Reprise du message précédent :
Et voilà le CR : http://le-triple-effort.fr/triathl [...] omme-2016/  
 

Propre le vélo fait pas rire : t'as jamais essayé de faire quelques chronos individuels ?
Juste pour mon info, tu tournes à combien d'heures de natation par semaine ?  

WRC80 bravo  

Allez, #tagCR Cross Triathlon sprint la Tobesport

Un départ épique...

Ce week-end, il y avait les épreuves tobesport au Lion d'Angers, j'ai choisi pour ma part de m'aligner juste sur le cross tri sprint pour préparer la Flèche.

Je suis arrivé avec une certaine appréhension : la natation a été catastrophique sur mes 3 dernières courses, je ne suis pas spécialement à l'aise en VTT et il fait très très chaud, je m'attends à arriver dans les derniers.

J'arrive sur place, je tourne bien une heure dans l'hippodrome avant de trouver le village tobesport, aucune indication nulle part, aucun fléchage, j'étais arrivé une heure avant l'ouverture du parc, je suis arrivé 3 min avant la fin du retrait des dossards...

Je récupère mon dossard, je dois me retaper un quart d'heure de marche jusqu'à la voiture garée à l'opposé de l'hippodrome pour aller me changer, je récupère mon vélo et retourne au village avec le vélo.

Le temps de finir de tout installer, on se fait presser par les abitres qui nous indiquent que le parc va fermer et qu'il faut qu'on se dépêche. Décidément, j'ai beaucoup de mal avec les organisations de triathlon dans le 49...

On part pour la natation : on nous avait demandé de prendre nos baskets car le départ est un peu loin et qu'il faut courir pas mal également à l'arrive de la nat pour rejoindre le parc : bonne nouvelle pour mes pieds, je suis donc parti de chez moi sans rien prévoir pour mes pieds.... erreur...

On pose les baskets à l'arrivée de la nat, et il faut encore remonter tout le parcours pour aller au départ... pieds nu dans les graviers, j'ai morflé sévère, j'ai même pensé abandonner tellement j'avais mal...

On arrive sur le départ natation, je m'assois pour récupérer, et me met à l'eau.

Bon, après toutes ces péripéties, je me dis que c'est pas tellement grave si je loupe ma course car rien n'allait.

Natation

Pan, c'est parti, j'ai pas mal soufflé dans l'eau pour me calmer avant le départ, et je pars très tranquillement, sans me presser, en crawl de suite après deux mouvements de brasse juste pour me mettre en confiance, et ça tient, le souffle est là, tout va bien, je sens que ça va le faire.

Après quelques minutes, je vois que non seulement je tiens mon crawl sans souci, mais qu'en plus j'ai plein de monde autour de moi, ça me met en confiance, j'accélère, et ... je double du monde  

Je parviens à rejoindre un petit groupe devant moi, je regarde régulièrement devant en faisant mon retour tête dans l'eau avec une légère rotation vers l'avant pour voir où j'en suis à chaque mouvement, c'est peut être pas idéal techniquement mais ça me rassure, je vois où je vais et surtout où j'en suis.

La fin de la nat arrive, j'arrive à l'échelle, je ne trouve pas la marche, personne pour nous aider à sortir, beaucoup de monde qui lutte pour sortir je me suis issu à la force des bras car impossible de trouver la marche de l'échelle.

Je regarde derrière moi, encore un bon petit groupe, je suis super satisfait, première fois que je prends plaisir à ce point en natation et surtout que je fais ma course et non que je la subis, un bonheur !

900m à la plupart des GPS, ce qui ne m'étonne pas vu que je suis parti à l'opposé du cours d'eau pour être peinard au départ, le tout en 19 min et quelques soit moins que les 750m en brasse subie d'Angers, ma nat la plus rapide à ce jour.

898m en 19'22", allure de 2'09"/100 m, 86/137 (!!)

VTT

La transition est longue car on met les baskets de CAP pour aller jusqu'au parc à vélo qui est assez loin, j'ai pas mal de mal à courir jusqu'au parc, je marche à moitié.

Je décide sur un coup de tête de mettre mes chaussures de VTT sans chaussettes, on verra bien.

Je prends mon VTT avec pas mal de mal car il est grand et que je dois le coucher pour le faire passer sous la barre ou on pose la selle et que je suis gêné par les vélo à côté, puis c'est parti.

Je double dès la sortie du parc sur une portion plus ou moins roulante, pas technique mais pleine de trous sur laquelle on avance pas. On m'avait dit que le parcours n'était pas du tout technique, je ne sais pas comment c'était sur les éditions précédentes mais j'ai trouvé ça relativement technique malgré tout pour un novice en VTT, des côtes vraiment raides que ce soit en montée ou en descente, des successions de descentes/côtes avec virage ou j'ai du porter le vélo, et même une descente où j'ai porté le vélo car trop peur de glisser à l'arrivée et de finir dans l'eau.

J'ai doublé pas mal de monde dans les côtes malgré mon VTT très lourd (13,5 kg) et j'ai laissé tomber ma stratégie qui était de doubler dans le roulant car je préférais en profiter pour boire tellement j'avais chaud, mais comme j'arrivais à doubler dans le technique, ça m'allait.

Mention spéciale à un groupe de 4 ou 5 randonneurs à VTC qui ont refusé de se pousser du parcours quand j'ai voulu les dépasser, sous les huées du public qui leur demandait de s'écarter.

J'arrive au parc à vélo satisfait de mon VTT, j'ai vaincu mon vertige sur la plupart des descentes (en y allant pratiquement les yeux fermés sur certaines quand je voyais pas le bas).

L'absence de chaussette ne m'a absolument pas gêné, j'y ai pas pensé du parcours.

13,6 km en 38'59", 21,1 km/h de moyenne, 48ème temps/137

Course nature

J'ai appelé ça "trail" sur strava mais c'est plutôt de la course nature étant donné la longueur et le peu de difficultés même s'il y avait pas mal de côtes bien casse-pattes.

Cette fois je décide de mettre des chaussettes. Je pars à une bonne allure que je maintiens la motié du parcours, suivi de près par un coureur qui me prend comme lièvre.

Il fait très chaud et je sens la soif arriver, le soleil fait mal et j'attends avec impatience le prochain ravito... je me suis beaucoup hydraté pendant le vélo et j'ai bu le reste de mon bidon avant de partir et pris le ravito à la sortie du parc mais aucun autre ravito, pas un seul, toute la cours à pied sans un verre d'eau...

Celle la je m'y attendais pas... et je finis par exploser en vol, à 5 km sans savoir qu'il y avait encore 800m derrière, déshydraté, le coureur qui me suivait me dépasse en m'encourageant, me propose un gel pour m'aider à continuer, je refuse gentiment car sans eau ça va me brûler la gorge et je cours à ses côtés pour tenter de tenir, puis je finis par le laisser partir sur le tour de l'hippodrome à la fin du parcours, tour qu'il faut faire en plein soleil sans ombre, sans eau.

Je finis la dernière ligne droite en me faisant dépasser par un autre coureur qui me dit "mais non on n'a pas le droit de se faire dépasser dans la dernière ligne droite, allez courage !" mais je lui dis d'y aller car je suis complètement vidé par la chaleur et la déshydratation.

Je passe la ligne d'arrivée KO, et je cherche la table des ravito partout avant de me jeter sur 5 ou 6 verres d'eau.

Je retrouve mon compagnon de CAP qui m'avait proposé son gel qui me remercie de l'avoir aidé sur le début du parcours, je le remercie de m'avoir aidé sur la seconde moitié, on discute 5 minutes des JO puis je reste 10 min assis par terre pour me remettre.

5,8km en 31'48" allure de 5'29"/km, 83ème temps/137

Temps total : 1h38'12", 79ème/137

Au final très satisfait de ma course, mais une chose est claire : je ne tiens pas la chaleur en CAP. J'ai déjà fait plusieurs épreuves de CAP et j'en suis à mon 5ème triathlon mais c'est seulement la deuxième fois que je cours sous le cagnard.

Je sais malgré tout qu'à l'entrainement, j'ai toujours de très mauvaises sensations dès que le soleil tape et mes temps sont souvent catastrophiques.

En tout cas, ça me motive pour le cross M en septembre où il devrait faire moins chaud, rendez-vous dans un mois et demi !

 
Bravo Pedro, toujours aussi impressionant  
 

 
Félicitations, surtout pour la nat' qui s'est enfin bien passée, ça fait plaisir pour toi!  
Comment est-ce que les gens retrouvaient leurs chaussures après la nat', pas trop le bordel?

"Je boucle finalement ces 10 kilomètres à une allure moyenne de 3:50/km. Difficile de faire mieux avec une seule séance de rythme dans la discipline sur le dernier mois."

Donc quand tu es dans le dur tu as une allure que personne n'arrive à atteindre même en pleine forme, voilà voilà  

Y avait un long tapis, on les posait le long du tapis, les unes à côté des autres, perso j'ai posé les miennes juste à côté du tapis et le plus proche possible de l'échelle, du coup je les ai retrouvées en 2 secondes.

Edit : J'ai le classement du coup j'ai modifié le CR avec les classements.

J'ai jamais eu l'occasion hormis un prologue sur une 3/J par étape (sans vélo de chrono, je fais 13/140)
En IDF, les épreuves de chronos sont en Ufolep et à ma connaissance, il n'y a rien en FFC au niveau dép dans lequel j'étais auparavant.

La natation en ce moment est vraiment en dent de scie. J'ai passé 2 ou 3 semaines à une séance par semaine, et en moyenne sur les deux derniers mois, je dépasse rarement les 2 séances hebdo.

 
Cool une natation qui se passe bien !!! ca fait plaisir !!!
tu as pris le temps de t'échauffer cette fois ci ?
 
 
J'ai beaucoup de photos de mon tri, du coup mon CR va se transformer en roman photo, sauf si ca vous fait chier les photos

 
J'ai sautillé vite fait sur place, départ en rivière donc aucun accès pour s'échauffer dans l'eau une fois de plus, mais j'ai pris le temps de rester la tête sous l'eau en soufflant lentement sur place plusieurs fois en attendant le départ, ça m'a détendu et je suis parti serein, ça change tout.
 
 

 
On veut un truc complet avec photos et tout  

 
OK, il n'y a pas de passerelles UFOLEP/FFC ? par chez nous ça se fait... pas toujours certes.
 
Je connais un autre jeune triathlète d'ici qui galère sur la natation : il part de loin après un passé exclusivement cycliste, mais progresse petit à petit (à coups de 25h hebdo, tous sports confondus)... les épreuves qu'il fait sont aussi plus accidentées sur le vélo, du coup il rattrape plus facilement le temps perdu en natation (car il est loin de sortir dans les 25-30 premiers de l'eau).
J'imagine la frustration en tout cas, condamné à remonter des places sur le vélo alors qu'il y aurait podium (voire gagne) dans les pattes

ca serait pas toi le jeune triathlète par hasard

bravo pedro, t'es vraiment le parfait triathlète
Entre le cardio, les watts, le gabarit, l'implication, et les à côté, le pognon, le boulot etc...
Et dire que t'es encore jeune...
un exemple pour tous

En même temps le triathlon c'est avec un départ en natation, à un moment faut l'accepter, même si ça reflète jamais le niveau de la partie sur laquelle on est le meilleur, ça reflète le niveau de triathlon général.

J'ai un pote excellent nageur, j'ai fait 2 triathlons avec lui, il est sorti dans le premier quart en nat et moi dans les 20 derniers, mais je suis arrivé devant lui les deux fois en le dépassant sur la CAP car il est mauvais cycliste et mauvais coureur, ça doit être frustrant aussi.

Voila. Je suis moins lent en natation qu'en vélo et CAP. Ben je passe mon temps à me faire doubler, c'est chiant ouais.
 
GG struddel pour ce triathlon.
 
Pedro, la machine, encore  

 
c'est ironique ou  

Bah non. Si il avait pas un rond pour s'acheter un beau vélo, aller sur les épreuves etc... ce serait pas la même.
Et son boulot lui laisse manifestement pas mal de créneaux d'entraînement, notamment des possibilités à midi.
S'il bossait 50 ou 60h /semaines ce serait plus compliqué pour le volume.

J-30 pour le Half de Saint Jean de luz - je suis pas du tout prêt
 
Je vais faire une reco du parcours vélo ce weekend, le parcours semble sympa :
 

 
   
 
Quand je l'avais fait il a plu sur toute la partie vélo, c'était super    
 

 
   
 
En revanche ta stratégie d'hydratation est surement à revoir, finir déshydraté sur 1h30 d'effort c'est évitable. Tu étais bien hydraté avant la course? TU avais une boisson d'attente? Tu n'as pas trop bu ou mal bu sur la partie VTT?

 
si j'en crois son strava il habite à coté de la piscine et de longchamp ou travaille ou les deux
donc non il a aucune mérite  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
   
j'ai tatoué son pseudo sur mon pec tellement je suis fan

ouais enfin si t'as 30 min à midi, tu peux bosser à 5 min de la piscine ta séance elle fait 3 longueurs

J'ai pas arrêté de boire pendant tout le trajet entre chez moi et la ville du triathlon, ensuite j'ai tourné 1h dans l'hippodrome sans boire en crevant de soif, ensuite je suis retourné à mon vélo, j'ai vidé mon bidon d'une traite pour le remplir à nouveau, j'ai rebu un coup avant de partir à la natation, arrivé au départ nat' je crevais déjà de soif, j'ai bu mon bidon complet (850 ml) sur le VTT en finissant les 4 dernières gorgées dans le parc à vélo avant la CAP et j'ai bu un gobelet d'eau sur l'unique ravito à la sortie du parc à vélo, à mon avis j'ai bu au max de ce que je pouvais, mais peut-être que le temps passé à tourner dans l'hippodrome m'a filé un début de déshydratation j'en sais rien.

Pas de boisson d'attente en revanche, j'ai essayé 2 ou 3 fois, les 3 fois j'ai eu des nausées pas possible.

Ca apporte quoi de particulier les boissons d'attente?

Tu finis pas 8ème plutôt ?  

 
D'avoir envie de pisser dans sa combinaison avant de rentrer dans l'eau.

Bravo de spoiler la fin de la saison avant le 1er épisode

J'bosse 50h/semaine (bon, pas en ce moment, certes ), ça m'empeche pas de faire du rugby, du triathlon et de la CAP hors-saison
 

En soi j'ai pas mal de paramètres d'un point de vue professionnel qui jouent en ma faveur :

- J'habite à côté de mon boulot (15' de vélo à tout cassé),
- Je bosse une bonne quarantaine d'heure par semaine - jamais 50 ou 60h,
- Je ne suis pas carriériste donc passer les soirées au boulot c'est pas mon truc
- Je ne bosse ni dans la finance, ni dans le conseil, et suis assez libre dans mes horaires
- J'ai toutes les infrastructures pas loin de mon boulot (la piscine) et de chez moi (Piste, bois de Boulogne, Longchamp)

Avant je me tapais 2h de voiture tous les jours, obligé de partir avant 7h sous peine de passer la matinée dans les embouteillages, avec des semaines de déplacement. Et là c'est une autre affaire pour la qualité de l'entraînement, du sommeil et de la récupération.

 
j'ai édité au temps pour moi  

 
Euh non c'est Anthony Vernagallo (kaillou38 connaît un peu)... je suis loin de m'envoyer ce qu'il se met rien que sur le vélo.
Et je ne sais ni nager, ni courir
 

 
Ah mais je n'ai jamais dit le contraire, les filles de mes voisins débutent aussi en tri après des années de natation... même combat sur le vélo et en cap.
A chacun de travailler ses forces/faiblesses, c'est frustrant pour tout le monde d'être faible dans une discipline

Moé, y a quand même le talent aussi...

- j'habite encore plus près de mon boulot (5' à vélo quand je me traîne)
- je bosse 38h par semaine et pas une de plus
- non seulement je suis pas carriériste mais en plus mon boulot est purement alimentaire, quand c'est fini je me barre direct
- 3 ou 4 piscines à - de 20' de trajet, la mer à 30 minutes, 3 lacs accessibles toute l'année avec eau de qualité, de super trajets vélo d'entraînements dans le vignoble nantais que ce soit vallonné ou parcours CLM plat le long de la Loire ou le long de l'Atlantique.

Malgré tout c'est pas comparable donc ça fait pas tout...

Après euh, t'as des enfants ?

Eh oui, après c'est aussi ça qui fait la beauté de ce sport je trouve, c'est arriver à avoir un niveau homogène, le cycliste qui compte que sur le vélo, autant qu'il fasse du cyclisme finalement.

 
j'allais le dire  

Ok donc inutile

En même temps, il ferait mieux de s’entraîner un peu moins, il aurait peut être le cerveau mieux irrigué, ça lui permettrait d'être moins con.

exemple : commentaire de sa part sur une photo du FB de PFP :

On est bien content de s'en être débarrassé au club, il arrivait à foutre une mauvaise ambiance à lui tout seul.

Pour le fait d'être nul en natation, il faudrait qu'il commence par s’entraîner comme un nageur plutôt que croire que ce qu'il fait en vélo (enquiller des bornes) sert à quelque chose quand on a pas de technique. Il avait quand même envoyé chier notre entraîneur en lui disant que ses longueurs d'éducatifs, il s'en foutait, il voulait juste faire du crawl...

oui, enfin je suis généralement >50h et je pratique régulièrement 3-4 sports.
Mais sans pouvoir avoir l'assiduité de Pedro (bon, ok aussi de la dispersion de mon côté).
Parce que les semaines >60h ça réduit à plus grand chose les plages de sport, etc...

c'est clair, sans enfant aussi, avec une bonne génétique et une bonne implication, t'as tous les atouts

Moins de 10' pour aller bosser (à pied, ca serait même pas rentable de prendre le vélo).
Je bosse 35H semaine. A venir un poil moins avec salaire qui va monter (oui je suis vraiment favorisé de ce coté ) Cependant je peux pas vraiment partir des heures le temps de midi pour aller nager/courir.
Pas de soirée boulot ici.
1 piscine proche aussi, rungis aussi pour le vélo (mais j'y vais jamais le soir, faudrait que je m'y mette).

C'est que souvent après le boulot, j'ai pas la grosse motivation pour des sorties rudes
Malgré plein de conditions favorables, je n'arrive pas à vraiment passer le cap des 7/8H maxi par semaine, et au final, ca me convient.

Si je devais me farcir des heures de transport/boulot supplémentaire en pagaille, je sais pas comment ca se gérerais Bravo à vous qui tenez des semaines à plus de 50H de boulot pour faire du sport à coté

bah y a pas besoin de courage pour moi. Ma "prio" c'est le sport, au détriment des dîners (en couple, entre amis, seul...), de la télé, lecture, musique, etc...
Donc c'est ce qui saute en dernier (hors sommeil et douches) quand les heures de travail s'allongent.
Une forme d’exutoire, peut être.

CR triathlon de Cayeux sur mer - distance M
 
Je ne vais pas refaire l'historique, j'en ai suffisamment parlé ici... mon épreuve locale, famille, amis, l'objectif N°1 en tri de la saison... bla bla bla
 
Je suis allé nager quelques fois là bas lors de WE en famille, je connais le sens du vent après chaque virage pour le vélo, le sens du courant pour la nat...  
Donc la dernière fois j'ai fait 1600m en 36' avec 20' à l'aller et 16 au retour, je sais que l'aller sera un peu plus long à cause du courant contraire !
 
Mon pote avec qui on se chambre depuis 2 semaines m'appelle sur la route, il a oublié son casque
il arrive à la bourre (après l'avoir dérouté chez un pote pour lui en prêter un) tout paniqué me disant qu'il n'a pas réussi à remonter son vélo (i.e boucler son serrage rapide de la roue avant ) je lui remet tout ca d’aplomb !
 
En l'attendant j'ai installé mes affaires, fait le tour du parc mais pas de Pedro en vue (je ne connais pas son dossard vu qu'il est passé par liste d'attente) puis j'entends le Daniel Mangeas local interviewer un concurrent "bla bla Levallois triathlon... Le Mans... Vendome..."  
  mais c'est Pedro ca !!!! le speaker dit qu'il revient du tour de France et a vu de belles machines de guerre là bas, comme celle de Pedro
 
Un poil stressé par la course mais "confiant" tout de même par mes répétitions grandeur nature, même si ca n'est que mon 3eme tri et 1ere compet en mer.
Cette fois ci je vais m'échauffer pour m'acclimater à la combi et éviter la panique du début.
 
On se place derrière la ligne de départ et nous sommes 300 à nous élancer au coup de feu !!!!

 
On démarre face à la mer et on prend les vagues de face directement donc, les vagues ne sont pas énormes, ca va j'ai connu pire...
Par contre la première bouée arrive très rapidement au bout de même pas 100m pour un virage à gauche et longer ensuite la plage

 
Je connais mon 1er départ mouvementé avec baston alors que c'est le départ avec le moins de participants auquel j'ai participé
Ca frotte, ca se monte dessus, ca brasse... je m'en b**** je continue ma nage, arrivé à la bouée ca tasse vraiment, on est pressé de sortir de là... je relève un peu la tête et j'en vois déjà quelques un(e)s totalement en perdition la tête hors de l'eau, paniqués...
les MNS ont eu du boulot

 
Il y a une ligne de flottaison, à ma gauche, et je ne respire qu'à gauche, je me cale dessus et plus besoin de relever la tête
Je tourne les bras à mon rythme, sans m’essouffler, un peu de jambes toutes les 5' pour éviter d'avoir des crampes/jambes en coton au moment de sortir...
Ca me parait long, mais bon, pour moi la nat ca parait toujours long donc je ne m'affole pas plus que ca et j'ai toujours du monde autour de moi, donc pas de quoi m'inquiéter...
Au bout d'un moment je vois des nageurs de l'autre coté de la ligne de flottaison, je me dis que la sortie à l'australienne approche pour le retour
Je relève la tête mais non, il y a encore de quoi faire    
 
J'arrive enfin à l'australienne, je regarde ma montre et là............ 32' !!!!! et je ne suis qu'à mi course !!!! WTF !!!! je comptais mettre 35'/36' au total.
Je pense que ma montre déconne à ce moment là, mais non j'ai du monde autour de moi et du monde encore derrière

 
C'est parti pour le retour, je continue à mon rythme sans m'essouffler... je perds un peu la ligne directe, je me replace... puis à un moment binggggggg je tape dans un mec, en fait on était déjà arrivé à la bouée et donc 90 à droite pour rejoindre la plage, si je n'avais pas tapé le mec j'aurai surement continué
 
Je sors de l'eau en 46' soit 32' à l'aller et 14' au retour... et surtout 10' de plus que la dernière fois où j'avais fait cette même distance, c'est dire la force du courant ce jour là (même si sur l'instant je ne m'en suis pas forcément rendu compte, hors chrono lors de l'australienne)
 

 
il est content le noob, il est sorti de l'eau    
 
temps à ma montre : 46'46 https://www.strava.com/activities/666749460 (du 2'50/100m contre du 2'10 sur mes 2 précédents tris)
 
Temps officiel nat + T1 : 49'52" et 199eme temps (j'ai pris le temps de me sécher les pieds et enfiler mes chaussettes comme d'hab, après avoir retiré ma puce pour retirer le bas de ma combi, faudra que je teste l'enlevage de combi en gardant la puce un jour...)
 
On m'annonce 4 à 5' de retard sur mon pote (lui qui nage 3 fois dans l'année )
 
C'est parti pour le vélo, j'ai décidé de le faire à bloc ou presque et advienne que pourra sur la CAP, je sais qu'on a le vent dans le dos dès le début direction la route blanche, je regarde ma montre et suis à 38km/h alors que je suis encore en récup de la natation... bonne surprise
Par contre j'ai toujours le cerveau un peu embrumé, alors qu'on a la route pour nous, je suis sur le coté droit puis je bascule de la route et me retrouve dans le bas coté dans la pelouse je reprends la route et fais des zigzagues sur la route, le mec derrière moi doit se demander ce que je fou    
Je reprends mes esprits, bois un coup et c'est parti dans la route blanche. Une petite route où l'on peut à peine doubler, route entre les dunes... la route est praticable mais pas sur qu'ils aient balayé car il y a encore du sable sur la route, ca m'étonne...

 
On bifurque, vent un peu de 3/4 et suis entre 33 et 35, ca roule toujours ! comme sur les autres tris je ne fais que doubler
Virage à droite et là je sais qu'on va prendre vent de face, pas de surprise 28/29 je maintiens le rythme ca me va...
 
Je boucle le 1er tour et on me dit que j'ai toujours 2' de retard sur mon pote (alors que je dois lui mettre une taule en vélo...)
 
RAS sur la 2eme boucle, sauf à un moment, où route non fermée, je me retrouve derrière 3 camping car qui suivent les mecs devant moi sans oser les doubler, mais vu que je vais plus vite, je suis bouchonné par les camping car, obligé de les doubler avec des voitures qui arrivent en face... un peu chaud
Au 25eme je rattrape enfin mon pote, on discute un peu et    
 
je termine bien le vélo finalement, sans m'être totalement explosé.
 
Je relance même tel un Pedro random dans la bosse de Longchamps (admirez le soleil de la Somme )

 
 
temps à ma montre : 1h08' https://www.strava.com/activities/666749505 pour un 34 de moyenne ! vraiment satisfait de la moyenne, les sorties à longchamps avec du gros rythme m'ont vraiment fait du bien, vu que je ne fais du VDR que depuis janvier, j'ai vraiment de bons espoirs de m'améliorer encore au fil du temps à force de rouler avec des mecs bien meilleurs que moi
 
Temps officiel vélo + T2 : 1h09'25" et 99eme temps (2 mecs seulement m'auront doublé sur le parcours, 2 mecs en full CLM, casque à pointe...)
 
 
Go pour la CAP où j'espère rester sous les 50', je pars avec 2 autres coureurs et on est à 4okilo l'effet vélo surement... je ralentis volontairement et me retrouve calé vers 4'55, c'est dur... au 5eme c'est TRES dur, je pense à autre chose pour continuer à courir sans penser que je cours et que j'ai mal
Je double un peu, je me fais doubler (mais un peu moins...), fin de la 1ere boucle, on passe devant les amis, ca booste bien...

 mais 200m plus loin la souffrance reprend le dessus.... à ma montre au pire je suis en 5'15... allez ca va le faire pour rester sous les 50'
 
temps à ma montre : 49'52 https://www.strava.com/activities/666749493 (4'55 de moyenne, ca me va )
 
temps officiel cap : 49'27 et 125ème temps
 
 
Je passe la ligne tout sourire en 2h48'45" pour une 142eme place soit dans la 1ere moitié du classement, inespéré pour moi, content comme un gosse    
 

 
Après un maigre ravito (eau, madeleine, pruneaux... ) je vais voir le classement et découvre que Pedro fait 6   et donc son N° de dossard... je vais voir à son emplacement mais il a déjà remballé
Tant pi, je pars de Cayeux sans l'avoir vu... et devant le podium je le vois
 
Alors que je viens de finir mon tri en   les premiers mots de Pedro sont :

 
Sinon il y a un segment sur la boucle vélo sur strava, le kom a changé ce WE, je ne vous fais pas un dessin pour savoir qui l'a raflé
 
Pour résumer, je l'attendais depuis TRES TRES longtemps cette date et ca a été génial, à tout point de vue, la météo était de la partie aussi, bref j'ai kiffé !!!!  
 
Pedro prêt à revenir l'an prochain, j'espère que ca donnera envie à d'autres également

 
Non pas pour le moment
 

 
Lui aussi il s'est fait choper par PFP ?
 

 
Cool de s'être croisé et encore bravo !  
 
C'est vraiment une belle épreuve, orga sympa, speaker génial, ravito un peu maigre (les pruneaux c'est un coup à finir la cap derrière un buisson), grand soleil, et le tout pour la modique somme de 27,5€ !
 
Pour la "récup" du dimanche, j'ai jamais fait autant de kilomètres sans voir un faux-plat ou une bosse. La Somme c'est encore plus plat que Longchamp

J'ai aussi googliser les 5 premiers que je ne connaissais pas. A priori ce ne sont pas que des peintres
 
La seule déception du week-end sera celle de passer à côté de la prime réservé au 5 premiers.

GG WRC
 
Cette natation de l'enfer
 
Les pruneaux en ravitaillement, c'est peut-être pas l'idée du siècle