Reprise du message précédent :

ah le fameux "bon merci pour votre don, pas de sport aujourd'hui hein"
-oui oui    (j'ai 2x10x400m 105% VMA ce soir connasse   )

ça va être mon deuxième samedi soir où je dors à la maison de l'été celui qui arrive, et le prochain c'est Octobre    
Mais pour l'instant ça passe crème  

C est cool ca

Moi là c est mon corps qui commence à me mettre quelques warning j ai l impression
Me reste 1 semaine avant mon 2nd objectif de l année, et après le 15 août je vais breaker 15 jours, ca fera pas de mal

J ai refait 2 fournées de barres A.Roche, la céréale amande et céréales crème de marron
M en faudrait une salée pour couper un peu du sucré sur du moyennement long

Ils ne sont pas tous en ekoi sur le topic cyclisme ? Ca m étonne

Sinon welcome ici rody, nous on t accueille à bras ouverts

Gaffe à la blessure WRC80 !

C'est top ça Caudacien

C'est un topic vélotaf qui rejette le vélo sport ?

J'étais une quiche en natation, je me démerdais en vélo, et puis je me disais que j'allais pas me faire chier juste pour une épreuve de 3h max. Donc du coup le half était une bonne chose.
J'ai pas regretté
 

Ouep, sont attents de nanisme aussi la bas
 
pour les plaquettes, je vais essayer
 

Même pas
 
Elle sait que j'ai "besoin" de ça et puis elle regarde les photos de l'année dernière ou elle aimait bien les pecs + définis et les abdos visibles
 

j'avoue de mon côté les 5kg+ perdus depuis début Mai alors que je suis pas bien gras à la base m'inquiètent presque un peu....
Bon par contre le levage de pied c'est après le 18/11  

 
La mienne a jamais connu ça...
 

 
J'utilise les Finis 'freestyler' ça laisse peu de choix.  
Ca vide la ligne d'eau des mémés aussi, double effet.  

Et t'as tenu? Après chaque don, j'ai le cardio bousillé pendant plusieurs jours, et c'est pas brillant du tout le sport

Allez rody ouais

Tellement

Courageux, je maintiens Pour le coup de se déplacer pour une épreuve courte, je comprend.

Par chance ma femme m'a toujours connu avec plus de bide que maintenant, elle veut pas que je mincisse trop Dommage pour la perf, mais heureusement pour l'assiette

En parlant de pause, j'attaque dans moins de 2 semaines la préparation marathon. D'ici la, ai-je plutôt interêt à A y aller cool pour commencer frais, B déjà charger un poil pour m'habituer, C ne rien faire de spécial, D la réponse D?

Moi je tombe dans les pommes à la première accélération
 
Du coup je donne mon sang que quand y'a pas d'entrainement le soir et ça limite vachement les options

 
C ou D, surtout si y a une phase de développement générale dans ta prépa.

Je donne quand aucune course dans les semaines suivantes. Psychologique ou pas,je m'imagine pas du tout faire de compétition juste après, je préfère ne pas prendre de risque.
 
Et accessoirement quand la collecte passe dans le coin
 

 
J'ai choisi une préparation sur 13 semaines histoire d'y aller progressivement.
Donc d'ici la plutôt cool sans changer les habitudes?
 
/Ma plus grosse hantise c'est pas la perf le jour J, ca restera anecdotique le temps pour un premier marathon, c'est la blessure en préparation.

En faire assez pour entretenir mais pas commencer dès maintenant à accumuler de la fatigue inutile.
Semaine normale moins on va dire.

Inscrit au semi de BB, je l'avais bien aimé celui-là (en novembre donc froid, roulant et pas cher)

 
De l'EF avec quelques accélérations pour débloquer le tout mais sans prise de tête et sans forcer.

Ok. Par acquis de conscience, j'ai fait une sortie d'1H30 ce WE. A la fois car ca fait pas trop de mal, et accessoirement pour me "rassurer" tant j'ai souffert la semaine dernière en cours de SL

Bah du coup pareil
 
 
Sinon, léger HS mais on recrute !! Au rugby s'entend
Messieurs, à vos femmes (soeurs / copines / etc hein ) : https://www.youtube.com/watch?v=6RQ_Xzy7lY8
 

 
Attention aux sorties longues qui peuvent paraître anodines car souvent courues en EF : elles demandent un temps supérieur de récupération et peuvent engendrer des blessures si celui-ci n'est pas respecté.

J'ai déjà une féminine rugby dans la belle famille. Vu l'enchainement de blessures, ca donne pas envie    

Pas faux.

Rody bravo ! (avec une semaine de retard, certes) Je viens de lire ton CR des france masters ! Vu la tof sur le blog, c'était dur.

Merci
Ouais on a tous fini dans le mal, à tous les étages (à part le podium scratch qui s'attaquait encore à trois bornes de l'arrivée une classe d'écart)... 130 km et 4000 m de D+ c'est déjà tendu ; en se frittant la g* avec deux passages à 2700 m c'est très dur
Mais l'essentiel est acquis, pour un an (ça faisait quelques mois que j'avais l'objectif tricolore en tête)

Bravo

D'ailleurs comment ça marche une neutralisation de descente ? ils prennent les temps au sommet et refont partir le chrono en bas avec addition des temps, ou vous avez juste pas attaquer dans la descente d'un commun accord entre vous ?

 
 
Encore bravo. Quand on voit Samuel Plouhinec 8ème ou Jonathan Denis 6ème, ça annonce le niveau

Dans la vallée on se fait reprendre par Plouhinec et Herbreteau... je te raconte pas les relais on a du boucler les gorges du Guil à 45 de moyenne, léger vent de face oklm ^^ là je savais que sauf catastrophe dans Risoul, le deuxième des Masters 1 ne reviendrait jamais.
 

 
En fait y'avait une cellule en haut, une cellule en bas et le temps de descente était retiré du temps total : donc tout le monde avait intérêt à descendre cool (comme au Glandon sur la Marmotte). Et c'est à peu près ce qui s'est passé, tout le monde a pris le temps de ravitailler au pied, certains ont pissé un coup... et on a rattaqué le deuxième versant regroupés (je crois que je passe en tête à la cellule d'ailleurs).
C'était un peu ma crainte en voyant le parcours (la descente est vraiment pas large et raide), mais finalement on était tellement au compte-goutte que c'est passé nickel... en plus ça permettait de voir les écarts déjà faits

Ah yep c'est pas mal ces neutralisations de descente dangereuses chez les amateurs. Bravo encore, impressionnant. Tu n'as pas l'air bien épais ça doit aider en montée  

Mais du coup la victoire ne se joue pas au chrono réel

Certes non, mais vu les écarts ça ne changeait pas grand chose à l'affaire... perso je ne suis pas vraiment pour le principe hors cas exceptionnel (croisement aller/retour comme la semaine dernière) ; en situation de course classique je considère que chacun doit prendre ses responsabilités. Et que la course se fait sur tous les terrains (même si je ne suis pas un grand descendeur, loin de là).
Mais à mon avis la tendance va aller dans ce sens en cyclosport, sous la pression des préfectures qui veulent se couvrir (la fameuse responsabilité).
 
@ Chrise20 : à 60-61 kg au poids de forme je suis à l'aise dans le 10 %, c'est certain quoique y'a encore des grosses machines de 70 kg et plus qui me posent sur des cyclos montagnardes

Boulet du jour:  
j'ai réussi a perdre mes zoggs predator entre le vestiaire et la piscine    
J'ai passé 20 min a faire des allers-retours et demander au personel si quelqun leur avait ramené, puis j'ai fini par prendre une paire a 5€ au distributeur à l'accueil de la piscine, en étant en maillot/bonnet avec les gens qui te regardent en mode  
Tout ca alors que ma carte se décompte à la minute    du coup je suis juste allé faire 1000m en mode vnr pour faire mon nouveau PB

Pour info, promo chez Matériel Vélo http://www.materiel-velo.com/
Pas d'actions chez eux mais je viens de me prendre Castelli Perfetto Light pour 80€
Il y a aussi des Gabbas manches courtes pour 90€ (j'ai préféré prendre le Perfetto ayant déjà une Gabba ML)
 
Après moins de choix sur les couleurs (vert) mais à ce prix, ça vaut le coût je trouve

Peut pas choisir la taille

Sur laquelle ?

 
5.8 W/kg à I4 si j'ai bien suivi (CLM)   , chuis ridicule avec mon 4,2. Je vais me mettre à la pétanque.

Si j'en crois les estimations Strava (à prendre avec des pincettes certes), je suis en général à environ 1,9 W/kg en moyenne sur mes sorties  

 
Pareil !! 5,8W/kg c'est ma PMA

Enfin toi il me semble que tu es grand (>1.90, non ?) et balèze. Quand on s'est croisé à embrun t'avais pas l'air d'emmener beaucoup de matières grasses non plus Vu ce que tu envoie aussi, ça en dit pas mal sur le niveau de Rody.
Quand je vois la difficulté de pas trop reprendre de poids (je fais 1.85) et je pèse entre 78kg/79kg en hiver à 75kg (15 Août 2015 ) / 76kg/77kg en été, et je fais quand même gaffe d'éviter de trop manger, les féculents, etc... j'imagine que pour Rody il y a quand même un effort supplémentaire : pas de bières, vins, repas entre potes/familiaux restaus pendant la saison je suppose ?

Y a des gens qui ne prennent naturellement jamais de poids

Ils ont bien de la chance ! Parce que pour descendre plus bas il me faudrait une abstinence totale de sucres (lent, rapide, sous forme d'alcool, ...).

Je fais le même poids et taille que toi. De toute façon on est baisés, on ne sera jamais bons en vélo ailleurs que sur du plat

 
Pas pris un seul kilo depuis 10 ans, pas perdu un seul non plus, éternel squelettique    
 

ouais quand on est ectomorphe, je peux témoigner c'est plutôt difficile de maintenir un poids "élevé".
Je bois pas d'alcool, mais les raclettes, sucreries et autres n'ont aucun effet sur mon poids.
Y a que le cholesterol qui merde.