Reprise du message précédent :

 
Pour moi ça reste un bon indicateur de fatigue/progression. Par contre ça se barre aussi de la poitrine. Y'avait une ceinture cardio qui se porte au bras, Scotche je crois mais elle taxe un peu, dommage.

Pareil, depuis 1 an j'ai délaissé l'entraînement à la FC. Je la regarde principalement post-entraînement afin de déterminer l'état de fatigue.
Autant en cap, l'allure peut rester un bon indicateur, autant en vélo la vitesse ne l'est pas du tout.

En vélo, je remarque d'ailleurs des différences énormes de FC à puissance identique en fonction de la forme, de l'envie de rouler ou même de la météo. A ce titre, plutôt que regarder le cardio, le ressenti et l'échelle de Grappe me semble plus pertinente afin de gérer ses intensités de travail ou de récup.

Perso j'arrive pas à m'entraîner au ressenti, je me rends pas compte de l'intensité à laquelle je travaille, évidemment je fais la différence entre l'endurance, le seuil et le sprint, mais c'est à peu près tout, parfois en endurance je sais pas si je suis pas "trop facile" ou au contraire "un peu élevé", je m'en rends compte une fois que c'est fini par rapport à mon état d'épuisement, mais il est un peu tard, et je sais pas du tout comment me mettre en intensité tempo au ressenti.

Après, si le cardio est différent en fonction de certaines données, ce genre de ressenti le sera d'autant plus, non ?

pedro fait tout au capteur de puissance.

Ca donne des idées la crue à Paris
 
https://twitter.com/JDungelhoeff/st [...] 1338317824
 

Ça donne envie
Même si nager dans un fleuve en crue n'est peut-être pas le plus malin.

Ces inondations dans ma ville Je suis pas vraiment sur de pouvoir rouler du WE    
Et évidemment c'est le WE ou il y a les pedro coureurs cycliste qui squattent rungis
 
Les nageurs dans la seine, c'est peut-être un peu dangereux avec le courant

C'est surtout degeulasse

C est clair, au boulot à côté de la Seine, c est fou la tonne de déchets qui sont entassés là.... et gros courant, ca donne vraiment mais alors vraiment pas envie

Clair, ça a chopé tous les déchets partout, nettoyé les murs, les bagnoles, c'est dégueu...

Je suis vivant

gg !!

CR

Plus tard

Ciel bleu.... fake

GG !!!!

La CAP fut difficile apparemment

Une lente agonie mais je m'en satisfait. Je n'ai pas marché,  c'était mon objectif principal.  Et sans les 600m en plus, je faisais sur 1h.

Dans ma forme actuelle,  je prends !

Bravo
Et la natation en mer, pas trop la misère?

Finalement non ! Ca bougeait pas mal et c'était difficile de se repérer mais à ma grande - et lente - surprise, j'ai trouvé la nat plus facile qu'à Versailles.
 
Peut être tout simplement la meilleure flottaison de l'eau de mer , j'sais pas ?

Ah et oui, truc de ouf y a du soleil !!!!!!

Dire qu'on est pied dans l'eau avec une température de mars ici  

Go go go Chrise20 !
 
Il est sorti de l'eau en 1:02:50...
 
Il doit faire de la bicyclette maintenant

Il roule il roule
 
Ce temps pour la natation    

Gogogo Chris !!!!
Super nat, 31,5 de moyenne sur le vélo
On va voir vers quelle moyenne il va tenir sur la CaP, il a déjà fait 10 bornes avec une baisse de rythme mais bon, normal je pense

Je viens de rentrer de mon duathlon cross, bah bizarrement c était un peu boueux

Il en est à 6h30 après nat + bike et vise 10h30...
Va falloir boucler le marathon en moins de 4h, soit du 5'30 de moyenne à peu près

+ 10' de T, en fait va falloir faire du 5'20 de moyenne

 
 
J'avais jamais nagé en mer de ma vie, j'ai bu 2-3 bonnes tasses.
 
J'ai gerbé en sortant de la natation, j'ai eu droit au check up complet pour savoir si je pouvais repartir pour le médecin (mais moi je le savais déjà que je pouvais repartir, je voulais juste qu'ils me laissent gerber OKLM ).
 
Du coup les premières 20 bornes de velo dur dur post gerboulade mais après ca allait.

Dur pour Chris
Allez allez au moins essayer de faire mieux que la dernière fois !!!!

Il a l'air de prendre cher en course à pied

Allez chrise

CR

Ouais dur

Ca va être kifkif par rapport à son temps d il y a 2 ans...
Allez il tient le bon bout, reste 30min...

Terminé en 11h01 contre 10h59 la dernière fois, en ayant amélioré ses temps de T

Même s il sera ptet un peu déçu, ça reste une tres très grosse perf !!! Félicitations !!!  

36eme de sa catégorie

Un mec qui vient d arriver au club et vient de la cap a bouclé le marathon en 3h04..
 Se permettant de relancer les 10 derniers kms bouclés @4' de moyenne, juste sick...

Félicitations chrise

Ca se loue des velos pour des tri ?

9h50 pour Chorier, traileur connu et reconnu.  
Bravo Chrise.

 
Bon, ça sera souriard free car je suis sur malin phone en 56k wifi
 
CR : triathlon Deauville Olympique
 
Contexte : c'est mon premier triathlon, je suis un nageur correct ( un entraînement par semaine coaché par ma copine qui avait un niveau régional ), un cycliste moyen et un bon coureur (j'ai plusieurs marathons et trail derrière, j'ai d'ailleurs fait le marathon de Luxembourg le week-end dernier, ce qui ne m'as pas aidé dans les côtés sur ledit triathlon). J'ai été aussi arrêté trois jours les deux dernières semaines pour cause de crève/ angine.
 
Natation : j'ai commencé à crawler dans la mer, j'ai doublé par mal de monde sur les 400 premiers mètres. J'ai pris deux trois grosses vagues qui m'ont fait avalé de l'eau mais rien de grave à ce moment. Je sors de la première boucle en 19 minutes et je me dis que ça va en fait  J'ai eu une remontée à la fin de la première boucle où j'ai recraché un peu de flotte mais ça ne m'interpelle pas.
J'attaque la deuxième, je fais comme la première, mais je reprends un peu d'eau, et du coup ça allait vraiment plus à ce moment (la mer était loin d'être calme)    
J'ai terminé les 600m qui reste en brasse-surplace, je sors de la flotte en 45 minutes, je me mets à gerber toute l'eau ingurgiter (plusieurs fois d'ailleurs) sur la plage, les secouristes qui courent me voir, me font faire des tests de lucidité, me demande si j'ai à manger, à boire etc... Ca prends du temps, je repars un peu secoué mais apte physiquement ( mais pas gastriquement ), et je passe le portique en 58 minutes au final avec mon passage au poste de secours    
 
T1 : secoué de ma mésaventure, je cours à mon velo, bois un gourde entière pour reprendre mes esprits et enlever le sel que j'ai dans la bouche. J'enlève mal ma combi dans la précipitation, je vois que je suis un des derniers à partir en velo, dur dur : 8 minutes  
 
Velo : les premiers 20 bornes (jusqu'au ravitaillement en fait) on ete compliquées car j'avais rien mangé et j'avais plus rien à boire, je me suis arrêté dans deux côtes car pas de peps.  
Ravitaillent au 20 ème kilomètre, j'ai pu boire et manger ce que je voulais, j'ai repris mes esprits et j'ai déroule ensuite mon petit niveau jusqu'à la fin. J'ai rattrapé bien 25 personnes à ce moment là, mais avec la première moitié, je dois tourner autour de 1h50-2h de course  
 
T2: je balance le velo, je prends mes grolles de course, 3 minutes : RAS
 
Course : les planches, Deauville, tout simple, 53 minutes sans forcer
 
Bilan : déçu par ce premier tri, mais faut apprendre en faisant des conneries
J'aurai du adapter ma nage au condition, j'ai voulu reproduire la nage piscine municipale mais ça m'a joué des tours et j'avais aucune expérience de nage en mer.
Et je devrais bouffer plus de côte en velo, pour pouvoir faire de la grimpette même sur la réserve.
 
Ma meuf a quasi tout fait en dos crawlé pour sa part, et ça lui a plutôt bien réussi.
Quels conseils vous auriez a donner concernant la nage ? (Type de nage, positionnement etc)

Juste une question
Qu est ce qui pousse les gens à s inscrire sur leur 1er tri, sur DO, avec nat en mer et une semaine après un marathon ?

Y'a vraiment un truc qui m échappe là...

 
Inscrit depuis longtemps ( je faisais avec des amis) et natation en mer je peux pas prédire un an à l'avance comment sera la météo

 
+1    
 
Bravo Chrise en tout cas, belle constance  

Ça te laissait un an pour trouver un spot d 1h pour tester la combi en mer

Ce qui me dérange le plus en fait c est plus le marathon le WE précédent
Même si tu as "l habitude" des marathons, ca laisse forcément des traces, fallait en trouver un 1 mois plus tôt

Pendant 15 jours après le marathon je voulais plus entendre parler CAP, et encore moins me relancer avec un dossard

La petite gerbe en sortie de l'eau    
 

Les couilles d'acier

Le marathon c'était le marathon sponso par la cogip tout ca, donc je l'ai fait un peu dans la précipitation, mais là n'est pas le point de discussion de ma prose