitesse" avant d'entamer le seuil/spé pour la saison de tri (objectif majeur en juillet)
 
Selon le coach du club, le moment idéal pour placer ses gros objectifs en tri, c'est le mois de juin.

Copain, je me ferai un 10 kilo en février aussi

 
Bon au final sans doute pas car ça tombe pile pendant les vacances scolaires, donc serai sans doute aux sports d'hiver

Toi aussi tu seras à Vincennes le 5 ?

 
Tu vas bien en trouver un pour le retour  

 
ça chemine pas dans le bon sens en tout cas... j'étais en train de me dire que celui qui correspond le mieux en termes de dates/coûts/difficulté  c'était Nice    

Un peu de changement ca fait jamais de mal

Qui sur le semi de BB dimanche ?
HiiHuu ? qui d autre ?

Sinon le coach natation qui annonce sur FB le début des séances vma après 2 mois de foncier
Promis, après le semi de BB je retourne enfin à la piscine, je vais morfler

BB ? Brigitte Bardot ?
 
Oui faut changer et c'est bien ce qui m'ennuie, mais avec les contraintes familiales sur les 'vacances' faudrait que je trouve un truc dans ces dates là, parce que des tris fin août après les vacances c'est compliqué.

pas sûr d'avoir compris pourquoi norseman t'étais partant et swissman non... à priori ça revient moins cher, c'est moins loin... bon la difficulté... mais en restreignant comme tu le fais, tu te limites effectivement à 2 ou 3 épreuves pour rentrer dans toutes les cases...

Parce que d'une part on en profitait pour faire du tourisme et la Norvège c'était une destination intéressante (la suisse on connais), et que d'autre part le norseman me parle nettement plus que le swissman (que je ne connaissais pas d'ailleurs). Peut être un petit coté 'pimpim'.  
Une autre manière de le dire est que le Norseman à 'inauguré les trucs un peu 'à part', que d'autres ont copiés (c'est mon ressenti), mais alors que le norseman a au moins la natation de très particulier (en fjord) puis un parcours faisable, les autres pour se démarquer inventent des courses de plus en plus difficiles, et l’extrême pour l’extrême bof quoi.

ça sonne mieux que #teambide
 
Sinon j'ai toujours un bobo à mon psoas (enfin ça remonte dans le bide maintenant j'atteins mes limites en termes de connaissances anatomiques). Je dirais que ça empire. Je sais pas ce qu'il faut faire, je vois le docteur ce soir mais pas réussi à trouver un medecin du port dispo

Sûr que tu joues à domicile et c'est pas mal pour toi
Après dans cette période, les Pyrénées ça le faisait mais tu n'étais pas trop chaud à priori, ce que je peux comprendre...

ça c'est clair que swissman a resucé le concept norseman. je pense même pas qu'ils s'en cachent
et c'est vrai qu'il n'y a pas le fjord
Pour le vélo, c'est plus trash, et certes on peut dire que c'est à la mode, mais à la fois dans le coin y a ces cols là, ils vont pas les éviter non plus
 
 
sinon y a aussi celtman dans le genre, mais en juin http://cxtri.com/

 
C'est à dire que Nice je peux complètement dissocier vacances et tri aussi bien sur le budget que sur le temps. Donc faire Nice et partir n'importe où (au bon vouloir de madame) en vacances.
Ailleurs soit je part seul, mais j'ajoute un budget déplacement dans celui tri... soit on combine avec des vacances, et là ça peux coincer suivant le lieu. Mais je crois que je préfère faire l'altriman que refaire Nice.  
En tout cas pour les Pyrénées j'ai le temps de voir, il ne fait pas le plein.
 

Oui d'ailleurs les gens du Norseman pointent le Celtman dans leur petit laïus de refus. Mais non cette destination ne passera pas  le comité de censure
 
Alternative avancer les vacances et décaler tout le spécifique à l'été, et faire un truc début fin août, début septembre.