Reprise du message précédent :
  Hello, de retour de vacances... Je lirai les cr des dernières semaines, j'espère qu'il y a du lourd. Pedro as tu refait Embrun ?
 
 

 
Je crois que tu as pris l'aeroad ? j'ai eu ce souci et ai graissé la tige de selle: du coup elle ne tenait plus en place (je trouve le système d'attache merdique même si c'est beau), et en plus le grincement ne venait pas de là.
J'ai résolu le problème en démontant et re graissant le boitier pressfit à tous ses joints, et en respectant scrupuleusement les valeurs de couples de serrage manivelles (grincements bien atténués), et en graissant le pas de vis des pédales. Depuis plus de grincements.
 
Bonne route !

 
Yep, Aeroad    
 
J'ai regraissé un peu vite hier soir y compris le chariot et ça n'a pas changé grand chose, du coup j'ai re-regraissé la tige de selle et ce matin ça faisait beaucoup moins de bruit. Je retiens pour le boitier de pédalier, merci. Faut utiliser quelle graisse?

Perso pour le boitier j'utilise de la graisse de base bien épaisse. Le cadre est en carbone mais le boitier c'est du plastique dur...
Fait gaffe avec la tige de selle, après mon regraissage elle descendait pendant les sorties, j'ai du tout re nettoyer et l'entourer de scotch d'électricien pour que ça tienne et que la vis la serre.... Le système est aéro mais m'a l'air hyper sensible. En tout cas ça ne grince plus.
A part ça le vélo est un régal.

J'avais lu sur un forum à propos de l'aeroad qu'on pouvait graisser aussi les attaches de roues et la fourche au niveau du blocage de roues, que certains grincement venaient de là. (pas sur le mien)

 
   
 
Sur d'autres forums j'ai lu plusieurs trucs sur les grincements, là je pense que je vais rouler quelques heures et attendre de voir si ça passe même si la sortie de ce matin était beaucoup plus silencieuse  

j'ai fait les stages tri d'une semaine, on avait que deux séances de piscine, pas vraiment axé la dessus quoi. J'avais pris le supplément pour avoir la vidéo, c'est intéressant (c'est celle que j'avais posté ici genre fin mars). Ca m'a fait piger et corriger certains trucs.
 
Après je trouve que le week end de nat est un peu cher quand même, 200€ pour 4 séances de piscine, pas l'hebergement, et même pas la bouffe de midi il me semble...

 
Pas d'Embrun (ni d'IM tout court cette année). J'ai pris dernièrement beaucoup plus de plaisir à faire des courses avec du rythme (Courses de vélo et triathlons M) et je profite encore de ma relative jeunesse pour faire des épreuves plus dynamiques et faire monter le cardio
 
Même les 2 Half que j'ai fais cette année m'ont paru long, mais ce n'est pas dit que j'y revienne pas ultérieurement.

t'as bien raison
à 40 ans, tes temps sur sprint te dégoûteront assez, tu retournera naturellement sur L  

C'est marrant quand même, chaque fois que je parle triathlon avec un béotien, premier réflexe c'est de demander les distances, donc on explique que ça dépend du format, et une fois expliqué, dans la tête de chacun c'est plus c'est long plus c'est dur et les distances courtes sont pour les débutants, obligé de faire le parallèle avec le marathon et un 10 km à chaque fois pour préciser que c'est juste pas le même type d'effort...

Attends de faire du trail un peu long et de commencer à expliquer à tes collègues que tu envisages une prépa marathon pour bosser la vitesse
 
Sinon il y a quand même du vrai, quand on débute c'est généralement par du S ou du M.

Dites les experts, je peux mettre des cales Look Keo a la place de mes SPD-SL non ?

 
Pour plein de gens, un marathon c'est plus "dur" qu'un 10km (même un 10km en 36' vs un marathon en 4h30)
Du coup je fais le parallèle avec le 100m d'Usain Bolt moi

Faites gaffe les gars, j'ai laissé des casseroles sur les wannabe triathlètes du Luxembourg sur ce topic

 
Oui enfin il y a moins de différence entre un 10 km et un marathon qu'entre un 10 km et un 100 m
Il suffit de comparer les morphotypes (un coureur américain de 5000/10000 vient de faire troisième du marathon olympique, au passage ).
 
Mais oui ce n'est pas la même façon de gérer un triathlon olympique ou un IM... ne serait-ce que sur les transitions    
Plus jeune en regardant Marceau & co à Embrun sur le "court" je faisais la même erreur : "ouais mais c'est facile 1.5 km nat / 40 km vélo / 10 km cap"... et puis j'ai regardé les temps de passage
Le même parallèle peut être fait entre une course de vélo de 2h30 où ça roule à bloc du début à la fin, et une cyclo de 7h où faut se raisonner un minimum pour finir en bon état.

Ça dépend si tu as besoin de déclipser

 
Il y a un petit moment, j'avais écris ça sur le même sujet :  http://le-triple-effort.fr/ironman-une-consecration/

Bonne analyse... bien que je ne partage que partiellement ton point de vue
En te lisant je comprends pourquoi tu te concentres sur du plus court qu'un EmbrunMan : moins de calcul, moins de gestion, on envoie la purée et on fait les comptes à l'arrivée.
Alors que même les meilleurs EM sont obligés d'en garder pour la suite, sous peine d'une grosse défaillance dans le marathon final.

non mais y a de la gestion aussi sur du court faut pas déconner.
Sur un S, si tu pars en sprint sur n'importe lequel des sports, tu vois pas la ligne...
Elle est sans doute moins fine, mais elle est là

J'ai réussi a rejoindre à 18.30 le club pour ma première séance running avec eux. Je suis lessivé, j'ai plus de jambes. 1h15, 12km dans les bois et ça montait et descendait sans arrêt. Je suis au bout de ma vie la...
 
Mais super ambiance, des gens super cool, ça m'a bcp plu    
La je bois 1 litre de flotte et je me couche, bonne nuit  

Tu ferais mieux de boire 1 litre de bière, tu dormirais encore mieux !

On avait rendez-vous sur une piste de course, je me suis dit ça va c'est cool c'est plat faire des tours de pistes, je peux y aller à mon rythme.
En fait   C'etait juste histoire de s'échauffer    
J'ai compris le coup de trafalgar quand on commence à partir de la piste et direction les bois et les pentes à la con    
Par contre, de jolies nanas dans le club, très sympa, ça motive à ne pas s'arrêter  

Ça aide à nager le crawl de pratiquer le dos et le pap (de mon point de vue)

Ah oui c'est très cher. Dans certains coins c'est le prix à l'année pour nager 4 fois et plus. (~ à 30€ près)

C est normal, pour ma part inutile de discuter sport/chrono avec quelqu'un qui n a aucune référence, même minime sur le sport en question, autant parler dans le vent.
Un sub32 sur 10k la personne en face ne saura pas "apprécier" la performance et les heures passées pour en arriver là !

Comme ceux à qui tu dis que tu fais du tri :
- ah ouais tu fais des ironman ?
-

Bref, autant je peux parler sport non stop pendant des heures avec quelqu'un connaissant le sujet (ou même athlète dans un autre sport) autant avec une personne n y connaissant rien, je préfère passer à autre chose

 
Par curiosité, c'est quel club ?

Voilà
 
Mais du coup avec mes 4h50 au marathon j'impressionne vachement plus que si je l'avais plié en 3h30

 
   
 
En gros je veux acheter, ce qui n'est pas raisonnable, un power meter version pédale, mais ca n'existe qu'en Look: donc je me demande si au lieu d'avoir à changer chaussures + cales + pédales je peux ne visser que des cales Look sur mes chaussures Shimano SPD SL, sachant que les 2 systèmes marchent avec 3 points d'attache. Super dur à avoir la réponse sur le web même si ça semble être le cas.

 
Clairement, c'est pas compatible. Enfin, la dernière fois que j'ai essayé (:o) on peut clipser des cales Look sur des pédales Shimano mais pas vraiment déclipser.
 
A priori aucun problème pour visser des cales Look sur n'importe quelle chaussure tant que c'est un système à 3 trous. Sinon certains capteurs de puissance se montent sur des pédales Shimano moyennant un peu de bricolage, c'est le cas du Garmin  

La dernière fois, un pote de grimpe, je lui dis que j'ai couru le 10k le jour du marathon, il a l'air "déçu"... on papote un chouilla sur le sujet CAP, il lâche un "ah, ok, tu cours quand même des semis"... bref pour lui je suis à peine un CAPeur si je cours des 10k, peu importe mon chrono. Je deviens un presque CAPeur grâce aux semis (quand bien même mon chrono y est moins bon que sur 10). Bref, je laisse pisser...

pas de soucis pour mettre les cales look sur tes chaussures. les 3 points sont normés et compatible. Par contre tu pourras pas te servir de tes cales spd-sl avec tes pedales look, mais tu t'en fous, t'auras des cales avec les chaussures

J'irai relire ton article Pedro mais il me semble voir lequel c'est et l'avoir déjà lu, je me sers souvent de ton blog pour expliquer aux potes qui connaissent pas car on a le même point de vue sur la plupart de ce genre de choses.
 
WRC80, je comprends mais j'aime aussi faire la promo de mon sport, puis parler de sa passion c'est toujours agréable. Je prends mon temps pour expliquer du coup.
 
 Rien que quand on parle des JO avec mes collègues, la plupart ne suivent pas le 5000 ou le 10 000 car pour eux ces courses n'ont pas d'intérêt, mais bizarrement le marathon les impressionne et ils suivent tous les 100 et le 200m...
 
Sinon le 100m est trop différent selon moi car on est pas dans l'endurance alors que même sur XS, on reste en endurance dans le triathlon, les filières énergétiques ne sont pas du tout les mêmes pour ça que je préfère comparer au 10 km.
 
Mais en effet, pour pas mal de béotiens, 10 km = prepa pour un marathon, ça peut pas être un objectif sauf quand on est débutant.

En direct du tri de l'ardeche distance S  quelqun du topic le fait ? Il fait 37°C  

C'est comme lorsqu'on te demande à combien de moyenne tu fais tes 90 bornes sur un half et qu'on te répond "pas terrible comparé aux moyennes des coureurs sur le tdf"    
 
Sinon personne pour parler des nouvelles Garmin entre 900 et 1500 € ?
C'est plus ce que c'était HFR  
 

Topic montres GPS

 
Pas cette année et je regrette pas vu le temps

En fait les tri en juillet/août c'est dangereux : pas de combi + canicule

Pas de combi je kiffe

Je drap
 
Après avoir fait de la course a pied (et m'en lasser un peu), je vais sans doute rejoindre un club de tri
Je suis une quiche en natation et j'ai fait un peu de vélo dans ma jeunesse, ca me donnera de nouveaux objectifs

Bienvenue camarade    
 
Vu ton niveau en CAP ça promet

 
Après, un gros niveau CAP, si on est HS après nat et vélo avec un niveau trop bas, ça sert presqu'à rien

On est d'accord, mais un gros niveau en CAP ça laisse penser à un bon cardio derrière qui ne demande qu'à être exploité sur un vélo derrière.  
 
Tous les bons coureurs que je connais et qui font un minimum de vélo s'en sortent très bien  

C'est vrai que ça aide