Reprise du message précédent :

Super, merci pour le lien.  

Résultat de la radio : très léger arrachement osseux.

Quand je lui ai demandé quand je pourrais reprendre la CAP : quand vous aurez plus mal, et je lui ai demandé si je pouvais faire les foulées du gois dimanche"je vous conseillerais pas mais comme vous voulez" le truc c'est que j'ai plus mal, du coup j'hésite... j'y vais j'y vais pas, je sais pas du coup...

Ça y est je suis inscrit à Cublize.
 
Ça va être un massacre sans nom
Faut que je commence par bricoler mon vélo, le câble de dérailleur est à moitié barré et je n'ai plus accès au grand plateau

Ah ouais, t'as pas déconné
/Bon souvenir d'un arrachement osseux

Tout sur le petit en moulinant

Ah mais de toute façon la plaque ce sera uniquement pour les descentes !

C'est roulant Cublize, ça passe tout sur la plaque...

Sinon ce soir je voulais allé nager avec la combi, mais vu le temps a l'orage sur Gre, j'ai pas voulu allé en lac...
Donc piscine avec combi, le maitre nageur était OK, et comme ça, j'ai pu quantifier l'apport d'une combi :
 - 400 en endurance, résultat 5'50, sachant que a bloc complet, je fais 5'45.
 - 6*100 autours de 1'21 alors que c'est plus autours de 1'26 a cette intensité la d'habitude
 
conclusion, c'est quand même pas mal!
reconclusion : toujours nager avec sa combi avant un epreuve, ça fait quand même mal aux bras differement....

Oui mais t'as pas besoin des bras pour le bike et la cap  

t'as quand me une adaptation musculaire a faire pour nager avec la combi, et ça se fait pas en une sortie en plus :-/

T as nagé en mode tri, donc sans les jambes ? Ou NC comme un entrainement classique ?

Sinon toi qui a l habitude des longues épreuves, t as des half ou IM au programme ? (Je ne sais plus si tu en as déjà fait ?)

tu nages en plein air? c'est intenable la combi en piscine

Avec la combinaison sur tri, vous respirez bien en 3 temps? Autant en piscine je nage en 3 temps, et n'ai aucun mal en 3/5/7 qu'en triathlon, je suis 95% du temps en 2 temps.

3 temps  
 
et 2 temps à l'approche des boues et de la sortie
 
putain comment j'ai trop envie de m'y remettre

2 temps tout le temps et que a droite, ca me pose quelques soucis...

Idem 2 temps à droite

Idem 2 temps à gauche ou droite, je sais plus.
 
Une fois en lac le sens de la nage avait été inversé, j'étais deg parce que du coup je perdais la vue sur la berge qui m'aide beaucoup à naviguer

2 temps à droite. J'ai du mal à passer à gauche histoire "d'équilibrer" en pleine course. C'est con ça me fait nager moins droit je suis sur.

2 temps mais à gauche, histoire de pas faire comme tout le monde
 
Ce soir j'ai fait 45 min de sortie en EF à l'écoute des sensations : 0 douleur, plutôt bien parti pour dimanche...

Bon j'ai un pote qui fait l'altriman format olympique cet été et dont les parents nt apparemment un petit chalet juste à côté.
 
En première instance ça me semble inaccessible pour moi qui n'ai jamais fait de vélo en montagne sans véritable opportunité d'aller en faire d'ici là mais quand je compare le dénivelé total (750 ou 850m a priori) avec celui de Deauville (550m), la différence ne semble pas si phénoménale que ça (surtout qu'à part la côte de Saint Laurent, je me sentais vraiment pas mal malgré le manque d'habitude à grimper à vélo).  
 
Bon après il y a l'altitude (1500 à 1800m) qui doit compliquer pas mal aussi.
 
 
Il y a des gens qui ont fait les 2 pour pouvoir comparer un peu la difficulté et dire si il y a vraiment un monde d'écart entre les 2 ?  
Je pense vraiment que c'est trop dur pour mon niveau actuel mais ça me trotte dans la tête quand même    

850m de d+ sur un M, c'est roulant !
 
regarde le M de la madeleine pour voir ce que c'est qu'un DO montagneux

Le parcours du DO est assez aisé en effet, tu as deux montées, la première est un faux plat, la deuxième est raide mais sur 300m... Franchement à la portée de n'importe quel cycliste de plaine. La montagne ça devient un peu spécifique quand il faut se manger un col de 800/1000 D+, voire plusieurs d'affilée.
 
Bref ça passe sur la plaque

3 temps. 2 quand je peux plus (et en general je comprends pas j'ai l'impression de pas avancer et de lutter et à l'arrivée j'ai explosé le chrono )
Et je nage pas du tout droit.
 
Sinon je suis toujours sur l'grand plateau, c'est un problème (y compris dans les montées pas raides)

 
En tant que cycliste de plaine plus du côté du surpoids que de la crevette je ne partage pas cet avis. Une sortie à 20D+ / km moyen je finis bien entamé et sans entraînement ça devient dur à partir de 300 D+ à peu près

 
Alternance 2 temps / 3 temps quand j'arrive à poser la nage / 2-3-2
 
On fait pas mal de 2-3-2 à l'entraînement aussi, du coup ça prépare bien aux rythmes irréguliers. Pas mal de 5 temps aussi.

Toujours 4 temps à droite, je n'arrive pas à respirer à gauche, c'est chiant pour nager droit parfois quand les repères sont à gauche.
 

Mais y a que moi qui respire à gauche ?

J'arrive pas du tout à nager à droite, je me suis forcé à faire du 3 temps ou simplement à essayer le 2 temps à droite, impossible

Ma TV est placée à gauche de la table quand je mange, ça doit être pour ça

Ah oui tiens là que tu le dis, avant de passer en 2 temps je fais des combinaisons de 2 et 3.

La solution : tout nager en crawl polo

Je nage quasiment jamais en 2 temps en piscine, l'impression de ralentir, et je trouve cela super difficile en fait.

4 temps en course? Ah ouais mais faut prendre de l'air de temps en temps    

En piscine ca me pose aucun souci de respirer gauche ou droite, c'est juste en eau libre avec la combinaison que je ne suis pas à l'aise.

Gros gain de temps pour l'orientation en plus

Pas besoin quand on nage à mon allure    
 
Et idem, nage en 2 temps, je perds du temps en fait car ma technique n'étant pas top, ça me freine pas mal  

 
En piscine je nage en 3 temps, sauf quand on bosse autrement. Mais des fois je mets du 2 temps ou du 4 temps dedans, des fois en eau libre la respiration c'est un peu une question d'opportunité.

Ca reste peu de respiration je trouve    

Ouais vrai que parfois on peut pas trop respirer
C'est vraiment étrange cet écart entre natation piscine et eau libre

Comme le dit Kaillou: c'est pas la même utilisation des bras avec et sans combi.
 
Ça plus l'effet psychologique  

Non moi aussi, signe des noobs apparemment
Quand je dors, je dors toujours dans la même position, tête tournée à gauche donc j ai une très bonne souplesse de ce côté

Du coup par facilité au début je n ai respiré que de ce côté, et maintenant impossible de respirer à droite
J ai bien essayé mais je N arrive pas à tourner suffisamment la tête ... donc je respire toujours à gauche.
En piscine en 4 temps avec PB, plaquettes...
Et 2/4/2/4 en NC...
Sur les séries rapides ca se transforme vite  en 2/2/2/2

Et avec la combi en compét,  que du 2 temps, 4 c est trop limite dans ces conditions ...

Objectif pour la saison prochaine : apprendre à respirer à droite, ca me serait bien utile quand même

En mer, quand il y a des vagues et qu'on nage face courant, vous réglez vos respirations sur le rythme des vagues ? (Respirer au creux et dans le sens opposé de la houle je veux dire)

Ah, bah exactement pareil, je dors tête tournée à gauche (j'y avais pas pensé, mais maintenant que tu le dis !) donc par facilité  j'ai pris ce sens là, et à présent, si je tourne la tête à droite, je respire de l'eau.

Après ça force à avoir la meilleure technique possible en 2T et donc à avoir sa meilleure technique en eau libre

J'ai amené mon tuba frontal aujourd'hui, je vais tester ce midi pour voir si je vais vraiment plus vite sans les respirations... J'en suis même pas sûr, pour être freiné faut déjà avancer

je règle ma respiration sur mon besoin de ventilation et je prends les vagues dans la tronche  

Mais pas le souvenir d'avoir eu du mal à gérer les vagues, ça se fait mécaniquement j'ai l'impression.

on regarde a droite parce qu'on regarde la ligne d'eau quand on nage en piscine pour avoir son repere

Tu regardes pas au fond?

Parce que voilà mon tour de faire un CR, voici celui publié sur le topic cyclisme de ma course d'hier soir :
 

Violence du mercredi soir : le Criterium de Paris 14, en 1,2,3 FFC (pour faire simple en 3 c'est niveau régional et en 1 niveau national, c'est-à-dire des mecs qui ne font quasiment que ça). Un tour de 1,2km avec deux relances à parcourir 62 fois. La course est réputée pour être un énorme chantier et malgré mon côté très diesel, j'y vais pour "rigoler". Bien sur au départ on retrouve tous les cadors d'IDF et les différentes équipes de DN1 et DN2 de la région.
 

Après l'échauffement, on part pour de chauffe, où je manque déjà de sauter du peloton . Ouf on s'arrête sur la ligne avant de prendre le "vrai départ".
 

5, 4, 3, 2, 1 c'est parti. Et là je vos raconte pas la machine à laver. Le cardio à bloc, les relances à l'agonie, je fais le drapeau à l'arrière du paquet. Quelques coureurs sauteront même dès le premier tour, et à chaque fois il faut recoller au cul du peloton. 11 minutes de course, j'en peux déjà plus, et après 20 ou 25 mecs qui ont sauté, je sens que mon tour approche. Une dernière relance et je lâche l'affaire après 20 minutes de courses. Quelques tours plus tard, on se fait mettre "hors course" puisqu'on s'est déjà fait prendre un tour par le paquet pour célébrer la course la plus courte de ma jeune carrière : 26 km
 

https://www.strava.com/activities/602939899/
 

Accessoirement, j'ai quand même battu tous mes records de puissance entre 1 et 18 secondes  

Edit d'aujourd'hui : sur 100 partants, 52 classés et les 15 premiers sont en première caté . Bref, le cyclisme reste un autre monde.

@ Pedro_2004 : c'est du costaud Ça confirme le fait que je déteste les cyclo et les pelotons, devoir subir le rythme des autres c'est un enfer...

Je regarde le fond perso, de toute façon on nage sans ligne d'eau au club

Bon, j'ai pas dépassé les 2'10"/100m aujourd'hui, rien pigé... j'ai pas cherché à être technique, j'ai nagé au feeling, souvent en devant accélérer malgré moi pour dépasser car j'ai nagé dans une ligne publique, ça m'a forcé à laisser le cerveau de côté et à accélérer pour pas me manger les pieds des gens devant.

Donc en fait je me pose tellement de questions techniques habituellement que je me ralentis en essayant d'être le plus technique possible

Pedro, putain 40 de moyenne avec des tournants où tu peux pas pédaler, et tu te fais sortir au bout de 26km... le niveau doit être incroyable en 1.