Reprise du message précédent :
C'est vrai que ça aide

Bonne chance à la crème du topic pour demain

Ils prennent cher à Vichy a'hui vu les T°, pas de combi pour la nat

J'ai pas suivi mais il y a du monde du topic sur l'IM ?

Le 90.3 d'aujourd'hui devait être bien chaud

Sinon j'ai reçu hier mon CX    
 
J'attends les chaussures, les pédales commandées par ailleurs. Mais je me tâte à aller l'essayer en fin d'aprem avec mes pédales route

Tu te mets au cyclo-cross Pierre ?

 
Rapide Canyon !  

T'as pris quoi comme pédales / chaussures?

Pour mon futur CX de velotaf

SL de 135km sur l'Aeroad ce matin. Les roues à profil haut c'est vraiment de la triche en fait

Sinon ce qui me surprend le plus c'est le confort ou en tout cas l'adaptation du vélo. Quasi aucune douleur aux épaules / bas du dos alors que le vélo est neuf et que la position est plus engagée

Une crevaison quand même mais ça ça arrive

Bref, j'ai fait quelques PR aujourd'hui en Chevreuse

On a vu une photo ?

Là j'étais avec mes Sidi et kéo blade de route, mais j'ai commandé une paire de chaussure de VTT shimano et des pédales SPD-M540.

Il y en a sur Strava  

Bon, j'en poste une ce soir ou demain, vous verrez mon affutage comme ça . (notroll, je suis sous la barre symbolique des 75kg en ce moment )

Avec cette chaleur, la crème va tourner    
Pour vichy, ca va vraiment être l'enfer pour eux Terminer sera vraiment un exploit.
 
On va crever de chaud demain   Putain avec ce que j'ai rien roulé ces dernières semaines et idem en natation   Tant qu'on me laisse de la flotte aux ravitos  
Comme je risque de croiser personne avec ma vague de départ tardive, bon courage à vous

Ah ouais belle bête, j ai déserté strava ces 3 dernières semaines, je suis en repos total  

J ai du remonter les activités de tout le groupe tout en noir comme ca ca claque !!!

Je confirme, la chaleur est horrible. J'ai encouragé un pote aujourd'hui sur le half. De 10h à 12h la température déjà.  

Bon courage pour demain aux participants du topic, la météo annonce des orages dans l'aprem, à voir niveau température.

/Lurker

Bon courage aux valeureux pour demain, la il est 21h30, la température commence à être potable pour aller courir, allez go.

La météo annonce quelques degrés de moins pour demain.
Si seulement
 
Les concurrents à vichy

Y a qui du topik demain ?

Bertrand, Virgile et J-E (dans l ordre inverse pour le classement )

 
Pas de live sur le triathlon de Chantilly ?
J'ai pas trouvé

Si quelqu'un à le lien  

Edit : trouvé : http://www.stuweb.co.uk/live/

 
bon ben où sont les cr

Sinon 120 km ce matin en 'reprise', j'ai eu du mal à finir. Surtout les 100 derniers km .  
 J'ai un half la semaine prochaine et très peu d'entrainements cet été (~20km en CaP depuis le 5 juin...), ça va être la cata.
J'ai explosé un boyau en descente aujourdh'ui, belle frayeur. Heureusement c'était la roue arrière. /mylife

 
Ca va venir
 
Je sais pas ce qu'il s'est passé niveau parcours je mets 7' de plus en vélo alors que j'étais à 33,5kmH de moyenne cette année vs. 34  
 
2:43 au final sous le chaud. Je ferai un beau CR

Ma montre à merdé mais en gros 3h08, 28min de nat, cool, 1h32 de vélo, decu, 1h02 de cap, dépité mais habitué. Full CR qui arrive.

Captain t as quoi en distance ?

Déçu du chrono. 3h27. La course à pied qui me fait ultra mal... Le reste j'ameliore la natation et le vélo je pense. LOL avec le manque d'entraînement dans ces disciplines. Et je fail la cap malgré entraînement plus poussé la dessus...
Content du triathlon, j'ai pris du plaisir. J'hiberne et CR après sieste.

 
47 en vélo. Ca expliquerait le delta a peu près
 
Coup de gueule par contre niveau drafting. Epreuve la plus sale que j'ai faite à ce niveau là.

Captain: t'as terminé le vélo vers quoi, 11H10 environ? J'ai cru te croiser dans le bout de chemin "qui roule à gauche" vers le parc à vélo.

Edit: ouais pour le draft... Hallucinant. Papillonette a entendu une conversation sur les arbitres (entre gus du stade français), visiblement ils étaient totalement dépassés par les cartons.

Un peu après je pense tout  noir zerod et vélo look ?
 
J'essayais de décramponner mes pots de colle.

autant de participants sur des petits parcours avec que des bouts droits c'est obligé

Ouais enfin d'accord avec Captain, ça se cachait même pas, dédicace au dossard 626 que j'ai vu manger la roue d'un mec sur quelques bornes sans aucune gene...

J'avais pas la main sur la montre Mais approximativement quoi.
Haut noir et blanc (surtout noir) zerod, vélo noir ouais mais marque btwin    
 
Me semblait qu'il y avait du monde derrière toi ouais

 
Oui vraiment dingue, à même pas se planquer, et pas que du léger draft à 3/4 mètres après un dépassement, parfois à se coller vraiment dangereusement pour faire de la course d'équipe.

Faut leur jeter des flyers de tri avec drafting, ça se trouve ils savent pas que ça existe.

CR chantilly 2016.
 
Me concentrant sur la préparation d'un marathon d'automne, ca sera mon dernier tri de la saison. Un peu manqué de préparation en natation et en vélo, j'ai très peu nagé sur juillet/aout. Le vélo, à peine plus, mais toujours trop peu aussi. (Un peu couillon en pleine saison, on est d'accord ). Après le catastrophique triathlon de langres ou je n'ai absolument pas pris de plaisir, je voulais terminer sur un triathlon en m'amusant.
 
Partant dans la dernière vague, j'ai pas à me presser pour me lever   En arrivant au parking, les bénévoles nous guident vers un parking assez proche du départ. Je commence à l'apprécier la dernière vague   Malgré la petite baisse des températures, il fera chaud. Je m'hydrate bien. Il y a une sacrée sécurité pour accéder au site, avec ouverture de tous les sacs. Jamais vu ça en triathlon. Ca rassure, mais bon, triste d'en arriver la. Malgré l'achat d'une place sur internet, madame va devoir refaire 10 minutes d'attente pour avoir son ticket d'entrée. Bizarrerie de l'organisation... Le package filé contient un gros paquet de produit high 5. C'est cool ca Installation dans le parc sans place attribuée, évidemment C'est un peu n'importe quoi. Très déçu, les commentaires ne sont pas fait en franglais par l'organisateur. J'ai peur de pas avoir son culte briefing ...
 
Mais en fait, nan En descendant pour aller au départ de la natation, je le vois, le légende du briefing, le culte bouay wouge est bien la Et il commence son speech. On se fait engueuler pour s'asseoir Et que je te fous la honte à la fille du patron du chateau au passage qui fait le triathlon. (Pro tips aux célibataires du topik: elle est canon en plus, et triathlète, surement de bonne famille. Un bon parti assurément   )  Le mec fait son speech habituel, basé sur de la bouay wouge, des petits villages français, de circulation à l'anglaise sur une partie du tracé. On apprendra que pendant la partie course à pied, on va devoir contourner des "chiens"   Comment dire, personne ne pige vraiment dans les concurrents.   Avec les coureurs, on pense que c'est un nouveau type de voiture balai, si tu vas pas assez vite, on lache les chiens. En fait, au bout d'un moment, on pige qu'il parle des chaines. Dommage pour les chiens
 
Natation
Au moment de se foutre à l'eau, il commence à faire tellement chaud que je la trouve assez fraiche. Elle reste dégueulasse, avec très peu de fond, mais elle pue moins que l'an dernier. Départ Malgré le manque d'eau libre et de natation, je suis bien. Ca bagarre, mais rien foutre, je me sens bien. Quasiment aucune utilisation des jambes, tous dans les bras. Avec le parcours en T, ca fait 6 bouées/bagarre. La vase remuée par les vagues d'avant/les autres autour, me gène pas. Je suis bien Rien à faire, les coups des autres ne me touchent pas, c'est moi qui emmerde le monde Par contre la sortie de l'eau ne se passe pas super bien. Je tape vraiment très fort sur le genou sur le ponton. Sur l'instant, j'y pense pas. Contrairement à l'an passé ou j'avais perdu un temps fou avec une fermeture éclaire récalcitrante, la tout se passe bien. Je croise madame, petit signe pour lui dire que je suis super bien dans ma course.

En retirant la combinaison, je pige que le choc a été rude sur le ponton. On fera avec. Transition pas top, mais pas vilaine, j'en profite pour boire.
https://www.strava.com/activities/692119900
 
Vélo.
Le début du vélo est toujours chiant. Un passage plus VTC que vélo route. Je crois croiser captain, mais bon, pas trop le temps de se dire bonjour dans l'action Ca roule bien, je suis surpris de rattraper du monde. Malgré très très peu de bornes en aout, ca roule, et le cardio est pas très haut. Les jambes légères A part cette douleur au genou que je sens par moment, quand ca appuie un peu fort. Pas grave, je roulera plus en faisant tourner les jambes. Les automobilistes sont globalement super respectueux, rien à dire. Sauf un kéké qui me doublera et fera rugir son moteur plusieurs fois, en m'envoyant les gaz d'échappements dans la gueule, car il est pas content de pas doubler les vélos de devant. Connard Au passage, qu'est-ce que ca draft. Vraiment moche. Et pas un arbitre pour constater. Ca fait vraiment chier, sans faire l'aigri de la vie, voir du gros draft volontaire de partout, ca fait vraiment chier. Je m'arrête pisser. En repartant, un anglais sur son vélo de CLM à au moins 30 secondes en amont pousse un cri incompréhensible. Ok je t'ai vu mec, pas la peine de hurler. En passant à coté, il continue de hurler. Bizarre. En traversant un village, je vois un panneau indiquant la vitesse avec un smiley bien/trop vite. Je fonce évidemment pour lui faire faire un en roulant trop vite. On s'amuse comme on peut, ca sert à rien, mais j'avais envie Par moment, gros vent. Je souffre pas mal   Je double une fille avec une tenue du club sardines. Grosse route pour un triathlon, sauf qu'elle a l'air vraiment en galère la pauvre On se doublera plusieurs fois avec une autre nana portant un haut coloré desigual style, quand je la double une dernière fois vers la fin du parcours, on se marre. Je remonte quelques personnes dans les derniers km, les autres s'économisent peut-être pour la CAP, moi pas. Pas l'idée du siècle, mais je m'en fous, je suis super bien sur le vélo, j'avance pas trop mal, ca fait vraiment du bien au mental. Je croise madame vers la fin du vélo (sur la partie dégueulasse). Ca fait plaisir de la voir. Petit signe pour dire que je suis bien sur le vélo.
Pendant la transition, je discute vite fait avec 2 anglais qui le font en relais. Bon ben eux, ils ont terminés. Ils me souhaitent bon courage, c'est cool. Je bois encore.
https://www.strava.com/activities/692120031
 
Course à pied.
Bon ca avance pas. Vraiment pas. Mais je ne suis pas trop en souffrance. A chaque ravitaillement, je bois. Je bois. Je bois. Et me verse de l'eau sur le corps. Petite dédicace accessoire de mode pour le topik:

Finalement je le virerais au bout d'un moment le bob, ca tient chaud au final. Par moment, il fait assez chaud. J'en chie, mais bien moins que sur beaucoup de triathlon en course à pied. Certains passage à pied sont sympa (dans la forêt, une partie de l'hippodrome), et une partie est sans interêt quand on doit traverser le parking. Vers la fin, je rattrape 3 types qui en poussent un dernier sur une goelette. Je suis admiratif, les mecs doivent vraiment souffrir. Ils ont un escalier de quelques marches à passer, j'allais me proposer pour les aider à soulever, même pas le temps de dire un mot qu'ils ont déjà terminé. Impressionnant. Bon il reste quoi, 20 mètres à faire. Je sprint comme un taré, ca sert à rien, mais c'est cadeau, ca fait plaisir.
https://www.strava.com/activities/692120036
 
 
Temps total: 3h27. Ca me fait 9 minutes de moins que l'an passé, pour semble t'il 2 bornes à vélo en plus. Content. J'améliore partout.
 
Je retrouve madame qui a pu boire sa bière tranquille pendant que je courais Ca expliquerait les photos floues.
 
En y repensant, j'ai du me boire 4/5 litres minimum dans la journée. (De flotte/coca/énergétique) Peut-être trop d'après mon bide après la course    
 
Super bon moment. J'ai vraiment pris beaucoup de plaisir. Ok déception chrono sur la CAP, mais bon, c'est la vie. Ayant trop trop peu roulé à vélo, j'ai du arrivé un peu cramé. Car malgré une vitesse naze, j'étais pas trop en souffrance. Bref c'est cool, maintenant on range les affaires de triathlon jusqu'à l'année prochaine.
 
A vous pour les CR  

Impec le CR, me suis bien marré sur ta description du briefing
 
Cool ta course en tout cas, tant que les sensations et le plaisir étaient là, c'est le principal vu ton tri d'avant...

#CR Tri de Chantilly 2016
 
Aaaah le triathlon, quel beau sport à pratiquer après une bonne semaine de canicule quand on est sur les rotules. Ca aide à faire passer les excès de l'été en plus
 
Départ de ma vague à 9h30. Visant assez peu large je me dis que je peux partir vers 7h15 histoire d'y être tranquillement une heure avant.  
Erreur...après 30' de radio à fond pour me réveiller, Nicki me fait réaliser que j'ai laissé délicatement ma combi à la maison . Retour ou pas ?
Courageux comme je suis avec mes 6,5km de natation sur juillet et août dont 5km début juillet je repars chez moi    
 
DU coup avec la sécurité sur place une fois au chateau j'arrive 7' avant le départ. Je dépose tout à l'arrache et assiste as usual au cultissime speech du directeur de course. Faut imaginer une sorte de Brad Pitt ou Matthew Mc Connogay bien costaud qui se dit "hey why shouldn't I do it in French for these peasants? "  Le mec se débrouille en tout cas mieux que l'arbitre de course
 
nb: quelle règle de merde ces 3 points d'attache pour le dossard. Un partnership de la fftri avec une usine de confection d'épingles ?  
 
Nat: 1'30 de mois que l'an passé en 29' cette fois. J'ai jamais pris autant de baffes par contres   les mecs étaient sur excités
Bien content d'avoir la combine et surtout, surtout ne pas boire
 
T1: je mets 3 h forcément comme je n'avais pas déballé mes affaires
 
Vélo: je me lance assez rapidement en gardant en tête que l'an passé je l'avais fait à 34. Cette fois ce sera 33,6 avec 2km de plus au moins sur un AR inutile à Senlis. Pas mal de vent finalement notamment sur un bout droit ou j'ai morflé . Enorme drafting de quasi toutes les concurrentes que j'ai croisé sauf une ! Mention au champion du tri club des Expatriés, César le bien nommé qui a sucé pendant les 45kms    
Là dessus c'était abominable. Gros problème de comportement des concurrents. Le sport se popularise, les bofs arrivent ?
In fine 47,8km en 1h25 https://www.strava.com/activities/692347157
 
T2: ras je mets ma visière    
 
CAP: j'adore la CAP là bas. Le parcours est magnifique dans les bois et autour du château. APrès 5km à remonter tout le monde je me stabilise avec n mec avec qui je finirai le run en 43'26 pour 10,2km. Honnête vu la chaleur et mon année sans courses en CAP.  
 
2h43 au final avec 1'30 de moins en natation et CAP et 7' de plus en vélo    Je me dis à ce moment que ce n'est pas possible et que le parcours était différent. Indeed

Jolis CRs, faudrait que je me le refasse Chantilly, malheureusement ça tombe toujours à mon retour de vacs

Yeah beau CR captain
D'accord avec toi, la ceinture 3 points... Le truc marrant, la ceinture offerte dans le package est à 2 points, et ensuite les arbitres qui filent à l'entrée du parc les épingles pour le troisième point. Ca fait pas sérieux

Bravo Captain et Caudacien    
 
Mention spéciale à Caudacien pouw sa tway belle retwanscwiptionne du bwiefing

Pas mal captain, bravo !

#CR Triathlon Chantilly 2016 + objectifs 2016/2017 (Alerte   )
 
Inscrit à l’origine sur le half, je décide il y a 2 semaines de repasser sur l’Olympique, convaincu que ça sert à rien d’aller (re)faire un half « juste pour le finir », vu mon niveau général mais surtout en cap. Donc retour sur l’Olympique pour la revanche de l’an dernier, ou j’avais crevé 2 fois à vélo et fini sur la jante arrière, avant de décéder sur la cap. J’aborde ce tri sans trop de pression, car ça fait quelques semaines que j’ai surtout envie de reprendre l’entrainement plus que de faire des compétitions avec des mauvais résultats.  
Ce tri tombe 10 jours après la fin d’un camp d’entrainement au top en Dordogne(routes géniales pour rouler, bon coach en nat, rivière à coté) ou j’ai repris la cap, avec anti-inflammatoires pour oublier la périostite sur mon tibia droit qui part plus depuis quelques mois, j’ai fait quelques sorties vélo à bon rythme, et j’ai pas mal nagé (super axé technique).  
 
Mes objectifs :  
Nat : 1:50/100 min, stretch 1:40/100
Vélo : 30km/h min, stretch 32km/h
Cap: Pas marcher (ça en dit long),  stretch sub 6min/km (…)
 
Pre-course :
J’ai passé la veille à supporter ma dulcinée(qui faisait le pseudo super sprint+, 400m/20km/4km) sous le cagnard, entre ça et la nuit pourrie par la chaleur de samedi à dimanche je me sens fatigué avec les jambes vraiment lourdes, mais rien de dramatique pour autant.  
Comme j’ai pu faire le repérage la veille, j’arrive à la transition que 45min avant je prépare tranquille et vais vers l’eau pour en effet assister à la sortie d’eau du half (le futur vainqueur qui a fait une natation de malade, 24m34s pour 1,9K, il avait je crois 2min30s d’avance sur le 2eme   ),  puis à le bwifing de le course de le château de Chantilly et en savoir plus sur les buées rouges, les wond points de l’obelisque, et les cawtons noirs   . Par contre comme un con je lance ma montre en version « super sprint », donc piscine/vélo d’intérieur…  
 
Nat :
Exactement le même déroulement que l’an dernier : retour de la vase, de l’eau ou on voit rien, et de la baston sur le premier tiers (2eme virage), j’arrive à prendre un bon rythme qu’à partir de la moitié avec une bonne respiration, une technique qui s’améliore et de très bonnes sensations sur les 500 derniers mètres. Bilan 28min à la montre, ce qui pour les 1600 mètres apparents donne 1 :45min/100 et 2min de moins que l’an dernier, je suis content. Il faut vraiment que j’arrive à poser ma nage plus tôt que ça, malgré le bordel, peut être en partant plus vite je sais pas, mais c’est rassurant de savoir que je fais un temps correct sans pour autant avoir fait une nage au top.  
 
T1 : RAS, je suis lent, ces putains d’escalier me flingue le cardio   , mais bon voilà.  
 
Vélo :
RAS sur le parcours, d’accord avec Captain que je pige pas l’utilité de l’A/R dans Senlis alors qu’on finit avec 2K de plus (apparemment), pas dérangé par les voitures, vraiment bien dans l’ensemble. Pas vraiment « plat », toute le temps des légères montées/descentes, je le sens plus que d'autres mais quand même très roulant.
Contrairement à l’an dernier je me fais pas doubler « tant que ça », si ce n’est par les avions de l’half qui finisse leur 2eme tour, mais par contre j’arrive pas à garder une « bonne vitesse » de manière constante, ce qui m’a beaucoup frustré/déçu.. Au final 1H33 pour 47K, je fais à peu près 30,3km/h. Je m’attendais à mieux .  
Les 2 grandes leçons de ce vélo sont :
1. J’ai qu’une vitesse de course : tenir 33/35km/h sur du plat ça va, mais dès que j’essaye de monter à 36/38km/h (en gros) j’étouffe super rapidement. J’ai l’impression que j’aurais pu faire les 90k à 29km/h de moyenne à peu près aussi facilement que j’ai fait ces 47km à 30km/h. Je pense que ça montre clairement l’importance de l’entrainement spécifique sur certaines allures.
2. Je dois apprendre à tourner vite : j’ai tellement peur dans les virages que je ralentis à mort à chaque fois et je perds un max d’énergie.  
 
Cap :
Rien à rajouter, comme dhab je vois passer la terre entière devant moi , très déprimant, mais la moindre accélération me fait perdre mes poumons. Je finis avec une allure de 6:03 min/km de moyenne, pas génial mais jpeux pas vraiment prétendre à mieux.  
 
La photo en trompe-l'oeil (genre je mène la marche):

 
Au final les splits (toutes catégories/sexes confondus, j’arrive pas à avoir mieux) donne 131/871 à la nage, 433/871 au vélo, 679/871 sur la cap. La valeur absolue veut pas dire grand-chose vu que ça mélange H/F et vu le grand nombre de débutants, mais ça résume bien mes forces/faiblesses : nageur OK, médiocre à vélo et horrible coureur.  
 
Au final assez content vu mes objectifs initiaux/mon niveau, mais surtout ça me donne une bonne idée de mes axes d’amélioration sur la saison à venir :
1. CAP : En finir sur les blessures et tenter d’atteindre un 10k en 50min et/ou semi en 1H50
2. Vélo : améliorer ma vitesse sur plus courte distance, pour pouvoir atteindre un +/- 32km/h sur un parcours comme Chantilly.
3. Nat : maintenir au minimum le niveau, le reste est du bonus
4. BONUS : arriver à 85/86 kgs    aiderait franchement à atteindre les 3 objectifs au-dessus, surtout le premier. J'y crois pas trop    
 
A vous les studios.